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常学辉编著 著

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• 人体
• 疾病预防
• 生活常识
• 养生指南

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557625290

商品编码：25508745500

开本：16开

出版时间：2017-05-01

页数：437

字数：610000

作  者:常学辉 编著 定  价:39.8 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:437 装  帧:平装 ISBN:9787557625290 ● 饮食细节——不生病的饮食重在细节
●全麦面包是面包中的“健康明星”
●玉米是的主食
●粗茶淡饭≠粗粮+素食
●虾皮含钙高，不宜晚餐吃
●肝脏应和蔬菜一起吃
●吃肉时应适量吃一点儿蒜
●动物肉的哪些部位不能吃
●偏食素油并不好
●猪肉也有“克星”
●适当吃些肥肉对身体有益
●食用鲫鱼比鲤鱼更安全
●酱油还是熟吃
●鸡头、鸭头少吃为妙
●吃香油有利于软化血管
●芹菜叶比茎更有营养
●香椿吃前先用开水烫
●吃胡萝卜可改善皮肤干燥
●贪吃荔枝当心低血糖
●吃豆腐过量对肾脏不利
●部分目录

内容简介

“千里之堤，溃于蚁穴。”很多健康问题往往是由生活细节引起的。那些人们习以为常、实则错误的传统健康观念和不良的生活习惯，很终成为影响人们健康的隐患。生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，也很容易做到，但是由于它们太过琐碎很容易被我们忽略。想要身体健康就不能忽视生活中无处不在的生活细节。日常生活中的健康细节，很能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，良好的习惯是优选的医药，细节是优选的医生。只有注重生活的细节，健康才会常伴左右。
常学辉编著的《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》用平实的语言告诉人们获得健康的正确方法，全书分为饮食细节、厨房细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、家居细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、旅游细节、孕产细节、育儿细节、女性呵护细节、男性保健细节、老年人保养细节等二十二章，囊括了人一生必知的近五百个健康细节，相信会对你的健康大有帮等

