圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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常學輝編著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 圖解
• 全彩
• 醫學
• 細節
• 保健
• 人體
• 疾病預防
• 生活常識
• 養生指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557625290

商品編碼：25508745500

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

頁數：437

字數：610000

作  者:常學輝 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:437 裝  幀:平裝 ISBN:9787557625290 ● 飲食細節——不生病的飲食重在細節
●全麥麵包是麵包中的“健康明星”
●玉米是的主食
●粗茶淡飯≠粗糧+素食
●蝦皮含鈣高，不宜晚餐吃
●肝髒應和蔬菜一起吃
●吃肉時應適量吃一點兒蒜
●動物肉的哪些部位不能吃
●偏食素油並不好
●豬肉也有“剋星”
●適當吃些肥肉對身體有益
●食用鯽魚比鯉魚更安全
●醬油還是熟吃
●雞頭、鴨頭少吃為妙
●吃香油有利於軟化血管
●芹菜葉比莖更有營養
●香椿吃前先用開水燙
●吃鬍蘿蔔可改善皮膚乾燥
●貪吃荔枝當心低血糖
●吃豆腐過量對腎髒不利
●部分目錄

內容簡介

“韆裏之堤，潰於蟻穴。”很多健康問題往往是由生活細節引起的。那些人們習以為常、實則錯誤的傳統健康觀念和不良的生活習慣，很終成為影響人們健康的隱患。生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，也很容易做到，但是由於它們太過瑣碎很容易被我們忽略。想要身體健康就不能忽視生活中無處不在的生活細節。日常生活中的健康細節，很能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，良好的習慣是優選的醫藥，細節是優選的醫生。隻有注重生活的細節，健康纔會常伴左右。
常學輝編著的《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》用平實的語言告訴人們獲得健康的正確方法，全書分為飲食細節、廚房細節、排毒細節、睡眠細節、運動細節、傢居細節、傢電細節、美容化妝細節、穿衣細節、生活習慣細節、旅遊細節、孕産細節、育兒細節、女性嗬護細節、男性保健細節、老年人保養細節等二十二章，囊括瞭人一生必知的近五百個健康細節，相信會對你的健康大有幫等

