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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543629943

商品编码：26128566650

基本信息

书名：按摩保健图解

：12.80元

作者：孙永显,孙立言,张静著

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787543629943

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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　　安全有效，简单易学，方便经济。

内容提要

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随着医疗改革的深入和回归自然观念的加强，安全有效、方便经济的传统疗法正越来越受到人们的普遍欢迎。为了使广大群众能比较容易地学会使用传统的“自然疗法”，我们编写了这套以图为主、图文并茂的家庭自我保健丛书——《按摩保健图解》、《手足按摩保健图解》、《小儿推拿图解》、《拔罐保健图解》、《刮痧保健图解》和《艾灸保健图解》。
丛书以普通群众、一般家庭为读者对象，用简洁易懂的文字和直观形象的照片介绍传统疗法操作的每一步骤，使读者能按图操作，易学易懂。所介绍的有关疾病都是常见、多发的适应病症，使读者在阅读该书后，就能在家中方便及时地进行自我和保健。
为了尽可能清晰明白地向读者介绍有关按摩操作，书上的照片有的使用了特定的角度和动作，在实际操作中，读者可在方便操作、持久有力的原则下灵活运用。如既可在一侧操作，也可双侧同时操作；既可用左手，也可用右手；既可用中指，也可用拇指或其他手指或部位，不必拘泥。为避免重复，前面出现过的操作图，后面不再出现，可到前面查看。

目录

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概述
常用按摩手法
按法
揉法
拿法
挤法
　点法
　击法
　拨法
　掐法
　振法
　捏脊法
常用按摩体位
　1.仰靠坐位
　2.俯伏坐位
　……
按摩疗法的补泻
按摩疗法的注意事项与禁忌证
感冒
咳嗽
哮喘
慢性胃炎
呕吐
呃逆
泄泻
便秘
胃下垂
高血压
冠心病
心悸
失眠
头痛
中风
面瘫
落枕
肩关节周围炎
坐骨神经痛
阳痿
遗精
急性乳腺炎
月经不调
痛经
闭经
崩漏
子宫脱垂
小儿疳积
慢性鼻炎
急性结膜炎
牙痛
咽喉肿痛

