成功备孕营养食谱 成功备孕 快乐怀孕 安全孕育 准妈妈食谱营养书 孕前准备书 孕期食谱 孕 epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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发表于2024-11-12


商品介绍



店铺: 鑫舟启航图书专营店
出版社: 山东大学出版社
ISBN:9787560749204
商品编码:25545240855
丛书名: 安全孕育

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书籍描述

C3

书名:成功备孕营养食谱

定价:34.8元

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2018年1月

ISBN:9787553768229    

开本:12

装帧:平装    

纸张:140克铜版纸

印刷时间:2017年10月    

版次、印次:1版,1次印刷

页数、字数:156页,7万字

怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来!

很多人都为“怀孕难”而苦恼,却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育!别担心,跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱,你也轻松能怀上健康的宝宝。

孕前调养,爸爸、妈妈一个都不能少!健康的宝宝,首先是健康的精子和卵子结合的结晶,备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌,看贴子找偏方,不如听专家的靠谱。

备孕是优孕的关键,尽早准备才会有平安的孕程!从孕前6个月到孕前1个月,将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌,让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质,不管是头胎还是二胎,照着吃,没有理由怀不上。

不仅是备孕食谱,每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用!孕前这么吃,有好孕;怀孕照着吃长胎不长肉。一本书,解决备孕和怀孕的所有饮食问题。

Part1成功备孕,一线医生有话说

1.补叶酸会影响月经规律?/ 2

2.不孕原因不明,测测“糖耐量”/ 4

3看贴子找偏方,不如信医生/ 6

4.备孕3个月还没怀上,就是不孕不育?/ 8

5.不良饮食习惯也会引发不孕不育?/ 9

6.排卵期多同房就能怀孕吗?/ 10

7.非排卵期需要禁欲吗?/ 11

……

Part2补对营养素提高受孕力

叶酸:胎儿神经管畸形/ 30

铁:足量铁防流产/ 31

B族维生素:影响性激素的产生和平衡/ 32

锌:维持正常月经周期/ 36

蛋白质:保证卵子质量/ 37

维生素E:“生育酚”/ 38

……

Part3肥肥的卵子,妈妈给宝宝的礼物

让卵巢健康卵子的黄金食材

玉米:延缓卵巢功能衰退/ 46

荞麦:增强卵巢代谢能力/ 47

苹果:维持卵巢功能/ 48

猕猴桃:,防衰老/ 49

……

备孕女性尽量拒绝的食物

咖啡/ 54

油条/ 54

罐头食品/ 54

……

4周排毒调体质,养出卵子

1周:吃对就排毒/ 56

套餐A

五彩玉米羹/ 56

凉拌藕片/ 56

麦香鸡丁/ 57

套餐B

板栗扒白菜/ 58

山药牛奶燕麦粥/ 58

西葫芦饼/ 59

2周:调出好孕体质/ 60

3周:暖暖的子宫吃出来/ 64

4周:卵子健康自然好孕/ 68

Part4强壮的精子,爸爸给宝宝的见面礼

提高精子质量的食材

番茄:提高精子活力和浓度/ 74

鳝鱼:提高精子质量/ 76

羊肉:暖肾壮阳/ 76

核桃:提高男性生育能力/ 77

虾:促进精子生成/ 77

韭菜:助阳固精/ 78

南瓜:/ 78

……

孕前这些杀精食物要少碰

烟酒/ 82

咸鱼、腊肉和香肠/ 82

可乐/ 82

咖啡/ 83

……

4周调理食谱,养出活力精子

1周:排出毒素,轻松备孕/ 84

套餐A

土豆蛋卷/ 84

紫菜虾皮豆腐汤/ 84

木耳炒山药/ 85

套餐B

芝麻拌菠菜/ 86

肉丝银芽汤/ 86

鲜蘑炒豌豆/ 87

2周:无压力,更好孕/ 88

3周:补肾壮阳这样吃/ 92

4周:吃出强壮的精子/ 96

Part5夫妻备孕餐单,让精子和卵子更好会合

孕前6个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1补钙套餐/ 102

火腿奶酪三明治/ 102

虾仁西蓝花/ 102

奶香香菇汤/ 102

家庭餐桌2振奋食欲/ 104

香煎米饼/ 104

孜然土豆丁/ 104

罗宋汤/ 104

……

孕前3个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1日常调理/ 102

家庭餐桌2补充维生素/ 104

家庭餐桌3能量储备/ 106

……

孕前1个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1增强体力/ 102

家庭餐桌2排毒调体质/ 104

家庭餐桌3铁强化食谱/ 106

……

附录我真的怀孕了吗

早孕试纸也许你看不懂/ 138

同房后18天测怀孕比较准确/ 139

赶走先兆流产,别让宝宝来了又走/ 140

……

 


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