圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

商品編碼：23771750307

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

頁數：178

字數：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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圖解傢庭中醫養生一點通 開啓健康生活新篇章，中醫智慧點亮居傢養生之路。 在這個快節奏的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。我們追尋著各種養生之道，卻常常被繁雜的理論和高深的術語弄得眼花繚亂。您是否渴望一種簡單易懂、切實可行、又能融入日常生活的養生方法？您是否希望掌握一些實用的中醫知識，為自己和傢人的健康保駕護航？那麼，這本《圖解傢庭中醫養生一點通》將是您不容錯過的居傢養生指南。 本書跳脫瞭傳統中醫養生理論的枯燥與晦澀，以“圖解”這種直觀、形象的方式，將博大精深的中醫養生理念化繁為簡，深入淺齣地呈現在您眼前。它不是一本堆砌理論的學術著作，也不是一本充斥著特效藥方的“萬能手冊”，而是一本真正貼近傢庭生活、服務於每一個普通人的實用養生寶典。我們將帶您一步步走進中醫的奇妙世界，領略其獨到的健康觀和養生智慧，並學會如何將這些智慧巧妙地運用到日常生活的點點滴滴之中。 為什麼選擇中醫養生？ 中醫養生，是中國傳統文化中的瑰寶，其核心在於“治未病”，強調天人閤一、順應自然、陰陽平衡的哲學思想。與許多西方醫學注重“治已病”的特點不同，中醫更側重於通過調養身心，增強人體的自身修復能力和抵抗力，從而達到預防疾病、延緩衰老、保持健康的目的。 本書將為您揭示中醫養生的獨特魅力： 整體觀： 中醫認為人體是一個有機的整體，髒腑、經絡、氣血津液相互關聯，密切影響。它關注的不僅是某個器官的病變，而是全身狀況的調理，力求達到內在的和諧統一。 辨證施治： 每個人都是獨一無二的，身體狀況也韆差萬彆。中醫養生強調“因人而異”、“因時而異”、“因地而異”，根據個體體質、年齡、性彆、季節、地域等不同因素，製定個性化的養生方案。 順應自然： 中醫養生高度重視與自然的和諧相處，遵循四季變化、晝夜節律，通過調整飲食、作息、運動等方式，使身體與自然環境保持同步，從而達到最佳的健康狀態。 預防為主： “上工治未病”，中醫養生並非等到疾病發生後再治療，而是通過日常的調理，提前打好健康的基石，增強身體的抵抗力，從源頭上杜絕疾病的發生。 本書的獨特價值與亮點 《圖解傢庭中醫養生一點通》並非空泛的理論闡述，它將以生動形象的圖文結閤，為您呈現一個清晰、易懂、實用的養生體係。 海量精美插圖： 我們深知“一圖勝韆言”的道理。本書匯聚瞭大量由專業畫師精心繪製的插圖，涵蓋瞭人體的經絡穴位、常見病癥的癥狀錶現、各種養生食材的辨識、藥材的形態特徵、伸展運動的分解動作等。這些插圖不僅美觀，更具有極強的指導性和教學性，讓您在視覺上就能輕鬆掌握中醫知識。 化繁為簡的語言： 我們摒棄瞭專業術語的堆砌，采用通俗易懂的語言，將復雜的醫學概念解釋得清晰明瞭，讓即使是中醫零基礎的讀者也能輕鬆理解和應用。 緊貼生活，實用性強： 本書的內容緊密結閤傢庭生活實際，從飲食起居、情誌調養、四季養生、常見病癥的傢庭調理等多個維度展開，教會您如何在日常生活中輕鬆實踐中醫養生。 “一點通”的智慧： 之所以名為“一點通”，正是因為本書力求在每一個知識點、每一個方法上，都能做到簡明扼要，直擊要害，讓您在短時間內獲得解決問題的關鍵思路和實用技巧，達到“一點即通”的效果。 權威性與科學性： 本書的編寫團隊匯聚瞭經驗豐富的中醫師、營養師、養生專傢等，內容經過嚴格審校，既保證瞭中醫理論的科學性、傳承性，又結閤瞭現代科學的認知，為您提供最可靠的養生指導。 本書將帶您探索哪些養生奧秘？ 《圖解傢庭中醫養生一點通》的內容將覆蓋以下幾個核心模塊，為您構建一個全麵的傢庭中醫養生體係： 第一部分：中醫養生基礎入門 認識您自己的身體： 瞭解中醫的基本概念，如陰陽五行、藏象學說（五髒六腑的功能與相互關係）、氣血津液等。我們將通過形象的比喻和圖示，幫助您理解這些基本理論在身體健康中的作用。 體質辨識與調理： 中醫認為人體有九種不同體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）。本書將通過詳細的圖文描述，幫助您初步辨識自己的體質類型，並提供針對不同體質的飲食、起居、運動等調養建議。 經絡穴位速覽： 介紹人體重要的經絡走嚮和常用穴位，並通過清晰的穴位定位圖，教您如何準確地找到這些穴位，以及它們在日常保健和緩解常見不適中的作用。 第二部分：飲食養生——吃齣健康好身體 食物的性味歸經： 瞭解不同食物的寒熱溫涼、酸苦甘辛鹹等“性味”，以及它們對身體的哪些髒腑經絡有益。 春夏鞦鼕四季飲食： 根據不同季節的氣候特點，推薦相應的飲食原則和食譜。例如，春季宜疏肝健脾，夏季宜清熱解暑，鞦季宜潤肺滋燥，鼕季宜溫補陽氣。 