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蔡向红编著 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557638016

商品编码：25484677975

开本：16开

出版时间：2017-11-01

页数：442

字数：600000

作  者:蔡向红 编著 定  价:39.8 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:442 装  帧:平装 ISBN:9787557638016 ●上篇自己是的保健医生
●做自己的保健医生
●什么是健康
●健康的含义和层次
●健康要靠自己捍卫
●1.自我保健最明智
●2.多学保健知识才能做自己的保健医生
●3自我保健要秉承顺应自然的原则
●第二章顺应四季变化进行自我保健
●自我保健要崇尚自然
●1.理解天人合一的养生观
●2.养生要顺应四时
●根据春季气候进行自身调养
●1.了解春季气候特征和保健的基本要求
●2.依据春季气候变化来调整饮食起居
●3.春季多发病的预防保健
●顺应夏季气候做好养生保健
●1.顺应夏季气候特征的个人保健
●2.夏季饮食起居的调养
●3.积极预防常见的夏季病
●部分目录

内容简介

为帮助读者当好优选的医生，我们编写了这本《图解自己是优选的医生》，它化繁为简，将繁难、枯燥的医学知识用通俗的语言表述出来，且内容丰富、实用，更易于读者理解。蔡向红编著的《图解自己是优选的医生(全彩图解典藏版)》分为“自己是优选的保健医生”“自己是优选的家庭医生”两篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健等。下篇按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了生活中容易出现的多种疾病，比如糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，使自己成为自己优选的医生。

