情商训练书籍系列 套装三册 励志和成功书籍 情商管理 情绪控制 自我调节 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金文 徐文 曹习华 著

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店铺： 紫云文心图书专营店

出版社： 沈阳出版社 哈尔滨出版社 山东文艺出版社

ISBN：9787544185707

商品编码：25410030679

开本：16

商品详情

《情绪的温度：驾驭内心风暴，点燃生命热情》 内容简介： 在这瞬息万变的时代，我们每个人都在与内心的情绪进行着一场永无止境的对话。有时，它们如春风般和煦，带来灵感与动力；有时，它们又似狂风骤雨，吞噬理智，制造无尽的痛苦与焦虑。你是否曾被突如其来的愤怒冲昏头脑，做出让自己后悔莫及的决定？你是否曾在失落和沮丧的泥沼中无法自拔，对未来失去信心？你是否渴望拥有更强大的内在力量，去应对生活中的挑战，实现内心的平和与成长？ 《情绪的温度》并非一本简单的心理学理论书籍，它更像是一位贴心的向导，一位经验丰富的导师，带你深入探索情绪的奥秘，学会如何理解、接纳并巧妙地驾驭你内心的各种情绪。本书将带你穿越情绪的迷宫，揭示情绪产生的根源，让你明白愤怒、焦虑、恐惧、悲伤、喜悦等不同情绪背后的心理机制，以及它们对我们行为和人际关系产生的深远影响。 本书将从以下几个核心维度，为你构建一套全面而实用的情绪管理体系： 第一篇：情绪的透视——看见内心的真实色彩 情绪的本质与功能： 我们将首先厘清情绪到底是什么，它并非洪水猛兽，而是生命赋予我们的宝贵信号。理解情绪的生物学基础，探究情绪在大脑中的运作机制，以及它们在人类进化过程中扮演的重要角色。你会发现，每一种情绪都有其存在的合理性，关键在于我们如何解读和回应。 情绪的五大基本维度： 深入剖析喜悦、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶这五种核心情绪。我们将逐一解析每种情绪的典型表现、触发因素以及潜在的积极与消极影响。通过案例分析和自我反思练习，帮助你精准地识别和命名自己的情绪，摆脱“感觉模糊”的状态。 情绪的复杂光谱： 超越基本情绪，我们将探索更为微妙和复杂的情感状态，如嫉妒、羞愧、内疚、失望、兴奋、感激、爱慕等等。学习区分这些情感之间的细微差别，理解它们如何交织、叠加，形成我们独特的情绪体验。 情绪的触发器与根源： 探究是什么在不断触动我们的情绪开关？本书将引导你审视自身的经历、成长环境、核心信念以及未被满足的需求，找出那些反复出现的情绪模式背后的深层根源。你会惊讶地发现，许多看似突发的情绪，实则有着清晰的“前史”。 情绪的身体语言： 情绪并非仅仅存在于大脑，它们会在身体上留下痕迹。学习识别情绪在身体上的信号，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胃部不适等，将这些生理反应视为情绪的“报警器”，从而在情绪失控前及时觉察。 第二篇：情绪的掌控——化解内心风暴，重拾平静力量 情绪觉察的艺术： 培养敏锐的情绪觉察能力是情绪管理的第一步。本书将提供一系列行之有效的练习，如正念呼吸、身体扫描、情绪日记、冥想引导等，帮助你在当下捕捉和识别自己的情绪，不加评判地观察它们，为后续的情绪调适打下坚实基础。 