低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：23431421430

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

低卡美味思慕雪：在家轻松享瘦一杯的魔法 在快节奏的现代生活中，我们总是在寻找一种既能满足口腹之欲，又能兼顾健康与体型的生活方式。咖啡因的提神效果总是短暂，高糖的甜点让人心生愧疚，而那些乏味的代餐则让人望而却步。有没有一种方式，能够让我们在享受美味的同时，悄然“瘦”下来，让身体轻盈起来？答案，就在你手中，在一杯杯色彩缤纷、口感醇厚的思慕雪之中。 《低卡美味思慕雪：在家搞定》并非仅仅是一本食谱，它是一场关于健康与美味的探索之旅，一次将“瘦”变成一种享受的实践。这本书将带你走进思慕雪的奇妙世界，从零开始，为你揭开在家轻松制作出营养均衡、低卡路里的美味思慕雪的秘密。告别高热量、高糖分的“甜蜜负担”，拥抱自然、纯粹的健康饮品，让每一天都从一杯令人愉悦的思慕雪开始，点亮你的活力，焕发你的身姿。 为什么选择思慕雪？ 思慕雪，这个充满活力的词汇，本身就蕴含着“丝滑”与“享受”的意味。它以水果、蔬菜、坚果、种子为主要原料，通过搅拌机将它们融合，形成一种口感浓郁、营养丰富的饮品。与传统的果汁相比，思慕雪保留了水果和蔬菜的全部纤维，这意味着它们能提供更强的饱腹感，帮助你减少不必要的零食摄入，从而有效地控制总热量。更重要的是，思慕雪能够将多种食材的营养精华浓缩于一杯之中，让你一次性摄入丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，为身体注入源源不断的能量。 然而，市面上许多看似健康的饮品，往往隐藏着高糖的陷阱。添加了糖浆、果酱，甚至大量人工甜味剂，使得它们的热量飙升，与“健康”渐行渐远。《低卡美味思慕雪：在家搞定》正是要打破这种误区，教你如何利用天然食材本身的甜味和风味，制作出既美味又低卡的思慕雪。我们强调的是“少即是多”，通过巧妙的食材搭配，达到风味的和谐与营养的均衡，让你在享受美味的同时，远离糖分的罪恶感。 本书的独特之处： 精选低卡食材，玩转健康搭配： 我们深入研究了各种低卡食材的营养价值和风味特性，从新鲜水果（如浆果类、苹果、梨）到绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝），从健康脂肪来源（如牛油果、奇亚籽、亚麻籽）到植物蛋白（如杏仁奶、豆奶、无糖酸奶），都进行了细致的筛选和搭配建议。每一款食谱都经过精心设计，确保低卡路里的同时，口感丰富，营养全面。 零基础入门，轻松学会： 无论你是否是烹饪新手，这本书都能让你轻松上手。我们提供了详尽的工具介绍，从搅拌机的选择到基础操作技巧，都一一讲解。更重要的是，每一款思慕雪的制作步骤都力求简洁明了，配合精美的图片，让你一目了然，如同私人厨师般为你量身定制。 告别单一，解锁无限可能： 思慕雪的世界广阔无垠，变化万千。本书不仅提供了一系列经典低卡思慕雪的配方，更重要的是，它将激发你的创意，让你学会如何根据自己的口味和需求，自由组合食材，创造出属于自己的独一无二的美味。我们将引导你理解不同食材的功能，比如为什么要在思慕雪中加入牛油果以增加顺滑感和健康脂肪，或者如何利用香蕉的天然甜度来减少额外糖分的添加。 针对性解决方案，满足不同需求： “低卡”并非意味着“无味”或“单调”。本书特别设计了不同主题的思慕雪系列，以满足你在不同场景下的需求。 活力早餐系列： 快速补充能量，开启元气满满的一天。 轻盈午餐系列： 饱腹感强，避免午后困倦，轻松应对工作。 健康加餐系列： 满足你的小食欲，同时提供身体所需的营养。 运动后恢复系列： 快速补充水分和电解质，帮助肌肉修复。 美容养颜系列： 丰富抗氧化剂，由内而外焕发光彩。 新手入门系列： 最基础、最易上手的经典组合。 