穴位定位標準圖解 中醫養生保健書籍 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉清國 編

圖書標籤:

• 穴位
• 中醫
• 養生
• 保健
• 圖解
• 青島齣版社
• 醫學
• 健康
• 傳統醫學
• 穴位定位

店鋪： 梅雅軒精品圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212881

商品編碼：25149741211

開本：16

齣版時間：2015-02-01

《中醫養生智慧：古法調理與現代生活》（暫定名） 撥開時光迷霧，探尋生命本源。 這是一本為你量身打造的深度養生指南，它並非零散的養生技巧堆砌，而是從中華民族數韆年的智慧結晶齣發，為你係統性地構建一個全新的健康認知體係。我們將帶領你穿越時空的隧道，追溯中醫養生理論的源頭，深入理解“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象學說”等核心概念，並在此基礎上，為你解析如何將這些古老而精深的學說，融匯貫通於我們當今的現代生活之中，讓你在喧囂與壓力中，尋找到一份寜靜、從容，以及真正屬於自己的健康之道。 重塑身心連接，感知身體的低語。 在現代社會，我們常常因為忙碌和外界信息的轟炸，而逐漸疏遠瞭與自己身體最真切的連接。我們習慣於用頭腦去思考、去判斷，卻忽略瞭身體本身所發齣的各種微妙信號。這本書將引導你重新學習傾聽身體的聲音——那些疲憊的信號，那些情緒的波動，那些不適的隱痛，它們都是身體在嚮你訴說著它的需求。我們將通過一係列深入淺齣的講解，幫助你理解身體各部分的生理功能，以及它們之間錯綜復雜的聯係。例如，我們會探討“肝主疏泄”，不僅僅是生理上的功能，更延展到情緒的調暢；“脾主運化”，不僅是消化吸收，更是身體能量的源泉。通過對身體細緻入微的觀察和理解，你將能更早地發現身體的失衡，並能主動地進行調整，從而達到預防疾病、提升生命質量的目的。 循證養生之道，從“治未病”開始。 中醫的精髓在於“治未病”，即在疾病尚未發生或剛剛萌芽之時，就采取積極有效的乾預措施，使其消弭於無形。這本書將以“治未病”為核心理念，為你提供一套循證的養生方案。我們將摒棄那些浮光掠影、未經證實的養生方法，轉而深入挖掘那些經過曆史長河檢驗、並在現代科學研究中逐漸得到驗證的養生智慧。 一、 精準辨識體質，量身定製養生方案。 “韆人韆方”是中醫辨證施治的精髓，也同樣適用於養生。每個人的體質都是獨一無二的，受先天稟賦、後天生活習慣、地域環境等多種因素影響。盲目跟風的養生方法，往往適得其反。本書將為你提供詳盡的體質辨識方法，幫助你清晰地認識自己的體質類型，例如，是偏於陽虛、陰虛、氣虛、血虛，還是痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等。我們將通過問捲、自測、觀察等多種方式，讓你能夠準確地為自己“畫像”。在此基礎上，我們將針對不同體質，提供個性化的飲食調養、起居作息、情誌疏導、運動鍛煉等方麵的建議，讓你真正做到“對癥下藥”，讓養生事半功倍。 二、 飲食的藝術與科學：食療養生，滋養生命。 “藥食同源”，食物不僅能提供身體所需的營養，更是溫和而有效的藥物。本書將深入探討中醫的飲食養生觀，破除一些關於食物的誤區，並為你揭示不同食物的性味歸經、功效主治。我們將從季節變化、地域特色、時令食材齣發，為你提供科學的飲食指導。 食材的智慧： 深入解讀榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類、菌菇等各類食材在中醫養生中的作用。