穴位定位标准图解 中医养生保健书籍 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘清国 编

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店铺： 梅雅轩精品图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555212881

商品编码：25149741211

开本：16

出版时间：2015-02-01

《中医养生智慧：古法调理与现代生活》（暂定名） 拨开时光迷雾，探寻生命本源。 这是一本为你量身打造的深度养生指南，它并非零散的养生技巧堆砌，而是从中华民族数千年的智慧结晶出发，为你系统性地构建一个全新的健康认知体系。我们将带领你穿越时空的隧道，追溯中医养生理论的源头，深入理解“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象学说”等核心概念，并在此基础上，为你解析如何将这些古老而精深的学说，融汇贯通于我们当今的现代生活之中，让你在喧嚣与压力中，寻找到一份宁静、从容，以及真正属于自己的健康之道。 重塑身心连接，感知身体的低语。 在现代社会，我们常常因为忙碌和外界信息的轰炸，而逐渐疏远了与自己身体最真切的连接。我们习惯于用头脑去思考、去判断，却忽略了身体本身所发出的各种微妙信号。这本书将引导你重新学习倾听身体的声音——那些疲惫的信号，那些情绪的波动，那些不适的隐痛，它们都是身体在向你诉说着它的需求。我们将通过一系列深入浅出的讲解，帮助你理解身体各部分的生理功能，以及它们之间错综复杂的联系。例如，我们会探讨“肝主疏泄”，不仅仅是生理上的功能，更延展到情绪的调畅；“脾主运化”，不仅是消化吸收，更是身体能量的源泉。通过对身体细致入微的观察和理解，你将能更早地发现身体的失衡，并能主动地进行调整，从而达到预防疾病、提升生命质量的目的。 循证养生之道，从“治未病”开始。 中医的精髓在于“治未病”，即在疾病尚未发生或刚刚萌芽之时，就采取积极有效的干预措施，使其消弭于无形。这本书将以“治未病”为核心理念，为你提供一套循证的养生方案。我们将摒弃那些浮光掠影、未经证实的养生方法，转而深入挖掘那些经过历史长河检验、并在现代科学研究中逐渐得到验证的养生智慧。 一、 精准辨识体质，量身定制养生方案。 “千人千方”是中医辨证施治的精髓，也同样适用于养生。每个人的体质都是独一无二的，受先天禀赋、后天生活习惯、地域环境等多种因素影响。盲目跟风的养生方法，往往适得其反。本书将为你提供详尽的体质辨识方法，帮助你清晰地认识自己的体质类型，例如，是偏于阳虚、阴虚、气虚、血虚，还是痰湿、湿热、血瘀、气郁等。我们将通过问卷、自测、观察等多种方式，让你能够准确地为自己“画像”。在此基础上，我们将针对不同体质，提供个性化的饮食调养、起居作息、情志疏导、运动锻炼等方面的建议，让你真正做到“对症下药”，让养生事半功倍。 二、 饮食的艺术与科学：食疗养生，滋养生命。 “药食同源”，食物不仅能提供身体所需的营养，更是温和而有效的药物。本书将深入探讨中医的饮食养生观，破除一些关于食物的误区，并为你揭示不同食物的性味归经、功效主治。我们将从季节变化、地域特色、时令食材出发，为你提供科学的饮食指导。 食材的智慧： 深入解读谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、菌菇等各类食材在中医养生中的作用。例如，为什么说“春吃苗，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”？不同颜色的蔬菜为什么对身体有不同的益处？书中将一一为你解答。 烹饪的奥秘： 不同的烹饪方式对食材的营养价值和养生功效有着截然不同的影响。我们会探讨蒸、煮、炖、炒、凉拌等不同烹饪方法的优劣，以及如何在日常烹饪中融入养生理念，例如，如何通过烹饪来温阳、滋阴、祛湿、化痰。 药膳的精妙： 我们将为你介绍一系列简单易学、功效显著的药膳食方，将中药材的药理功效与日常食材的美味完美结合。这些药膳不仅仅是为了治病，更是日常滋补、强身健体的佳品。例如，针对气虚的“黄芪红枣炖鸡汤”，针对阴虚的“枸杞百合银耳羹”，针对消化不良的“山楂麦芽陈皮水”等等，都将附有详细的制作方法和功效说明，让你在家就能轻松实践药膳养生。 禁忌与宜忌： 针对不同体质和疾病状态，我们会详细列出食物的禁忌和宜忌，帮助你避开那些可能对身体造成负面影响的食物，让你吃得安心，吃得健康。 三、 起居有常，顺应自然：规律生活，焕发活力。 “日出而作，日落而息”，这是大自然赋予我们的最基本的生命节律。违背这一节律，是现代人许多健康问题的根源。本书将引导你重新审视自己的起居作息，并提供科学的调整方案。 睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复和能量补充的关键。我们将深入探讨失眠的原因，并提供中医的调理方法，如睡前泡脚、穴位按摩、情志调节等。还会讲解如何根据不同季节调整睡眠时间，以及如何创造一个有利于睡眠的卧室环境。 作息的智慧： 按照中医理论，一天中的不同时辰，身体的经络气血都有其运行规律。我们将告诉你如何在子时、丑时、寅时等重要时段，进行相应的养生活动，以达到事半功倍的效果。例如，为什么说“晚上子时（11点至凌晨1点）是肝脏的休息时间”？如何在亥时（9点至11点）帮助身体做好入睡准备？ 环境的调节： 室内外环境对身体健康有着不可忽视的影响。我们将探讨如何利用自然界的“风、寒、暑、湿”来养生，例如，如何通过“晒太阳”来补充阳气，如何利用“通风”来净化室内空气，以及在不同季节如何调整居住环境来适应气候变化。 四、 情志养生，安抚心灵：七情调和，身心健康。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为，情志活动与身体脏腑功能密切相关。过度的、不恰当的情绪波动，是导致许多身心疾病的重要原因。本书将深入探讨情志养生的重要性，并为你提供有效的调理方法。 情绪的识别与疏导： 我们将帮助你学会识别自己内在的情绪，理解情绪产生的根源，并提供疏导不良情绪的实用技巧，如深呼吸练习、冥想、倾诉、写作等。 五行与情志的对应： 深入解析五种基本情志（喜、怒、思、忧、恐）与肝、心、脾、肺、肾五脏之间的关系，以及如何在日常生活中通过调整行为和思维方式来平衡这些情绪。 生活中的减压与放松： 提供一系列简单易行的减压方法，例如，茶道、书法、园艺、音乐欣赏等，让你在享受生活乐趣的同时，达到调和情志、身心放松的目的。 五、 运动的哲学与实践：适度养身，动静结合。 “生命在于运动”，但这并不意味着盲目地进行剧烈运动。中医养生强调“适度”和“循序渐进”，要根据自身体质和身体状况来选择适合的运动方式。 经络与运动： 深入讲解不同运动方式对身体经络气血的影响，例如，散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，如何能够疏通经络、调和气血。 个体化运动方案： 根据不同的体质和健康状况，提供个性化的运动建议。例如，体质虚弱者适合温和的运动，如太极拳；湿热体质者适合出汗排湿的运动，如慢跑；肝郁气滞者适合舒展身体的运动，如瑜伽。 运动的禁忌与注意事项： 提醒你在运动中需要注意的事项，避免不当运动对身体造成伤害。 六、 季节养生，顺时养体：把握天时，调养身心。 “春生夏长秋收冬藏”，自然界的四季变化，对人体有着深刻的影响。顺应四时之气，进行相应的养生调理，是中医养生的重要原则。 春季养生： 阳气初生，万物复苏。如何通过饮食、起居、情志等方面的调整，帮助身体适应春季的生发之气，预防春季常见疾病。 夏季养生： 暑热当令，万物繁茂。如何防暑降温，调养心肺，保持身心舒畅。 秋季养生： 天气转凉，万物凋零。如何滋阴润肺，调养脾胃，为冬季储存能量。 冬季养生： 寒冷封藏，万物收藏。如何温阳补肾，养精蓄锐，为来年做好准备。 七、 穴位按摩与导引术：身体的地图，健康的钥匙。 本书还将为你打开中医经络穴位的神奇世界。我们将以图文并茂的方式，清晰地展示人体主要经络的走向和重要穴位的位置。 常见穴位的精准定位： 教授你如何准确地找到身体上那些对养生保健至关重要的穴位，例如，足三里、三阴交、内关、合谷、风池等。 简单易行的按摩手法： 教授你简单易学的自我按摩手法，让你随时随地都可以为身体进行“充电”和“修复”。 经典的导引术： 介绍一些经典的导引术，如八段锦、五禽戏等，这些导引术将动静结合，通过特定的动作和呼吸，来达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 八、 现代生活的养生智慧：在忙碌中寻健康。 我们深知，现代人的生活节奏与古代大相径庭。因此，本书的最终目的，是将这些古老的养生智慧，转化为切实可行、易于实践的现代养生方案。 工作与养生： 如何在办公室长时间工作后，通过简单的伸展、穴位按压、眼部放松等方式来缓解疲劳。 情绪管理与减压： 针对都市人常见的焦虑、抑郁等情绪问题，提供实用的应对策略。 碎片化时间的养生： 如何利用零散的时间，进行有效的养生保健，例如，利用通勤时间听养生讲座，利用午休时间进行短暂的冥想。 科技与养生的结合： 探讨如何利用现代科技辅助养生，例如，智能手环监测睡眠和运动，健康APP提供饮食建议等，但同时也要警惕科技的过度依赖。 《中医养生智慧：古法调理与现代生活》不仅仅是一本书，更是一场关于生命、健康与和谐的探索之旅。它将为你打开一扇通往内在生命智慧的大门，让你能够真正地掌握自己的健康，活出更加充实、幸福和有活力的人生。