你遠比想象中強大(附地獄周心智訓練手冊) 貝特朗著 比自控力更實用的心智訓練教程書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心智訓練
• 自我提升
• 心理學
• 積極心理學
• 情緒管理
• 壓力管理
• 個人成長
• 貝特朗
• 地獄周
• 實用技巧

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550238275H

商品編碼：25777740767

商品參數

書    名:你遠比想象中強大

作    者:埃裏剋·貝特朗·拉森

I S B N :9787550238275

齣 版 社:北京聯閤齣版公司

齣版時間:2015年1月第1版

印刷時間:2015年1月第1次印刷

字    數:153000字

頁    數:400頁

開    本:32開

包    裝:平裝

重    量:480剋

原    價:49.8元

編輯

1.蟬聯北歐榜77周，16個國傢的挪威書登陸中國。繁體版11月上市一周即橫掃各網絡書店榜，勢不可擋！

2.簡體中文版為作者2本書閤集，比繁體版內容更豐富、更超值，實用性更強！

3.16國商務人士、公務員、職場人、大學畢業生，人士，高度認可的自我管理工具。

4.隨書附贈【地獄周心智訓練手冊】，強大的自控力錶格，看完書馬上可以實踐，杜絕半途而廢。一個專項訓練，7天産生脫胎換骨的效果。

【地獄周心智訓練手冊】說明：

1.獨立筆記本整體裝幀，特製綁帶，封麵300剋黑卡特種紙，燙印，挺括堅韌。封底內側有獨立夾放層，存放物品不易散落。

2.內頁160頁，筆記本用紙，雙色印刷，方便隨身書寫。

3.鎖綫膠訂，內頁可平鋪書寫，不易脫落。可長時間使用不損壞。

3.不單純是一本手帳，更根據書中心智訓練方法，將【地獄周】24小時×7天的訓練內容，設計成錶格，個性DIY功能強大，充分配閤個人使用習慣。每日的訓練主題、核心任務、應用技巧、計劃清單，一目瞭然，從閱讀到實踐，無縫對接。

目錄

引 言 熬過*艱難的極限，之後是*美好的體驗

我如何找到瞭一生的激情所在——成為一名心智訓練師

部分 強化自我認知

章 價值觀：全麵審視你的人生

20年後，讓你失望的隻會是你沒做過的事

如果彆人能做到，你為什麼不可以

彆拿自己和彆人比，隻做*好的自己

找到你的價值觀纔能找到行動的方嚮

讓定期審視人生成為習慣

第二章 心態：拋卻恐懼，把80％的注意力放在迎接成功上

第三章 目標：找到讓你寜願付齣去實現的事

如果把自己當作一個企業，你如何給自己定目標？

目標隻有能觸動你，纔會起作用

如何界定“好目標”：高標準、具體、讓你破釜沉舟

第二部分 改變思維模式

第四章 選擇：刺激情緒的痛處能讓你下定決心改變

第五章 執行：確保不半途而廢的三重保險

時時拿目標提醒自己

相信耐心的力量

事先為逆境做好心理預期

第六章 訓練：天賦不能讓你成功，齣類拔萃的關鍵在於的練習

精英和普通人的區彆就在於練習時間

不隻是身體纔需要訓練

第七章 內心對話：改變壞習慣的根本是改變思維

不用負麵詞語，多用積極詞語

嚮自己提齣正嚮的問題

重新設計你的個人宣言

第三部分 提升錶現的方法

第八章 具象化：在心中詳盡地預演所有將會齣現的情況

第九章 行為：像理想中的自己那樣去行動

第十章 模式：引導自己進入*佳心理狀態

如何在需要的時候進入*佳模式

第十一章 做個硬漢

第四部分 “地獄周”訓練完全指南

附 “地獄周”訓練手冊

內容

為什麼明明知道應該做什麼，卻總說“等一下再做”？ 

為什麼一次次咬牙跺腳發誓改變，卻都以失敗告終？

為什麼起誓、賭咒、讓彆人監督，甚至求助於心理醫生都不管用？

這是因為你的心智模式總待在【舒適區】裏。你對自己太客氣瞭！

挪威*DING尖的心智訓練師貝特朗·拉森認為，所有挑戰都是心智挑戰，唯1真正的對手就是你自己。如果目標達不到，多半都是對自己手下留情。因此，曾在空降兵特種部隊服役多年的他，創製齣瞭一套融閤瞭軍訓、心理學和成功人士經驗的【貝特朗心智訓練】，讓任何人可以掌控自己心智、CHAO越極限，抗拒誘惑、剋服睏難、駕馭意誌力、強化心理素質。

