熊小知说健康：医点就同 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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生命时报 著

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• 医点就同
• 健康讲座
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店铺： 中信书店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535796554

商品编码：26186875496

包装：否

丛书名： 熊小知说健康-医点就通

出版时间：2018-03-14

商品名称：熊小知说健康(医点就通)

作者：生命时报社定价：45

出版社：湖南科技

ISBN号：9787535796554

出版时间：2018-02-01

印刷时间：2018-02-01

版次：1印次：1开本：32开

包装：平装页数：376

字数：240千字

生命时报社著的《熊小知说健康(医点就通)》以通俗易懂的方式进行阐释，都是一点就通、一用就灵的养生知识。生动医理知识解说、漫画配图、实用妙方，内容读来不只没有医学基础的人能秒懂，连年轻人都能笑着一口气读完。本书教你自查、自测、自愈，轻松掌握小病不求医的智慧，从此不再病急乱投医，自己就可以做家人值得信赖的医生。

 

 

生命时报社，隶属于《人民日报》社，由《环球时报》社主办，是**新闻界、健康界**的高品质并拥有广泛影响力的主流媒体。 《生命时报》与20多位院士顾问、**数千名**专家（洪昭光、胡大一等）、300多家全国三甲医院，以及遍布**的500多位驻外记者携手，将**的防病知识、实用的生活指导、科学的饮食习惯进行传递。 曾荣获“健康科普*佳语言奖”“*具影响力媒体奖”等奖项，连续5年被**邮政总局评为“全国类报刊”，作为**大众健康类媒体入选“2013中国报刊移动传播指数百强榜”，是百姓身边值得信赖的健康顾问。 《生命时报》依托强大的记者、专家和平台资源，开设的微信公众号已拥有70万粉丝，其中《熊小知说健康》板块单篇阅读量高达10万。

 

**章 身体里的疾病探测器

1 血脂高不高，“看脸”能知道

2 你身体里有个“疾病探测器”，摸一下就知道了

3 心脏好不好，看耳朵上这条皱纹就知道

4 这种会骗人的胃病有70多种症状，一道题测出它是否缠上你

5 你“肿”了吗？从6个肿的部位，捕捉疾病的蛛丝马迹

6 一张表测出你的血管“年龄”，看完不少人傻眼了

7 血液稠成这样了，还不去“稀释”？！你当它是糨糊啊

8 你的血管正在悄悄变“脆”，你敢握拳30秒测一测吗？

9 “犯困”不等于缺觉，也可能是这些病悄悄来了

10 一旦有这8个症状，该管管你“调皮”的内分泌了

11 中国1.2亿人患上“第四高”，这些城市的人要小心了

12 “发福”也是一把杀猪刀，9种慢性病因它而起

13 这5种“脚相”隐藏全身疾病，赶快脱鞋看看

第二章 五官科不得不说的事

1 为什么我眼里常含泪水？因为会哭的人长寿啊

2 我的黑眼圈是天生的，但你们的还有救……

3 鼻炎这个杀手不怕冷，教你如何“逮捕”它

4 每个人，都有一颗可能“致命”的坏牙

5 我哭着对你说，口腔溃疡也有“恶性”的

第三章 健康指标，你自己也能测

1 **乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是……

2 A4纸只能测腰围，教你一个黄金标准测“腰龄”

3 脂肪长在这里*危险，可怕的是你根本“看不见”它

4 心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏

5 心跳也能“听”出这么多病，这才是*科学的“读心术”

6 你的肺功能有没有变差，用一根火柴就能测出来

7 很多结石是“吃出来”的，帮你排查体内的石头

第四章 身体天生有智慧

1 2亿中国人骨量“储备不足”，1分钟教你养好骨骼

2 人天生就是“弯的”，强行掰直的后果是……

3 人身上这个地方，居然藏着一条“生命线”

4 原来心脏病也分男女！你的“护心软肋”就在这里

5 血脂“正常”，血管也会堵！别被你的体检结果“骗”了

6 感觉身体被掏空，多半是你的肾在报警

7 这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管

8 警惕！原来膀胱里有个危险的“疾病三角区”