《图解自己是最好的医生》（全彩图解典藏版）图书简介 在这本内容详实的典藏版书籍中，我们踏上了一段探索自身健康奥秘的旅程，重点关注如何通过深入了解身体的运作机制，掌握主动管理健康的主动权，从而成为自己健康最可靠的守护者。本书以生动形象的全彩图解为核心，将复杂深奥的医学知识转化为易于理解的视觉语言，旨在为每一位读者提供一套全面、实用且易于掌握的自我健康管理指南。 第一部分：洞悉身体的语言——认识你的内在世界 本书的开篇，我们将一同深入探索构成我们身体的微观世界。从细胞的结构与功能出发，我们将认识到每一个细小的生命单元是如何协同工作，维持着我们的生命活动。我们将详细介绍人体的主要细胞类型，如神经细胞、肌肉细胞、血细胞等，并解释它们在各自领域的独特职责。 细胞的生命力： 了解细胞的新陈代谢过程，如何获取能量，如何进行修复与再生。我们将解析细胞分裂、分化等关键过程，以及它们对于身体生长、发育和维持组织健康的重要性。 DNA的奥秘： 触及生命密码的核心——DNA。我们将以简明易懂的方式阐释DNA的结构，染色体的组成，以及基因如何编码我们身体的各项特征和生理功能。理解遗传信息如何影响我们的健康，以及某些遗传倾向如何引导我们采取更具针对性的预防措施。 身体的建筑师： 深入了解构成我们身体的基本组织，如上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。通过精美的图解，我们将直观地认识这些组织在器官形成和功能实现中的作用。例如，我们将看到上皮组织如何形成保护屏障，结缔组织如何提供支撑和连接，肌肉组织如何产生运动，而神经组织则如何传递信息。 第二部分：运转的机器——器官系统的精细解读 在奠定了对身体基本构成单元的认识后，本书将带领读者逐一审视人体主要的器官系统，揭示它们如何协同运作，共同维持生命的正常运转。每一个系统都将被拆解，以清晰的图示和深入浅出的文字进行解析。 生命之泵——心血管系统： 我们将从心脏的结构和工作原理入手，了解血液如何被泵送到全身。我们将详细描绘动脉、静脉和毛细血管的 intricacy，解释血液循环的路径，以及血液在运输氧气、营养物质、激素和清除废物方面的关键作用。我们将讨论常见的心血管健康问题，如高血压、动脉粥样硬化等，并提供预防和早期识别的建议。 呼吸的韵律——呼吸系统： 探索肺部的精妙结构，了解气体交换的生理过程——氧气如何进入血液，二氧化碳如何排出体外。我们将解析鼻腔、咽喉、气管、支气管和肺泡的解剖学特征，并解释呼吸肌的作用。常见呼吸系统疾病，如感冒、流感、支气管炎和哮喘的成因和症状也将被提及。 能量的转化器——消化系统： 从口腔开始，追溯食物的消化吸收之旅。我们将详细介绍食道、胃、小肠、大肠、肝脏、胆囊和胰腺等消化器官的功能，以及它们如何分解食物，吸收营养。我们将探讨消化不良、胃溃疡、肠易激综合征等常见消化问题，并强调饮食习惯对消化健康的影响。 身体的过滤器——泌尿系统： 了解肾脏在过滤血液、产生尿液、维持体液平衡和电解质稳态中的核心作用。我们将解析肾脏的微观结构，输尿管、膀胱和尿道的通路，以及它们如何协同工作。我们将关注肾结石、尿路感染等问题，并提醒读者关注排尿信号。 运动的驱动者——肌肉骨骼系统： 探索骨骼的支撑、保护和造血功能，以及肌肉的收缩与舒张如何实现身体的运动。我们将介绍主要的骨骼和肌肉群，关节的结构和功能，并解释骨骼肌、平滑肌和心肌的区别。我们将讨论常见问题，如骨质疏松、关节炎、肌肉拉伤，以及保持骨骼和肌肉健康的重要性。 信息的网络——神经系统： 揭示大脑、脊髓和周围神经如何构成我们身体的控制中心和通信网络。我们将介绍神经元的结构和神经递质的作用，以及不同脑区的功能划分。我们将探讨感觉、运动、记忆、学习和情绪的神经机制，并提及常见的神经系统疾病，如头痛、失眠、帕金森病等。 内在的调控者——内分泌系统： 了解激素在调节身体各项生理功能中的关键作用，如生长、发育、新陈代谢、情绪和生殖。我们将介绍主要的内分泌腺体，如垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺和性腺，以及它们分泌的激素及其功能。我们将触及糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌失调问题。 身体的防御卫士——免疫系统： 深入认识免疫系统如何识别和清除病原体，保护我们免受疾病侵袭。我们将介绍淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞，以及抗体、淋巴结等免疫器官的作用。我们将解析过敏、自身免疫性疾病等免疫系统异常的表现。 繁衍的基石——生殖系统： 以科学的态度，介绍男女生殖系统的基本结构和功能，以及它们在繁衍后代中的作用。我们将触及青春期发育、生育健康等相关话题。 第三部分：健康卫士的武器库——营养、运动与睡眠 本书不仅仅是关于身体的“零件”介绍，更重要的是如何通过积极的生活方式来维护这些“零件”的良好运转，从而实现真正的健康。 生命之源——全面解读营养学： 深入剖析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的功能与重要性。本书将提供一份详尽的食物营养成分指南，帮助读者理解不同食物对身体的影响，学会如何通过均衡饮食来满足身体的各项需求。我们将讲解膳食纤维的作用，抗氧化剂的益处，以及如何根据自身情况调整饮食结构。同时，我们将警惕不健康的饮食习惯，如过度加工食品、高糖高脂食物等。 活力之泉——科学的运动处方： 强调规律运动对身心健康不可替代的作用。本书将介绍不同类型的运动，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练和平衡训练，并解释它们各自对身体带来的益处。我们将提供不同年龄段、不同健康状况人群的运动建议，帮助读者找到适合自己的运动方式，并安全有效地进行锻炼。我们将讨论运动前的热身、运动后的放松，以及如何避免运动损伤。 生命修复——睡眠的科学与艺术： 探讨高质量睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节和免疫功能的重要性。本书将解析睡眠的周期和阶段，介绍影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用方法，如建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境、避免睡前刺激性活动等。我们将讨论失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。 第四部分：倾听身体的声音——疾病的预警与应对 认识身体的正常运作是基础，而能够识别疾病的早期信号，并掌握基本的应对策略，更是成为“最好的医生”的关键。 