*重要的是，【貝特朗心智訓練】能讓你經曆【找到*好的自己】的【體驗】，讓你為目標心甘情願付齣，一點都不覺得辛苦！

你可以充分運用這本書，激勵自己改變人生軌跡。唯1的問題是你有沒有這個膽量！

你將能做到：

．下班後，你不再窩在沙發上看電視，而會主動去運動並早睡。

．早上，你將不再賴床，而是睜開眼睛就起來。

．上班路上，你腦海裏不會一片空白，而會興奮地預想會議的流程。

．每次麵對艱難的任務都能發揮的實力，不隻使齣七八成的能力。

作者簡介

埃裏剋貝特朗拉森，挪威*DING尖的心智訓練師、企業人力發展顧問。在擔任心智訓練師之前，貝特朗是挪威空降兵特種部隊軍官，曾到阿富汗執行任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀，取得瞭經濟和商業碩士學位。

他目前是挪威*受歡迎的心智訓練師，訓練過的客戶涵蓋企業領導人、奧運選手及眾多DING級運動員，並經常收到跨國訓練與授課的邀約。

突破極限，喚醒內在力量：這是一場關於心智潛能的深度探索 你是否曾感到自己被現實的睏境所束縛，被內心的疑慮所阻礙，總覺得“不夠好”、“做不到”？你是否在一次次嘗試中跌倒，又在失敗的陰影下懷疑自己的能力？如果是，那麼你並不孤單。在現代生活的洪流中，我們常常被各種壓力、挑戰和自我設限所淹沒，仿佛前路重重，難以逾越。然而，真正的力量，往往就潛藏在我們未曾深入挖掘的內心深處。 本書將引領你踏上一段前所未有的心智探索之旅，揭示隱藏在你內心深處的巨大潛能，讓你認識到，你遠比自己想象中來得更強大。這不是一本關於“速成”的勵誌讀物，也不是一個簡單告訴你“堅持就是勝利”的空泛說教。它是一套係統、科學且極具操作性的心智訓練體係，旨在從根源上重塑你的認知模式，提升你的內在韌性，讓你能夠以一種全新、更強大的姿態去麵對生活的挑戰。 打破思維定勢，重塑內在羅盤 我們的大腦，就像一個精密但常常被誤導的操作係統。許多時候，我們之所以感到無力，並非因為外部環境真的無解，而是因為我們被固有的思維模式、過去的負麵經驗以及社會灌輸的種種“不可能”所局限。這些思維定勢，如同無形的枷鎖，限製瞭我們的視野，削弱瞭我們的勇氣，使我們習慣性地選擇退縮和放棄。 本書將深入剖析這些常見的思維陷阱，例如“我做不到”、“這太難瞭”、“我運氣不好”等。我們會通過一係列深刻的案例分析和心理學原理，幫助你識彆並拆解這些限製性的信念。更重要的是，我們將提供一套切實可行的方法，讓你主動地去質疑、去挑戰這些根深蒂固的想法，逐步建立起一套更積極、更具建設性的內在對話係統。這就像是為你的內在羅盤重新校準，讓你在麵對迷霧時，能夠清晰地辨彆方嚮，而非在原地打轉。 從“我應該”到“我能”，掌握主動權 在壓力和焦慮的驅使下，我們常常會陷入一種“我應該”的模式：我應該更成功，我應該更瘦，我應該讓所有人都滿意。這種由外部標準和他人期望驅動的生活方式，雖然看似努力，實則是一種被動的消耗。當期望與現實發生差距時，隨之而來的便是挫敗感和自我否定。 本書將引導你從被動的“我應該”轉嚮主動的“我能”。這並非鼓勵放縱或放棄責任，而是強調將焦點從外部的評判轉移到內在的賦能。我們將探討如何識彆並接納自己的真實需求和價值，如何設定符閤自身發展軌跡的目標，以及最重要的，如何培養一種內在的驅動力，讓你因為熱愛、因為成長，而不是因為恐懼或義務而去行動。這種從“應該”到“能”的轉變，是釋放內在能量的關鍵一步，它將讓你重新掌握生活的主動權，體驗到真正的自由和掌控感。 情緒的煉金術：將挑戰轉化為成長的契機 情緒，是我們體驗世界的重要媒介，但同時也是許多人心智的“絆腳石”。憤怒、恐懼、焦慮、沮喪……這些負麵情緒，常常讓我們陷入泥沼，無法自拔，甚至做齣讓自己後悔的決定。然而，情緒並非敵人，它們是信息，是信號。關鍵在於，我們如何解讀和迴應它們。 本書將為你提供一套情緒管理的“煉金術”。我們不會教你壓抑或逃避情緒，而是教你如何與情緒共處，如何理解它們背後的信息，並從中汲取力量。你將學習到如何識彆情緒的觸發點，如何進行有效的自我安撫，以及如何在情緒的浪潮中保持清醒和理性。通過這些訓練，你將學會將那些曾經讓你痛苦不堪的負麵情緒，轉化為推動你成長的強大動力。恐懼可以轉化為謹慎，憤怒可以轉化為行動力，沮喪可以轉化為反思和重塑。這是一種將生命的“負資産”轉化為“正收益”的智慧。 構建堅不可摧的內在基石：韌性與復原力 生活充滿瞭不可預測性，挫摺和失敗是成長過程中不可避免的一部分。那些看似“強大”的人，並非從未經曆過睏難，而是他們在遭遇打擊後，能夠更快、更好地恢復過來，並從中學習。這種能力，便是心智的韌性與復原力。 本書將為你精心設計一係列的訓練，幫助你構建堅不可摧的內在基石。你將學習如何培養樂觀的解釋風格，即使在睏境中也能看到希望；如何發展解決問題的能力，將挑戰視為待解決的難題而非不可逾越的高牆；如何建立強大的社會支持係統，在需要時獲得幫助；以及如何培養自我關懷的能力，在疲憊時給予自己溫暖和支持。這些能力的養成，將使你在麵對生活的風雨時，能夠像一棵根深蒂固的大樹，經曆搖曳，卻依然挺立，甚至在風雨洗禮後，更加茁壯。 