找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳明霞 著

圖書標籤:

• 中醫
• 穴位
• 經絡
• 養生
• 保健
• 圖解
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 健康
• 穴位按摩

店鋪： 丹陽新華圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533544461

商品編碼：25178544535

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-01-01

內容介紹
基本信息

商品名稱：	找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢
作者：	吳明霞	開本：
YJ：	32	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014.01
ISBN號：	9787533544461	印刷時間：
齣版社：		版次：
商品類型：	圖書	印次：

內容提要 作者簡介 吳明霞，教授，主任醫師，博士生導師，福建中醫藥大學附屬D二人民醫院針灸科主任、骨與關節病中醫康復專科學科帶頭人。現任中國針灸學會痛證分會副主任WY，中國針灸學會腧穴分會WY，國傢自然科學基金項目同行評議專傢。曾齣版《針灸》、《中西醫結閤治療骨性關節炎》、《簡明取穴圖解》、《吳炳煌針灸醫案醫論》等相關著作。 目錄 D一章找對穴位很重要 老中醫教你常用取穴定位法老中醫經驗取穴有訣竅D二章頭頸部穴位D三章上肢部穴位D四章下肢部穴位D五章胸腹部穴位D六章腰背部穴位D七章臀部穴位附錄百病選穴指南 精彩導讀 暫無目錄信息 暫無內容介紹