【满2免1】中医经络按摩养生宝典：零基础掌握全身放松与健康秘诀 引言 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与亚健康常常不期而至。肩颈僵硬、腰背酸痛、失眠多梦、消化不良……这些看似小毛病，实则在悄悄侵蚀着我们的健康与活力。您是否也曾想过，有没有一种既自然又有效的方式，能够帮助我们缓解这些不适，重拾身体的舒适与活力？本书正是为你而来。 《中医经络按摩养生宝典》并非一本简单的按摩手法图解，它是一套系统性的、以中医经络理论为核心的养生方案。我们深知，真正的健康源于身体内部的和谐与平衡，而中医的经络理论，正是阐释人体生命活动规律的智慧结晶。本书将带你走进博大精深的中医经络世界，让你在掌握实用的按摩技巧的同时，更能理解按摩背后的科学原理，从而达到标本兼治、持久养生的目的。 第一章：探秘中医经络——生命的能量通道 我们首先会从最基础也最核心的“经络”概念入手。什么是经络？它为何如此重要？我们将用最通俗易懂的语言，结合生动的比喻，为你揭开经络神秘的面纱。 经络是什么？ 想象一下，人体就像一个精密的交通网络，而经络便是这个网络中的主要道路和桥梁。它们遍布全身，负责将气血输送到身体的每一个角落，维持着人体的正常生理功能。没有畅通的经络，气血运行受阻，身体就会出现各种各样的“堵车”现象，也就是我们常说的疾病和不适。 经络的重要性： 经络不仅是气血运行的通道，更是脏腑与体表、人体内部与外部相互联系的桥梁。它调控着人体的阴阳平衡，抵御外邪侵袭，并具有“判断病机、审证求因、推测预后”的作用。理解了经络，就如同掌握了人体健康的“总开关”。 十二经脉与奇经八脉： 我们将详细介绍十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）和奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉）的走向、主要循行部位以及它们所对应的主要生理功能和病理表现。你会了解到，每一条经络都像一条“生命线”，与特定的脏腑和组织器官息息相关。 穴位：经络上的“交通枢纽”： 穴位是经络中气血汇聚、输注的特殊部位，是人体精气输注于体表的部位，也是针灸、按摩等治疗手段施治的“精确坐标”。本书将重点讲解一些重要的、具有广泛保健和治疗作用的穴位，包括它们的确切定位、主治病症以及按摩时的最佳手法和力度。 第二章：零基础掌握全身按摩技巧——从头到脚的放松之旅 在对经络有了初步了解后，我们将进入本书的核心部分——实用的全身按摩技巧。这些技巧都经过精心设计，力求简单易学，即使是从未接触过按摩的初学者，也能迅速掌握。 按摩前的准备： 好的开始是成功的一半。我们将指导你如何选择合适的按摩环境（温度适宜、安静舒适），如何准备按摩工具（如按摩油、毛巾等），以及按摩前需要做的简单身体放松和热身。 基本按摩手法详解： 推、揉、捏、拿： 这四种是应用最广泛、最基础的按摩手法。我们将详细讲解每种手法的动作要领、用力方向、速度控制以及适用于身体哪些部位。例如，“推”可以舒展筋骨，“揉”可以活血化瘀，“捏”可以放松肌肉，“拿”可以纠正肌群的紧张。 点、按、叩、击： 这些手法更侧重于刺激穴位和深层肌肉。我们将告诉你如何精准地找到穴位，如何根据穴位特性选择合适的力度和节奏进行点按，以及叩击和拍打在不同情况下的应用。 摩、搓、抖： 这些手法有助于促进血液循环、舒缓僵硬。例如，用掌心缓慢地在腹部摩动，可以帮助消化；用双手搓热，然后轻轻覆盖在腰部，可以温肾散寒。 全身重点区域按摩攻略： 头部按摩： 告别头痛、眼疲劳、失眠。我们将介绍如何通过按摩头皮、太阳穴、印堂穴、风池穴等，有效缓解脑部压力，改善睡眠质量，提升精神状态。 面部按摩： 延缓衰老，提升气色。我们将示范如何通过轻柔的面部按摩，促进血液循环，舒缓面部表情纹，使肌肤更有光泽。 颈部与肩部按摩： 应对“低头族”的困扰。详细讲解如何按摩颈后、肩井穴、大椎穴等，有效缓解颈椎压力，消除肩部僵硬和酸痛。 背部按摩： 调理脏腑，舒筋活络。重点介绍如何沿着膀胱经和督脉进行按摩，如何找到并刺激重要的背部穴位，以改善腰背酸痛，调节内脏功能。 手臂与手部按摩： 缓解肘臂疼痛，改善手部冰凉。