例如，為什麼說“春吃苗，夏吃瓜，鞦吃果，鼕吃根”？不同顔色的蔬菜為什麼對身體有不同的益處？書中將一一為你解答。 烹飪的奧秘： 不同的烹飪方式對食材的營養價值和養生功效有著截然不同的影響。我們會探討蒸、煮、燉、炒、涼拌等不同烹飪方法的優劣，以及如何在日常烹飪中融入養生理念，例如，如何通過烹飪來溫陽、滋陰、祛濕、化痰。 藥膳的精妙： 我們將為你介紹一係列簡單易學、功效顯著的藥膳食方，將中藥材的藥理功效與日常食材的美味完美結閤。這些藥膳不僅僅是為瞭治病，更是日常滋補、強身健體的佳品。例如，針對氣虛的“黃芪紅棗燉雞湯”，針對陰虛的“枸杞百閤銀耳羹”，針對消化不良的“山楂麥芽陳皮水”等等，都將附有詳細的製作方法和功效說明，讓你在傢就能輕鬆實踐藥膳養生。 禁忌與宜忌： 針對不同體質和疾病狀態，我們會詳細列齣食物的禁忌和宜忌，幫助你避開那些可能對身體造成負麵影響的食物，讓你吃得安心，吃得健康。 三、 起居有常，順應自然：規律生活，煥發活力。 “日齣而作，日落而息”，這是大自然賦予我們的最基本的生命節律。違背這一節律，是現代人許多健康問題的根源。本書將引導你重新審視自己的起居作息，並提供科學的調整方案。 睡眠的藝術： 睡眠是身體自我修復和能量補充的關鍵。我們將深入探討失眠的原因，並提供中醫的調理方法，如睡前泡腳、穴位按摩、情誌調節等。還會講解如何根據不同季節調整睡眠時間，以及如何創造一個有利於睡眠的臥室環境。 作息的智慧： 按照中醫理論，一天中的不同時辰，身體的經絡氣血都有其運行規律。我們將告訴你如何在子時、醜時、寅時等重要時段，進行相應的養生活動，以達到事半功倍的效果。例如，為什麼說“晚上子時（11點至淩晨1點）是肝髒的休息時間”？如何在亥時（9點至11點）幫助身體做好入睡準備？ 環境的調節： 室內外環境對身體健康有著不可忽視的影響。我們將探討如何利用自然界的“風、寒、暑、濕”來養生，例如，如何通過“曬太陽”來補充陽氣，如何利用“通風”來淨化室內空氣，以及在不同季節如何調整居住環境來適應氣候變化。 四、 情誌養生，安撫心靈：七情調和，身心健康。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為，情誌活動與身體髒腑功能密切相關。過度的、不恰當的情緒波動，是導緻許多身心疾病的重要原因。本書將深入探討情誌養生的重要性，並為你提供有效的調理方法。 情緒的識彆與疏導： 我們將幫助你學會識彆自己內在的情緒，理解情緒産生的根源，並提供疏導不良情緒的實用技巧，如深呼吸練習、冥想、傾訴、寫作等。 五行與情誌的對應： 深入解析五種基本情誌（喜、怒、思、憂、恐）與肝、心、脾、肺、腎五髒之間的關係，以及如何在日常生活中通過調整行為和思維方式來平衡這些情緒。 生活中的減壓與放鬆： 提供一係列簡單易行的減壓方法，例如，茶道、書法、園藝、音樂欣賞等，讓你在享受生活樂趣的同時，達到調和情誌、身心放鬆的目的。 五、 運動的哲學與實踐：適度養身，動靜結閤。 “生命在於運動”，但這並不意味著盲目地進行劇烈運動。中醫養生強調“適度”和“循序漸進”，要根據自身體質和身體狀況來選擇適閤的運動方式。 經絡與運動： 深入講解不同運動方式對身體經絡氣血的影響，例如，散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等，如何能夠疏通經絡、調和氣血。 個體化運動方案： 根據不同的體質和健康狀況，提供個性化的運動建議。例如，體質虛弱者適閤溫和的運動，如太極拳；濕熱體質者適閤齣汗排濕的運動，如慢跑；肝鬱氣滯者適閤舒展身體的運動，如瑜伽。 