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邓月娥主编 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：23771750307

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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图解家庭中医养生一点通 开启健康生活新篇章，中医智慧点亮居家养生之路。 在这个快节奏的时代，健康已成为人们最宝贵的财富。我们追寻着各种养生之道，却常常被繁杂的理论和高深的术语弄得眼花缭乱。您是否渴望一种简单易懂、切实可行、又能融入日常生活的养生方法？您是否希望掌握一些实用的中医知识，为自己和家人的健康保驾护航？那么，这本《图解家庭中医养生一点通》将是您不容错过的居家养生指南。 本书跳脱了传统中医养生理论的枯燥与晦涩，以“图解”这种直观、形象的方式，将博大精深的中医养生理念化繁为简，深入浅出地呈现在您眼前。它不是一本堆砌理论的学术著作，也不是一本充斥着特效药方的“万能手册”，而是一本真正贴近家庭生活、服务于每一个普通人的实用养生宝典。我们将带您一步步走进中医的奇妙世界，领略其独到的健康观和养生智慧，并学会如何将这些智慧巧妙地运用到日常生活的点点滴滴之中。 为什么选择中医养生？ 中医养生，是中国传统文化中的瑰宝，其核心在于“治未病”，强调天人合一、顺应自然、阴阳平衡的哲学思想。与许多西方医学注重“治已病”的特点不同，中医更侧重于通过调养身心，增强人体的自身修复能力和抵抗力，从而达到预防疾病、延缓衰老、保持健康的目的。 本书将为您揭示中医养生的独特魅力： 整体观： 中医认为人体是一个有机的整体，脏腑、经络、气血津液相互关联，密切影响。它关注的不仅是某个器官的病变，而是全身状况的调理，力求达到内在的和谐统一。 辨证施治： 每个人都是独一无二的，身体状况也千差万别。中医养生强调“因人而异”、“因时而异”、“因地而异”，根据个体体质、年龄、性别、季节、地域等不同因素，制定个性化的养生方案。 顺应自然： 中医养生高度重视与自然的和谐相处，遵循四季变化、昼夜节律，通过调整饮食、作息、运动等方式，使身体与自然环境保持同步，从而达到最佳的健康状态。 预防为主： “上工治未病”，中医养生并非等到疾病发生后再治疗，而是通过日常的调理，提前打好健康的基石，增强身体的抵抗力，从源头上杜绝疾病的发生。 本书的独特价值与亮点 《图解家庭中医养生一点通》并非空泛的理论阐述，它将以生动形象的图文结合，为您呈现一个清晰、易懂、实用的养生体系。 海量精美插图： 我们深知“一图胜千言”的道理。本书汇聚了大量由专业画师精心绘制的插图，涵盖了人体的经络穴位、常见病症的症状表现、各种养生食材的辨识、药材的形态特征、伸展运动的分解动作等。这些插图不仅美观，更具有极强的指导性和教学性，让您在视觉上就能轻松掌握中医知识。 化繁为简的语言： 我们摒弃了专业术语的堆砌，采用通俗易懂的语言，将复杂的医学概念解释得清晰明了，让即使是中医零基础的读者也能轻松理解和应用。 紧贴生活，实用性强： 本书的内容紧密结合家庭生活实际，从饮食起居、情志调养、四季养生、常见病症的家庭调理等多个维度展开，教会您如何在日常生活中轻松实践中医养生。 “一点通”的智慧： 之所以名为“一点通”，正是因为本书力求在每一个知识点、每一个方法上，都能做到简明扼要，直击要害，让您在短时间内获得解决问题的关键思路和实用技巧，达到“一点即通”的效果。 权威性与科学性： 本书的编写团队汇聚了经验丰富的中医师、营养师、养生专家等，内容经过严格审校，既保证了中医理论的科学性、传承性，又结合了现代科学的认知，为您提供最可靠的养生指导。 本书将带您探索哪些养生奥秘？ 《图解家庭中医养生一点通》的内容将覆盖以下几个核心模块，为您构建一个全面的家庭中医养生体系： 第一部分：中医养生基础入门 认识您自己的身体： 了解中医的基本概念，如阴阳五行、藏象学说（五脏六腑的功能与相互关系）、气血津液等。我们将通过形象的比喻和图示，帮助您理解这些基本理论在身体健康中的作用。 体质辨识与调理： 中医认为人体有九种不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）。本书将通过详细的图文描述，帮助您初步辨识自己的体质类型，并提供针对不同体质的饮食、起居、运动等调养建议。 