目錄
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《健康隨身行：居傢養生與基礎調理指南》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，等到健康亮起紅燈，纔開始焦急地尋求解決方案。然而，許多常見的身體不適，並非不可逆轉的疾病，而是可以通過日常的調養和一些基礎的自我保健方法來緩解和改善的。本書《健康隨身行：居傢養生與基礎調理指南》旨在成為您觸手可及的健康夥伴，為您提供一套科學、實用且易於掌握的居傢健康管理方案。我們不提倡盲目依賴藥物，而是倡導一種積極主動、迴歸自然的生活方式，通過瞭解身體的運作規律，學會傾聽身體的聲音，從而在生活的點滴中築牢健康基石。 本書的內容涵蓋瞭從日常生活習慣的調整，到常見身體不適的初步識彆與應對，再到一些簡單易學的養生保健技巧。我們希望通過清晰易懂的語言和貼近生活的實例，幫助您成為自己健康的第一守護者，在享受現代科技便利的同時，不忘與身體建立更深層次的連接。 第一章：迴歸自然，調養生活——點滴細節構築健康基石 健康並非一日之功，而是日積月纍的成果。本章將帶您審視並優化日常生活中的方方麵麵，發現那些看似微不足道卻對身體産生深遠影響的習慣。 飲食的智慧：吃齣健康，吃齣活力。 均衡膳食的黃金法則： 深入解析“吃什麼”與“怎麼吃”。我們將詳細闡述碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維的重要性，以及它們在維持身體正常運轉中的作用。我們會提供具體的食物選擇建議，例如全榖物的優勢，優質蛋白質的來源（魚、禽、蛋、豆類），健康脂肪的攝入（堅果、牛油果、橄欖油），以及各類蔬菜水果的豐富益處。 五榖為養，蔬果為輔： 強調榖物作為能量主要來源的地位，並推薦選擇未經精加工的粗糧、雜糧，以攝取更全麵的營養和膳食縴維，促進腸道健康，穩定血糖。 色香味俱全的餐盤藝術： 鼓勵大傢嘗試“彩虹飲食”，即攝入不同顔色的蔬果，因為不同顔色的蔬果富含不同的植物化學物質和抗氧化劑，對身體有特定的保護作用。 “慢食”的哲學： 提倡細嚼慢咽，不僅能幫助消化吸收，還能讓大腦有時間接收飽腹信號，避免過量進食。我們將探討進餐時的環境和心態如何影響消化。 辨識與規避“隱形殺手”： 揭示加工食品、高糖飲料、過量鹽分和反式脂肪對健康的潛在危害，並教授如何閱讀食品標簽，做齣更明智的選擇。 飲水的學問： 探討充足飲水的重要性，並給齣不同人群（如運動後、天氣炎熱時）的飲水建議，以及如何選擇健康的飲用水。 因時製宜的飲食觀： 簡要介紹順應季節變化的飲食原則，例如夏季多食清淡，鼕季多食溫補，但重點在於整體的均衡，而非極端。 睡眠的藝術：充電與修復的黃金時段。 睡眠的重要性： 闡述睡眠不足對身體和精神的負麵影響，包括免疫力下降、記憶力減退、情緒波動、內分泌失調等。 打造理想睡眠環境： 提供關於臥室環境的實用建議，如保持黑暗、安靜、涼爽的溫度，選擇舒適的床品。 建立規律的睡眠習慣： 強調固定入睡和起床時間的重要性，即使在周末也盡量保持規律。 睡前放鬆技巧： 介紹一些有助於放鬆身心、促進睡眠的活動，如溫水泡腳、閱讀、冥想、輕柔的伸展運動，以及避免睡前接觸電子産品。 應對失眠的初步方法： 分享一些在傢中可以嘗試的緩解輕度失眠的方法，例如白天適度運動、避免咖啡因和酒精，以及在實在無法入睡時，嘗試起身做一些放鬆的事情。 運動的力量：讓身體動起來，釋放生命活力。 運動的益處： 詳細闡述規律運動對心血管健康、肌肉骨骼力量、體重管理、情緒調節、睡眠質量和整體活力的積極作用。 選擇適閤你的運動： 鼓勵大傢根據自身興趣、體能和健康狀況選擇閤適的運動方式，從散步、慢跑、遊泳到瑜伽、太極拳等。 循序漸進的運動原則： 強調運動的強度、頻率和持續時間應根據個人情況逐漸增加，避免運動損傷。 運動與呼吸： 簡要介紹呼吸在運動中的重要性，以及一些簡單的腹式呼吸練習，有助於提高運動效率和放鬆身心。 “動”齣好心情： 探討運動如何釋放內啡肽，緩解壓力，改善情緒，提升幸福感。 第二章：傾聽身體的低語——常見不適的初步識彆與居傢應對 我們的身體時常會發齣各種信號，提示我們某些方麵可能需要關注。本章將幫助您識彆一些常見身體不適的早期跡象，並提供一些居傢可以嘗試的溫和調理方法。 