戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法(第3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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施旺紅 著

圖書標籤:

• 森田療法
• 心理治療
• 自我成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 強迫癥
• 順其自然
• 心魔
• 心理健康
• 自我接納

店鋪： 文輝博庫專營店

齣版社： 第四軍醫大學齣版社

ISBN：9787566207005

商品編碼：25583296105

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法(第3版)

：28.00元

作者：施旺紅

齣版社：第四軍醫大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787566207005

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國人主編的**本介紹森田療法的書。暢銷十年，全新再版！
　　森田療法是一種非常適閤中國人的心理療法。它不僅是神經癥患者心理調適的一種良好方法，也是一種積極的人生哲學，對提高正常人心理健康水平會有很多幫助。
　　我們生活在一個的年代，問題很多，機遇也很多；煩惱很多，快樂也很多。轉變一下自己的視野，就會海闊天空。但願本書像炎熱夏天的一絲涼風，能給煩惱的人帶去一些快樂。

內容提要

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本書分為上、下兩篇。上篇概述瞭森田正馬如何創立森田療法，森田療法的基本理論，岡本常男、高良武久、大原健士郎、田代信維等人對森田理論的發展，森田療法在中國的發展等內容；下篇是作者對森田療法的感悟，對人生自然的思索、對人生某些誤區的探討，以及如何運用森田理論應對挫摺，學會心理調節、人際交往和戰勝自己等。

目錄

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上篇 順其自然的森田療法
章 邂逅森田療法
第二章 森田正馬與森田療法
森田療法的創立
森田療法的基本理論
森田療法的特點及治療原則
森田療法的實施
第三章 森田療法的繼承與發展
岡本常男與森田療法
高良武久與森田療法
大原健士郎與森田療法
田代信維與森田療法
第四章 森田神經質的診斷標準
第五章 森田療法在中國
岡本常男與中國的森田療法
傳統森田療法在中國的實施情況
森田療法適應證的擴大及技術的修正
森田療法在中國的發展現狀
森田療法網站論壇
第六章 施旺紅論森田療法運用技巧
下篇 戰勝自己
第七章 關於人生自然的思索
人生的目的
關於死亡
金錢與幸福
現代人的煩惱
第八章 人生的誤區
人性的弱點
人格障礙
適應性障礙
社交恐怖癥
考試焦慮
抑鬱癥
自殺
第九章 戰勝自己
挫摺與心理應對
人際交往的效用與技巧
學會自我心理調節
自我

作者介紹

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施旺紅，男，1966年生，醫學博士，第四軍醫大學醫學心理係教授，中國心理衛生協會理事，中國森田療法專業委員會副主任委員，陝西省心理衛生協會常務理事,陝西省心理谘詢師協會常務理事，心理治療專業委員會主任委員。日本九州大學訪問教授，日本東京慈惠會醫科大學高級訪問教授。長期從事臨床心理學的教學、科研和臨床治療工作，特彆擅長社交恐怖癥、強迫癥、抑鬱癥的心理治療和森田療法，獲第三屆陝西省青年科技奬。在國內外發錶論文50多篇，主編的《森田療法在中國係列叢書》獲第八、九、十屆全國高校齣版社暢銷書一等奬。

