成功备孕营养食谱 成功备孕 快乐怀孕 安全孕育 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-12
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C3
书名:成功备孕营养食谱
定价:34.8元
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版时间:2018年1月
ISBN:9787553768229
开本:12
装帧:平装
纸张:140克铜版纸
印刷时间:2017年10月
版次、印次:1版,1次印刷
页数、字数:156页,7万字
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来!
很多人都为“怀孕难”而苦恼,却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育!别担心,跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱,你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养,爸爸、妈妈一个都不能少!健康的宝宝,首先是健康的精子和卵子结合的结晶,备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌,看贴子找偏方,不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键,尽早准备才会有平安的孕程!从孕前6个月到孕前1个月,将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌,让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质,不管是头胎还是二胎,照着吃,没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱,每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用!孕前这么吃,有好孕;怀孕照着吃长胎不长肉。一本书,解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1成功备孕,一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律?/ 2
2.不孕原因不明,测测“糖耐量”/ 4
3看贴子找偏方,不如信医生/ 6
4.备孕3个月还没怀上,就是不孕不育?/ 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育?/ 9
6.排卵期多同房就能怀孕吗?/ 10
7.非排卵期需要禁欲吗?/ 11
……
Part2补对营养素提高受孕力
叶酸:胎儿神经管畸形/ 30
铁:足量铁防流产/ 31
B族维生素:影响性激素的产生和平衡/ 32
锌:维持正常月经周期/ 36
蛋白质:保证卵子质量/ 37
维生素E:“生育酚”/ 38
……
Part3肥肥的卵子,妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米:延缓卵巢功能衰退/ 46
荞麦:增强卵巢代谢能力/ 47
苹果:维持卵巢功能/ 48
猕猴桃:,防衰老/ 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡/ 54
油条/ 54
罐头食品/ 54
……
4周排毒调体质,养出卵子
1周:吃对就排毒/ 56
套餐A
五彩玉米羹/ 56
凉拌藕片/ 56
麦香鸡丁/ 57
套餐B
板栗扒白菜/ 58
山药牛奶燕麦粥/ 58
西葫芦饼/ 59
2周:调出好孕体质/ 60
3周:暖暖的子宫吃出来/ 64
4周:卵子健康自然好孕/ 68
Part4强壮的精子,爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄:提高精子活力和浓度/ 74
鳝鱼:提高精子质量/ 76
羊肉:暖肾壮阳/ 76
核桃:提高男性生育能力/ 77
虾:促进精子生成/ 77
韭菜:助阳固精/ 78
南瓜:/ 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒/ 82
咸鱼、腊肉和香肠/ 82
可乐/ 82
咖啡/ 83
……
4周调理食谱,养出活力精子
1周:排出毒素,轻松备孕/ 84
套餐A
土豆蛋卷/ 84
紫菜虾皮豆腐汤/ 84
木耳炒山药/ 85
套餐B
芝麻拌菠菜/ 86
肉丝银芽汤/ 86
鲜蘑炒豌豆/ 87
2周:无压力,更好孕/ 88
3周:补肾壮阳这样吃/ 92
4周:吃出强壮的精子/ 96
Part5夫妻备孕餐单,让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1补钙套餐/ 102
火腿奶酪三明治/ 102
虾仁西蓝花/ 102
奶香香菇汤/ 102
家庭餐桌2振奋食欲/ 104
香煎米饼/ 104
孜然土豆丁/ 104
罗宋汤/ 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1日常调理/ 102
家庭餐桌2补充维生素/ 104
家庭餐桌3能量储备/ 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1增强体力/ 102
家庭餐桌2排毒调体质/ 104
家庭餐桌3铁强化食谱/ 106
……
附录我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂/ 138
同房后18天测怀孕比较准确/ 139
赶走先兆流产,别让宝宝来了又走/ 140
……
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