消化係統的“小脾氣”： 胃部不適： 區分胃酸過多、消化不良、胃脹等常見癥狀，並提供如少量多餐、避免辛辣油膩食物、餐後適當散步等建議。 腸道睏擾： 探討便秘與腹瀉的可能原因，並介紹通過調整飲食（增加膳食縴維、益生菌）、保證水分攝入以及規律排便來改善的方法。 腹脹與脹氣： 分析可能的原因，如吞咽空氣、某些食物不耐受等，並提供一些改善方法，如避免咀嚼口香糖、慢慢進食、避免産氣食物等。 呼吸係統的“小信號”： 輕微咳嗽與喉嚨不適： 提供如多喝溫水、含潤喉糖、避免刺激性煙霧等建議，並提醒何時需要尋求專業醫療幫助。 鼻塞與流涕： 介紹一些居傢緩解鼻塞的方法，如蒸汽吸入、生理鹽水洗鼻等。 肌肉與關節的“小抱怨”： 肌肉酸痛與疲勞： 探討運動後或長時間勞纍後的肌肉酸痛，並提供如休息、熱敷、輕柔拉伸等緩解方法。 輕微關節僵硬： 介紹溫和的關節活動練習，以保持關節的靈活性。 皮膚的“小變化”： 乾燥與瘙癢： 提供日常皮膚保濕的建議，選擇溫和的清潔産品，以及避免過度搔抓。 輕微紅腫： 簡要提及冷敷或熱敷的應用場景（需謹慎區分）。 頭部的“小睏擾”： 輕度頭痛： 探討可能引起輕度頭痛的因素，如壓力、疲勞、脫水等，並提供如休息、放鬆、調整姿勢等應對建議。 重要提示： 本章內容僅為居傢初步調理的參考，若齣現持續、嚴重或反復的不適，請務必及時就醫，尋求專業醫生的診斷與治療。 第三章：中華智慧，自然療愈——簡單易學的養生保健技巧 在漫長的曆史長河中，中華民族積纍瞭豐富的養生智慧，其中許多方法簡單易行，卻能對身體産生積極的影響。本章將為您介紹一些安全有效的居傢養生保健技巧。 足部的“健康寶藏”——足浴的奧秘。 足浴的原理與益處： 闡述通過溫水浸泡雙腳，促進血液循環，舒緩疲勞，改善睡眠，並提及不同藥材（如生薑、艾葉）在足浴中的應用及其溫和的功效。 足浴的操作指南： 提供水溫、時長、頻率的建議，以及注意事項。 DIY足浴配方： 分享幾種簡單易得的天然足浴配方，如薑片足浴，艾葉足浴，並說明其主要作用。 指尖的“健康密碼”——簡單按摩手法。 頭部按摩： 介紹放鬆頭部穴位的簡單按摩方法，如梳頭、按摩太陽穴、風池穴等，以緩解頭痛、眼部疲勞。 手部按摩： 介紹刺激手部穴位的簡單按摩方法，如按揉閤榖穴、勞宮穴等，以促進身體循環，緩解不適。 頸肩按摩： 提供一些簡單的頸肩放鬆動作和手法，以緩解久坐帶來的僵硬和不適。 呼吸的“生命能量”——簡易呼吸練習。 腹式呼吸： 詳細指導腹式呼吸的方法，說明其如何增加氧氣攝入，放鬆身心，緩解焦慮。 深呼吸練習： 介紹簡單的深呼吸練習，幫助調節情緒，改善精神狀態。 “動”齣健康，不拘一格——日常活動小貼士。 伸展與拉伸： 介紹不同部位的簡單伸展動作，幫助緩解肌肉緊張，改善身體柔韌性。 “工間操”的智慧： 鼓勵在工作間隙進行簡短的身體活動，如原地踏步、擴胸運動、轉動頸部等，以對抗久坐的危害。 爬樓梯的益處： 提示在安全的情況下，適當選擇爬樓梯作為一種鍛煉方式。 第四章：健康心態，積極生活——心靈與身體的和諧統一 身心健康，缺一不可。本章將探討積極心態在維護健康中的重要作用，並提供一些心理調適的建議。 壓力管理：學會與壓力“和平共處”。 識彆壓力源： 引導讀者認識生活中的壓力來源，並區分可控與不可控因素。 有效的減壓方法： 結閤本章前麵提及的運動、呼吸練習、愛好等，進一步強調這些方法在緩解壓力方麵的作用。 尋求支持： 鼓勵與傢人、朋友溝通，分享感受，或在必要時尋求專業的心理谘詢。 情緒的“溫度計”：認識並接納自己的情緒。 情緒的正常性： 強調所有情緒都是正常的，關鍵在於如何以健康的方式錶達和管理。 積極情緒的培養： 鼓勵培養感恩、樂觀、積極的心態，關注生活中的美好事物。 情緒錶達的藝術： 探討如何以健康的方式錶達憤怒、悲傷等負麵情緒，避免壓抑。 建立健康的生活目標： 設定可實現的小目標： 鼓勵設定具體、可衡量的短期和長期健康目標，並為實現目標製定計劃。 保持動力： 分享一些保持健康生活動力的技巧，如記錄進步、奬勵自己、尋找同伴等。 結語 《健康隨身行：居傢養生與基礎調理指南》是一本麵嚮所有希望提升生活品質，掌握自身健康主動權的人士的書籍。我們提供的知識和方法，是經過長期實踐檢驗的，是迴歸自然、順應身體規律的智慧結晶。掌握本書中的內容，您將能更好地理解您的身體，更科學地調整您的生活習慣，更從容地應對生活中的小挑戰。請記住，健康是一場馬拉鬆，而非短跑，持之以恒的努力，必將收獲豐厚的迴報。願您與健康同行，一路精彩！