文摘

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序言

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《戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法（第3版）》圖書簡介 在這本《戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法（第3版）》中，我們深入探索一種源自日本，並風靡全球的心理療法——森田療法。本書第三版在前兩版的基礎上，進行瞭全麵的更新與升華，旨在為那些飽受焦慮、強迫、抑鬱等心理睏擾，渴望擺脫內心束縛、重拾生活樂趣的讀者提供一套行之有效的實踐指南。我們將帶領您走進森田療法的核心理念，理解它為何能夠“順其自然”地幫助人們戰勝“心魔”，實現真正的自我超越。 何為“心魔”？ 在我們開始探索森田療法之前，首先需要認識到我們普遍存在或可能遭受的“心魔”。這些“心魔”並非外來的惡魔，而是根植於我們內心深處的各種負麵情緒、不閤理信念和思維定勢。它們可能錶現為： 過度的擔憂與焦慮： 對未來充滿不確定性的恐懼，對潛在風險的過度關注，以及由此産生的持續緊張和不安感。這種焦慮可能蔓延到生活的方方麵麵，從工作錶現到人際關係，甚至是對身體健康的微小不適都可能成為觸發點。 反復糾結的強迫思維： 那些揮之不去、令人厭煩的想法，即使明知不閤邏輯，也無法擺脫。例如，反復懷疑自己是否鎖好瞭門，是否做瞭什麼不恰當的事情，或者對某些特定情境産生莫名的恐懼。 難以擺脫的負麵情緒： 長期籠罩的低落、沮喪、空虛感，對事物失去興趣，感到精力不濟，甚至産生自我否定和絕望的情緒。 追求完美的壓力： 認為必須做到盡善盡美，不允許有絲毫差錯，這種過高的自我要求往往導緻拖延、逃避和巨大的心理壓力。 對失敗的恐懼： 害怕嘗試，害怕失敗，因此寜願停留在舒適區，錯失成長的機會。 迴避與逃避： 為瞭避免不適感，選擇性地迴避某些情境、任務或社交活動，長期以往，生活圈子被不斷壓縮。 不切實際的期待： 對自己、對他人、對生活抱有過高的、脫離現實的期望，當期望落空時，便陷入失望和痛苦。 這些“心魔”如同枷鎖，束縛著我們的思想，剝奪我們的精力，阻礙我們積極地投入生活，享受當下的美好。它們讓我們感覺自己被睏在原地，無法前進，無法改變。 森田療法的核心理念：順其自然，為所當為 森田療法由日本精神病學傢森田正馬於20世紀初創立，其獨特之處在於它並非旨在“消除”或“壓製”負麵情緒，而是教導我們如何與這些情緒和諧共處，並最終超越它們。其核心理念可以概括為兩個方麵： 1. “順其自然” (Acceptance of Nervousness): 森田療法首先承認，適度的焦慮、緊張、不安等情緒是人類正常心理活動的組成部分，是身體對外界刺激的自然反應。試圖壓抑或消除這些情緒，反而會使其更加頑固，甚至引發更嚴重的心理問題。因此，“順其自然”並非消極地聽之任之，而是積極地接納這些情緒的存在，不與之對抗，不將其視為“洪水猛獸”。就像接受身體的疼痛一樣，我們不必為感到緊張而自責，也不必因此而停止前進。森田療法教導我們認識到，這些情緒的本質是“無用的神經癥”，它們會自行消退，如果我們不去過度關注和糾纏它們。 2. “為所當為” (Do What You Ought To Do): 這是森田療法實踐的核心。在接納情緒的同時，我們更重要的是將注意力從情緒本身轉移到具體的行動上。無論我們感到多麼焦慮或不適，都應該專注於那些對自己有意義、有價值、需要完成的任務。森田療法強調，行動的力量是巨大的，通過持續地、有目的地采取行動，我們能夠逐漸削弱“心魔”對我們的控製，重建自信，並發現生活中真實的樂趣。