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店铺： 中少书盟图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510829284

商品编码：25167308141

《沉静的力量：驾驭情绪，成就人生》 在快节奏的现代社会，我们常常被各种突如其来的情绪裹挟，焦虑、愤怒、沮丧、不安……这些情绪如同潮水般涌来，有时会将我们淹没，让我们做出冲动的决定，说出伤人的话语，甚至走向错误的道路。我们渴望掌控自己的情绪，但往往事与愿违。然而，情绪并非无法驯服的野兽，而是可以被理解、被引导、被转化成为我们内在力量的源泉。 《沉静的力量：驾驭情绪，成就人生》并非一本浅尝辄止的情绪管理指南，而是一次深入探索内心世界，学习与自身情绪和谐共处的深度旅程。本书旨在帮助读者理解情绪产生的根源，认识情绪的本质，并提供一系列切实可行的方法，让情绪不再成为阻碍我们前进的绊脚石，而是成为引领我们走向成功的助推器。 洞悉情绪的本质：为何我们会“沉不住气”？ 本书将带领读者深入剖析情绪的产生机制。我们将探究情绪背后的心理学原理，了解大脑在情绪反应中所扮演的角色，以及生理因素如何影响我们的情绪状态。我们会认识到，许多我们以为是“坏脾气”或“控制不住”的情绪，其实是身体发出的信号，它们提示着我们内在的需求、恐惧或未被满足的期望。 情绪的生理基础： 了解肾上腺素、皮质醇等激素如何影响我们的情绪波动，学习识别身体发出的信号，如心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促等，这些都是情绪即将爆发的预警。 认知重塑： 探究我们的思维模式如何影响情绪的产生和维持。学习识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念和自动负面思维，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“应该思维”等，用更客观、更积极的视角看待事物。 过往经历的影响： 深刻理解童年经历、创伤事件以及习得性行为模式如何塑造我们对情绪的反应方式。本书将引导读者温和地回顾和处理那些潜在的心理根源，从而从根本上改变情绪的触发点。 社会文化因素： 分析社会期望、人际关系压力以及文化观念如何影响我们对情绪的表达和控制。理解这些外部因素，能帮助我们更客观地审视自身的情绪反应，避免被外界的评价所过度影响。 掌握情绪控制的艺术：从被动到主动的转变 本书的核心在于提供一套系统性的情绪管理工具和策略，帮助读者从被情绪牵着鼻子走，转变为能够主动驾驭和转化情绪。这并非压抑情绪，而是学会以健康、建设性的方式应对它们。 觉察与识别： 强调“活在当下”，培养对自身情绪的敏锐觉察能力。学习在情绪萌芽的早期阶段便能识别出它是何种情绪，以及它产生的具体情境和原因。本书将提供详细的练习，帮助读者建立情绪日记，记录情绪的起伏，找出规律。 情绪的接纳与安抚： 学习如何不带评判地接纳自己的情绪，即使是那些令人不适的情绪。理解情绪本身没有好坏之分，它们只是信息。本书将介绍多种自我安抚的技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想、自我肯定等，帮助读者在情绪激动时快速稳定下来。 情绪的疏导与转化： 教授如何有效地表达和处理负面情绪，而不是将其压抑或爆发。我们将学习如何用“我”信息来沟通，清晰而坚定地表达自己的感受和需求，避免指责和冲突。同时，本书还将提供创造性的方法，如艺术疗法、运动、写作等，帮助读者以健康的方式疏导情绪能量。 培养积极情绪： 关注如何主动培养和增强积极情绪，如喜悦、感恩、希望、平静等。学习感恩练习，关注生活中的小确幸，培养乐观的心态，从而建立更强大的情绪韧性。 情绪智慧在生活中的应用：人际关系、工作与自我实现 情绪控制并非只是为了个人平静，它更是通往更圆满人生的关键。本书将深入探讨情绪智慧如何在各个领域发挥作用，帮助读者建立更健康、更成功的生活。 改善人际关系： 学习如何识别和理解他人的情绪，用同理心与他人沟通，从而建立更深厚的连接。掌握在冲突中保持冷静，用建设性的方式解决问题，避免情绪化的言语和行为对关系造成伤害。懂得如何设定健康的界限，保护自己的情绪空间，同时尊重他人的感受。 提升职场表现： 在充满挑战的职场环境中，情绪的稳定性至关重要。学习如何在高压下保持专注，如何应对批评和拒绝，如何与不同性格的同事有效协作。情绪智慧能帮助读者更好地处理工作压力，提高解决问题的能力，展现领导才能，最终获得职业上的成功。 实现自我成长与价值： 情绪的掌控能让我们更清晰地认识自己的目标和价值观，并拥有持续前进的动力。本书将引导读者如何将情绪能量转化为行动力，克服拖延和恐惧，坚持追求自己的梦想。学会从失败和挫折中学习，将它们视为成长的契机，不断提升自我认知和心理韧性。 追求内心的平静与幸福： 最终，情绪智慧的目标是帮助我们实现内心的宁静和持久的幸福感。当我们可以平静地接纳生活中的起伏，当我们能够从容地面对挑战，当我们能与自己和他人的情绪和谐相处时，我们就拥有了通往真正幸福的钥匙。 《沉静的力量：驾驭情绪，成就人生》是一份送给所有渴望改变、渴望成长读者的礼物。它不是一本速成的秘籍，而是一段需要耐心、需要实践的旅程。跟随本书的指引，你将一步步学会如何与自己的情绪成为朋友，如何将情绪的能量导向积极的方向，最终，你将发现，内心的平静与力量，将为你打开通往更广阔人生的无限可能。