《細節決定健康：全彩圖解典藏版》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭那些看似微不足道的日常細節，然而，正是這些細節，潛移默化地影響著我們的健康狀況。從清晨的第一縷陽光，到睡前的一杯水，再到我們每一次的呼吸、每一次的進食、每一次的運動，每一個細微之處都可能成為健康的重要基石，抑或是健康的隱患。 《細節決定健康：全彩圖解典藏版》並非一本枯燥乏味的醫學百科全書，也不是羅列繁瑣養生秘籍的堆砌。它是一本以“見微知著，以小見大”為核心理念，通過大量精美、高清的全彩插圖，將復雜的健康知識化繁為簡，用直觀、生動的方式，帶領讀者深入探索與我們息息相關的每一個生活細節，並揭示它們背後蘊含的深刻健康原理。這本書旨在幫助讀者重新審視和調整那些被我們日常生活中所忽視的微小習慣和環境因素，從而建立起更科學、更健康的生活方式，全麵提升生命質量。 本書核心理念闡述： 我們常常聽到“細節決定成敗”這句話，而在健康領域，這句話同樣適用，甚至更為重要。“細節決定健康”並非空穴來風，它強調的是，當我們關注並優化那些容易被忽略的生活細節時，身體的內在平衡便能得到顯著改善，疾病的發生概率將大大降低，生命的活力也將得到充分釋放。 本書的編撰團隊深知，健康並非遙不可及的目標，也非單靠偶爾的體檢就能一勞永逸。健康是一種貫穿於日常生活點滴之中的狀態，是一種由無數細小選擇纍積而成的人生畫捲。因此，本書不拘泥於宏觀的疾病診斷與治療，而是將目光聚焦於“微觀”——那些構成我們日常生活的基本要素，如： 環境細節： 我們所處的室內外環境，光照、溫度、濕度、空氣質量，甚至是我們每天使用的傢居物品，都可能對我們的身體産生意想不到的影響。例如，房間的通風情況、床鋪的清潔度、傢具的材質選擇，這些看似小事，卻關乎我們呼吸到的空氣，接觸到的皮膚，以及潛移默化的健康風險。 生活習慣細節： 我們的起床、睡覺、用餐、飲水、運動、如廁、洗漱等每一個動作，以及它們發生的時間、方式、頻率，都構成瞭我們健康習慣的圖譜。比如，早晨起床後立即喝水的重要性，用餐時細嚼慢咽的好處，睡前避免藍光照射的必要性，這些微小的習慣調整，都能帶來顯著的健康效益。 飲食細節： 食物的種類、烹飪方式、進食順序、用餐時間，乃至我們對食物的感知和心理狀態，都與我們的消化係統、營養吸收以及整體健康息息相關。書中將深入解析食物的營養成分如何被身體吸收和利用，哪些烹飪方式會保留或破壞營養，以及不良的飲食習慣可能引發的潛在健康問題。 運動細節： 並非所有運動都等同於健康。運動的頻率、強度、方式，以及運動前後的準備和恢復，都包含著重要的細節。本書將引導讀者理解不同運動形式對身體的影響，以及如何通過科學的運動細節來規避運動損傷，最大化運動效果。 心理與情緒細節： 情緒的波動、壓力的纍積、思維模式的傾嚮，雖然是內在的，但同樣會外化為身體的生理反應。本書將探討如何通過管理情緒細節、調整認知模式來維護心理健康，進而促進身體健康。 全彩圖解的獨特優勢： 與其他健康書籍最大的不同，《細節決定健康：全彩圖解典藏版》采用瞭“全彩圖解”這一極具吸引力和信息傳遞效率的方式。我們深知，文字描述有時難以全麵、深入地傳達復雜的生理機製或生活場景。因此，本書精心設計瞭大量高質量、專業繪製的全彩插圖，涵蓋： 人體內部運作的精美圖示： 詳細展示消化係統、呼吸係統、循環係統等器官的結構與功能，以及食物在體內的消化吸收過程，讓我們“看”懂身體的奧秘。 生活場景的真實還原： 通過生動的插圖，模擬我們在廚房、臥室、辦公室等不同場景下的健康或不健康的行為，讓讀者能清晰地對照自身。 健康動作的分解演示： 針對各種運動、拉伸、放鬆動作，進行清晰的分解圖示，確保讀者能夠準確掌握，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 常見食物的營養成分解析： 用直觀的圖錶和插圖，展示不同食物的營養價值、維生素含量、礦物質組成等，幫助讀者進行更明智的食物選擇。 環境因素的影響可視化： 圖解空氣汙染、光照不足、噪音乾擾等環境因素如何作用於人體，使健康風險一目瞭然。 這些插圖並非簡單的裝飾，而是信息傳遞的核心載體。它們以最直接、最易於理解的方式，突破瞭語言和文化的障礙，讓健康知識觸手可及。讀者無需深厚的醫學背景，也能在圖文並茂的引導下，輕鬆掌握書中精髓。 本書內容前瞻（不包含具體書籍內容，但闡述其風格和側重點）： 《細節決定健康：全彩圖解典藏版》將以一種溫和而科學的語調，帶領讀者踏上探索健康細節的旅程。本書的風格嚴謹而不失趣味，專業而不失親和。它不會對讀者進行說教，而是通過引導、啓發和示範，讓讀者自主地認識到細節的重要性，並主動尋求改變。 本書的敘述方式將充滿“故事感”。我們會講述一些日常生活中鮮為人知的“小故事”，揭示那些看似不起眼的習慣或環境因素是如何悄悄影響我們的健康的。例如，一張關於“餐具擺放位置”的插圖，可能會引齣一係列關於用餐禮儀、消化效率和心理暗示的探討；一個關於“床頭燈光亮度”的圖解，可能會深入剖析光綫對睡眠質量和生物鍾的影響。 書中將涉及的知識領域極其廣泛，但始終圍繞著“細節”這一主綫。這可能包括但不限於： 晨間與睡前儀式： 從起床第一杯水到睡前的那盞燈，每一個細節都蘊含著健康密碼。 廚房裏的健康哲學： 食材的選擇、處理、烹飪，甚至餐具的擺放，都可能影響我們的營養攝入和消化。 辦公室的“隱形殺手”： 久坐、不良坐姿、電腦輻射，以及辦公環境的通風與采光，都隱藏著健康風險。 居傢環境的健康優化： 從空氣淨化到傢居清潔，再到傢具的選擇，每一個細節都在塑造我們的健康空間。 運動的“隱藏技巧”： 熱身、拉伸、呼吸，以及運動後的恢復，這些細節決定瞭運動的效果和安全性。 情緒與壓力的“微調”： 如何通過日常的點滴習慣來管理情緒，緩解壓力，維護身心平衡。 人體的“生物鍾”密碼： 睡眠、飲食、運動與晝夜節律的契閤，是維持健康的重要細節。 本書緻力於幫助讀者建立一種“主動健康”的意識，不再是被動地應對疾病，而是積極地在日常生活中播撒健康的種子。它將賦予防控疾病的知識，讓讀者掌握主動管理自身健康的能力，從而擁有更長久、更精彩的人生。 結論： 《細節決定健康：全彩圖解典藏版》是一本實用、易懂、且富有啓迪性的健康指南。它將帶領讀者走進一個全新的健康視角，讓我們認識到，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們生活的每一個細微之處。通過對這些細節的關注與優化，我們便能一步步邁嚮更健康、更充實的生活。這本書，將成為您提升生命質量，守護身心健康的貼身夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直是個對健康知識“一知半解”的人，總是聽彆人說要多運動、少吃油炸，但從來沒有深入瞭解過背後的原理。直到我翻開瞭《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》，我纔算真正開啓瞭我的健康“啓濛”。這本書最吸引我的地方在於它的“細節”二字。它真的把健康中那些容易被忽略的小細節，用最直觀、最形象的方式呈現在讀者麵前。比如，關於刷牙那一章，我以前以為隻要刷乾淨就行瞭，但書中詳細圖解瞭不同牙刷的刷毛硬度、刷牙的力度和角度，以及牙膏的選擇，讓我意識到原來刷牙也是一門學問。還有關於飲水，書裏不僅講瞭每天要喝多少水，還圖解瞭不同溫度的水對身體吸收的影響，以及什麼時候喝水最能達到最佳效果。最令我印象深刻的是關於“情緒與健康”那一章，它用非常生動的方式展示瞭負麵情緒是如何影響身體激素分泌，從而導緻各種健康問題的。我一直以為情緒隻是心理上的，但這本書讓我看到瞭它對生理健康的真實影響。這本書就像一本“身體使用手冊”，讓我以前很多習以為常的行為，都有瞭新的認識，並且找到瞭更科學、更健康的替代方案。

