正版现货 健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单 赵峻 杨佃会 许彦来穴位养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 穴位养生
• 中医养生
• 健康
• 正能量
• 祛病
• 赵峻
• 杨佃会
• 许彦来
• 养生保健
• 穴位按摩

店铺： 良朴图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202431

商品编码：26183275089

商品参数

书 名：健康正能量（2）——穴位养生祛病，就这么简单！

作 者：赵峻，杨佃会，许彦来

ISBN ：9787555202431

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：278页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑

养精·养气·养神

激活健康正能量

穴位养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量2：穴位养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

如果把我们的身体比喻成一棵树，那么只有这棵树的每个节点都生机勃勃，它才会枝繁叶茂、生命常青。而这些节点还原到我们的身体，就是穴位。刺激人体穴位，能够为你提供巨大能量，提供人体所需要的*有效的“药物”。从大自然生态中找来的“外药”比化学药要安全，而从经络穴位中找来的“内药”则更安全，不但没有毒副作用，而且可以自身的疾病。有这样廉价的灵丹妙药，我们为何不充分利用呢？

人类与生俱来拥有对付疾病的本能，人体自身可以完成疾病的自我，遍布在体表的数百个穴位，就是我们可以依靠的健康部队，人体所有的慢性病都可以靠它解决。它可以提高人体的，解除外来病毒、细菌的侵袭；它可以调节血压、血糖，帮你打通不畅的心血管；让衰退的大脑、机体重新焕发生命的活力，让颈椎不再僵硬。让腰部不再佝偻，让膝关节不再酸软无力。总之一句话，通过对穴位的刺激，我们可以用*简单的办法，对*复杂、*精密的人体实施健康调节。

《健康正能量2：穴位养生祛病就这么简单》地介绍了穴位养生观念及方法，用通俗易懂的语言将古老神秘的穴位养生教给大家，让大家在轻松、愉快的气氛中，学会应用穴位进行简便易行的疾病防治。我们相信只要广大读者朋友们持之以恒，一定会有意想不到的收获。

目录

章 人体穴位：认识身体的守护神

人体穴位知多少

特定穴：我们随身携带的灵丹妙药

按摩穴位，效果非凡

经络，连接穴位的通道

经络如线路，穴位如开关

选穴、配穴知识应学点

常用取穴法，助你精准找到穴位

第二章 经穴疗法：居家就能轻松

按摩：手到病自除

刮痧：人体疾患的清道夫

拔罐：温经散寒的“行家里手”

艾灸：、治病不可少

针刺：小针具带来大健康

穴位贴敷：给皮肤“吃药”

生活用品皆常物，信手拈来可治病

第三章 滋养脏腑：五脏六腑想安康，穴位可帮忙

脏腑安康则一身和谐

穴位：调畅全身的气机

穴位养心：心神泰然则一生安康

穴位：让后天之本动力十足

穴位润肺：调顺呼吸靠保养

穴位：修复我们的先天之本

穴位保养小肠：受纳适当好养生

穴位养胆护胆：调养气血康

穴位健胃消食：身体里的“健胃消食片”

穴位保养大肠：保持大便通畅是关键

穴位保养膀胱：使其开合有度

穴位保养三焦：三焦通则百病不生

第四章 气血调和：巧用穴位守住健康的物质基础

气血阴阳调和，则精气旺，百病不生

大补元气：“人活一口气”

