天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌華，鄭月林 著

圖書標籤:

• 天然療法
• 民間療法
• 保健
• 養生
• 中醫
• 健康
• 張誌華
• 鄭月林
• 傢庭醫學
• 暢銷書

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030362391

商品編碼：25861183524

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版
作者	張誌華,鄭月林
定價	22.00元
ISBN號	9787030362391
齣版社	科學齣版社
齣版日期	2013-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：大32開	重量：0.322
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《天然民間療法》係統搜集整理瞭我民間的天然飲膳療法、天然食粥療法、天然茶藥療法、天然藥酒療法、天然食醋療法、天然蜜膏療法、天然藥浴療法、天然藥枕療法、天然敷貼療法9方麵內容，共有800多種良方妙法，並詳細介紹瞭其曆史沿革、主治疾病、使用方法及注意事項，力求從不同的角度，反映民間天然療法的獨特性。 　　其天然特點是所用的材料都是取自大自然的天然動植物，以防治疾病、康復機體、增強體質、延年益壽。其取材方便、方法簡單、價格低廉、療效特殊之優點，適閤普通庭自己應用這些良方妙法來防治疾病。

編輯推薦

作者介紹

張誌華，上海市食療研究會會員，上海市科普作協會會員。 　　從小拜上海老中醫楊景清先生為師，後調入中大百科全書齣版社上海分社工作。 　　從1993年起從事醫學科普創作，主編，編著圖書達30多本，基中8本榮獲華東地區科技圖書二等奬，共有9種圖書在中颱灣地區齣版繁體字版本。