讲解如何按摩上肢的经络和穴位，尤其适合长期使用电脑或手机的人群。 腹部按摩： 促进消化，调理肠胃。示范如何进行顺时针和逆时针的腹部按摩，以帮助消化吸收，缓解腹胀、便秘等问题。 腿部与足部按摩： 缓解疲劳，改善循环。详细指导如何按摩腿部的关键经络和穴位，如足三里、承山穴、涌泉穴等，以消除腿部疲劳，促进下肢血液循环，改善水肿。 第三章：常见不适的针对性按摩方案 仅仅掌握手法是不够的，更重要的是学会如何“对症下药”。本章将结合常见的身体不适，为你提供一系列精确有效的按摩解决方案。 缓解失眠多梦： 介绍如何通过按摩神门穴、三阴交、安眠穴等，宁心安神，改善睡眠质量。 消除颈肩腰背疼痛： 针对不同类型的疼痛，提供相应的按摩手法和穴位组合，如针对颈椎病的风池、天柱，针对腰肌劳损的肾俞、八髎等。 改善消化不良与便秘： 重点讲解腹部按摩的手法和频率，以及天枢、中脘等穴位的刺激方法。 缓解头痛与眼部疲劳： 指导如何按摩太阳穴、合谷穴、风池穴等，快速缓解头部不适。 缓解手脚冰凉与虚寒： 介绍如何通过艾灸结合按摩涌泉穴、关元穴等，温阳散寒，改善血液循环。 提升免疫力与抗疲劳： 推荐肺俞、足三里、关元等穴位的日常按摩，增强身体的自我修复能力。 舒缓情绪，缓解焦虑： 介绍一些具有镇静作用的穴位，如内关穴、太冲穴，配合特定的按摩手法，帮助放松身心。 第四章：养生进阶：按摩与生活方式的完美结合 健康是一个整体，按摩只是其中的一个重要环节。本书的最后一章，将带你进一步升华养生理念，将按摩技巧融入日常生活，并提供更多养生建议。 个性化按摩方案的制定： 根据自身体质和当前状况，如何选择适合自己的按摩重点和手法。 按摩与其他养生方法的结合： 食疗养生： 介绍一些简单易行的药膳和食谱，与按摩相结合，达到更好的养生效果。 运动养生： 推荐适合日常练习的养生功法，如八段锦、太极拳等，与按摩形成互补。 情志养生： 强调情绪对身体健康的影响，并提供一些调节情绪的方法。 起居养生： 强调规律作息、顺应自然的重要性。 自我保健与家庭保健： 如何将按摩技巧教给家人，成为家庭的健康守护者。 按摩的禁忌与注意事项： 强调在特定情况下（如皮肤破损、急性炎症、孕期等）不宜进行按摩，以及按摩时的力度和时间控制。 结语 《中医经络按摩养生宝典》希望成为你手中一份贴心的健康指南。它不仅仅是传授一套技巧，更是希望开启你对身体的深度关怀，让你学会倾听身体的声音，用最自然、最温和的方式，呵护自己的健康。从现在开始，每天抽出一点时间，为自己和家人进行一次充满爱意的按摩，让身体重获舒展，让生命充满活力。相信通过本书的学习和实践，你一定能成为自己健康的“主宰者”，享受身心愉悦的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本宝藏！我一直都有一个小小的困扰，就是身体容易浮肿，尤其是脸部和腿部，早上起来的时候尤其明显。试过很多偏方，都效果甚微，直到我看到了这本书。它不仅仅讲了按摩，更重要的是它讲了“为什么”要按摩，以及“如何”按摩才能达到最好的效果。书中的插图非常生动形象，我一眼就能看懂每一个动作的要领，而且描述也非常细致，从力度到方向，都讲得很清楚。我特别喜欢书里关于“淋巴排毒”的按摩手法，以前总觉得淋巴排毒是很玄乎的概念，看了这本书才知道，原来通过简单的按摩就能促进淋巴循环，达到消肿的效果。我按照书里的方法，每天坚持按摩几个关键的淋巴节点，一段时间后，我惊喜地发现，脸部浮肿的情况真的改善了很多，整个人看起来都精神多了！而且，这本书不仅仅针对某一个问题，它还涵盖了许多其他方面的健康调理，比如改善睡眠、缓解疲劳、增强免疫力等等，让我觉得一本就可以解决很多问题。这本“满2免1”的书，真的物超所值，性价比极高，强烈推荐给所有希望通过自然方式改善身体状况的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于按摩保健的书籍实在太多了，而且很多都大同小异，讲得都是些皮毛。但是，这本【满2免1】按摩保健图解，却给了我意想不到的收获。这本书最大的特点在于它的“图解”二字，名副其实！每一页都配有详细、精美的插图，将复杂的穴位和按摩手法以最直观的方式呈现出来。对于我这种“视觉型”学习者来说，简直是福音。