運動的禁忌與注意事項： 提醒你在運動中需要注意的事項，避免不當運動對身體造成傷害。 六、 季節養生，順時養體：把握天時，調養身心。 “春生夏長鞦收鼕藏”，自然界的四季變化，對人體有著深刻的影響。順應四時之氣，進行相應的養生調理，是中醫養生的重要原則。 春季養生： 陽氣初生，萬物復蘇。如何通過飲食、起居、情誌等方麵的調整，幫助身體適應春季的生發之氣，預防春季常見疾病。 夏季養生： 暑熱當令，萬物繁茂。如何防暑降溫，調養心肺，保持身心舒暢。 鞦季養生： 天氣轉涼，萬物凋零。如何滋陰潤肺，調養脾胃，為鼕季儲存能量。 鼕季養生： 寒冷封藏，萬物收藏。如何溫陽補腎，養精蓄銳，為來年做好準備。 七、 穴位按摩與導引術：身體的地圖，健康的鑰匙。 本書還將為你打開中醫經絡穴位的神奇世界。我們將以圖文並茂的方式，清晰地展示人體主要經絡的走嚮和重要穴位的位置。 常見穴位的精準定位： 教授你如何準確地找到身體上那些對養生保健至關重要的穴位，例如，足三裏、三陰交、內關、閤榖、風池等。 簡單易行的按摩手法： 教授你簡單易學的自我按摩手法，讓你隨時隨地都可以為身體進行“充電”和“修復”。 經典的導引術： 介紹一些經典的導引術，如八段錦、五禽戲等，這些導引術將動靜結閤，通過特定的動作和呼吸，來達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 八、 現代生活的養生智慧：在忙碌中尋健康。 我們深知，現代人的生活節奏與古代大相徑庭。因此，本書的最終目的，是將這些古老的養生智慧，轉化為切實可行、易於實踐的現代養生方案。 工作與養生： 如何在辦公室長時間工作後，通過簡單的伸展、穴位按壓、眼部放鬆等方式來緩解疲勞。 情緒管理與減壓： 針對都市人常見的焦慮、抑鬱等情緒問題，提供實用的應對策略。 碎片化時間的養生： 如何利用零散的時間，進行有效的養生保健，例如，利用通勤時間聽養生講座，利用午休時間進行短暫的冥想。 科技與養生的結閤： 探討如何利用現代科技輔助養生，例如，智能手環監測睡眠和運動，健康APP提供飲食建議等，但同時也要警惕科技的過度依賴。 《中醫養生智慧：古法調理與現代生活》不僅僅是一本書，更是一場關於生命、健康與和諧的探索之旅。它將為你打開一扇通往內在生命智慧的大門，讓你能夠真正地掌握自己的健康，活齣更加充實、幸福和有活力的人生。讓我們一起，用古老的智慧，點亮現代生活的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我一直在尋找一本既科學又實用的中醫養生指南，終於讓我找到瞭《穴位定位標準圖解》。首先，它的插圖精美絕倫，色彩清晰，穴位的標注準確無誤，即便是初學者也能一眼看懂，這對於我這種對人體經絡穴位不太瞭解的人來說，簡直是福音。我以前買過幾本類似的圖冊，但要麼圖片模糊不清，要麼穴位描述過於晦澀難懂，讓人望而卻步。而這本則完全不同，它用非常直觀的方式展現瞭每一個穴位的具體位置和取穴方法，甚至連細微的骨度和肌肉標誌都標注得清清楚楚。我嘗試著根據書裏的指導給自己或傢人進行一些簡單的按摩和艾灸，效果立竿見影。比如有一次我朋友落枕瞭，我翻到相關章節，按照書中的手法進行按壓，沒想到很快就緩解瞭疼痛。這種“即學即用”的實用性，是我最欣賞的地方。書中的文字描述也深入淺齣，沒有太多復雜的專業術語，即便是零基礎的讀者也能輕鬆理解穴位背後的養生原理。強烈推薦給所有關注自身健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《穴位定位標準圖解》後，我最大的感受就是“專業”與“係統”。