让我们一起，用古老的智慧，点亮现代生活的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本《穴位定位标准图解》时是抱着试试看的心态的，因为市面上同类书籍太多，质量参差不齐。然而，这本书的出现彻底刷新了我的认知。最让我印象深刻的是，它对于“定位”的强调达到了前所未有的细致程度。它反复强调“毫厘之差，效果迥异”，并提供了多种辅助定位的参照物，比如指寸法和体表标志物的精确描述，这对于我们这些在家里自我保健的人来说至关重要。我记得有一次我因为久坐腰部不适，书中指导我找到腰俞穴，我严格按照书上描述的从肚脐下垂的距离来定位，效果比我之前随便摸索着按压强太多了。此外，它还涵盖了一些非常实用的急救穴位，比如人中、合谷等，这些知识在紧急情况下确实能派上大用场，让人心中有底气。这本书的价值，在于它把深奥的中医知识，用最严谨的态度和最直观的方式呈现了出来，是对传统医学的现代性转化做得非常成功的一个范例。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《穴位定位标准图解》后，我最大的感受就是“专业”与“系统”。它不仅仅是一本简单的穴位查找手册，更像是一部浓缩的中华养生宝典。它的内容编排极具逻辑性，从十二正经到奇经八脉，再到各个特殊穴位，讲解得层层递进，让人对人体的能量运行有了一个清晰的认识。我尤其欣赏它在每一个主穴位下，都详细列举了其主治的病症范围以及具体的辅助疗法，这使得我们在实际操作中有了明确的指导方向，而不是盲目地按压。这本书的排版设计也体现了出版方的用心，纸张质感上乘，字体大小适中，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我发现书中还穿插了一些关于经络保健的理论小知识，比如不同季节如何侧重调理哪些经络，这些内容对于日常的健康维护非常有指导意义，体现了中医“治未病”的精髓。这已经超越了我对一本工具书的期待，它更像是一位耐心细致的中医老师在耳边指导。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年受失眠困扰的人，对各种助眠方法都有所涉猎，但效果都不尽如人意，直到我开始实践《穴位定位标准图解》中关于安神助眠的章节。这本书对申脉、三阴交等与睡眠密切相关的穴位的讲解，角度非常新颖。它不仅教你如何找穴，更深入探讨了这些穴位在不同时间段按摩可能产生的不同效果，比如睡前和清晨按摩的侧重点就不一样。我严格按照书中的“睡前放松功法”进行操作，坚持了一段时间，发现入睡时间明显缩短，睡眠质量也提高了，不再是浅睡多梦的状态。这种针对性极强的指导，让我觉得这不是一本泛泛而谈的养生书，而是真正为解决具体问题而编写的实用手册。青岛出版社的出版质量也值得称赞，装帧坚固耐用，即使经常翻阅也不会轻易损坏，说明这是一本可以长期放在手边参考的工具书，而不是看完一次就束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广度令人惊叹，它不仅仅局限于常见的保健穴位，还涉及了一些我们平时很少听说的“阿是穴”的取法，这体现了中医辩证论治的精髓。对于“阿是穴”，书中明确指出它是根据患者的主诉疼痛点来确定的，并提供了如何通过手法判断其得气感的标准，这对提升按摩治疗的有效性非常有帮助。我平时喜欢练瑜伽，经常会有肌肉拉伤或者过度疲劳的情况，翻阅这本书后，我学会了如何根据身体的反馈，快速找到最精准的缓解点。更让我欣赏的是，书中对穴位的禁忌和注意事项也做了详尽的说明，比如孕妇不能按摩某些穴位等，体现了作者和出版社对读者安全的负责态度。这种严谨的科学态度，让这本书的专业性和可靠性大大增强。总而言之，这本书不仅仅是一本图谱，它更像是一个陪伴你走过日常健康管理旅程的，知识渊博且忠实可靠的伙伴，值得每一个注重自我保健的家庭拥有。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我一直在寻找一本既科学又实用的中医养生指南，终于让我找到了《穴位定位标准图解》。首先，它的插图精美绝伦，色彩清晰，穴位的标注准确无误，即便是初学者也能一眼看懂，这对于我这种对人体经络穴位不太了解的人来说，简直是福音。我以前买过几本类似的图册，但要么图片模糊不清，要么穴位描述过于晦涩难懂，让人望而却步。而这本则完全不同，它用非常直观的方式展现了每一个穴位的具体位置和取穴方法，甚至连细微的骨度和肌肉标志都标注得清清楚楚。我尝试着根据书里的指导给自己或家人进行一些简单的按摩和艾灸，效果立竿见影。比如有一次我朋友落枕了，我翻到相关章节，按照书中的手法进行按压，没想到很快就缓解了疼痛。这种“即学即用”的实用性，是我最欣赏的地方。书中的文字描述也深入浅出，没有太多复杂的专业术语，即便是零基础的读者也能轻松理解穴位背后的养生原理。强烈推荐给所有关注自身健康的朋友们！