经络穴位速览： 介绍人体重要的经络走向和常用穴位，并通过清晰的穴位定位图，教您如何准确地找到这些穴位，以及它们在日常保健和缓解常见不适中的作用。 第二部分：饮食养生——吃出健康好身体 食物的性味归经： 了解不同食物的寒热温凉、酸苦甘辛咸等“性味”，以及它们对身体的哪些脏腑经络有益。 春夏秋冬四季饮食： 根据不同季节的气候特点，推荐相应的饮食原则和食谱。例如，春季宜疏肝健脾，夏季宜清热解暑，秋季宜润肺滋燥，冬季宜温补阳气。 常见食材的养生功效： 详细介绍各种蔬菜、水果、谷物、肉类、豆类、菌菇、坚果等常见食材的营养成分和中医养生功效，并提供简单易学的家常食谱，让您在品尝美食的同时，也能滋养身体。 药食同源的智慧： 介绍一些具有药用价值的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、葱白等的养生用法，将食疗融入日常饮食。 饮食禁忌与搭配： 明确指出某些食物的禁忌搭配，避免因不当饮食引起身体不适。 第三部分：起居作息——顺应自然的生活之道 睡眠的奥秘： 探讨中医对于睡眠的理解，如何通过调整作息、营造良好的睡眠环境来改善睡眠质量，提升身体的修复能力。 劳逸结合的艺术： 讲解适度休息和工作的重要性，以及如何通过养生之道来缓解工作压力，避免过度疲劳。 运动养生的科学： 推荐适合不同人群的养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以及如何通过日常的肢体活动来疏通经络、活血化瘀。 情绪的五行调理： 探讨情志对人体健康的影响，以及如何通过中医的五行理论来调理情绪，达到心身和谐。 第四部分：常见不适的家庭调理 居家保健按摩： 针对头痛、颈肩痛、腰腿痛、感冒、咳嗽、消化不良、失眠等常见不适，提供简单易学的按摩手法和穴位按摩指导。 简易食疗方： 针对常见的亚健康状态和轻微病症，提供方便易得的食材和简单的制作方法，如针对感冒的葱姜红糖水，针对咳嗽的川贝雪梨羹等。 艾灸与拔罐的家庭应用（基础篇）： 简要介绍艾灸和拔罐的基本原理、适用范围和注意事项，提供一些简单的家庭操作指南，帮助您在家中进行基础的保健调理。 第五部分：四季养生——顺时而养的智慧 春季养生： 重点在于“生发”，如何通过饮食、起居、情志等方面的调养，促进阳气生发，疏肝理气。 夏季养生： 重点在于“养心”，如何清热解暑，防病祛湿，保持身体的清爽。 秋季养生： 重点在于“润燥”，如何滋养肺部，防止秋燥伤人。 冬季养生： 重点在于“藏精”，如何温补阳气，固护身体，为来年的健康打下基础。 本书适合人群： 追求健康生活方式的您 希望为家人提供更科学养生指导的您 对中医养生感兴趣，但觉得理论难以入门的您 希望掌握简单易学的家庭保健方法的您 关注身体亚健康状态，寻求自然疗法的您 《图解家庭中医养生一点通》将是您开启居家养生之旅的得力助手，它不仅仅是一本书，更是一种将中医智慧融入生活的态度和方法。翻开它，您将发现，健康原来可以如此简单，养生原来可以如此有趣！让我们一起，用中医的智慧，点亮健康生活，享受和谐美好的每一天！

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这本书的内容给震撼到了！我一直认为中医养生是一门高深的学问，需要专业的知识才能窥探其精髓。但这本书彻底颠覆了我的认知。它的语言风格非常接地气，没有那些复杂的专业术语，而是用通俗易懂的白话文来解释复杂的医学道理。我最欣赏的是它将中医的智慧与现代人的生活方式相结合，提供了许多切实可行的建议。例如，书中关于“体质辨识”的部分，让我深刻理解了自己是什么样的体质，以及不同体质应该如何调理。我一直觉得自己容易上火，看了书才知道原来是“阳虚”的表现，然后书里就给出了非常具体的饮食和生活习惯上的调整建议，比如多吃温热的食物，避免生冷辛辣等等。更让我惊喜的是，它还提供了很多简单易学的按摩手法，比如针对颈椎不适的推拿，我坚持了几天，真的感觉脖子舒服了很多。书里还穿插了一些中医名家的养生心得和故事，读起来非常有意思，让我感觉中医不仅仅是治疗疾病的手段，更是一种传承千年的生活哲学。这本书就像一位循循善诱的良师益友，指引我走上了一条更健康、更自然的生活道路，让我对自己的身体有了更深的认识和关爱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医的印象就是“慢”、“麻烦”，需要很长时间才能看到效果。