我不需要再去脑补那些文字描述中的动作，直接对照图示就能操作。而且，书中的内容非常系统，从基础的经络走向，到各种常见病症的缓解方法，再到不同人群的适用建议，都涵盖得非常全面。我尤其对书中关于“经络运行时间”的讲解印象深刻，这让我意识到，原来按摩也要讲究“天时地利人和”，在对的时间点进行按摩，效果会事半功倍。我最近正在按照书里的方法，尝试改善我的失眠问题，每天睡前都会跟着书上的指导做一些放松的按摩，虽然才刚开始，但感觉睡眠质量确实有在慢慢提升，睡得更沉了。这本书不仅仅是一本按摩教程，更像是一本关于身体智慧的百科全书，让我对自己的身体有了更深的认识和理解。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来了太多的惊喜！我本身是个对养生保健很感兴趣的人，但总觉得很多方法都有些“纸上谈兵”，难以真正落地。而这本【满2免1】按摩保健图解，完全颠覆了我之前的认知。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。书中的讲解非常深入浅出，将中医的理论融入到日常的按摩技巧中，让我能够从根本上理解身体的运作机制。我尤其欣赏书里关于“穴位定位”的详细讲解，每个穴位的具体位置，以及如何准确地找到它，都配有非常清晰的示意图，我再也不用担心会按错穴位了。而且，书中的按摩手法多种多样，既有适合初学者的简单易学的，也有一些更具专业性的技巧，可以根据自己的需求进行选择。我最近尝试了书中介绍的一种针对“脾胃虚弱”的按摩方法，之前我经常容易消化不良，这段时间坚持下来，感觉胃口和消化都有了明显的改善。这本书就像一位耐心细致的老师，一步步引导我走进按摩保健的世界，让我能够真正地体会到“治未病”的乐趣和益处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是革命的本钱，但工作和生活压力让我常常忽略了身体发出的信号。直到最近，我开始体会到“亚健康”带来的种种不适，才下定决心要好好调理一下。在浏览书店时，我偶然发现了这本【满2免1】按摩保健图解，被它精美的封面和“图解”的承诺吸引了。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。让我惊喜的是，这本书的专业性和实用性远远超出了我的预期。它没有像很多同类书籍那样，充斥着晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，配以清晰的插图，将按摩的原理和方法娓娓道来。我最喜欢的是书里关于“辩证施治”的理念，它教我如何根据自己的体质和症状，选择最适合自己的按摩方式，而不是盲目跟风。我曾经因为肩颈疼痛去推拿，结果越推越严重，后来才知道，是按摩师没有根据我的具体情况进行调理。这本书的出现，让我学会了如何“自我诊断”和“自我调理”，避免了不必要的误伤。我按照书里介绍的方法，每天坚持按摩手腕上的几个重要穴位，来缓解长时间使用电脑造成的腕部不适，效果显著。这本书真的让我受益匪浅，让我能够更科学、更自信地掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了新世界的大门！我一直对身体的各种不适感到困扰，比如久坐带来的腰酸背痛，长时间对着电脑导致的颈椎僵硬，还有睡眠质量不佳等等。之前也尝试过一些运动方法，但总觉得效果不明显，要么太累，要么坚持不下去。这次抱着试试看的心态入手了这本书，没想到给我带来了如此惊喜。书中的插图非常清晰，每个动作的要领都讲得很透彻，不会让人觉得晦涩难懂。而且，它不仅仅是教你如何“按”，更重要的是讲清楚了为什么这么按，每个穴位的功效是什么，以及如何根据自己的身体情况来选择合适的按摩方法。我特别喜欢书里关于“自我诊断”的部分，通过一些简单的自查，我能更清楚地了解自己身体的薄弱环节，然后更有针对性地进行调理。比如，我之前总觉得眼睛干涩，书里就教了几个缓解眼部疲劳的按摩手法，坚持了几天，真的感觉眼睛舒服多了，连带着整个人的精神状态都好了不少。这本书就像一个随身的私人按摩师，随时随地都能为我提供指导，让我能够更科学、更有效地照顾自己的身体。我真的强烈推荐给所有关心自己健康的朋友们！