你远比想象中强大(附地狱周心智训练手册) 贝特朗著 比自控力更实用的心智训练教程书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心智训练
• 自我提升
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• 地狱周
• 实用技巧

店铺： 书墨飘香图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550238275H

商品编码：25777740767

商品参数

书    名:你远比想象中强大

作    者:埃里克·贝特朗·拉森

I S B N :9787550238275

出 版 社:北京联合出版公司

出版时间:2015年1月第1版

印刷时间:2015年1月第1次印刷

字    数:153000字

页    数:400页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:480克

原    价:49.8元

编辑

1.蝉联北欧榜77周，16个国家的挪威书登陆中国。繁体版11月上市一周即横扫各网络书店榜，势不可挡！

2.简体中文版为作者2本书合集，比繁体版内容更丰富、更超值，实用性更强！

3.16国商务人士、公务员、职场人、大学毕业生，人士，高度认可的自我管理工具。

4.随书附赠【地狱周心智训练手册】，强大的自控力表格，看完书马上可以实践，杜绝半途而废。一个专项训练，7天产生脱胎换骨的效果。

【地狱周心智训练手册】说明：

1.独立笔记本整体装帧，特制绑带，封面300克黑卡特种纸，烫印，挺括坚韧。封底内侧有独立夹放层，存放物品不易散落。

2.内页160页，笔记本用纸，双色印刷，方便随身书写。

3.锁线胶订，内页可平铺书写，不易脱落。可长时间使用不损坏。

3.不单纯是一本手帐，更根据书中心智训练方法，将【地狱周】24小时×7天的训练内容，设计成表格，个性DIY功能强大，充分配合个人使用习惯。每日的训练主题、核心任务、应用技巧、计划清单，一目了然，从阅读到实践，无缝对接。

目录

引 言 熬过*艰难的极限，之后是*美好的体验

我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智训练师

部分 强化自我认知

章 价值观：全面审视你的人生

20年后，让你失望的只会是你没做过的事

如果别人能做到，你为什么不可以

别拿自己和别人比，只做*好的自己

找到你的价值观才能找到行动的方向

让定期审视人生成为习惯

第二章 心态：抛却恐惧，把80％的注意力放在迎接成功上

第三章 目标：找到让你宁愿付出去实现的事

如果把自己当作一个企业，你如何给自己定目标？

目标只有能触动你，才会起作用

如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟

第二部分 改变思维模式

第四章 选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变

第五章 执行：确保不半途而废的三重保险

时时拿目标提醒自己

相信耐心的力量

事先为逆境做好心理预期

第六章 训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于的练习

精英和普通人的区别就在于练习时间

不只是身体才需要训练

第七章 内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维

不用负面词语，多用积极词语

向自己提出正向的问题

重新设计你的个人宣言

第三部分 提升表现的方法

第八章 具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况

第九章 行为：像理想中的自己那样去行动

第十章 模式：引导自己进入*佳心理状态

如何在需要的时候进入*佳模式

第十一章 做个硬汉

第四部分 “地狱周”训练完全指南

附 “地狱周”训练手册

内容

为什么明明知道应该做什么，却总说“等一下再做”？ 

为什么一次次咬牙跺脚发誓改变，却都以失败告终？

为什么起誓、赌咒、让别人监督，甚至求助于心理医生都不管用？

这是因为你的心智模式总待在【舒适区】里。你对自己太客气了！

挪威*DING尖的心智训练师贝特朗·拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯1真正的对手就是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情。因此，曾在空降兵特种部队服役多年的他，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的【贝特朗心智训练】，让任何人可以掌控自己心智、CHAO越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。

*重要的是，【贝特朗心智训练】能让你经历【找到*好的自己】的【体验】，让你为目标心甘情愿付出，一点都不觉得辛苦！

你可以充分运用这本书，激励自己改变人生轨迹。唯1的问题是你有没有这个胆量！

你将能做到：

．下班后，你不再窝在沙发上看电视，而会主动去运动并早睡。

．早上，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。

．上班路上，你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想会议的流程。

．每次面对艰难的任务都能发挥的实力，不只使出七八成的能力。

作者简介

埃里克贝特朗拉森，挪威*DING尖的心智训练师、企业人力发展顾问。在担任心智训练师之前，贝特朗是挪威空降兵特种部队军官，曾到阿富汗执行任务。离开军队后他进入挪威经济与商业管理学院就读，取得了经济和商业硕士学位。