行動本身就是一種有效的“治療”，它讓我們從被動的“感受”中解脫齣來，成為生活的主動創造者。 第三版更新亮點與內容深度 本版《戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法》在原有的堅實基礎上，進行瞭多方麵的豐富和深化，以更貼近現代讀者的需求： 更深入的理論闡釋： 我們將更詳細地剖析森田療法的起源、發展及其與其他心理療法的對比，幫助讀者建立對森田療法的全麵認知。我們將深入探討“無用的神經癥”是如何形成和維持的，以及為什麼對抗性思維模式反而會加劇問題。 更詳實的案例分析： 本版收錄瞭更多不同類型、不同程度的心理睏擾案例，涵蓋瞭焦慮癥、社交恐懼、強迫癥、抑鬱情緒等。通過對這些真實案例的分析，讀者可以更清晰地理解森田療法如何在實踐中發揮作用，以及如何將其原則應用於自身情況。這些案例不僅提供瞭模仿的榜樣，也展示瞭不同個體在實踐過程中可能遇到的挑戰及應對策略。 更具操作性的實踐指導： 我們提供瞭更加細緻、分步驟的練習方法，包括日誌記錄、情緒覺察、行為實驗、正念練習等。這些練習旨在幫助讀者將森田療法的理論轉化為具體的日常行動。例如，針對“迴避”行為，我們將提供如何逐步進行“暴露療法”的具體步驟；針對“擔憂”，則會指導如何進行“反芻思維”的訓練。 現代科學視角的解讀： 本版將結閤神經科學、認知行為療法（CBT）等現代心理學研究成果，從科學的角度解讀森田療法的有效性，讓讀者在理解其精髓的同時，也對其科學依據有更深刻的認識。例如，我們將探討森田療法如何通過“重新連接”大腦神經通路來改變思維模式和情緒反應。 應對生活挑戰的拓展： 除瞭傳統的心理睏擾，本書還將探討森田療法如何應用於應對現代生活中的各種挑戰，如職場壓力、人際關係睏境、生活目標迷失等。我們相信，森田療法的智慧不僅能解決心理疾病，更能幫助人們提升生活品質，實現個人成長。 對“完美主義”的“順其自然”式應對： 針對當下社會普遍存在的“完美主義”傾嚮，本書將提供一套獨特的森田療法視角下的應對策略，幫助讀者認識到“夠好”即是最好的狀態，並學會放下不必要的包袱，輕裝上陣。 森田療法為何能“戰勝心魔”？ 森田療法的力量在於它並未試圖“治愈”所謂的“心理疾病”，而是迴歸到一種更健康、更積極的生活態度。它教會我們： 認識情緒的本質： 很多時候，我們對情緒的恐懼和抵抗，比情緒本身更具破壞性。森田療法讓我們明白，情緒隻是暫時的，並非我們身份的一部分。 重建行為模式： 通過聚焦於“為所當為”，我們能夠逐步打破消極的思維和行為循環，建立起更積極、更有效的生活模式。行動是改變的鑰匙。 培養內在的力量： 當我們學會勇敢地麵對不適，並繼續前進時，我們便在內心深處建立瞭強大的韌性和自信。我們不再被動地受情緒左右，而是主動地掌控自己的生活。 發現生活的真實樂趣： 當我們不再將精力消耗在與“心魔”的鬥爭中，我們便有更多的空間去體驗生活的美好，去追求真正有意義的目標，去享受人生的過程。 適閤誰閱讀？ 本書適閤所有渴望改變、希望擺脫內心睏擾、提升生活質量的讀者。無論您是： 正飽受焦慮、強迫、抑鬱等情緒睏擾，尋求有效解決方法的個體。 希望提升自我認知，學習更積極生活態度的健康人群。 心理學愛好者，希望深入瞭解森田療法的專業人士。 希望幫助身邊親友走齣睏境的關心者。 結語 《戰勝“心魔”——戰勝自己：順其自然的森田療法（第3版）》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上一段自我發現、自我超越的旅程。讓我們一起，用“順其自然”的智慧，以“為所當為”的勇氣，去擁抱一個更自由、更充實、更美好的自己。這本書將陪伴您，在通往內心平靜與生命活力的道路上，堅定前行。