深入的营养解析，吃得明白： 在享受美味的同时，我们希望你能更了解你所摄入的营养。本书会在每款思慕雪的介绍中，简要说明其主要的营养成分和对身体的好处，让你在品尝美味的同时，也能感受到“吃对了”的满足感。我们将解释为什么选择某种水果能提供大量的维生素C，或者为什么某种蔬菜能够增加膳食纤维的摄入。 创意进阶，玩转你的思慕雪： 当你掌握了基础技巧后，本书还会提供一些进阶的创意，例如如何制作出“冰沙碗”，如何在家制作植物奶，如何利用香料（如肉桂、姜黄）提升风味层次，甚至是如何为思慕雪注入一些“超级食物”（如螺旋藻、玛卡粉），让你在健康之路上更进一步。 谁适合阅读这本书？ 正在进行体重管理，寻求健康瘦身方法的人群： 思慕雪以其低卡、高饱腹感的特点，是控制热量摄入、减少不健康零食的绝佳选择。 追求健康生活方式，注重饮食均衡的人群： 无论你是否在减肥，这本书都能帮助你更好地将天然、营养的食材融入日常饮食。 忙碌的上班族，希望快速准备健康餐点的人群： 思慕雪的制作过程极其便捷，几分钟就能完成一杯，是完美的快手健康饮品。 素食主义者或希望增加植物性食物摄入的人群： 大部分思慕雪都以植物性食材为主，是增加蔬果和植物蛋白摄入的理想方式。 注重细节，追求生活品质的人群： 精美的思慕雪不仅能满足你的味蕾，更能点亮你的生活，让你的每一天都充满色彩与活力。 对健康饮品充满好奇，渴望尝试新食谱的人群： 如果你厌倦了千篇一律的饮品，那么思慕雪的无限创意一定会让你眼前一亮。 在家搞定的意义： “在家搞定”这四个字，不仅仅是一种行动指南，更是一种生活态度。它意味着我们将健康的主动权掌握在自己手中，摆脱对外卖和加工食品的依赖，用最真诚、最纯粹的方式对待自己的身体。在家制作思慕雪，不仅省钱，更能让你精准控制食材的质量和份量，避免隐藏的糖分和添加剂。这是一种回归本源的生活方式，一种对自己负责的体现。 想象一下，清晨的阳光洒进厨房，你不再匆忙地吞咽着加工食品，而是悠闲地将新鲜的水果、嫩绿的蔬菜送入搅拌机，伴随着悦耳的“嗡嗡”声，一杯色彩鲜艳、香气四溢的思慕雪便在你手中诞生。你端起这杯精心制作的饮品，感受着那份丝滑的口感，品尝着水果天然的甘甜，一股温暖而充沛的能量瞬间在身体里蔓延开来。这不仅仅是一杯饮品，更是你对自己身体的温柔关怀，是你为健康生活迈出的坚实一步。 《低卡美味思慕雪：在家搞定》将是你开启健康饮食之旅的最佳伙伴。它将告诉你，美味与低卡可以兼得，健康与享受可以并行。从今天起，就让你的搅拌机成为你的魔法棒，为你的生活注入更多色彩，为你的身体带来更多活力，用一杯杯低卡美味的思慕雪，点亮你的瘦身奇迹，拥抱更轻盈、更健康的自己！这本书不仅仅是一本食谱，它是一种生活方式的引领，一种健康梦想的实现。让我们一起，在厨房里，在家里，轻松搞定属于你的低卡美味思慕雪！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了！那种清新的绿色调，配上几张诱人的水果和蔬菜图片，一下子就让人联想到健康、活力和美味。我当时在书店里浏览，一眼就被它抓住了。虽然我还没有开始仔细阅读，但光是看封面和目录，就充满了期待。它似乎不只是简单地介绍食谱，更像是一种生活方式的引导，教我们如何在忙碌的生活中，用简单易行的方式，为自己和家人制作既健康又美味的饮品。我特别好奇它在“低卡”这个概念上会给出怎样的创新思路，是会用到一些我不太熟悉的健康食材，还是会教我一些烹饪技巧来减少热量？而且“在家搞定”这个副标题，也太贴心了，意味着不需要专业的设备，也不需要复杂的步骤，这对于我这种平时不太下厨的人来说，简直是福音。我设想，这本书一定包含了很多色彩斑斓的图片，能瞬间勾起我的食欲，让我迫不及待地想要尝试。我喜欢这种“颜值”和“内涵”并存的书，它能让人在视觉和味觉上都得到双重满足，带来一种轻松愉悦的阅读和制作体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《低卡美味思慕雪.