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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506770828

商品编码：25485114699

丛书名： 酵素养生智慧

开本：16开

出版时间：2015-01-01

酵素养生智慧:没有酵素就没有生命:没有酵素

作  者: 阎世英 编著 著作 定  价: 45 出?版?社: 中国医药科技出版社 出版日期: 2015-01-01 页  数: 344 装  帧: 平装 ISBN: 9787506770828

《健康生活新篇章：全面解锁身体潜能》 内容概要： 本书是一部深入浅出的健康生活指南，旨在帮助读者建立科学、可持续的健康管理体系。全书共分为六大部分，从认知健康、饮食调理、运动养生、心理疏导、环境适应到生活习惯优化，层层递进，为读者提供一套系统性的健康解决方案。本书以严谨的科学理论为基础，结合丰富的实践案例，语言通俗易懂，旨在激发读者自我保健的意识，引导读者掌握切实可行的健康方法，最终实现身体与心灵的双重健康，提升生活品质。 第一部分：认知健康——拨开迷雾，认识真实的自己 这一章节将带领读者重新审视“健康”的定义，超越单纯的疾病治疗，强调预防为主，关注身心灵的全面和谐。我们将深入探讨现代社会人们普遍存在的健康误区，例如过度依赖药物、忽视生活方式的重要性、对保健品的盲目追随等。通过科学的科普，帮助读者理解身体的运作机制，认识到个体差异，明白“万能药”和“速效法”的不可行性。 身体的智慧： 这一小节将重点介绍人体自身强大的修复和调节能力。我们将从生理学和生物学的角度，阐述细胞更新、免疫系统防御、激素调节等关键概念，让读者明白，健康的基石在于激发和支持身体自身的潜能，而非一味地“对抗”疾病。我们将讲解如何通过日常的生活方式来“喂养”身体的智慧，而不是“喂养”疾病。 健康的多维视角： 除了生理健康，本书还将重点强调心理健康、社会健康和精神健康的重要性。我们将探讨情绪与身体疾病之间的关联，例如长期的压力、焦虑对免疫系统、消化系统和心血管系统的影响。同时，也会讨论积极的人际关系、有意义的社会参与以及个人精神追求对整体健康的重要性。读者将学会从更广阔的视角来审视自己的健康状况。 科学素养与辨别力： 在信息爆炸的时代，如何辨别健康的真伪信息至关重要。本小节将教授读者一些基本的科学思维方法，帮助他们理性分析健康资讯，区分科学研究与商业宣传，避免被不实信息误导，做出更明智的健康选择。我们将提供一些实用的方法，比如如何查看研究的来源、理解统计数据、识别夸大的宣传语等。 个性化健康蓝图： 强调“没有放之四海而皆准的健康方案”。本书将引导读者认识到自身独特的体质、生活习惯、遗传背景以及所处的环境，从而勾勒出适合自己的个性化健康蓝图。我们将提供一些自我评估的工具和方法，帮助读者了解自己的优势和劣势，为后续的健康管理打下基础。 第二部分：饮食调理——舌尖上的智慧，孕育生命活力 饮食是生命的基础，本书将彻底颠覆传统意义上的“节食”和“减肥”，而是倡导一种平衡、多样、顺应身体需求的科学饮食方式。我们将深入剖析各类食物对人体的影响，教导读者如何根据自身体质和需求进行科学的膳食搭配。 食物的真相： 这一小节将带领读者走进食物的世界，了解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的真正作用，以及它们在维持身体正常功能中的不可或缺性。我们将解析食物的加工过程对其营养价值的影响，提倡选择天然、未加工的食物。 膳食平衡的艺术： 重点在于“平衡”二字。我们将详细讲解不同食物种类（谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源、健康脂肪）的比例分配，以及如何根据季节、活动量和个体需求进行调整。读者将学会如何构建一份营养全面、能量适宜的日常餐盘。 “罪恶感”的解放： 破除对某些食物的妖魔化，例如适量的糖分、脂肪等，只要在合理范围内，它们也是身体所需能量的重要来源。本书将引导读者建立健康的饮食心态，摆脱“罪恶感”的束缚，享受食物带来的乐趣，实现可持续的健康饮食。 肠道健康，百病之源： 深入探讨肠道菌群与整体健康的关系，强调益生菌、益生元的重要性，以及如何通过饮食来维持肠道菌群的平衡，从而改善消化吸收、提升免疫力，甚至影响情绪和认知。 饮水的哲学： 饮水看似简单，实则大有学问。我们将讲解不同饮用水的选择，以及饮水量与身体健康的关系，包括如何通过饮水来辅助身体排毒、维持体温和润滑关节。 