接纳与理解： 许多负面情绪之所以持续，是因为我们试图压抑或抗拒它们。本书将倡导一种全新的视角：接纳情绪。学习如何与不适的情绪共处，理解它们想要传达的信息，而不是被它们所困扰。我们将探讨“允许自己感觉”的力量，以及它如何成为情绪释放的催化剂。 认知重构的智慧： 我们的想法直接影响情绪。本书将深入介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术——认知重构。教你如何识别那些扭曲、负面或非理性的思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并学会用更客观、积极和有建设性的想法来取代它们。 情绪释放的技巧： 当情绪积压过久，需要找到健康的释放途径。本书将提供多种行之有效的技巧，包括： 表达性写作： 通过文字倾诉，梳理思绪，宣泄情绪。 身体运动： 跑步、瑜伽、舞蹈等，将情绪转化为能量，释放身体的压力。 艺术创作： 绘画、音乐、手工等，用非语言的方式表达内心的情感。 倾诉与沟通： 学会与信任的人分享感受，获得理解与支持。 积极想象： 运用想象力创造一个安全、宁静的心灵空间。 情绪调节的策略： 面对强烈的负面情绪，如何快速有效地将其平复？本书将提供一系列即时调节策略，例如： 深呼吸与放松技巧： 瞬间降低生理唤醒水平。 转移注意力： 将焦点从负面情绪转移到更积极的事物上。 积极自我对话： 用鼓励、肯定的话语安抚自己。 情境改变： 暂时离开引发情绪的情境。 情绪“冷却”： 暂时搁置问题，待冷静后再处理。 第三篇：情绪的升华——驾驭内在力量，点燃生命热情 情商的深层内涵： 探讨情商（EQ）的核心要素，包括自我意识、自我管理、社会意识和人际关系管理。理解情商并非天生，而是可以通过系统训练不断提升的。 同理心的修炼： 学会站在他人的角度思考问题，理解他人的感受和需求，从而建立更和谐、更深入的人际关系。本书将提供具体方法，帮助你提升同理心，成为一个更受欢迎、更具影响力的人。 积极情绪的培养： 情绪并非只有负面需要管理，积极情绪同样需要我们去主动创造和放大。本书将指导你如何培养和强化喜悦、感恩、希望、爱等积极情绪，让它们成为你生活中更常态的存在。 情绪韧性的建立： 生活中总会有起伏，情绪韧性是指我们在遭遇挫折、压力和逆境时，能够快速恢复并保持积极心态的能力。本书将提供一套系统方法，帮助你建立强大的情绪韧性，无惧风雨，愈挫愈勇。 情绪与目标实现的联结： 成功的道路往往充满挑战，强大的情绪管理能力是达成目标的关键助力。本书将阐述如何利用情绪的积极力量，例如将目标驱动力转化为持续的行动，将挫折转化为学习的动力，将恐惧转化为谨慎的策略，从而更有效地实现个人和职业目标。 情绪的智慧在生活中的应用： 从日常沟通、职场协作到家庭关系，本书将通过大量的实例，展示如何将情绪管理的智慧融汇到生活的方方面面。学习如何在冲突中保持冷静，如何在压力下做出明智决策，如何在人际交往中建立信任，最终过上一种更有掌控感、更幸福的生活。 《情绪的温度》不是一本教你“压抑”情绪的书，而是教你“理解”情绪、“接纳”情绪、“转化”情绪的书。它将为你提供一套切实可行、循序渐进的工具和方法，让你成为自己情绪的主人，而非奴隶。当你能够自如地驾驭内心的波涛，你会发现，生活因此变得更加清晰、更有力量，也更充满无限可能。现在，就让我们一同踏上这场探索内心、点燃生命热情的旅程吧！