养气调气：让身体之气运行顺畅

调养血虚：血有多好，人就多健康

化瘀：让血液畅通无阻

滋养津液：多一份津液，多一份生机

滋阴制阳：濡养体内津液精血

补阳：培元固本温暖肢体

第五章 四季养生：让穴位伴你健康度过春夏秋冬

养生需顺应四季五时变化

春季穴位养生肝为先

夏季穴位养生应养心

常按五穴位，长夏养好脾

秋季穴位养生重在肺

冬季穴位养生要

第六章 儿童：家长的穴位知识

熟悉小儿身体特点，做*好的家长医生

增强孩子体质，可用摩腹和捏脊

帮孩子护好“天窗”——囟门

小儿*讨厌，穴位治疗很有效

小儿咳嗽不用怕，按摩穴位制服它

小儿哮喘，按摩七大穴位

中医推拿，有效治疗小儿厌食症

小儿，中医推拿可调理

推拿捏脊，防治小儿腹泻

针挑四缝穴，治疗小儿疳积*管用

小儿遗尿令人烦，穴位按摩帮你忙

小儿流口水，经穴疗法可

小儿夜啼不用愁，经穴推拿解烦忧

用好几个穴位，防治小儿惊风

孩子假性，手穴疗法可治

第七章 美容养颜：穴位让你由内而外变美丽

用好脸上“美容穴”，轻轻松松做美容

祛除，不做“黄脸婆”

按摩击退雀斑，还你无瑕脸庞

祛除青春痘，青春不留痕

穴位按摩使肌肤变光滑

面无善疮，杜绝疖肿“人侵”头面部

面肌痉挛不用怕，巧用穴位制止它

穴位按摩，消除眼袋

巧妙按摩，让你告别黑眼圈

轻松消除眼睑浮肿

巧用穴位，轻松按出满头浓发

指压加按摩，轻松治白发

点按穴位，轻轻松松

除去脂肪，还你迷人的尖下巴

第八章 防病治病：对症用穴巧治常见病

：按摩疗效也不错

冠心病：并非只靠药，按摩也有效

高血压：找准穴位，让你从此血压无忧

：自我按摩，大便畅通

糖尿病：循经取穴，自我按摩

尿失禁：艾灸加功能锻炼可治好

慢性炎：学会穴位按摩，并非不可

失眠：按摩三个穴位，帮你找回睡眠

老年痴呆：点穴按摩可

风湿腰痛：可选四穴来调理

：穴位按摩，随手而愈

：巧用穴位来驱除

月经不调：穴位按摩可以帮助你

：难言之“痛”，一按了之

闭经：五个通用穴位，帮你在家辅助治疗

带下：用这四穴位效果好

疾病：太冲和膻中*“给力”