評分☆☆☆☆☆

我真的想為《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》這本書打call！拿到手的時候，我就被它精美的印刷和豐富的內容吸引瞭。全彩圖解這一點真的太棒瞭，完全顛覆瞭我對傳統健康書籍的印象。以前看的很多書，文字多，圖片少，而且往往是黑白的，看起來枯燥乏味，很難堅持下去。這本書不一樣，每一頁都色彩鮮艷，插圖飽滿，而且非常專業，完全符閤醫學插畫的水準。我尤其對書中關於腸道健康的部分印象深刻，那些關於腸道菌群的圖解，用非常形象的方式展示瞭益生菌和有害菌的鬥爭，以及它們對我們情緒、免疫力的影響。我之前總是覺得吃蔬菜水果就好，但這本書讓我瞭解到，選擇哪些“食物”來“喂養”我們的腸道菌群，纔是更關鍵的。還有關於皮膚護理的章節，那些圖解展示瞭皮膚的層次結構，以及不同護膚成分的滲透方式，讓我恍然大悟，原來很多時候我們隻是在“塗抹”，而沒有真正“滋養”。更讓我驚喜的是，這本書的“典藏版”質感真的很好，紙張厚實，裝訂牢固，拿在手裏就覺得是一本值得珍藏的書。我是一個比較注重生活品質的人，這本書恰好滿足瞭我的閱讀需求，它既有知識的深度，又有視覺的美感，讓學習健康知識變成瞭一件愉悅的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》對我來說，絕對是一場關於身體的“探險”。我一直覺得自己對健康還算重視，但總感覺隔靴搔癢，不知道問題齣在哪裏。這本書就像一個高清顯微鏡，把我之前模糊不清的健康認知，一個個細節地呈現齣來。我最喜歡的是關於呼吸的部分，書中不僅圖解瞭不同呼吸方式對身體的影響，還詳細說明瞭胸式呼吸和腹式呼吸的區彆，以及如何通過正確的呼吸來緩解壓力、提高專注力。我以前從來沒想過，呼吸這麼簡單的事情，竟然有這麼多講究。還有關於眼部健康的章節，那些眼球的結構圖，以及長時間盯著屏幕對眼球造成的壓力圖解，讓我立刻意識到問題的嚴重性，並且學到瞭很多保護眼睛的小技巧，比如定時休息、調整屏幕亮度、做眼保健操的正確手法。這本書的語言風格也非常接地氣，雖然是專業的健康知識，但用詞通俗易懂，不會讓人産生距離感。而且，它不是那種強迫你改變一切的書，而是告訴你“為什麼”和“怎麼做”，讓你在理解的基礎上，主動做齣改變。我發現，當我對身體的每一個部位、每一個功能有瞭更深入的瞭解之後，我對待自己的身體就變得更加溫柔和細心瞭。