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这套“情商训练书籍系列”绝对是我近年来读过的最“有料”的书籍之一！我一直认为，情商高的人能够更轻松地取得成功，所以我对这类书籍一直很感兴趣。然而，市面上很多书都流于表面，讲一些空洞的大道理，让人读了之后感觉一知半解。这套书则完全不同，它深入浅出，层层递进，让我对情商的理解有了质的飞跃。特别是《培养强大的内心力量：自我认知的力量》这一本，它让我第一次认真审视了自己的内心世界，明白了许多行为模式的根源。作者通过大量的心理学原理和研究案例，揭示了自我认知对情绪和行为的巨大影响。我学会了如何识别自己的思维误区，如何挑战那些限制我发展的信念，并逐渐建立起更加积极和强大的自我认知。阅读过程中，我仿佛进行了一次深入的自我探索，也认识到了很多过去自己没有注意到的盲点。这本书不是那种读完就忘的书，它更像是一本工具书，需要反复品读，并在生活中不断实践。我已经开始感受到改变，比如在面对批评时，不再像以前那样感到受伤和防御，而是能够更客观地看待问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择这套“情商训练书籍系列”纯粹是因为封面设计比较吸引人，而且书名听起来像是那种能让人变“厉害”的成功励志类书籍。我本身就属于那种容易焦虑、遇到挫折就容易放弃的人，一直渴望找到一种方法能够提升自己的抗压能力，在生活中更加游刃有余。读完这套书，尤其是其中的《如何在压力下保持冷静和专注》这本，我感觉自己就像是被打通了任督二脉。书中的案例分析非常贴近现实生活，很多场景我都似曾相识，让我感同身受。作者提出的“压力应对策略”更是让我眼前一亮，比如“积极自我对话”、“转移注意力技巧”以及“身心放松法”等等，我尝试了几种，发现确实能够有效地缓解紧张和焦虑感。最让我印象深刻的是，书中强调了“拥抱不确定性”，这对我这个喜欢把一切都规划得井井有条的人来说，是一个很大的挑战，但也让我认识到，生活本就是充满变数的，学会与不确定性共处，反而能让我们更加灵活和坚韧。这套书不仅仅是教我如何“成功”，更是教我如何“安然”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这套“情商训练书籍系列”是因为我的工作性质需要与各色人等打交道，而我总觉得自己在人际交往中，尤其是处理一些棘手的人际关系时，显得力不从心，很容易因为情绪失控而说错话，或者让气氛变得尴尬。读完这套书，我感觉自己真的像换了一个人。其中，《学会理解他人，建立良好关系》这部分，真的让我醍醐灌顶。作者没有讲那些冠冕堂皇的“社交技巧”，而是深入剖析了人际沟通的底层逻辑，比如同理心的重要性，如何倾听，如何有效地表达自己的观点，以及如何在冲突中找到双方都能接受的解决方案。我印象最深刻的是关于“积极倾听”的技巧，我以前总觉得自己在听，但实际上可能更多的是在思考自己要说什么。现在我学会了全身心地投入到对方的叙述中，去理解他们的感受和需求，这让我的对话变得更加顺畅和富有成效。客户们也感觉我比以前更理解他们了，合作也变得更加愉快。这套书真的解决了我的燃眉之急，也提升了我职业生涯的关键能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的学生，我一直在思考如何为未来的职业生涯打下坚实的基础。除了专业知识，我也深知情商的重要性。这套“情商训练书籍系列”给我提供了一个绝佳的学习平台。我尤其喜欢《自我情绪调节与高效能生活》这本，它给了我很多实用的方法来应对大学生活和未来职场中的各种挑战。书中的“情绪管理工具箱”真的非常全面，涵盖了从识别情绪到应对策略的方方面面。我学会了如何区分“情绪”和“事实”，如何在感觉糟糕的时候进行自我安抚，以及如何设定 SMART 原则下的目标并付诸行动。最重要的是，这本书让我明白，情绪是可以通过科学的方法来调节的，它不是我们无法控制的洪水猛兽。我尝试了书中的一些冥想和正念练习，发现自己能够更专注于学习和任务，不再容易分心。这套书让我对未来的生活充满了信心，我觉得自己已经做好了准备，能够以更成熟、更积极的心态去迎接各种机遇和挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实给我带来了很多惊喜！我一直觉得自己在情绪管理方面做得不够好，容易被生活中的琐事扰乱心情，进而影响工作和人际关系。购买这套“情商训练书籍系列”时，我其实并没有抱太大的期望，只是想着试一试。没想到，读完第一本《掌控你的情绪，释放你的潜能》后，我像是打开了新世界的大门。作者用了很多生动形象的比喻来解释情绪的来源和运作机制，让我一下子就明白了自己为什么会在某些情境下产生负面情绪。书中的练习也十分实用，比如“情绪日志”和“认知重构”练习，我坚持做了几周，发现自己看待问题的角度真的变了，不再轻易陷入消极的思维循环。我最喜欢的一点是，作者并没有一味地强调压抑情绪，而是教导我们如何识别、理解并接纳自己的情绪，然后有意识地去引导它们，而不是被它们牵着鼻子走。这本书让我深刻认识到，情商并不是与生俱来的天赋，而是可以通过学习和实践不断提升的技能。我现在能够更平静地处理工作中的压力，也能更有效地与家人朋友沟通，这套书真的让我受益匪浅，强烈推荐给所有希望改善情绪管理能力的朋友们！