《细节决定健康：全彩图解典藏版》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了那些看似微不足道的日常细节，然而，正是这些细节，潜移默化地影响着我们的健康状况。从清晨的第一缕阳光，到睡前的一杯水，再到我们每一次的呼吸、每一次的进食、每一次的运动，每一个细微之处都可能成为健康的重要基石，抑或是健康的隐患。 《细节决定健康：全彩图解典藏版》并非一本枯燥乏味的医学百科全书，也不是罗列繁琐养生秘籍的堆砌。它是一本以“见微知著，以小见大”为核心理念，通过大量精美、高清的全彩插图，将复杂的健康知识化繁为简，用直观、生动的方式，带领读者深入探索与我们息息相关的每一个生活细节，并揭示它们背后蕴含的深刻健康原理。这本书旨在帮助读者重新审视和调整那些被我们日常生活中所忽视的微小习惯和环境因素，从而建立起更科学、更健康的生活方式，全面提升生命质量。 本书核心理念阐述： 我们常常听到“细节决定成败”这句话，而在健康领域，这句话同样适用，甚至更为重要。“细节决定健康”并非空穴来风，它强调的是，当我们关注并优化那些容易被忽略的生活细节时，身体的内在平衡便能得到显著改善，疾病的发生概率将大大降低，生命的活力也将得到充分释放。 本书的编撰团队深知，健康并非遥不可及的目标，也非单靠偶尔的体检就能一劳永逸。健康是一种贯穿于日常生活点滴之中的状态，是一种由无数细小选择累积而成的人生画卷。因此，本书不拘泥于宏观的疾病诊断与治疗，而是将目光聚焦于“微观”——那些构成我们日常生活的基本要素，如： 环境细节： 我们所处的室内外环境，光照、温度、湿度、空气质量，甚至是我们每天使用的家居物品，都可能对我们的身体产生意想不到的影响。例如，房间的通风情况、床铺的清洁度、家具的材质选择，这些看似小事，却关乎我们呼吸到的空气，接触到的皮肤，以及潜移默化的健康风险。 生活习惯细节： 我们的起床、睡觉、用餐、饮水、运动、如厕、洗漱等每一个动作，以及它们发生的时间、方式、频率，都构成了我们健康习惯的图谱。比如，早晨起床后立即喝水的重要性，用餐时细嚼慢咽的好处，睡前避免蓝光照射的必要性，这些微小的习惯调整，都能带来显著的健康效益。 饮食细节： 食物的种类、烹饪方式、进食顺序、用餐时间，乃至我们对食物的感知和心理状态，都与我们的消化系统、营养吸收以及整体健康息息相关。书中将深入解析食物的营养成分如何被身体吸收和利用，哪些烹饪方式会保留或破坏营养，以及不良的饮食习惯可能引发的潜在健康问题。 运动细节： 并非所有运动都等同于健康。运动的频率、强度、方式，以及运动前后的准备和恢复，都包含着重要的细节。本书将引导读者理解不同运动形式对身体的影响，以及如何通过科学的运动细节来规避运动损伤，最大化运动效果。 心理与情绪细节： 情绪的波动、压力的累积、思维模式的倾向，虽然是内在的，但同样会外化为身体的生理反应。本书将探讨如何通过管理情绪细节、调整认知模式来维护心理健康，进而促进身体健康。 全彩图解的独特优势： 与其他健康书籍最大的不同，《细节决定健康：全彩图解典藏版》采用了“全彩图解”这一极具吸引力和信息传递效率的方式。我们深知，文字描述有时难以全面、深入地传达复杂的生理机制或生活场景。因此，本书精心设计了大量高质量、专业绘制的全彩插图，涵盖： 人体内部运作的精美图示： 详细展示消化系统、呼吸系统、循环系统等器官的结构与功能，以及食物在体内的消化吸收过程，让我们“看”懂身体的奥秘。 生活场景的真实还原： 通过生动的插图，模拟我们在厨房、卧室、办公室等不同场景下的健康或不健康的行为，让读者能清晰地对照自身。 健康动作的分解演示： 针对各种运动、拉伸、放松动作，进行清晰的分解图示，确保读者能够准确掌握，避免错误姿势带来的伤害。 常见食物的营养成分解析： 用直观的图表和插图，展示不同食物的营养价值、维生素含量、矿物质组成等，帮助读者进行更明智的食物选择。 环境因素的影响可视化： 图解空气污染、光照不足、噪音干扰等环境因素如何作用于人体，使健康风险一目了然。 这些插图并非简单的装饰，而是信息传递的核心载体。它们以最直接、最易于理解的方式，突破了语言和文化的障碍，让健康知识触手可及。读者无需深厚的医学背景，也能在图文并茂的引导下，轻松掌握书中精髓。 本书内容前瞻（不包含具体书籍内容，但阐述其风格和侧重点）： 《细节决定健康：全彩图解典藏版》将以一种温和而科学的语调，带领读者踏上探索健康细节的旅程。本书的风格严谨而不失趣味，专业而不失亲和。