但这本书完全刷新了我的看法！它最大的亮点在于“一点通”这三个字，真的做到了让复杂的知识变得简单化、可视化。我最喜欢的是它在介绍各种养生方法时，都配上了详细的步骤图和关键提示，比如如何正确地刮痧，每个动作的力度和方向都讲得清清楚楚，不像有些书那样含糊其辞。而且，它还针对不同年龄段和不同性别的人群，给出了个性化的养生方案，非常贴心。我曾经因为工作压力大，总是感觉精力不济，看了书之后，我按照书里的方法，每天早上坚持做一套简单的八段锦，配合着书中推荐的食疗方，感觉身体的能量水平明显提升了。这本书还有一个我特别喜欢的地方，就是它非常强调“预防大于治疗”的理念。很多时候，我们等到生病了才想起养生，而这本书教会我如何从日常的点滴小事做起，去“养”好身体，让它少生病。它让我明白，养生不是一件刻意的事情，而是一种生活态度，一种对自己的关怀。这本书就像一本可以随身携带的“养生宝典”，随时随地都可以翻阅，解决我关于健康的小疑问。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点在于它的“易读性”和“实用性”。我拿到这本书后，首先被它精美的设计和丰富的插图所吸引，这让我在阅读过程中不会感到枯燥。而且，这本书并没有把中医养生变得神秘莫测，而是用一种非常平和、理性的方式，将中医的养生智慧传递给读者。我最喜欢的部分是它关于“情志养生”的探讨。在现代社会，我们承受着巨大的精神压力，这本书教我如何通过调整情绪来养护身体，比如如何通过呼吸法来缓解焦虑，如何通过冥想来平静心灵。这些方法不仅易于学习，而且效果立竿见影。此外，书中还介绍了很多居家就可以操作的简单养生疗法，比如泡脚、熏蒸等等，并详细说明了不同功效的配方和注意事项。我按照书中介绍的睡前泡脚方，坚持了一段时间，睡眠质量有了明显的改善，白天也感觉精神饱满了很多。这本书没有空洞的理论，也没有难懂的术语，而是真正地从读者的角度出发，提供了切实可行、效果显著的养生方法，让我觉得中医养生不再遥不可及，而是可以轻松融入我们每一个人的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是疫情期间居家必备的宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些专业的书籍晦涩难懂，看得我头昏脑涨。偶然间看到了这本书的封面，就被“图解”两个字吸引了。拿到手后，果然没有让我失望！首先，它的排版非常清晰，大量的插图生动形象地展示了穴位、手法和食疗的方方面面，让人一目了然。我以前看书学艾灸，总是找不到准确的穴位，现在有了这本书，配合着精准的图示，自己在家做按摩、拔罐都不成问题了。而且，它不仅仅是讲解技法，还深入浅出地解释了中医的理论基础，比如阴阳五行、经络学说等等，让你明白“为什么”要这样做，而不是死记硬背。我特别喜欢它关于不同季节养生的章节，根据时令特点推荐的食疗方和养生贴士，既实用又美味，让我感觉身体在悄悄地发生着积极的变化。它还针对一些常见的亚健康问题，比如失眠、疲劳、消化不良等，提供了简单易行的解决方案，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的小习惯。这本书真的让中医养生变得触手可及，我强烈推荐给所有想要改善身体状况、提升生活品质的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于像我这样对中医养生有初步兴趣但又不知从何下手的人来说，简直是一场及时雨。它不像市面上很多养生书籍那样，要么过于理论化，要么过于碎片化。这本书的结构非常清晰，从基础的脏腑功能讲到具体的养生方法，再到应对各种常见健康问题的解决方案，逻辑性很强，循序渐进。我尤其欣赏它在讲解穴位时，不仅有精确的定位图，还详细说明了每个穴位的功效和主治病症，并且给出了刺激穴位的最佳时间和力度。我试着用书中介绍的方法按摩合谷穴来缓解头痛，效果确实很明显。另外，书中关于“药食同源”的介绍也让我大开眼界。我一直以为药材就是药材，食物就是食物，没想到很多我们日常食用的食材，原来都蕴含着丰富的药用价值。书中列举了大量的中医食疗方，不仅简单易学，而且食材易得，味道也很不错，让我愿意长期坚持下去。它让我意识到，健康的饮食本身就是一种非常有效的养生方式。这本书让我对中医养生有了系统而深入的了解，并且能够将这些知识应用到实际生活中，让我的身体状态越来越好。