更年期综合征：善待更年期，按来第二春

不孕症：这样按压穴位，让你如愿当妈妈

阳痿：穴位按摩助你重振雄威

：穴位疗法可

遗精：简易四招一用就灵

鼻炎：不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻

咽炎：巧按组合穴位来攻克

牙痛：祛风泻火，通络止痛

第九章 紧急救治：危机时刻得找急救穴

昏迷：急救三穴应牢记

中风：急救穴位解你危

溺水：现场救助须冷静

中暑：急救穴位巧选用

癫狂：应急穴位可制止

痛：穴位指压减痛苦

煤气中毒：家庭急救应有序

误食中毒：急救措施应牢记

高热不退：穴位退热，立竿见影

腿部抽筋：巧取穴位来应对

急性腹痛：穴位推拿缓疼痛

急性心肌梗死：有效急救找内关

活力再燃，身心焕彩：掌握穴位奥秘，解锁健康密码 在快节奏的现代生活中，疲惫、亚健康似乎成了许多人的常态。你是否也曾感到精力不济，被各种小毛病困扰，却又不知从何着手改善？那些复杂难懂的养生理论，看似玄妙却遥不可及，让人望而却步。然而，健康并非遥不可及，真正的力量往往蕴藏在我们自身，隐藏在身体最古老、最智慧的地图——穴位之中。 本书将为你打开一扇通往自然疗愈的全新大门，它不是一本堆砌理论的学术著作，也不是一本充斥着繁复技巧的教程，而是一本真正能让你“学会并坚持”的健康实践指南。我们将褪去养生的神秘面纱，以最直观、最易懂的方式，带你走进穴位养生的奇妙世界。 第一章：解码身体的智慧地图——穴位，为何如此神奇？ 身体，是一个由无数精妙机关组成的复杂系统。而穴位，正是这个系统中至关重要的“节点”，它们如同网络中的中转站，连接着经络，调控着气血的运行，影响着我们身体的各个脏腑功能。 经络与穴位的关系： 想象一下，经络是身体的“高速公路网”，而穴位则是这些公路上的“服务区”或“出入口”。气血（即生命能量）在经络中川流不息，一旦遇到拥堵或不畅，就会在特定穴位处显现出不适或病症。通过刺激这些穴位，我们可以疏通经络，调节气血，从而达到“治未病”的效果。 穴位的普遍性与独特性： 尽管我们每个人身体结构大同小异，但每个穴位的刺激点、深度、以及对特定症状的反应，都可能存在微妙的个体差异。本书将重点介绍那些经过大量实践验证、普遍有效、且易于自我操作的穴位。 科学的视角： 现代科学的研究也在逐步印证穴位的神奇。例如，针灸刺激穴位已被证实能够引发神经系统的反应，释放内啡肽等物质，从而达到镇痛、抗炎、调节免疫等作用。本书将尝试用更贴近生活的语言，解释这些科学原理，让你在实践中更加信服。 第二章：我的第一个穴位养生工具箱——触手可及的健康武器 你不需要昂贵的器械，不需要专门的场地，你唯一的“工具”就是你自己的双手。本书将教会你如何运用最简单、最直接的按摩手法，激活穴位的神奇力量。 手指的魔法： 从指腹的轻柔按压，到指关节的有力点按，再到指尖的掐揉，不同的手法能够对穴位产生不同的刺激效果。我们将详细演示每一种手法的要领，包括按压力度、揉捏方向、以及持续时间，确保你能准确地找到并有效地刺激每一个穴位。 “痛”与“不痛”的信号： 在寻找穴位时，你可能会发现某个穴位在按压时感觉特别酸胀、疼痛，甚至有明显的结节感。这往往是身体在发出信号，告诉你此处经络可能存在不畅。本书将引导你如何解读这些信号，并针对性地进行调理。 循序渐进的练习： 我们不会一开始就让你进行高难度的操作。我们将从最容易找到、最常见的穴位开始，让你逐步建立信心。每一个练习都会有清晰的步骤和注意事项，让你在操作中不感到迷茫。 第三章：告别常见困扰——针对性的穴位解决方案 生活中的烦恼，小病小痛，往往是身体发出的信号。本书将聚焦于现代人最常遇到的健康问题，提供一套简单易行的穴位解决方案，让你能够像“解决数学题”一样，轻松应对身体的挑战。 睡个好觉，告别失眠： 现代人失眠问题普遍，身心俱疲。我们将介绍几个能够宁心安神、改善睡眠的穴位，例如“安眠穴”、“神门穴”、“内关穴”等，并教授你如何在睡前进行自我按摩，帮助你快速入睡，提高睡眠质量。 告别颈肩酸痛，重拾灵活： 长时间伏案工作，手机不离手，颈肩部早已不堪重负。本书将针对颈椎病、肩周炎等常见问题，介绍几个能够舒筋活络、缓解疼痛的穴位，如“风池穴”、“肩井穴”、“合谷穴”等，让你随时随地为自己的颈肩进行“充电”。 肠胃安康，吃嘛嘛香： 消化不良、腹胀、便秘等肠胃问题，不仅影响食欲，更影响心情。我们将介绍一些能够健脾和胃、理气止痛的穴位，如“足三里”、“中脘穴”、“天枢穴”等，帮助你调理肠胃，重新找回健康的消化系统。 