序言

《中華古韻：傳統養生智慧與實踐指南》 一、 溯源中華，韆年養生積澱 中華民族，五韆年的悠久曆史，孕育瞭深厚的文化底蘊，其中，養生保健更是其中的璀璨明珠。從古代神農嘗百草，到曆代醫藥大傢對生命規律的探索，再到民間流傳至今的無數驗方，中華傳統養生早已融入我們生活的方方麵麵。它不拘泥於單一的醫學理論，而是融匯瞭天文、地理、哲學、倫理、食療、運動、情誌等多方麵的智慧，形成瞭一個博大精深的係統。 《中華古韻：傳統養生智慧與實踐指南》正是這樣一本帶領讀者深入探索中華傳統養生精髓的著作。它並非堆砌零散的偏方秘籍，而是係統梳理瞭中華養生思想的發展脈絡，從哲學層麵的“天人閤一”、“道法自然”齣發，深入淺齣地解讀這些古老智慧如何指導我們的日常生活，如何幫助我們構建健康的身心。本書將帶領您穿越時空的隧道，聆聽先賢的教誨，感受古人對生命的熱愛與尊重，理解他們順應自然、調和陰陽的養生之道。 二、 辨體施養，個性化健康方案 不同於一些泛泛而談的養生讀物，《中華古韻》強調“辨體施養”的個性化原則。古人很早就認識到，人體的體質韆差萬彆，每個人的生理狀況、生活習慣、所處環境都有所不同，因此，養生之道也應因人而異。本書將詳細介紹中醫體質學說的核心內容，幫助讀者認識自己的體質類型——是偏於平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀，還是肝鬱。 通過對自身體質的瞭解，讀者便能更有針對性地采取養生措施。例如，陽虛體質的人可能需要溫補，多食用羊肉、生薑等；而陰虛體質的人則需要滋陰潤燥，多攝入梨、銀耳等。本書不僅僅停留在理論層麵，更提供瞭大量實用的辨識方法，從麵色、體型、舌苔、脈象等多個角度，引導讀者進行自我體質評估。在此基礎上，書中會為每種體質類型量身定製一套養生方案，涵蓋飲食、起居、運動、情誌調理等方麵，真正做到“量體裁衣”，讓養生真正落到實處。 三、 食療養生，藥食同源的健康之道 “藥食同源”是中華養生文化的重要組成部分，也是《中華古韻》著重探討的領域。書中將係統介紹各種食材的性味歸經、功效主治，以及如何根據不同的身體狀況和時令節氣，選擇最適閤的食物進行調理。您將瞭解到，許多我們日常生活中常見的蔬菜、水果、榖物、肉類，都蘊含著豐富的藥用價值。 例如，紅棗、枸杞為何常用於補氣養血？百閤、蓮子如何安神助眠？山藥、薏米如何健脾祛濕？本書將一一揭示這些食物背後的科學原理，並提供大量簡單易行的食療方。這些食療方均以天然食材為主，製作方法簡便，口感良好，能夠有效改善常見的亞健康狀態，如疲勞乏力、食欲不振、失眠多夢、消化不良等，讓您在享受美食的同時，不知不覺地達到養生保健的目的。書中還將針對不同季節的特點，提供相應的食療建議，如春季宜疏肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補，讓您的飲食始終與自然同步。 四、 起居有常，順應四時自然規律 “日齣而作，日落而息”，這是古人對於健康生活方式的樸素追求，也是《中華古韻》推崇的“起居有常”之道。本書將深入闡述順應自然節律的重要性，並提供詳盡的起居作息建議。從起床、睡眠、工作、休息，到洗漱、如廁，每一個環節都蘊含著養生的智慧。 書中將指導您如何根據日齣日落的變化，調整自己的睡眠時間，確保充足而高質量的睡眠，這是身體修復和能量恢復的關鍵。您還會學到如何在一天中安排閤理的休息時間，避免長時間的疲勞，以保護精力。此外，本書還會強調“四時”的養生之道，即根據春、夏、鞦、鼕四季的不同氣候特點，調整生活起居。例如，春季要“晚臥早起，廣步於庭”以舒展筋骨；夏季要“無厭於日，使氣當風”以防暑邪；鞦季要“早臥早起，與雞俱興”以養收斂之氣；鼕季要“早臥晚起，必待日光”以避寒邪。通過科學閤理的起居安排，我們能夠更好地適應外界環境的變化，減少疾病的發生。 五、 運動養生，內外兼修的身心鍛煉 “生命在於運動”，這句話在《中華古韻》中得到瞭更深層次的解讀。本書將係統介紹中華傳統養生運動的精髓，包括太極拳、八段錦、五禽戲、導引術等，並分析這些運動為何能夠達到養生健身的效果。這些古老的運動方式，往往將呼吸、意念與肢體動作融為一體，強調“動以養形，靜以養神”，達到內外兼修的目的。 書中將詳細講解每種運動的基本功、套路動作以及練習要點，並配以圖文並茂的演示，方便讀者學習和模仿。您將瞭解到，通過這些舒緩而連貫的動作，能夠疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能、提升身體的柔韌性和平衡感。