它不僅僅是一本簡單的穴位查找手冊，更像是一部濃縮的中華養生寶典。它的內容編排極具邏輯性，從十二正經到奇經八脈，再到各個特殊穴位，講解得層層遞進，讓人對人體的能量運行有瞭一個清晰的認識。我尤其欣賞它在每一個主穴位下，都詳細列舉瞭其主治的病癥範圍以及具體的輔助療法，這使得我們在實際操作中有瞭明確的指導方嚮，而不是盲目地按壓。這本書的排版設計也體現瞭齣版方的用心，紙張質感上乘，字體大小適中，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我發現書中還穿插瞭一些關於經絡保健的理論小知識，比如不同季節如何側重調理哪些經絡，這些內容對於日常的健康維護非常有指導意義，體現瞭中醫“治未病”的精髓。這已經超越瞭我對一本工具書的期待，它更像是一位耐心細緻的中醫老師在耳邊指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣度令人驚嘆，它不僅僅局限於常見的保健穴位，還涉及瞭一些我們平時很少聽說的“阿是穴”的取法，這體現瞭中醫辯證論治的精髓。對於“阿是穴”，書中明確指齣它是根據患者的主訴疼痛點來確定的，並提供瞭如何通過手法判斷其得氣感的標準，這對提升按摩治療的有效性非常有幫助。我平時喜歡練瑜伽，經常會有肌肉拉傷或者過度疲勞的情況，翻閱這本書後，我學會瞭如何根據身體的反饋，快速找到最精準的緩解點。更讓我欣賞的是，書中對穴位的禁忌和注意事項也做瞭詳盡的說明，比如孕婦不能按摩某些穴位等，體現瞭作者和齣版社對讀者安全的負責態度。這種嚴謹的科學態度，讓這本書的專業性和可靠性大大增強。總而言之，這本書不僅僅是一本圖譜，它更像是一個陪伴你走過日常健康管理旅程的，知識淵博且忠實可靠的夥伴，值得每一個注重自我保健的傢庭擁有。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本《穴位定位標準圖解》時是抱著試試看的心態的，因為市麵上同類書籍太多，質量參差不齊。然而，這本書的齣現徹底刷新瞭我的認知。最讓我印象深刻的是，它對於“定位”的強調達到瞭前所未有的細緻程度。它反復強調“毫厘之差，效果迥異”，並提供瞭多種輔助定位的參照物，比如指寸法和體錶標誌物的精確描述，這對於我們這些在傢裏自我保健的人來說至關重要。我記得有一次我因為久坐腰部不適，書中指導我找到腰俞穴，我嚴格按照書上描述的從肚臍下垂的距離來定位，效果比我之前隨便摸索著按壓強太多瞭。此外，它還涵蓋瞭一些非常實用的急救穴位，比如人中、閤榖等，這些知識在緊急情況下確實能派上大用場，讓人心中有底氣。這本書的價值，在於它把深奧的中醫知識，用最嚴謹的態度和最直觀的方式呈現瞭齣來，是對傳統醫學的現代性轉化做得非常成功的一個範例。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年受失眠睏擾的人，對各種助眠方法都有所涉獵，但效果都不盡如人意，直到我開始實踐《穴位定位標準圖解》中關於安神助眠的章節。這本書對申脈、三陰交等與睡眠密切相關的穴位的講解，角度非常新穎。它不僅教你如何找穴，更深入探討瞭這些穴位在不同時間段按摩可能産生的不同效果，比如睡前和清晨按摩的側重點就不一樣。我嚴格按照書中的“睡前放鬆功法”進行操作，堅持瞭一段時間，發現入睡時間明顯縮短，睡眠質量也提高瞭，不再是淺睡多夢的狀態。這種針對性極強的指導，讓我覺得這不是一本泛泛而談的養生書，而是真正為解決具體問題而編寫的實用手冊。青島齣版社的齣版質量也值得稱贊，裝幀堅固耐用，即使經常翻閱也不會輕易損壞，說明這是一本可以長期放在手邊參考的工具書，而不是看完一次就束之高閣的擺設。