他目前是挪威*受欢迎的心智训练师，训练过的客户涵盖企业领导人、奥运选手及众多DING级运动员，并经常收到跨国训练与授课的邀约。

突破极限，唤醒内在力量：这是一场关于心智潜能的深度探索 你是否曾感到自己被现实的困境所束缚，被内心的疑虑所阻碍，总觉得“不够好”、“做不到”？你是否在一次次尝试中跌倒，又在失败的阴影下怀疑自己的能力？如果是，那么你并不孤单。在现代生活的洪流中，我们常常被各种压力、挑战和自我设限所淹没，仿佛前路重重，难以逾越。然而，真正的力量，往往就潜藏在我们未曾深入挖掘的内心深处。 本书将引领你踏上一段前所未有的心智探索之旅，揭示隐藏在你内心深处的巨大潜能，让你认识到，你远比自己想象中来得更强大。这不是一本关于“速成”的励志读物，也不是一个简单告诉你“坚持就是胜利”的空泛说教。它是一套系统、科学且极具操作性的心智训练体系，旨在从根源上重塑你的认知模式，提升你的内在韧性，让你能够以一种全新、更强大的姿态去面对生活的挑战。 打破思维定势，重塑内在罗盘 我们的大脑，就像一个精密但常常被误导的操作系统。许多时候，我们之所以感到无力，并非因为外部环境真的无解，而是因为我们被固有的思维模式、过去的负面经验以及社会灌输的种种“不可能”所局限。这些思维定势，如同无形的枷锁，限制了我们的视野，削弱了我们的勇气，使我们习惯性地选择退缩和放弃。 本书将深入剖析这些常见的思维陷阱，例如“我做不到”、“这太难了”、“我运气不好”等。我们会通过一系列深刻的案例分析和心理学原理，帮助你识别并拆解这些限制性的信念。更重要的是，我们将提供一套切实可行的方法，让你主动地去质疑、去挑战这些根深蒂固的想法，逐步建立起一套更积极、更具建设性的内在对话系统。这就像是为你的内在罗盘重新校准，让你在面对迷雾时，能够清晰地辨别方向，而非在原地打转。 从“我应该”到“我能”，掌握主动权 在压力和焦虑的驱使下，我们常常会陷入一种“我应该”的模式：我应该更成功，我应该更瘦，我应该让所有人都满意。这种由外部标准和他人期望驱动的生活方式，虽然看似努力，实则是一种被动的消耗。当期望与现实发生差距时，随之而来的便是挫败感和自我否定。 本书将引导你从被动的“我应该”转向主动的“我能”。这并非鼓励放纵或放弃责任，而是强调将焦点从外部的评判转移到内在的赋能。我们将探讨如何识别并接纳自己的真实需求和价值，如何设定符合自身发展轨迹的目标，以及最重要的，如何培养一种内在的驱动力，让你因为热爱、因为成长，而不是因为恐惧或义务而去行动。这种从“应该”到“能”的转变，是释放内在能量的关键一步，它将让你重新掌握生活的主动权，体验到真正的自由和掌控感。 情绪的炼金术：将挑战转化为成长的契机 情绪，是我们体验世界的重要媒介，但同时也是许多人心智的“绊脚石”。愤怒、恐惧、焦虑、沮丧……这些负面情绪，常常让我们陷入泥沼，无法自拔，甚至做出让自己后悔的决定。然而，情绪并非敌人，它们是信息，是信号。关键在于，我们如何解读和回应它们。 本书将为你提供一套情绪管理的“炼金术”。我们不会教你压抑或逃避情绪，而是教你如何与情绪共处，如何理解它们背后的信息，并从中汲取力量。你将学习到如何识别情绪的触发点，如何进行有效的自我安抚，以及如何在情绪的浪潮中保持清醒和理性。通过这些训练，你将学会将那些曾经让你痛苦不堪的负面情绪，转化为推动你成长的强大动力。恐惧可以转化为谨慎，愤怒可以转化为行动力，沮丧可以转化为反思和重塑。这是一种将生命的“负资产”转化为“正收益”的智慧。 构建坚不可摧的内在基石：韧性与复原力 生活充满了不可预测性，挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。那些看似“强大”的人，并非从未经历过困难，而是他们在遭遇打击后，能够更快、更好地恢复过来，并从中学习。这种能力，便是心智的韧性与复原力。 本书将为你精心设计一系列的训练，帮助你构建坚不可摧的内在基石。你将学习如何培养乐观的解释风格，即使在困境中也能看到希望；如何发展解决问题的能力，将挑战视为待解决的难题而非不可逾越的高墙；如何建立强大的社会支持系统，在需要时获得帮助；以及如何培养自我关怀的能力，在疲惫时给予自己温暖和支持。这些能力的养成，将使你在面对生活的风雨时，能够像一棵根深蒂固的大树，经历摇曳，却依然挺立，甚至在风雨洗礼后，更加茁壮。 不仅仅是“意志力”：超越简单坚持的实用心智训练 许多关于提升自我的书籍，常常将焦点放在“意志力”上。然而，意志力如同一根橡皮筋，拉伸到极致便会断裂。过度依赖意志力，往往会导致疲惫、倦怠，甚至适得其反。本书所倡导的心智训练，则超越了单纯的意志力层面，它是一套更深层、更可持续的内在能力培养体系。 