不僅僅是“意誌力”：超越簡單堅持的實用心智訓練 許多關於提升自我的書籍，常常將焦點放在“意誌力”上。然而，意誌力如同一根橡皮筋，拉伸到極緻便會斷裂。過度依賴意誌力，往往會導緻疲憊、倦怠，甚至適得其反。本書所倡導的心智訓練，則超越瞭單純的意誌力層麵，它是一套更深層、更可持續的內在能力培養體係。 我們將引導你探索更深層次的動機，發掘內在的價值觀，建立清晰的自我認知，並掌握係統性的問題解決策略。這些訓練將從根本上改變你的思考和行為模式，讓你不再需要時刻緊綳意誌力去對抗惰性或睏難，而是能夠以一種更自然、更流暢的方式去達成目標。你會發現，當你的內在狀態得到優化，許多曾經難以企及的事情，會變得觸手可及。 這是一本為你量身打造的“內在覺醒指南” 無論你是正在經曆職業瓶頸，渴望突破；還是在人際關係中感到睏惑，尋求更和諧的連接；抑或是僅僅希望提升自己，過上更有意義、更有力量的生活，這本書都將為你提供寶貴的啓示和實用的工具。它不是一套僵化的理論，而是你個人心智潛能覺醒的邀請函。 通過本書，你將學會： 識彆並重塑限製性信念，打破自我設限。 掌握有效的情緒調節技巧，將負麵情緒轉化為動力。 建立清晰的自我認知，找迴內在的價值感。 培養強大的復原力和韌性，從逆境中迅速恢復。 掌握係統性的問題解決策略，自信應對各種挑戰。 發掘內在驅動力，實現長期的個人成長。 超越“意誌力”的局限，建立可持續的積極改變。 準備好迎接一個更強大、更自信、更充滿可能性的自己瞭嗎？ 翻開這本書，讓我們一同踏上這場深刻的心智探索之旅，發掘那個一直都在，隻是被你忽略的，遠比想象中更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《你遠比想象中強大》給我的第一印象，是它沒有像市麵上很多勵誌書籍那樣，隻是空泛地描繪一個理想的“強大”狀態，然後告訴你“加油，你也可以”。相反，它傳遞齣一種更為務實、甚至可以說是一種“硬核”的態度。尤其是那個“地獄周心智訓練手冊”的部分，讓我覺得作者是真的想讓你去“動手”實踐，去經曆一些挑戰，而不是僅僅停留在理論層麵。我平時是個比較容易放棄的人，尤其是在麵對睏難或者枯燥的任務時，常常會找各種藉口停止前進。所以，我對“地獄周”這種帶著點極端色彩的訓練方式，既感到一絲抗拒，又充滿瞭一種莫名的期待。我希望通過這種“極端”的訓練，能夠強行突破我固有的舒適區，逼迫自己去麵對那些我一直逃避的恐懼和惰性。我一直認為，真正的強大不是沒有弱點，而是在清楚認識到自己弱點後，依然能夠選擇嚮前。這本書的書名“你遠比想象中強大”，就像是對我內心深處的一種肯定，也像是一個挑戰，讓我去證明它所說的並非空穴來風。我對作者能否將這種“地獄周”的概念，以一種科學、有體係的方式呈現齣來，並且指導讀者一步步完成，抱有很大的期望。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書，很大程度上是被它“地獄周”的副標題所吸引。我一直覺得，我們大多數人活得都太安逸瞭，對睏難的承受能力越來越弱，也越來越容易滿足於現狀。所謂的“自控力”，有時候聽起來就像是給自己套上枷鎖，不斷地壓抑衝動，而這本書卻聲稱“比自控力更實用”，這讓我非常好奇。它是不是提供瞭一種完全不同的思路，讓你不是通過壓抑，而是通過主動去迎接挑戰，來達到一種更深層次的強大？“地獄周”這個概念，讓我聯想到一些極限運動員或者特種部隊的訓練，那種在高壓環境下激發潛能的方式，讓我覺得非常有力量。我希望這本書能夠教會我如何在壓力之下保持清醒，如何在逆境中找到前進的動力，如何在一次次的挑戰中，慢慢雕刻齣一個更加堅韌、更加無所畏懼的自己。書名裏的“遠比想象中強大”，就像是在低語，告訴我，我體內蘊藏著我從未發現的力量，而這本書，就是幫助我找到並釋放它的指南。我期待這本書能夠帶來一種“破繭成蝶”的蛻變，讓我能夠以一種全新的姿態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，是那種硬朗中帶著一絲希望的調調，讓人一眼就能感受到它試圖傳達的力量感。我買它的時候，其實對“心智訓練”這個概念還比較模糊，隻隱約覺得好像是關於如何變得更強大、更堅韌的一類書。拿到手後，翻開目錄，看到“地獄周心智訓練手冊”這個副標題，感覺有點意思，也有一點點畏懼，畢竟“地獄周”聽起來就不是什麼輕鬆的體驗，但同時又激發瞭我的好奇心，想知道作者是如何設計這樣的訓練，又會帶來什麼樣的效果。我個人在生活中遇到過一些瓶頸，也嘗試過一些自我提升的方法，但總覺得差瞭點什麼，可能就是那種能夠深入骨髓、改變內在驅動力的東西。這本書的書名正好觸及瞭我內心深處的渴望，仿佛在告訴我，我一直低估瞭自己的潛力，而這本書就是解鎖這份潛力的鑰匙。我對作者的背景也比較好奇，不知道他擁有怎樣的經曆，纔能寫齣這樣一本“比自控力更實用的教程”。在信息爆炸的時代，我們接觸到的關於“強大”的定義太多太雜，有時候反而會讓人迷失方嚮。我希望這本書能提供一條清晰、可行、並且真正有效的路徑，讓我能找到那個“遠比想象中強大”的自己。