它不会对读者进行说教，而是通过引导、启发和示范，让读者自主地认识到细节的重要性，并主动寻求改变。 本书的叙述方式将充满“故事感”。我们会讲述一些日常生活中鲜为人知的“小故事”，揭示那些看似不起眼的习惯或环境因素是如何悄悄影响我们的健康的。例如，一张关于“餐具摆放位置”的插图，可能会引出一系列关于用餐礼仪、消化效率和心理暗示的探讨；一个关于“床头灯光亮度”的图解，可能会深入剖析光线对睡眠质量和生物钟的影响。 书中将涉及的知识领域极其广泛，但始终围绕着“细节”这一主线。这可能包括但不限于： 晨间与睡前仪式： 从起床第一杯水到睡前的那盏灯，每一个细节都蕴含着健康密码。 厨房里的健康哲学： 食材的选择、处理、烹饪，甚至餐具的摆放，都可能影响我们的营养摄入和消化。 办公室的“隐形杀手”： 久坐、不良坐姿、电脑辐射，以及办公环境的通风与采光，都隐藏着健康风险。 居家环境的健康优化： 从空气净化到家居清洁，再到家具的选择，每一个细节都在塑造我们的健康空间。 运动的“隐藏技巧”： 热身、拉伸、呼吸，以及运动后的恢复，这些细节决定了运动的效果和安全性。 情绪与压力的“微调”： 如何通过日常的点滴习惯来管理情绪，缓解压力，维护身心平衡。 人体的“生物钟”密码： 睡眠、饮食、运动与昼夜节律的契合，是维持健康的重要细节。 本书致力于帮助读者建立一种“主动健康”的意识，不再是被动地应对疾病，而是积极地在日常生活中播撒健康的种子。它将赋予防控疾病的知识，让读者掌握主动管理自身健康的能力，从而拥有更长久、更精彩的人生。 结论： 《细节决定健康：全彩图解典藏版》是一本实用、易懂、且富有启迪性的健康指南。它将带领读者走进一个全新的健康视角，让我们认识到，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们生活的每一个细微之处。通过对这些细节的关注与优化，我们便能一步步迈向更健康、更充实的生活。这本书，将成为您提升生命质量，守护身心健康的贴身伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》对我来说，绝对是一场关于身体的“探险”。我一直觉得自己对健康还算重视，但总感觉隔靴搔痒，不知道问题出在哪里。这本书就像一个高清显微镜，把我之前模糊不清的健康认知，一个个细节地呈现出来。我最喜欢的是关于呼吸的部分，书中不仅图解了不同呼吸方式对身体的影响，还详细说明了胸式呼吸和腹式呼吸的区别，以及如何通过正确的呼吸来缓解压力、提高专注力。我以前从来没想过，呼吸这么简单的事情，竟然有这么多讲究。还有关于眼部健康的章节，那些眼球的结构图，以及长时间盯着屏幕对眼球造成的压力图解，让我立刻意识到问题的严重性，并且学到了很多保护眼睛的小技巧，比如定时休息、调整屏幕亮度、做眼保健操的正确手法。这本书的语言风格也非常接地气，虽然是专业的健康知识，但用词通俗易懂，不会让人产生距离感。而且，它不是那种强迫你改变一切的书，而是告诉你“为什么”和“怎么做”，让你在理解的基础上，主动做出改变。我发现，当我对身体的每一个部位、每一个功能有了更深入的了解之后，我对待自己的身体就变得更加温柔和细心了。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直是个对健康知识“一知半解”的人，总是听别人说要多运动、少吃油炸，但从来没有深入了解过背后的原理。直到我翻开了《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》，我才算真正开启了我的健康“启蒙”。这本书最吸引我的地方在于它的“细节”二字。它真的把健康中那些容易被忽略的小细节，用最直观、最形象的方式呈现在读者面前。比如，关于刷牙那一章，我以前以为只要刷干净就行了，但书中详细图解了不同牙刷的刷毛硬度、刷牙的力度和角度，以及牙膏的选择，让我意识到原来刷牙也是一门学问。还有关于饮水，书里不仅讲了每天要喝多少水，还图解了不同温度的水对身体吸收的影响，以及什么时候喝水最能达到最佳效果。最令我印象深刻的是关于“情绪与健康”那一章，它用非常生动的方式展示了负面情绪是如何影响身体激素分泌，从而导致各种健康问题的。我一直以为情绪只是心理上的，但这本书让我看到了它对生理健康的真实影响。这本书就像一本“身体使用手册”，让我以前很多习以为常的行为，都有了新的认识，并且找到了更科学、更健康的替代方案。