第三部分：运动养生——生命在于运动，激活内在能量 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是激活身体潜能、提升生命活力的重要途径。本书将倡导多样化的运动方式，引导读者找到适合自己的运动节奏和项目，享受运动带来的乐趣。 运动的科学原理： 讲解运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统以及神经系统的积极影响，让读者从科学层面理解运动的必要性。 找到你的“运动DNA”： 强调个体差异，引导读者根据自己的体能、兴趣、生活环境选择合适的运动项目，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练以及平衡性训练，并讲解它们的益处。 循序渐进的运动计划： 提供制定运动计划的原则和方法，强调循序渐进，避免运动损伤，逐步提升运动强度和频率。 运动与心灵的连接： 探讨运动如何改善情绪，缓解压力，提升专注力，以及运动的冥想和正念练习，让运动成为一种身心愉悦的体验。 日常活动也精彩： 鼓励将运动融入日常生活，例如爬楼梯、步行、做家务等，强调“动静结合”，将运动理念贯穿于生活的每一个角落。 第四部分：心理疏导——情绪的智慧，筑牢内在防线 在快节奏的现代生活中，心理健康与生理健康同等重要。本书将提供一套行之有效的心理疏导方法，帮助读者管理压力，调节情绪，建立积极乐观的心态。 压力管理艺术： 深度解析压力的成因，以及短期和长期压力对身体和心理的负面影响。提供多种实用的减压技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法等。 情绪的语言： 帮助读者认识和理解自己的情绪，学会区分积极情绪和消极情绪，并探索如何健康地表达和处理消极情绪，而不是压抑或逃避。 积极思维的力量： 引导读者培养积极的思维模式，识别和纠正负面思维，通过认知重构等方法，提升自信心和自我效能感。 睡眠的科学与艺术： 睡眠是身体和心理修复的关键。我们将深入探讨睡眠的生理机制，以及影响睡眠质量的因素，提供改善睡眠的科学方法，例如建立规律的睡眠习惯、优化睡眠环境、睡前放松技巧等。 人际关系的智慧： 探讨健康人际关系对心理健康的重要性，以及如何建立和维护良好的人际关系，提升沟通技巧，处理冲突，获得情感支持。 第五部分：环境适应——顺应自然，与世界和谐共处 外部环境对人体健康有着不可忽视的影响。本书将带领读者关注生活环境的质量，学习如何适应环境变化，最大化地利用环境优势，规避潜在风险。 空气质量与呼吸健康： 讲解室内外空气污染对呼吸系统的影响，提供改善室内空气质量的方法，例如通风、绿植、空气净化器等，以及如何在空气质量不佳时保护自己。 水的奥秘与安全： 探讨不同水源的特点，饮用水的净化和安全问题，以及如何通过科学饮水来辅助身体健康。 光照与生物钟： 解释自然光照对人体生物钟、情绪和维生素D合成的重要性，以及如何通过合理利用光照来调整作息，改善健康。 声音的疗愈与干扰： 探讨噪音对身体和心理的负面影响，以及如何营造一个宁静、舒适的居住和工作环境，享受声音的疗愈作用。 自然疗法与环境的连接： 介绍一些基于自然环境的健康疗法，例如森林浴、阳光浴、接触大地等，强调人与自然的和谐共处对身心健康的积极意义。 第六部分：生活习惯优化——点滴积累，铸就长久健康 健康并非一日之功，而是通过日积月累的良好生活习惯逐渐养成的。这一章节将聚焦于日常生活的细节，引导读者养成一系列有利于健康的长久习惯。 规律作息的黄金法则： 强调规律的睡眠和起床时间，以及三餐定时定量对身体内分泌和消化系统的益处。 “微习惯”的力量： 介绍微习惯的养成方法，如何将健康目标分解成小而易行的步骤，通过持续的微小改变，最终实现巨大的健康提升。 时间管理与精力分配： 学习如何合理规划时间，平衡工作、学习、休息和娱乐，避免过度劳累，保持充沛的精力。 数字时代的健康平衡： 探讨过度使用电子产品对视力、颈椎、睡眠和心理健康的影响，以及如何建立健康的数字生活习惯，保持适度的“数字排毒”。 感恩与积极心态的践行： 引导读者培养感恩的心态，关注生活中的美好，并通过积极的自我肯定和鼓励，不断强化健康生活的动力。 本书不仅仅是一本健康书籍，更是一张通往健康幸福生活的地图。它将陪伴您在认识自己、调理身体、平衡心态、适应环境、优化生活习惯的旅程中，不断探索，不断成长，最终掌握属于自己的健康密码，开启生命中最精彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“天然”和“平衡”这两个词非常看重，这本书恰恰完美地契合了我的理念。