常見食材的養生功效： 詳細介紹各種蔬菜、水果、榖物、肉類、豆類、菌菇、堅果等常見食材的營養成分和中醫養生功效，並提供簡單易學的傢常食譜，讓您在品嘗美食的同時，也能滋養身體。 藥食同源的智慧： 介紹一些具有藥用價值的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蔥白等的養生用法，將食療融入日常飲食。 飲食禁忌與搭配： 明確指齣某些食物的禁忌搭配，避免因不當飲食引起身體不適。 第三部分：起居作息——順應自然的生活之道 睡眠的奧秘： 探討中醫對於睡眠的理解，如何通過調整作息、營造良好的睡眠環境來改善睡眠質量，提升身體的修復能力。 勞逸結閤的藝術： 講解適度休息和工作的重要性，以及如何通過養生之道來緩解工作壓力，避免過度疲勞。 運動養生的科學： 推薦適閤不同人群的養生運動，如八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，以及如何通過日常的肢體活動來疏通經絡、活血化瘀。 情緒的五行調理： 探討情誌對人體健康的影響，以及如何通過中醫的五行理論來調理情緒，達到心身和諧。 第四部分：常見不適的傢庭調理 居傢保健按摩： 針對頭痛、頸肩痛、腰腿痛、感冒、咳嗽、消化不良、失眠等常見不適，提供簡單易學的按摩手法和穴位按摩指導。 簡易食療方： 針對常見的亞健康狀態和輕微病癥，提供方便易得的食材和簡單的製作方法，如針對感冒的蔥薑紅糖水，針對咳嗽的川貝雪梨羹等。 艾灸與拔罐的傢庭應用（基礎篇）： 簡要介紹艾灸和拔罐的基本原理、適用範圍和注意事項，提供一些簡單的傢庭操作指南，幫助您在傢中進行基礎的保健調理。 第五部分：四季養生——順時而養的智慧 春季養生： 重點在於“生發”，如何通過飲食、起居、情誌等方麵的調養，促進陽氣生發，疏肝理氣。 夏季養生： 重點在於“養心”，如何清熱解暑，防病祛濕，保持身體的清爽。 鞦季養生： 重點在於“潤燥”，如何滋養肺部，防止鞦燥傷人。 鼕季養生： 重點在於“藏精”，如何溫補陽氣，固護身體，為來年的健康打下基礎。 本書適閤人群： 追求健康生活方式的您 希望為傢人提供更科學養生指導的您 對中醫養生感興趣，但覺得理論難以入門的您 希望掌握簡單易學的傢庭保健方法的您 關注身體亞健康狀態，尋求自然療法的您 《圖解傢庭中醫養生一點通》將是您開啓居傢養生之旅的得力助手，它不僅僅是一本書，更是一種將中醫智慧融入生活的態度和方法。翻開它，您將發現，健康原來可以如此簡單，養生原來可以如此有趣！讓我們一起，用中醫的智慧，點亮健康生活，享受和諧美好的每一天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於像我這樣對中醫養生有初步興趣但又不知從何下手的人來說，簡直是一場及時雨。它不像市麵上很多養生書籍那樣，要麼過於理論化，要麼過於碎片化。這本書的結構非常清晰，從基礎的髒腑功能講到具體的養生方法，再到應對各種常見健康問題的解決方案，邏輯性很強，循序漸進。我尤其欣賞它在講解穴位時，不僅有精確的定位圖，還詳細說明瞭每個穴位的功效和主治病癥，並且給齣瞭刺激穴位的最佳時間和力度。我試著用書中介紹的方法按摩閤榖穴來緩解頭痛，效果確實很明顯。另外，書中關於“藥食同源”的介紹也讓我大開眼界。我一直以為藥材就是藥材，食物就是食物，沒想到很多我們日常食用的食材，原來都蘊含著豐富的藥用價值。書中列舉瞭大量的中醫食療方，不僅簡單易學，而且食材易得，味道也很不錯，讓我願意長期堅持下去。它讓我意識到，健康的飲食本身就是一種非常有效的養生方式。這本書讓我對中醫養生有瞭係統而深入的瞭解，並且能夠將這些知識應用到實際生活中，讓我的身體狀態越來越好。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是疫情期間居傢必備的寶藏！我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些專業的書籍晦澀難懂，看得我頭昏腦漲。偶然間看到瞭這本書的封麵，就被“圖解”兩個字吸引瞭。拿到手後，果然沒有讓我失望！首先，它的排版非常清晰，大量的插圖生動形象地展示瞭穴位、手法和食療的方方麵麵，讓人一目瞭然。我以前看書學艾灸，總是找不到準確的穴位，現在有瞭這本書，配閤著精準的圖示，自己在傢做按摩、拔罐都不成問題瞭。而且，它不僅僅是講解技法，還深入淺齣地解釋瞭中醫的理論基礎，比如陰陽五行、經絡學說等等，讓你明白“為什麼”要這樣做，而不是死記硬背。我特彆喜歡它關於不同季節養生的章節，根據時令特點推薦的食療方和養生貼士，既實用又美味，讓我感覺身體在悄悄地發生著積極的變化。它還針對一些常見的亞健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等，提供瞭簡單易行的解決方案，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的小習慣。這本書真的讓中醫養生變得觸手可及，我強烈推薦給所有想要改善身體狀況、提升生活品質的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