我们将引导你探索更深层次的动机，发掘内在的价值观，建立清晰的自我认知，并掌握系统性的问题解决策略。这些训练将从根本上改变你的思考和行为模式，让你不再需要时刻紧绷意志力去对抗惰性或困难，而是能够以一种更自然、更流畅的方式去达成目标。你会发现，当你的内在状态得到优化，许多曾经难以企及的事情，会变得触手可及。 这是一本为你量身打造的“内在觉醒指南” 无论你是正在经历职业瓶颈，渴望突破；还是在人际关系中感到困惑，寻求更和谐的连接；抑或是仅仅希望提升自己，过上更有意义、更有力量的生活，这本书都将为你提供宝贵的启示和实用的工具。它不是一套僵化的理论，而是你个人心智潜能觉醒的邀请函。 通过本书，你将学会： 识别并重塑限制性信念，打破自我设限。 掌握有效的情绪调节技巧，将负面情绪转化为动力。 建立清晰的自我认知，找回内在的价值感。 培养强大的复原力和韧性，从逆境中迅速恢复。 掌握系统性的问题解决策略，自信应对各种挑战。 发掘内在驱动力，实现长期的个人成长。 超越“意志力”的局限，建立可持续的积极改变。 准备好迎接一个更强大、更自信、更充满可能性的自己了吗？ 翻开这本书，让我们一同踏上这场深刻的心智探索之旅，发掘那个一直都在，只是被你忽略的，远比想象中更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，是那种硬朗中带着一丝希望的调调，让人一眼就能感受到它试图传达的力量感。我买它的时候，其实对“心智训练”这个概念还比较模糊，只隐约觉得好像是关于如何变得更强大、更坚韧的一类书。拿到手后，翻开目录，看到“地狱周心智训练手册”这个副标题，感觉有点意思，也有一点点畏惧，毕竟“地狱周”听起来就不是什么轻松的体验，但同时又激发了我的好奇心，想知道作者是如何设计这样的训练，又会带来什么样的效果。我个人在生活中遇到过一些瓶颈，也尝试过一些自我提升的方法，但总觉得差了点什么，可能就是那种能够深入骨髓、改变内在驱动力的东西。这本书的书名正好触及了我内心深处的渴望，仿佛在告诉我，我一直低估了自己的潜力，而这本书就是解锁这份潜力的钥匙。我对作者的背景也比较好奇，不知道他拥有怎样的经历，才能写出这样一本“比自控力更实用的教程”。在信息爆炸的时代，我们接触到的关于“强大”的定义太多太杂，有时候反而会让人迷失方向。我希望这本书能提供一条清晰、可行、并且真正有效的路径，让我能找到那个“远比想象中强大”的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择这本书，很大程度上是被它“地狱周”的副标题所吸引。我一直觉得，我们大多数人活得都太安逸了，对困难的承受能力越来越弱，也越来越容易满足于现状。所谓的“自控力”，有时候听起来就像是给自己套上枷锁，不断地压抑冲动，而这本书却声称“比自控力更实用”，这让我非常好奇。它是不是提供了一种完全不同的思路，让你不是通过压抑，而是通过主动去迎接挑战，来达到一种更深层次的强大？“地狱周”这个概念，让我联想到一些极限运动员或者特种部队的训练，那种在高压环境下激发潜能的方式，让我觉得非常有力量。我希望这本书能够教会我如何在压力之下保持清醒，如何在逆境中找到前进的动力，如何在一次次的挑战中，慢慢雕刻出一个更加坚韧、更加无所畏惧的自己。书名里的“远比想象中强大”，就像是在低语，告诉我，我体内蕴藏着我从未发现的力量，而这本书，就是帮助我找到并释放它的指南。我期待这本书能够带来一种“破茧成蝶”的蜕变，让我能够以一种全新的姿态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《你远比想象中强大》给我的第一印象，是它没有像市面上很多励志书籍那样，只是空泛地描绘一个理想的“强大”状态，然后告诉你“加油，你也可以”。相反，它传递出一种更为务实、甚至可以说是一种“硬核”的态度。尤其是那个“地狱周心智训练手册”的部分，让我觉得作者是真的想让你去“动手”实践，去经历一些挑战，而不是仅仅停留在理论层面。我平时是个比较容易放弃的人，尤其是在面对困难或者枯燥的任务时，常常会找各种借口停止前进。所以，我对“地狱周”这种带着点极端色彩的训练方式，既感到一丝抗拒，又充满了一种莫名的期待。我希望通过这种“极端”的训练，能够强行突破我固有的舒适区，逼迫自己去面对那些我一直逃避的恐惧和惰性。我一直认为，真正的强大不是没有弱点，而是在清楚认识到自己弱点后，依然能够选择向前。这本书的书名“你远比想象中强大”，就像是对我内心深处的一种肯定，也像是一个挑战，让我去证明它所说的并非空穴来风。我对作者能否将这种“地狱周”的概念，以一种科学、有体系的方式呈现出来，并且指导读者一步步完成，抱有很大的期望。