它不是鼓吹某种神奇的“灵丹妙药”，而是强调通过自然的方式，让身体恢复原有的平衡和活力。书中对酵素的解读，让我看到了身体的精妙之处，也让我意识到，很多时候我们对身体的忽视，恰恰是导致健康问题的根源。酵素断食的部分，我虽然还没完全尝试，但它所传达的“给身体放个假”的理念，让我觉得非常人性化。它不是极端地剥夺，而是有策略地调整，让身体在休息中获得新生。这本书的文字非常平和，没有夸大其词，但字字句句都透露着智慧和力量。它让我重新审视了自己的生活习惯，也让我对未来的健康有了更清晰的规划。读完这本书，我不再盲目追求各种“速效”的养生方法，而是更愿意去学习和实践，用科学、自然的方式，为自己的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书纯粹是抱着试试看的心态，毕竟养生书籍太多了，很难辨别真伪。但翻开这本书，我立刻被它严谨的逻辑和丰富的知识所吸引。它不像一些书那样空洞地讲道理，而是提供了很多科学依据和实际操作建议。我尤其对书中关于酵素对不同身体状况的改善作用的描述印象深刻，例如对消化不良、疲劳乏力、甚至是一些慢性疾病的辅助调理。作者在编著过程中，一定做了大量的研究和考证，才能写出如此专业且实用的内容。我个人尝试了书中提到的一些简单的酵素饮品搭配，感觉身体确实有了一些微妙的变化，比如睡眠质量有所改善，白天精力也更充沛了。这本书让我明白，养生不是一朝一夕的事情，而是一种长期、科学的生活方式，而酵素，正是这种生活方式的重要组成部分。它让我看到了健康长寿的曙光，也给了我坚持下去的勇气。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上充斥的各种养生书籍有些麻木了，但这本书的出现，像一股清流，让我重新燃起了对健康生活的热情。它不是那种贩卖焦虑的书，而是真正地在教你如何“听懂”身体的声音，理解身体的需求。我特别喜欢书中关于饮食营养的部分，它不仅仅告诉你吃什么好，更重要的是告诉你为什么这些食物对身体有益，以及如何通过合理的搭配，让身体获得最均衡的营养。特别是关于酵素如何辅助消化和吸收的部分，让我恍然大悟，很多时候我们吃了很多好东西，但因为消化吸收不好，反而事倍功半。书里还提到了如何根据自身情况选择适合的酵素，这让我觉得非常实用，避免了盲目跟风。我感觉作者在写作的时候，非常用心，字里行间都充满了对读者的关怀和希望。读这本书，就像请了一位非常专业的养生顾问，随时随地都能获得最贴心的指导。它不仅是一本书，更像是一份通往健康长寿的行动指南，让人充满了希望和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！一直以来，我都觉得养生就是吃点保健品，或者多运动，但这本书完全颠覆了我的认知。它深入浅出地讲解了酵素在人体内的作用，让我第一次了解到，原来我们身体里有这么多默默工作的“好朋友”，它们负责清理垃圾、修复细胞、提升免疫力，简直是身体里的超级清洁工和修理师。书中提到的酵素断食法，更是让我眼前一亮。我一直对各种“排毒”和“轻断食”的概念将信将疑，但作者用科学的原理和详实的案例，一点点地打消了我的顾虑。它不是让你饿肚子，而是通过一段时间的酵素补充，让身体得到休息和修复，重新调整内在的平衡。读完后，我迫不及待地想尝试一下，虽然还有些担心，但更多的是对身体焕然一新的期待。这本书的语言非常通俗易懂，没有太多生涩的专业术语，即使是对养生不太了解的人也能轻松读懂。而且，它强调的是循序渐进，不是一蹴而就，这让我觉得很踏实，也更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它把酵素的作用比喻成身体的“智慧”，这一点真的太形象了。我们常常认为身体是被动的，但实际上，它拥有惊人的自我修复和调节能力，而酵素就是激活这些潜能的关键。书中详细阐述了酵素在人体内的具体功能，例如如何分解食物、如何清除体内废物、如何支持免疫系统等，让我对自己的身体有了更深层次的认识。我之前也听说过酵素，但总觉得有点虚无缥缈，这本书用非常科学、易懂的方式，将这些概念具象化了，让我不再感到困惑。特别是关于酵素断食的部分，我一直以为断食就是挨饿，但这本书告诉我，这是一种让身体“断舍离”的过程，通过暂时停止消化，让身体能够集中能量去清理和修复。这种说法让我觉得非常有道理，也降低了我对断食的恐惧感。读完这本书，我感觉自己不再是被动的健康接受者，而是能够主动地去了解和照顾自己的身体，这是一种非常 Empowerment 的感觉。