这不仅是一次知识的学习，更是一次深刻的自我转化，让你成为自己人生真正的主宰。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“如何做一个成熟的人”这个话题非常感兴趣，也读过不少相关的书籍。而这本书，则以一种非常独特和深刻的方式，触及了这个话题的核心。它并没有空谈“成熟”的定义，而是从“沉不住气”这个具体的行为入手，层层剥茧，去解析导致我们不成熟的深层原因。我发现，很多时候，我们之所以会“沉不住气”，是因为内心深处缺乏安全感，或者对自己的能力没有足够的自信。而这本书，正是通过引导我们去认识和接纳自己的情绪，去建立内在的稳定感，从而让我们逐渐变得更加成熟和从容。书中有很多关于“自我对话”和“情绪排解”的练习，我尝试着去实践，发现效果真的非常显著。那种拨云见日的感觉，让我觉得自己正在一点点地蜕变。它让我明白，成熟并非一蹴而就，而是一个不断学习、反思和成长的过程。这本书就像一位循循善诱的老师，陪伴我踏上自我实现的旅程，让我看到了一个更强大、更从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经吸引了我，那种沉稳又带点力量的色调，仿佛在诉说着一种成熟的智慧。拿到手里，纸质也很好，触感温润，让人忍不住想要立刻沉浸其中。我一直觉得自己是个容易情绪化的人，遇到一点小挫折就容易心烦意乱，影响工作效率不说，还会波及到身边的人。所以，当我在书店看到这本书时，就觉得像是找到了救星。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和一些零散的章节，就让我对作者的思路有了初步的了解。他似乎并非在教导一些空泛的大道理，而是从更实际的角度出发，去解析情绪的来源，以及如何去应对那些让我们“沉不住气”的瞬间。我尤其对书中提到的“情绪陷阱”和“应对策略”部分感到好奇，迫切想知道自己常常陷入的那些情绪困境，到底是因为什么，又该如何跳出来。这本书给我的第一印象是非常务实和接地气的，它不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的智者，在你耳边娓娓道来，给予你最直接有效的指导。我期待着这本书能带给我真正的改变，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我常常感到力不从心，尤其是在面对一些突如其来的压力和挑战时，更是容易慌乱，甚至有些不知所措。这本书就像是一本“职场生存指南”，它并没有灌输我“必须成功”的压力，而是告诉我，如何在压力下保持冷静，如何有效地管理自己的情绪，从而更好地应对工作中的各种情况。我特别欣赏书中关于“延迟满足”和“情绪缓冲”的讨论，这对于我们这些年轻的职场人士来说，是非常宝贵的经验。很多时候，我们急于求成，一旦遇到挫折就容易产生负面情绪，影响判断。这本书教会我，要学会放慢脚步，给自己一些时间去消化和调整，而不是立刻做出冲动的决定。它的文字朴实无华，却充满了智慧和力量，让我觉得，无论遇到什么样的困难，只要掌握了正确的情绪管理方法，就一定能够找到解决之道。这本书不仅对我现在的职场生涯有帮助，我相信它也会在我未来的人生道路上，给予我持续的指导和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它真的能够改变我看待世界的方式。之前，我总是习惯性地关注事情的负面，一旦遇到不顺心的事情，就容易陷入消极的情绪中，久久不能自拔。而这本书，却教会了我如何去“看见”生活中的积极面，即使在困境中，也能找到值得感恩和学习的地方。作者用非常温和而坚定的语气，引导我们去认识情绪的本质，去理解它并非敌人，而是我们身体发出的信号，提醒我们去关注和调整。我尤其喜欢书中关于“情绪韧性”的论述，它让我明白，即使经历了风雨，我们依然可以像小草一样，顽强地生长，并且更加坚韧。这本书不是那种给你“速效药”的书，它更像是一场心灵的“健行”，需要我们一步一个脚印地去实践，去体会。然而，正是这种潜移默化的改变，才最是深刻和持久。它让我不再害怕情绪的波动，而是学会与它们和谐共处，并且利用情绪的力量，去创造一个更加美好的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个深夜，拖着疲惫的身躯，在通勤地铁上随手翻开这本书的。当时我正因为工作上的一个失误而焦虑不安，感觉整个世界都崩塌了。没想到，书中的一个观点瞬间击中了我的内心：“沉不住气，往往不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们对事情的解读方式出了偏差。”这句话如同一盏灯，照亮了我混乱的思绪。作者用了很多生动的例子，描述了人们在情绪失控时会做出的一些“不理智”行为，这些行为不仅解决不了问题，反而会制造更多麻烦。我开始反思自己，是不是总是把小问题放大，把别人无意的言语解读成恶意，从而让自己陷入无休止的负面情绪中。这本书的语言风格非常直接，没有过多的华丽辞藻，却字字珠玑，直指核心。它没有强迫你接受某种理论，而是引导你进行自我探索，去发现自己内在的能量。我尤其喜欢书中关于“情绪开关”的比喻，它让我明白，我们并非情绪的奴隶，而是可以通过学习和练习，去掌握控制自己情绪的能力。这本书就像一面镜子，让我看到了自己不曾察觉的盲点，也给了我重新审视自己和生活的方式。