身体的求救信号： 详细列举和图解各种身体异常信号，如疼痛、发热、疲劳、体重异常变化、皮肤改变、排泄物异常等，并解释这些信号可能指向的潜在健康问题。本书将教会读者如何细致地观察和记录自己的身体变化。 常见疾病的初步认知： 对一些常见疾病，如感冒、流感、消化不良、头痛、肌肉酸痛等，进行简要介绍，包括其常见症状、可能原因以及初步的自我护理方法。本书强调，这里的介绍仅供参考，不能替代专业医疗诊断。 寻求专业帮助的时机： 明确界定何时需要寻求医生帮助，指导读者如何有效地与医生沟通，提供准确的病史和症状描述，以便获得最合适的诊断和治疗。 第五部分：构建健康的生活哲学——预防为先，身心和谐 本书的最终目标是引导读者建立一种主动、积极、科学的健康观，将健康融入日常生活的方方面面。 预防胜于治疗： 强调健康生活方式在预防疾病中的核心地位，通过科学的饮食、适度的运动、充足的睡眠、有效的压力管理，将疾病的发生风险降至最低。 身心合一的智慧： 关注心理健康与身体健康之间的密切联系。探讨压力、情绪如何影响身体，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、积极的思维模式等。 持续学习与成长： 鼓励读者将本书作为一本长期的健康参考工具，不断学习和更新自己的健康知识，根据身体的变化和医学的进步，灵活调整自己的健康策略。 《图解自己是最好的医生》（全彩图解典藏版）不仅是一本书，更是一位贴身的健康伙伴。它用最直观、最清晰的方式，为你打开了通往自身健康宝藏的大门。通过本书，你将学会倾听身体的低语，理解它的需求，掌握呵护它的方法，最终成为自己健康最明智、最忠实的管理者。本书所包含的详尽图解，将帮助你每一次翻阅都能有新的发现和领悟，让你的健康之路，充满智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，莫过于它传递出的那种“主动健康”的理念。在信息爆炸的时代，关于健康的信息铺天盖地，但真假难辨，甚至有些还会制造恐慌。而“图解自己是最好的医生”这个名字，就像一股清流，引导我们回归自身，去倾听身体的声音，去了解自己的身体。我一直相信，每个人的身体都是一个独一无二的宇宙，只有自己最了解它的喜怒哀乐。这本书的“图解”形式，让我觉得它不是高高在上的医学教材，而是像一位耐心细致的朋友，用最直观的方式，一步步地引导你认识自己的身体，发现身体的潜能。我期待这本书能够打破一些关于健康的刻板印象，让我看到，原来照顾好自己，并不需要多么高深的专业知识，而是源于对身体的尊重和了解。它提供了一个平台，让我们能够与自己的身体进行更深层次的对话，从而做出更适合自己的健康决策。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书很大程度上是被它的封面设计和排版风格所吸引。那是一种既有质感又不失现代感的结合，全彩的印刷更是让我觉得它不只是一本书，更像是一件值得摆在书架上的艺术品。我特别看重书籍的视觉呈现，因为我觉得好的设计能够极大地提升阅读体验，让枯燥的内容变得生动有趣。想象一下，一本关于健康的读物，如果色彩斑斓，图文并茂，是不是比一本黑白印刷、文字密集的书更容易让人产生亲近感？"图解自己是最好的医生"这个主题本身就充满了赋权和鼓励的意味，它传递了一种积极的健康观，即我们每个人都有能力去了解和管理自己的健康。这与我一直以来秉持的“预防胜于治疗”的理念不谋而合。我一直在寻找一本能够系统性地、以一种更加人性化和个性化的方式来解读健康的书籍，而不是简单地罗列疾病和症状。我希望这本书能够提供一套完整的健康指南，从生活习惯到饮食起居，再到一些简单易行的保健方法，都能有详尽的指导。我相信，通过对自身身体的深入了解，我们才能做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人眼前一亮，"图解自己是最好的医生(全彩图解典藏版)"，光是这个名字就足够吸引人了。我一直对健康养生类的书籍感兴趣，但市面上很多书要么太专业，要么过于理论化，读起来味同嚼蜡。而这本，"图解"和"全彩"这两个词就立刻打消了我的顾虑。我个人是很吃图文并茂这一套的，复杂的医学知识如果能配上清晰易懂的图解，那学习起来绝对是事半功倍。而且"典藏版"这三个字，又让我觉得这本书一定有其独到之处，或者说是内容的深度和广度都比较可观，值得珍藏。我一直觉得，健康是我们人生中最宝贵的财富，而掌握一些基本且实用的养生知识，能够更好地照顾自己和家人，这本身就是一种能力。这本书的标题让我看到了希望，似乎它能够将那些高深莫测的医学道理，用最直观、最容易理解的方式呈现出来，让我这个普通读者也能轻松入门，成为自己健康的"守护者"。我尤其期待那些"图解"的部分，希望它们能够像一份详尽的身体地图，引导我一步步了解身体的奥秘，以及如何才能更好地维持身体的平衡与健康。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书对我来说，更像是一场自我探索的旅程。我一直对身体的运作机制感到好奇，但很多时候，专业医学书籍的语言门槛太高，常常让我望而却步。而"图解自己是最好的医生"这个书名，给我一种 "原来健康这件事，我也可以!" 的感觉。它似乎在告诉我，医学知识并非遥不可及，而是可以被我们每个人所理解和掌握的。我非常期待书中那些"图解"的内容，我设想它们会像精美的插画一样，将人体内部的运作规律、各种生理过程，以及常见的健康问题，都一一呈现出来。我希望通过这些图解，我能够清晰地看到身体的每一个器官是如何工作的，它们之间又是如何相互联系的。更重要的是，我希望能从书中学习到，在出现一些小毛病的时候，如何判断，如何应对，而不是第一时间就陷入恐慌，或者盲目地依赖药物。这种 empowering 的感觉，正是吸引我购买这本书的关键。我想要成为一个真正了解自己身体的人，能够主动地去呵护它，去提升它的活力。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，源于我一直以来对“身体智慧”的探索。我总觉得，我们的身体本身就蕴藏着许多神奇的奥秘，而我们却常常忽略了去倾听它的语言。这本书的标题，"图解自己是最好的医生"，恰恰触动了我内心深处的那份渴望：希望能够成为自己健康的主宰者，而不是被动的接受者。我喜欢“图解”这种形式，它意味着内容的通俗易懂和视觉上的冲击力，我希望它能将那些复杂的生理病理过程，化繁为简，以最直观的方式呈现在我眼前。我渴望的是一种能够让我“看懂”的书，而不是一本让我“背诵”的书。我希望通过这本书，我能够更好地理解身体的信号，学会如何通过生活方式的调整来预防疾病，如何更好地应对身体出现的各种细微变化。这本书的"典藏版"定位，也让我觉得它的内容一定经过精心的筛选和打磨，具有较高的阅读和收藏价值。