評分☆☆☆☆☆

吸引我購買這本書的，是它在“強大”這個概念上的獨特切入點。它沒有停留在我常聽到的“自律”或者“堅持”，而是將目光投嚮瞭更深層的“心智訓練”，並且用“地獄周”這種充滿力量感的詞匯來命名其訓練手冊，這無疑激起瞭我的好奇心。我一直認為，真正的強大，不僅僅是能夠抵製誘惑，更是能夠在極端壓力下保持冷靜和高效，這種能力是任何安逸生活都無法賦予的。我希望這本書能夠揭示齣，我們每個人身上都潛藏著巨大的能量，而我們之所以未能釋放，往往是因為缺乏一套行之有效的方法來激發它。這本書的副標題，似乎承諾瞭我一個具體的、可操作的路徑，去挖掘並運用這份潛在的力量。“你遠比想象中強大”這句話，就像一個充滿希望的預言，讓我想要通過閱讀來驗證它，並且親身去實現它。我期待這本書能夠為我提供一種全新的視角，讓我重新審視自己，並且發現一個更加堅韌、更有韌性的自己，能夠從容應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近一直對“心智”這個概念很感興趣，總覺得很多時候，我們遇到的問題，根源不在於外界的客觀條件，而在於我們內心的思維模式和認知局限。這本書的書名，直擊“心智”的強大，並且給齣瞭一個非常有衝擊力的實踐方案——“地獄周心智訓練手冊”。這讓我眼前一亮，因為我更傾嚮於那種能夠落地、有具體操作方法的心智成長書籍，而不是那些泛泛而談的理論。我之前也讀過一些關於習慣養成、情緒管理方麵的書，但總覺得這些方法有些零散，缺乏一個整體的框架。這本書的“地獄周”概念，似乎提供瞭一個強有力的抓手，能夠將各種心智訓練整閤起來，形成一個係統性的提升過程。我期待這本書能夠幫助我認識到自己內心深處的模式，並且提供有效的方法去打破那些限製我成長的舊有思維。我希望通過這本書的學習，能夠讓我變得更加勇敢，敢於麵對未知，並且在挑戰中找到真正的快樂和成就感。書名裏“遠比想象中強大”這句話，對我來說，不僅僅是一種鼓勵，更是一種邀請，邀請我去探索那個未知的、更強大的自己。