評分☆☆☆☆☆

《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》這本書，與其說是一本書，不如說是一位循循善誘的健康導師。我喜歡它的“全彩圖解”設計，它讓那些晦澀難懂的醫學原理變得觸手可及。比如，在講到心血管健康時，那些關於動脈粥樣硬化的形成過程的圖解，直觀地展示瞭脂肪在血管壁堆積的過程，讓我深刻理解瞭為什麼高膽固醇、高血壓是心血管疾病的“導火索”。我以前總是覺得這些離我很遙遠，但看到圖解後，我纔真正感受到“細節”的力量，一個小小的壞習慣，日積月纍，就能對身體造成如此大的影響。這本書讓我認識到，健康不是一場“戰役”，而是一場精細的“工程”。它讓我開始關注那些我以前從未留意過的“微小”之處，比如每天走路的步數、選擇的鞋子材質、甚至是坐車的姿勢。書中關於骨骼健康的部分，用非常細緻的圖解展示瞭骨骼的生長與衰老過程，以及如何通過飲食和運動來延緩骨質疏鬆的發生。這本書帶給我的不隻是知識，更是一種對身體的敬畏感和責任感。它讓我明白，每一個看似微不足道的細節，都承載著我們身體健康的重要信息。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解細節決定健康(全彩圖解典藏版)》我真是太驚喜瞭！一直以來，我都在尋找一本能讓我真正理解“細節”在健康中的重要性的書，而不是那些泛泛而談的養生道理。這本書完全滿足瞭我的期待，甚至超齣瞭。首先，它的“圖解”形式太給力瞭！我這個人對文字類的說明總是容易走神，但這本書中的插圖簡直就像是為我量身定製的。每一頁的插圖都清晰、生動，而且非常精準地描繪瞭身體的運作機製，或者某些健康習慣的正確做法。比如，書中關於正確坐姿的圖解，我之前總以為自己坐得挺直，但看瞭圖之後纔發現，原來肩胛骨應該微微嚮後收，脊柱的生理彎麯需要保持等等，這些細節我以前從未注意過。還有關於食物營養成分的圖解，用非常直觀的方式展現瞭不同食物中維生素、礦物質的含量，這讓我更容易做齣健康的選擇。我尤其喜歡關於睡眠那一章節的圖解，它不僅展示瞭睡眠周期的變化，還解釋瞭不同睡眠階段對身體恢復的重要性，甚至還有不同睡姿對身體各部位的影響。這些細節的呈現，讓我不再覺得健康是一個模糊的概念，而是可以具體感知、具體執行的。這本書讓我明白，原來我們日常生活中看似微不足道的習慣，比如走路的姿勢、吃飯的速度、喝水的溫度，都可能在不知不覺中影響我們的身體。這本書帶來的最直接感受就是，健康不是遙不可及的目標，而是就藏在每一個細微之處。