评分☆☆☆☆☆

吸引我购买这本书的，是它在“强大”这个概念上的独特切入点。它没有停留在我常听到的“自律”或者“坚持”，而是将目光投向了更深层的“心智训练”，并且用“地狱周”这种充满力量感的词汇来命名其训练手册，这无疑激起了我的好奇心。我一直认为，真正的强大，不仅仅是能够抵制诱惑，更是能够在极端压力下保持冷静和高效，这种能力是任何安逸生活都无法赋予的。我希望这本书能够揭示出，我们每个人身上都潜藏着巨大的能量，而我们之所以未能释放，往往是因为缺乏一套行之有效的方法来激发它。这本书的副标题，似乎承诺了我一个具体的、可操作的路径，去挖掘并运用这份潜在的力量。“你远比想象中强大”这句话，就像一个充满希望的预言，让我想要通过阅读来验证它，并且亲身去实现它。我期待这本书能够为我提供一种全新的视角，让我重新审视自己，并且发现一个更加坚韧、更有韧性的自己，能够从容应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近一直对“心智”这个概念很感兴趣，总觉得很多时候，我们遇到的问题，根源不在于外界的客观条件，而在于我们内心的思维模式和认知局限。这本书的书名，直击“心智”的强大，并且给出了一个非常有冲击力的实践方案——“地狱周心智训练手册”。这让我眼前一亮，因为我更倾向于那种能够落地、有具体操作方法的心智成长书籍，而不是那些泛泛而谈的理论。我之前也读过一些关于习惯养成、情绪管理方面的书，但总觉得这些方法有些零散，缺乏一个整体的框架。这本书的“地狱周”概念，似乎提供了一个强有力的抓手，能够将各种心智训练整合起来，形成一个系统性的提升过程。我期待这本书能够帮助我认识到自己内心深处的模式，并且提供有效的方法去打破那些限制我成长的旧有思维。我希望通过这本书的学习，能够让我变得更加勇敢，敢于面对未知，并且在挑战中找到真正的快乐和成就感。书名里“远比想象中强大”这句话，对我来说，不仅仅是一种鼓励，更是一种邀请，邀请我去探索那个未知的、更强大的自己。