缓解眼部疲劳，点亮清晰视界： 长期面对电脑和手机屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。本书将介绍几个能够明目、缓解眼部不适的穴位，如“睛明穴”、“太阳穴”、“风池穴”等，让你在工作之余，也能给眼睛做个“SPA”。 提升免疫力，远离感冒： 身体免疫力低下，容易被各种病毒侵袭。我们将介绍一些能够扶正固本、增强免疫力的穴位，如“大椎穴”、“肺俞穴”等，帮助你的身体筑起一道健康的屏障。 情绪管理，保持好心情： 压力、焦虑、烦躁，这些负面情绪同样会影响身体健康。我们将介绍一些能够疏肝解郁、宁心安神的穴位，帮助你释放压力，保持积极乐观的心态。 第四章：养生，不止于“治病”——从“好”到“更好”的进阶之路 健康，并非仅仅是摆脱疾病，更是要达到一种积极、充满活力的状态。本书将引导你从“解决问题”的层面，进一步探索穴位养生在“提升生命质量”方面的潜力。 日常保健与预防： 许多穴位不仅能治疗疾病，更能用于日常保健。我们将介绍一些“万能穴”，例如“合谷穴”、“足三里”，它们在促进全身气血流通、提高身体机能方面有着广泛的益处。 延缓衰老，焕发青春： 身体的衰老是一个自然过程，但通过穴位按摩，我们可以延缓这一过程，保持肌肤的弹性和光泽，延缓身体机能的下降。我们将介绍一些与抗衰老相关的穴位。 提升精力与活力： 无论你是学生、上班族还是退休老人，充沛的精力都是生活的基础。我们将介绍一些能够提神醒脑、补益精气的穴位，让你时刻保持最佳状态。 “天人合一”的智慧： 传统中医强调“天人合一”，认为人体的健康与自然环境息息相关。本书也将穿插一些与季节变化、时令养生相关的穴位按摩建议，让你与自然同频共振，获得更深层次的健康。 第五章：让养生成为你生活的一部分——简单、易行、可持续 我们深知，再好的方法，如果难以坚持，也只是纸上谈兵。本书的核心理念是“简单、易行、可持续”。 碎片时间利用： 即使每天只有几分钟，也能找到适合你的穴位按摩时间。在通勤路上、午休片刻、睡前梳洗时，都可以将穴位按摩融入你的日常生活。 可视化指导： 本书将配以清晰的穴位图示，帮助你快速定位穴位。同时，对于一些关键的按摩手法，我们也将通过形象的比喻进行描述，让你一学就会。 倾听身体的声音： 穴位养生最重要的是学会倾听自己身体的信号。本书将鼓励你不断地去感受、去调整，找到最适合自己的按摩强度和节奏。 持续学习与探索： 健康的旅程没有终点。本书只是一个起点，它将为你打开探索穴位养生的无限可能。我们鼓励你保持好奇心，不断学习，并将这份健康的力量传递给身边的人。 结语： “健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单”并非空洞的口号，而是我们希望通过本书带给你的切实感受。它是一种积极的生活态度，一种对身体的尊重与关爱，更是一种能够让你掌控自身健康的力量。 告别迷茫，拥抱主动的健康管理。这本书将是你最贴心、最实用的健康伙伴，它将引导你一步步地走进穴位养生的世界，解锁身体的无限潜能，让活力与健康，如清泉般源源不断地涌现，让你的生活，重新焕发耀眼的光彩。从此刻起，让我们一起，用最简单的方式，拥抱最深刻的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医养生很感兴趣，但常常因为觉得太深奥而望而却步。《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》这本书，彻底打破了我这种顾虑。它用最通俗易懂的语言，将穴位养生的奥秘展现得淋漓尽致，让复杂的中医理论变得触手可及。书中的穴位介绍，详细到位置、功效，甚至还有具体的按摩力度和手法，完全就像一个随身的私人养生顾问。我最欣赏的是，它不仅仅是针对疾病的治疗，更强调“预防”和“养生”，告诉你如何通过日常的穴位按压，来提升身体的整体机能，预防潜在的健康问题。我尤其喜欢书中关于“缓解情绪压力”的穴位按摩方法，比如“神门穴”和“内关穴”，在工作压力大的时候，花几分钟按压一下，真的能感觉到内心的平静和放松。这本书让我感觉，拥有健康的身体，不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过最简单、最自然的方式来实现。它不仅教会了我如何通过穴位来调理身体，更让我重拾了对自身健康的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不应该是一件充满压力和仪式感的事情，而应该渗透到日常生活的点滴之中。