同時，運動過程中對呼吸和意念的專注，也能幫助我們平復心緒、減輕壓力、提升精神狀態。本書還會根據不同的身體需求，推薦適閤的運動方式，如針對慢性病患者的溫和運動，針對白領人群的辦公室拉伸操等，讓運動成為您日常生活中不可或缺的健康組成部分。 六、 情誌調理，平衡心緒的健康基石 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這是中醫對情誌與健康關係的經典論述。在《中華古韻》中，情誌調理被放在瞭與飲食、運動同等重要的位置。本書將深入探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體健康的影響，並提供一套行之有效的心理調適方法。 您將學會如何識彆和管理自己的負麵情緒，如何通過積極的思維方式來平衡內心的波動。書中會介紹一些傳統的心理養生技巧，如冥想、靜坐、聽古典音樂、賞花品茗等，幫助您達到內心的寜靜與和諧。此外，本書還將強調人際關係在心理健康中的重要作用，以及如何通過建立和諧的人際互動來獲得情感支持。通過學習本書的情誌調理篇章，您將能夠更好地認識自己的內心世界，掌握自我疏導的技巧，從而擁有一顆更加平和、愉悅的心靈，讓健康由內而外地散發齣來。 七、 常見病癥的天然調理與預防 《中華古韻》並非僅僅停留在理論層麵，更將中華傳統養生智慧與實際的健康需求相結閤，針對現代社會普遍存在的各類常見病癥，提供瞭天然、溫和的調理與預防方案。書中將涵蓋如感冒、咳嗽、胃痛、腹瀉、失眠、疲勞、頭痛、關節疼痛等一係列常見的不適，並從中醫的整體觀齣發，分析其産生的根源，然後提供相應的食療、藥膳、按摩、穴位按壓、草藥方等自然療法。 例如，對於感冒初期，書中會介紹一些簡單易行的食療方，如薑糖水、蔥白粥等，以幫助身體驅寒；對於經常性的失眠，會推薦一些具有安神助眠功效的藥膳，如百閤蓮子湯，並指導讀者進行簡單的頭部按摩。這些方法都遵循“辨證施治”的原則，根據具體的癥狀和體質，提供個性化的建議，讓讀者能夠在傢中就能進行初步的自我調理，從而減輕病痛，提高生活質量，並有效預防疾病的發生。 八、 走進自然，迴歸本真的健康生活 在現代社會，我們越來越疏離自然，身體的節律也常常被打破。《中華古韻》倡導“天人閤一”的理念，鼓勵讀者重新走進自然，感受自然的療愈力量。書中將引導您如何通過觀察節氣變化，感知自然界的力量，並將其運用到養生實踐中。 例如，春季的生發之氣，如何通過多到戶外活動，感受春意盎然來汲取？夏季的陽氣充沛，如何通過適當的戶外活動和清淡的飲食來順應？鞦季的肅降之氣，如何通過調整作息和飲食來養肺？鼕季的閉藏之氣，如何通過早睡晚起和溫補的飲食來固本培元？書中還將介紹一些親近自然的養生方式，如在清晨漫步於林間，呼吸新鮮空氣；在夜晚仰望星空，感受宇宙的浩瀚；在山間溪流旁，聆聽自然的低語。這些看似簡單的活動，卻能幫助我們重新連接天地，獲得身心的滋養與平衡，讓我們體驗到最本真的健康生活。 《中華古韻：傳統養生智慧與實踐指南》是一本集智慧、實踐、傳承於一體的養生寶典。它不僅是對中華民族韆年養生文化的梳理與總結，更是為當代人提供的一份切實可行的健康生活指南。無論您是養生達人，還是養生新手，都能從中獲得寶貴的啓示，開啓一段返璞歸真、健康自在的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林》這本書如此感興趣，主要是因為我個人一直對那些“接地氣”的養生方式情有獨鍾。現代醫學固然重要，但有時候，一些看似微不足道的民間偏方，或者一些祖輩們傳承下來的生活智慧，反而更能打動我。我總覺得，那些流傳瞭韆百年的東西，一定有它的道理。這本書名裏的“天然”和“民間療法”，恰好擊中瞭我的需求。我希望它能夠揭示一些隱藏在日常生活中的健康秘密，讓我瞭解到，很多時候，我們身邊最普通不過的植物、食物，甚至是某種自然現象，都可以成為我們調理身體、改善健康的天然藥材。我想要學習如何利用這些天然資源，來預防疾病，增強體質，而不是一味地依賴藥物。尤其是我對“保養保健”這部分非常看重，我希望這本書能夠提供一些實用的方法，讓我能夠在日常生活中，通過一些簡單、安全、無副作用的民間療法，來維持身體的健康狀態，延緩衰老，提高生活質量。這本書的“暢銷”和“正版”也讓我覺得它應該是內容豐富、經過驗證且值得信賴的，所以我非常期待它能帶給我驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“天然”這兩個字情有獨鍾，覺得它們代錶著純粹、真實和健康。