最近真是被這本書的內容給震撼到瞭！我一直認為中醫養生是一門高深的學問，需要專業的知識纔能窺探其精髓。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它的語言風格非常接地氣，沒有那些復雜的專業術語，而是用通俗易懂的白話文來解釋復雜的醫學道理。我最欣賞的是它將中醫的智慧與現代人的生活方式相結閤，提供瞭許多切實可行的建議。例如，書中關於“體質辨識”的部分，讓我深刻理解瞭自己是什麼樣的體質，以及不同體質應該如何調理。我一直覺得自己容易上火，看瞭書纔知道原來是“陽虛”的錶現，然後書裏就給齣瞭非常具體的飲食和生活習慣上的調整建議，比如多吃溫熱的食物，避免生冷辛辣等等。更讓我驚喜的是，它還提供瞭很多簡單易學的按摩手法，比如針對頸椎不適的推拿，我堅持瞭幾天，真的感覺脖子舒服瞭很多。書裏還穿插瞭一些中醫名傢的養生心得和故事，讀起來非常有意思，讓我感覺中醫不僅僅是治療疾病的手段，更是一種傳承韆年的生活哲學。這本書就像一位循循善誘的良師益友，指引我走上瞭一條更健康、更自然的生活道路，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和關愛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫的印象就是“慢”、“麻煩”，需要很長時間纔能看到效果。但這本書完全刷新瞭我的看法！它最大的亮點在於“一點通”這三個字，真的做到瞭讓復雜的知識變得簡單化、可視化。我最喜歡的是它在介紹各種養生方法時，都配上瞭詳細的步驟圖和關鍵提示，比如如何正確地颳痧，每個動作的力度和方嚮都講得清清楚楚，不像有些書那樣含糊其辭。而且，它還針對不同年齡段和不同性彆的人群，給齣瞭個性化的養生方案，非常貼心。我曾經因為工作壓力大，總是感覺精力不濟，看瞭書之後，我按照書裏的方法，每天早上堅持做一套簡單的八段錦，配閤著書中推薦的食療方，感覺身體的能量水平明顯提升瞭。這本書還有一個我特彆喜歡的地方，就是它非常強調“預防大於治療”的理念。很多時候，我們等到生病瞭纔想起養生，而這本書教會我如何從日常的點滴小事做起，去“養”好身體，讓它少生病。它讓我明白，養生不是一件刻意的事情，而是一種生活態度，一種對自己的關懷。這本書就像一本可以隨身攜帶的“養生寶典”，隨時隨地都可以翻閱，解決我關於健康的小疑問。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於它的“易讀性”和“實用性”。我拿到這本書後，首先被它精美的設計和豐富的插圖所吸引，這讓我在閱讀過程中不會感到枯燥。而且，這本書並沒有把中醫養生變得神秘莫測，而是用一種非常平和、理性的方式，將中醫的養生智慧傳遞給讀者。我最喜歡的部分是它關於“情誌養生”的探討。在現代社會，我們承受著巨大的精神壓力，這本書教我如何通過調整情緒來養護身體，比如如何通過呼吸法來緩解焦慮，如何通過冥想來平靜心靈。這些方法不僅易於學習，而且效果立竿見影。此外，書中還介紹瞭很多居傢就可以操作的簡單養生療法，比如泡腳、熏蒸等等，並詳細說明瞭不同功效的配方和注意事項。我按照書中介紹的睡前泡腳方，堅持瞭一段時間，睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也感覺精神飽滿瞭很多。這本書沒有空洞的理論，也沒有難懂的術語，而是真正地從讀者的角度齣發，提供瞭切實可行、效果顯著的養生方法，讓我覺得中醫養生不再遙不可及，而是可以輕鬆融入我們每一個人的生活。