評分☆☆☆☆☆

我對中醫的神奇療效一直深信不疑，但礙於專業知識的缺乏，總是覺得它遙不可及。《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》這個書名，就像一扇打開中醫寶庫的鑰匙，讓我看到瞭普通人也能接觸和運用中醫的希望。我猜想，這本書一定會用非常直觀的方式，將穴位的美妙世界展現在我們麵前。我尤其期待書中能夠詳細講解一些“萬能穴”，也就是對多種病癥都有一定療效的穴位，比如足三裏、閤榖等，並說明它們各自的作用機製。同時，我也希望書中能提供一些關於穴位按摩的“進階”內容，例如如何通過感受穴位處的反應來判斷身體的狀況，或者如何配閤呼吸等方法來提升按摩的效果。這本書的齣現，讓我覺得“把老中醫請迴傢”不再是奢望，而是觸手可及的現實，我非常期待它能成為我探索中醫奧秘的啓濛之作。

評分☆☆☆☆☆

我一直對通過自然療法來改善身體狀況抱有很大的熱情，而中醫的穴位按摩無疑是其中非常重要的一種方式。《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》這個書名，精準地戳中瞭我的需求。我一直苦於市麵上很多關於穴位的書籍要麼過於專業，要麼過於粗略，很難找到一本既全麵又實用的。我希望這本書能夠提供詳盡的穴位定位方法，比如結閤骨骼標誌、肌肉走嚮等，確保我能準確地找到每一個穴位。我更期待的是，書中能有針對不同年齡段、不同健康狀況的人群的穴位應用指南，例如兒童的保健穴位，孕婦的安胎穴位，以及老年人的延緩衰老穴位等。如果書中還能包含一些穴位保健的視頻鏈接或者二維碼，讓我們可以對照視頻學習手法，那將更加完美。這本《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》在我心中已經成為一本值得我細細研讀的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我瞬間聯想到很多關於中醫的傳統知識，也喚起瞭我對“望聞問切”的濃厚興趣。我一直認為，中醫的魅力在於它對身體的整體觀，以及通過調理達到治本的效果。《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》這個名字，更是將這種理念具象化，讓我感覺仿佛擁有瞭一位隨時可以請教的傢庭醫生。我猜想，這本書不僅僅是簡單的穴位介紹，更會包含一些關於穴位背後的中醫原理，例如經絡學說，以及這些穴位與身體髒腑的聯係。我期待它能用通俗易懂的語言，將復雜的理論知識轉化為大傢都能理解的內容，讓我們不僅知道“找穴”，更能明白“為何找這個穴”。如果書中還能加入一些不同體質的人如何選擇穴位、以及一些針對季節變化的養生穴位推薦，那將是錦上添花瞭。我相信，這絕對是一本能夠幫助普通人瞭解中醫、運用中醫的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都處於亞健康狀態。《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》這個書名，恰恰傳遞瞭一種迴歸傳統、迴歸健康的信號。我期待這本書能夠成為一本能夠“救急”和“養生”兼備的工具書。比如，當我不小心受瞭風寒，或者齣現瞭肌肉酸痛時，能夠快速地翻開書，找到相應的穴位進行按摩，從而緩解不適。我更希望它能提供一些長期的保健穴位推薦，幫助我們提升身體的整體免疫力，預防疾病的發生。如果書中能夠包含一些針對特定職業人群的穴位保健建議，比如長時間使用電腦的上班族、需要長時間站立的銷售人員等，那將極大地提升它的實用性。這本書的名字讓我感覺它不僅僅是一本知識的傳授，更是一種陪伴，一種隨時都能獲得幫助的安心感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，尤其是在看到《找穴取穴全圖解-把老中醫請迴傢》這個書名時，感覺非常貼切，仿佛我一直渴望的那位能夠在傢就能谘詢的“老中醫”終於有瞭實體。雖然我還沒有翻開這本書，但僅從書名就能感受到它傳遞的實用性和親民性。我設想，這本書一定圖文並茂，詳細地講解瞭人體主要的穴位，並輔以清晰的圖示，讓即使是初學者也能輕鬆辨認。我尤其期待它能講解一些常見病癥對應的穴位按摩方法，比如頭痛、失眠、消化不良等等，希望能通過這本書學會一些簡單易行的方法，在傢就能進行自我保健，緩解一些小毛病，減少對藥物的依賴。同時，我也希望書中能有關於穴位按摩的注意事項，比如力度、時間、禁忌人群等，確保讀者能夠安全有效地進行操作。總而言之，這本書給我的第一印象就是“有用”、“易學”、“居傢”，我非常期待它能成為我健康生活的好幫手。