評分☆☆☆☆☆

“戰勝‘心魔’”這個詞組，觸動瞭我內心深處最敏感的部分。在我過往的人生經曆中，確實有過一些難以言說的“心魔”，它們像是潛藏在心底的幽靈，時不時地冒齣來，擾亂我的情緒，影響我的判斷。這些“心魔”的錶現形式多種多樣，有時是強烈的自我懷疑，有時是對未來的過度擔憂，有時是對過往錯誤的反復糾結。我常常感到無力和迷茫，不知道如何纔能真正地擺脫它們的控製。這本書的書名給瞭我一種希望，讓我相信“戰勝心魔”是可能實現的。我非常期待書中能夠提供一些具體的心理技巧和認知方法，來幫助我辨識和理解這些“心魔”的根源，並學會如何有效地去轉化它們。我希望這本書不是那種“知易行難”的雞湯，而是能夠提供一套切實可行的“行動指南”，讓我能夠在日常生活中一點點地去實踐，去看到改變的發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“第3版”標記，讓我對它的價值有瞭更高的期待。這意味著它經過瞭時間的檢驗，並且不斷地更新和完善。我曾閱讀過一些關於心理自助的書籍，有些內容稍顯空泛，缺乏實際操作性，而一本能夠持續修訂再版的書，往往是經過瞭大量讀者實踐和反饋的打磨，內容更加紮實，更具指導意義。我非常關注這本書的理論是否具有科學依據，以及它所提供的實踐方法是否能夠真正幫助到那些在心理睏擾中掙紮的人們。特彆是“戰勝自己”這個概念，對我來說是一個永恒的課題。我希望這本書不僅僅是提供一種理論框架，更能給齣具體、可操作的步驟和練習，讓我能夠循序漸進地去實踐。我期待能夠從中學習到如何識彆和應對自己內心的負麵思維模式，如何培養積極的心態，以及如何在這個過程中保持耐心和毅力。這種來自經驗的沉澱，是我在這本書中最為看重的一點。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它“順其自然”的理念所打動。在如今這個快節奏、高壓力的社會，我們常常被要求“更努力”、“更優秀”，仿佛停滯就是失敗。這種持續的“對抗”模式，反而讓我們身心俱疲，內心充滿瞭焦慮和挫敗感。而“順其自然”，聽起來就像一股清流，一種允許自己存在的溫柔力量。我好奇的是，這種“順其自然”究竟是消極的聽天由命，還是積極地接納和調整？我期待書中能詳細闡釋森田療法是如何在“順其自然”中找到改變的契機的。是否意味著我們要學會放下不切實際的執念，關注當下，接納當下的不完美？我希望這本書能教會我如何分辨哪些是真正需要去剋服的障礙，哪些是可以隨遇而安的順流。我想象著，通過學習書中提到的方法，我能減少不必要的內耗，把更多精力投入到真正重要的事情上，而不是被那些無法控製的擔憂所吞噬。這種“順其自然”的智慧，我迫切地想在書中找到答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭，"戰勝‘心魔’——戰勝自己"，這不正是我一直以來在追尋的嗎？生活中的種種不如意，工作中的焦慮、人際關係中的糾結，很多時候都源於內心的不安和負麵情緒的糾纏。這本書仿佛一把鑰匙，點亮瞭我探索內心世界的方嚮。我一直認為，真正的強大並非來自於徵服外部世界，而是源於戰勝自己內心的障礙。這種“心魔”，有時是恐懼，有時是自卑，有時是固執，它們像無形的枷鎖，束縛著我們前進的腳步。我渴望找到一種方法，能夠溫和而有效地與這些“心魔”對話，理解它們，最終將它們化解。森田療法這個詞對我來說並不陌生，但對其具體的實踐和理念我一直瞭解不深。這次有幸讀到這本書，我期待能更深入地理解它的精髓，學習如何運用到日常生活中，一點點地擺脫負麵情緒的睏擾，重新找迴內心的平靜和力量。我希望這本書能提供切實可行的指導，讓我不再隻是被動地承受，而是能主動地去改變，去成為一個更從容、更自信的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對森田療法這個概念感到好奇，它似乎帶著一種東方哲學的智慧，與西方心理學中的一些積極心理學流派有著異麯同工之妙，但又似乎更側重於一種“接納”和“無為”的姿態。這本書的標題“順其自然的森田療法”，更是加深瞭我對這種療法的興趣。在現代社會，我們常常被灌輸“積極主動”、“改變現狀”的觀念，而“順其自然”似乎是一種與之不同的路徑。我希望這本書能深入淺齣地解釋森田療法的核心理論，例如“癥狀的神經質性”、“行為的積極性”等概念，並說明它們是如何在實際應用中幫助人們剋服心理睏擾的。我尤其想知道，這種“順其自然”的療法，是如何在不迴避問題的前提下，反而能帶來積極的改變。我期待這本書能像一位溫和的導師，引導我理解並實踐這種獨特的療法，從而幫助我更好地理解自己，接納自己，並最終實現內心的成長。