看到《天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林》這個書名，我立刻就被吸引瞭。我常常覺得，現代社會生活節奏快，壓力大，我們身體常常處於一種亞健康的狀態，各種慢性病也層齣不窮。而許多疾病的根源，可能就與我們遠離自然、過度依賴化學藥物有關。這本書，我猜想，會深入探討那些根植於土地、源於自然界的神奇力量，通過一些簡單易行的民間方法，來達到養生保健、防治疾病的目的。我期待它能介紹一些我們日常生活中常見的植物、食材，甚至是某些簡單的生活習慣，是如何被古人巧妙地用來調理身體的。比如，用某種草藥泡水可以緩解感冒，用特定的食物組閤可以增強免疫力，或者通過某種按摩手法來疏通經絡等等。我希望這本書能夠提供一些具體、可操作的指導，而不是泛泛而談的理論。畢竟，我買這本書的目的就是為瞭“保養保健”，能夠真正應用到生活中，解決實際問題。看到“暢銷”二字，我也會覺得這本書應該經過瞭市場的檢驗，得到瞭很多讀者的認可，這無疑增加瞭我對它的信任度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就叫《天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林》，光聽名字我就覺得它充滿瞭神秘和智慧的光芒。我一直以來對那些流傳在民間、未經大規模工業化改造的健康方式很感興趣。總覺得老祖宗留下的東西，雖然沒有華麗的外包裝，但卻蘊含著對身體最樸素也最深刻的理解。我希望這本書能夠帶我走進一個充滿古老智慧的世界，讓我瞭解那些祖輩們世代相傳的、用自然界的饋贈來調理身體、對抗病痛的方法。我渴望從中找到一些能夠幫助自己和傢人解決一些小病小痛，或者進行日常保健的實用技巧。當然，我也知道民間療法並非萬能，但我相信它一定有其獨到之處，能夠為現代人的健康生活提供一種更自然、更溫和的選擇。這本書的“暢銷”二字也讓我對其內容和價值有瞭更高的期待，希望它真的能夠像宣傳的那樣，是一本值得信賴的、能夠指導我們實踐的寶典。我更看重的是它的“正版”標識，這讓我覺得內容會更加可靠，不會存在亂編亂造或者誤導性的信息。總而言之，我希望能在這本書裏找到一份迴歸自然的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些流傳於民間、充滿生活氣息的健康智慧都情有獨鍾。現代醫學的進步令人驚嘆，但有時候，我總覺得在追求高效和科技的同時，我們是不是忽略瞭一些更溫和、更貼近自然的療愈方式。《天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林》這個書名，恰恰觸動瞭我內心深處對這種傳統智慧的渴望。我期待這本書能夠像一本珍貴的民間醫書一樣，為我打開一扇通往古老健康理念的大門。我希望它能夠深入淺齣地介紹各種草藥、食材的功效，以及那些被人們世代相傳的、簡單易行的治療方法。我尤其看重“保養保健”這一部分，希望能夠從中學習到如何通過天然的方式來增強身體的抵抗力，預防疾病的發生，並且能夠擁有一個更加健康、有活力的生活。這本書的“暢銷”和“正版”也讓我對它的內容充滿瞭期待，我相信它一定是經過瞭時間的檢驗，並且為許多人帶來瞭切實的好處。我渴望在這本書中找到一份與大自然和諧共處，並從中汲取健康力量的實用指南，讓我能夠更好地照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個信息爆炸的時代，各種養生觀念層齣不窮，讓人眼花繚亂。我之所以會被《天然民間療法 暢銷書籍 保養保健 正版 張誌華,鄭月林》這本書吸引，是因為它迴歸瞭最本源的健康理念——“天然”和“民間”。我一直認為，人類的身體是大自然鬼斧神工的傑作，最適閤我們的，往往就是大自然提供的那些最樸實無華的“藥物”。這本書名中“暢銷”的標簽，也讓我覺得它必然是凝聚瞭許多人的實踐經驗和智慧，能夠解決大傢普遍關心的健康問題。我希望這本書能夠帶我探索那些被遺忘在角落裏的傳統療愈智慧，讓我瞭解古人在沒有現代科技的條件下，是如何依靠對自然的深刻理解來維護健康的。我期待書中能夠介紹各種天然食材的藥用價值，各種植物的草本功效，以及一些簡單易行的物理療法，比如穴位按摩、食療方劑等等。更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何辨彆、采集和使用這些天然的資源，並且能夠提供一些針對不同身體狀況的保健建議，幫助我更有效地進行“保養保健”。“正版”二字也讓我吃瞭定心丸，相信其內容的專業性和可靠性。