《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》恰恰做到了这一点。它没有给你列出一大堆复杂的食疗方或者锻炼计划，而是聚焦于那些随时随地都能进行的穴位按摩。书里提供的穴位信息非常精准，配图也清晰得不得了，即使是穴位“小白”也能轻松找到目标。最让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你“按这里”，还解释了为什么按这里会有用，虽然只是简单的几句话，但却让你对穴位养生有了更深的理解和信任。我尝试了书里关于“提升免疫力”的几个穴位，比如“大椎穴”和“神阙穴”，每天坚持按摩，感觉自己身体的抵抗力真的有所增强，最近换季，身边的朋友好多都感冒了，我却安然无恙。这本书让我明白，养生其实可以很简单，只需要找到对的方法，然后坚持下去。它真的像一本“使用说明书”，教会我们如何更好地使用自己的身体，让它保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对市面上那些“包治百病”的养生书持保留态度，但《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》却让我眼前一亮。它最大的亮点在于“简单”二字，不是那种故意弱化复杂性的简单，而是真正做到了化繁为简。书里没有堆砌大量科学原理或者医学术语，而是用最朴实的语言，将穴位养生的精髓娓娓道来。它教会你的，是如何倾听自己身体的声音，然后通过最直接、最温和的方式来回应。我尝试了书中介绍的几个针对“亚健康”状态的穴位按摩，比如经常感到疲劳，按压了“合谷穴”和“足三里”，神奇的是，那种沉甸甸的疲惫感真的减轻了不少。而且，书里的案例也都很贴近生活，你会发现，很多我们觉得难以启齿或者习以为常的小毛病，其实都有对应的穴位可以缓解。最让我感动的是，这本书传达的理念是“自己是最好的医生”， empowering 读者去主动管理自己的健康，而不是一味依赖外部的治疗。这种赋能感，是很多书籍无法给予的。它就像一股暖流，让我重新认识了身体的智慧，也让我更有信心去照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》，我就被它那种接地气的风格吸引住了。作者们真的用心去揣摩了普通人的需求，没有那些高高在上的理论，而是从大家最关心的“病”和“痛”入手，用最直接的语言告诉我们如何找到穴位，如何按摩。书里有一章是专门讲如何缓解“久坐族”的身体不适，里面介绍的几个穴位，比如“委中穴”和“环跳穴”，我回去试了试，发现效果真的惊人。我长期以来都有腰酸背痛的问题，自从每天睡前花几分钟按压这两个穴位，感觉腰部轻松了不少，甚至睡眠质量都有了提高。这本书的结构也很清晰，每一章都针对一个具体的健康问题，然后给出详细的穴位图和按摩手法，非常容易跟着做。它不是那种让你看完就忘的书，而是会让你忍不住想去实践，去体会身体的变化。我甚至觉得，这本书应该成为每个家庭的必备读物，特别是有老人和小孩的家庭，有时候一些小病小痛，完全可以通过简单的穴位按摩来解决，避免了去医院的奔波和不必要的药物。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对穴位养生的认知！我一直觉得养生是一件很复杂、需要专业知识的事情，但《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》彻底改变了我的想法。书里讲解穴位的方法非常直观，没有那些晦涩难懂的术语，就像邻家阿姨在跟你唠家常一样，告诉你哪里不舒服，按压哪个穴位就好。而且，它不是那种泛泛而谈的介绍，而是针对我们日常生活中最常见的一些小毛病，比如头痛、失眠、肠胃不适、肩颈酸痛等等，都给出了非常具体、可操作的穴位按摩方法。我特别喜欢它提供的那种“随身携带”的养生秘籍的感觉，不需工具，随时随地都可以进行，感觉自己突然拥有了一本“健康宝典”。书中的插图也画得特别好，穴位的位置一目了然，再也不用对着那些模糊不清的图谱瞎猜了。自从我开始尝试书里的一些方法，真的感觉身体的很多不适都有了改善，那种轻松自在的感觉，让我觉得之前花很多钱去养生馆都可能没这么有效。这不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康指导师，让我找到了简单、有效、属于自己的养生之路。