在家搞定》本身就充满了吸引力，它准确地击中了当下许多人对于健康生活方式的追求，以及对于便捷、易操作的烹饪方式的渴望。我之所以被它吸引，是因为我非常看重“美味”和“低卡”之间的平衡。很多时候，我们追求健康饮食，可能会牺牲掉一部分口感，但如果能做到既健康又美味，那就太完美了。而“思慕雪”这种形式，本身就带有天然的吸引力，它能够将各种水果、蔬菜、坚果等食材融为一体，创造出丰富的口感和多变的风味。我非常期待在这本书中，能够看到一些新颖的食材搭配组合，以及一些能够让思慕雪口感更顺滑、风味更浓郁的技巧。同时，“在家搞定”这个副标题，也让我觉得这本书非常实用。它暗示着这本书中的食谱不需要复杂的工具和高超的烹饪技巧，即使是厨房新手，也能轻松上手。我希望这本书能提供一些清晰易懂的步骤说明，并配上精美的图片，让我能够一目了然地理解如何制作。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书抱有极大的好感，很大程度上是因为它直击了我生活中一个非常实际的需求。我是一个上班族，每天的生活都像打仗一样，早上匆忙，晚上疲惫。我渴望能够拥有一份健康的早餐或者下午茶选择，既能快速搞定，又能让我觉得有活力。这本书的题目《低卡美味思慕雪.在家搞定》简直是为我量身定做的。我能想象到，当我在为早餐发愁时，翻开这本书，就能快速找到一款既营养又不用花费太多时间的思慕雪食谱。我特别希望它能提供一些适合不同季节的思慕雪建议，比如夏天清爽的，冬天温暖的。同时，我也对“低卡”这个概念非常感兴趣，我希望这本书能够教会我如何选择食材，如何通过搭配来降低热量，但又不牺牲口感和营养。我期待它里面会有一些让我意想不到的食材组合，能够带来惊喜。而且，标题里的“在家搞定”，让我觉得非常亲切，它意味着我不需要去外面买昂贵的成品，也不需要拥有复杂的厨房设备，就可以轻松地享受健康美味。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我改善饮食习惯的方法，特别是对于那些下午茶或者工作日早晨的饮品选择。市面上有很多关于健康饮食的书籍，但很多都过于专业或者步骤繁琐，让人望而却步。然而，这本书的标题《低卡美味思慕雪.在家搞定》立刻引起了我的兴趣。它传递出的信息非常直接：健康、美味、简单。我特别看重“低卡”这个关键词，因为我希望在享受美味的同时，也能控制摄入的热量，这对于保持身材或者健康生活方式非常重要。而“思慕雪”这个概念，也恰好是我喜欢的那种，既能品尝到水果蔬菜的原味，又能有丰富的口感，而且制作起来快速方便。我期待这本书能提供给我一系列实用且易于操作的食谱，并且能够在食材的选择上给我一些新的灵感。我希望能从中了解到如何巧妙地搭配不同的食材，既能达到低卡的目的，又能保证口感的丰富和营养的均衡。同时，“在家搞定”的承诺，也让我觉得它非常接地气，不需要去购买昂贵的特殊器具，也不需要花费大量的时间和精力去准备，这对于我这种生活节奏快的人来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，我敢肯定，绝对是属于那种“让人一眼就能爱上”的类型。从封面散发出的那种清新、自然的氛围，我就能预感到内页的风格也会延续这种调调。我特别喜欢那种图文并茂的书籍，尤其是涉及到食谱类的，清晰、漂亮的图片能够极大地激发读者的制作欲望。我设想这本书里会有大量高质量的成品图，展示各种色彩鲜艳、搭配精致的思慕雪，让我们这些读者在脑海中就已经能“尝到”那种美味了。更重要的是，我期望它的文字部分也不会让人失望。比如，它可能会在每款思慕雪的介绍里，不仅给出详细的制作步骤，还会附带一些关于食材营养价值的科普小知识，或者是一些关于如何根据个人口味进行调整的建议。这种“干货”满满，但又不会让人觉得枯燥的设计，是吸引我的关键。我尤其关注“低卡”这个概念，希望它能深入浅出地解释清楚，到底如何才能做到低卡，有没有什么秘诀或者技巧，而不是简单地堆砌一些“健康食材”的名词。