评分☆☆☆☆☆

《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》这本书，与其说是一本书，不如说是一位循循善诱的健康导师。我喜欢它的“全彩图解”设计，它让那些晦涩难懂的医学原理变得触手可及。比如，在讲到心血管健康时，那些关于动脉粥样硬化的形成过程的图解，直观地展示了脂肪在血管壁堆积的过程，让我深刻理解了为什么高胆固醇、高血压是心血管疾病的“导火索”。我以前总是觉得这些离我很遥远，但看到图解后，我才真正感受到“细节”的力量，一个小小的坏习惯，日积月累，就能对身体造成如此大的影响。这本书让我认识到，健康不是一场“战役”，而是一场精细的“工程”。它让我开始关注那些我以前从未留意过的“微小”之处，比如每天走路的步数、选择的鞋子材质、甚至是坐车的姿势。书中关于骨骼健康的部分，用非常细致的图解展示了骨骼的生长与衰老过程，以及如何通过饮食和运动来延缓骨质疏松的发生。这本书带给我的不只是知识，更是一种对身体的敬畏感和责任感。它让我明白，每一个看似微不足道的细节，都承载着我们身体健康的重要信息。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》我真是太惊喜了！一直以来，我都在寻找一本能让我真正理解“细节”在健康中的重要性的书，而不是那些泛泛而谈的养生道理。这本书完全满足了我的期待，甚至超出了。首先，它的“图解”形式太给力了！我这个人对文字类的说明总是容易走神，但这本书中的插图简直就像是为我量身定制的。每一页的插图都清晰、生动，而且非常精准地描绘了身体的运作机制，或者某些健康习惯的正确做法。比如，书中关于正确坐姿的图解，我之前总以为自己坐得挺直，但看了图之后才发现，原来肩胛骨应该微微向后收，脊柱的生理弯曲需要保持等等，这些细节我以前从未注意过。还有关于食物营养成分的图解，用非常直观的方式展现了不同食物中维生素、矿物质的含量，这让我更容易做出健康的选择。我尤其喜欢关于睡眠那一章节的图解，它不仅展示了睡眠周期的变化，还解释了不同睡眠阶段对身体恢复的重要性，甚至还有不同睡姿对身体各部位的影响。这些细节的呈现，让我不再觉得健康是一个模糊的概念，而是可以具体感知、具体执行的。这本书让我明白，原来我们日常生活中看似微不足道的习惯，比如走路的姿势、吃饭的速度、喝水的温度，都可能在不知不觉中影响我们的身体。这本书带来的最直接感受就是，健康不是遥不可及的目标，而是就藏在每一个细微之处。

评分☆☆☆☆☆

我真的想为《图解细节决定健康(全彩图解典藏版)》这本书打call！拿到手的时候，我就被它精美的印刷和丰富的内容吸引了。全彩图解这一点真的太棒了，完全颠覆了我对传统健康书籍的印象。以前看的很多书，文字多，图片少，而且往往是黑白的，看起来枯燥乏味，很难坚持下去。这本书不一样，每一页都色彩鲜艳，插图饱满，而且非常专业，完全符合医学插画的水准。我尤其对书中关于肠道健康的部分印象深刻，那些关于肠道菌群的图解，用非常形象的方式展示了益生菌和有害菌的斗争，以及它们对我们情绪、免疫力的影响。我之前总是觉得吃蔬菜水果就好，但这本书让我了解到，选择哪些“食物”来“喂养”我们的肠道菌群，才是更关键的。还有关于皮肤护理的章节，那些图解展示了皮肤的层次结构，以及不同护肤成分的渗透方式，让我恍然大悟，原来很多时候我们只是在“涂抹”，而没有真正“滋养”。更让我惊喜的是，这本书的“典藏版”质感真的很好，纸张厚实，装订牢固，拿在手里就觉得是一本值得珍藏的书。我是一个比较注重生活品质的人，这本书恰好满足了我的阅读需求，它既有知识的深度，又有视觉的美感，让学习健康知识变成了一件愉悦的事情。