9 如果告诉你尿很干净，你是不是“吓尿”了

第五章 简单实用的健康小窍门

1 10个人里9个肠胃差，这篇科普文拯救消化不良的你们

2 你的肠道“变黑”只需要8周，简单3招就能清肠

3 千呼万唤shǐ出来？这篇“防便秘攻略”解救你

4 简单又管用的长寿动作，帮你清理血管

5 血管正在悄悄长“斑”，简单4招就能清理

6 一生中平均200次，这个小诀窍让你不会吃错药

7 这是一个尴尬的动作，却承包了你多个器官的健康

8 怕疼的人请进，总有一种止痛方法你用得上

9 被“痒”刑折磨的你，学会这5招才能刑满释放

10 每种品都有小脾气，摸准了“补”到点子上

11 你的免疫力满格，这是我能给你的*好的礼物

《熊小知说健康：医点就通》是一套旨在普及科学健康知识、提升大众健康素养的科普读物。本书以通俗易懂的语言，深入浅出地解读了与我们日常生活息息相关的各种健康话题，旨在帮助读者拨开健康迷雾，掌握科学的养生之道。 核心理念：科学武装，健康随行 在信息爆炸的时代，关于健康的说法五花八门，真假难辨。许多人常常因为缺乏科学的健康认知，误信偏方，走入健康误区，甚至损害自身健康。《熊小知说健康：医点就通》的核心理念便是用科学的态度和方法武装读者，让每个人都能成为自己健康的第一责任人。本书不追求哗众取宠的养生秘籍，而是回归科学的本质，引用权威的研究成果和医学界的共识，以严谨的态度为读者提供可靠的健康指南。 内容涵盖：全方位、多角度的健康解析 本书的内容设计力求全面，涵盖了从基础的生理知识到常见的疾病预防，再到现代人普遍关注的亚健康调理等多个方面，力求为读者提供一个系统而完整的健康知识框架。 第一部分：身体的奥秘——认识我们自己 基础生理知识的科普： 很多人对自己的身体知之甚少，这往往是导致健康问题的原因之一。本书将以生动有趣的方式，介绍人体的主要器官系统，如消化系统、呼吸系统、循环系统、免疫系统等，解释它们是如何工作的，以及在日常生活中如何保护它们。例如，我们会详细讲解食物在消化系统中的旅程，解释为什么我们要规律饮食；我们会阐述肺部的工作原理，说明空气污染对健康的威胁；我们会解析心脏的跳动，强调心血管健康的重要性。 细胞与基因的简易解读： 即使是关于细胞和基因这样稍显复杂的概念，本书也会用比喻和生活化的语言进行解释，帮助读者理解生命的基石，以及遗传因素在健康中的作用。我们将把细胞比作身体的小工匠，它们各司其职，维持着身体的正常运转。我们也会简要介绍基因，解释它如何影响我们的体质和某些疾病的易感性，并强调后天因素（如生活方式）在其中扮演的关键角色。 身体信号的解读： 身体常常会发出各种信号，比如疼痛、疲劳、皮疹等，这些信号往往是我们身体发出的警报。本书将指导读者如何正确解读这些信号，区分哪些是正常的生理反应，哪些可能预示着潜在的健康问题，并提供相应的应对建议。我们将通过图文并茂的方式，展示不同部位疼痛的可能原因，以及如何通过观察自身状态来判断是否需要就医。 第二部分：疾病的预防——筑牢健康防线 常见疾病的成因与预防： 针对现代社会高发的疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖症、癌症等，本书将深入剖析其发生的危险因素，并提供切实可行的预防措施。例如，在讲述心血管疾病时，我们会强调均衡饮食、适度运动、戒烟限酒的重要性，并解释这些行为如何影响血脂、血压等关键指标。在谈论糖尿病时，我们会深入浅出地解释胰岛素的作用，以及不良饮食习惯如何导致血糖升高。 传染病的科学认知与防护： 随着全球化的深入，传染病依然是人类健康面临的威胁。本书将普及关于细菌、病毒等病原体的基础知识，以及常见的传染病传播途径，指导读者如何通过良好的卫生习惯、疫苗接种等方式有效预防传染病的发生。我们将详细讲解洗手的重要性，解释不同疫苗的作用机制，并介绍应对季节性流感等常见传染病的有效方法。 环境与健康： 我们的生活环境对健康有着至关重要的影响。本书将探讨空气污染、水污染、噪音污染等对人体健康的潜在危害，并提供如何在日常生活中减少环境因素对健康的负面影响的建议。我们将讨论室内空气质量的重要性，介绍净化空气的方法，并强调户外活动时如何保护自己免受污染侵害。 第三部分：亚健康的调理——重塑活力人生 睡眠的科学管理： 睡眠不足或睡眠质量低下是现代人普遍面临的亚健康问题。本书将详细阐述睡眠的重要性，揭示失眠的常见原因，并提供科学的睡眠改善方法，帮助读者重获高质量的睡眠。我们将介绍不同睡眠阶段的作用，分析影响睡眠的心理和生理因素，并提供放松技巧、调整作息等实用建议。 情绪与心理健康： 长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪不仅影响心理健康，也会对身体造成负面影响。本书将探讨情绪与身体健康的相互关系，提供情绪管理的方法，引导读者建立积极的心态，应对生活中的压力。我们将介绍正念冥想、深呼吸练习等放松技巧，并鼓励读者积极寻求社会支持。 饮食营养的智慧： “病从口入”并非空穴来风，合理的饮食是维持健康的基础。本书将科学解读各类营养素的作用， debunk 各种流行的不科学饮食观念，指导读者如何根据自身情况，制定个性化的健康饮食计划。我们将详细介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的作用，并提供关于如何选择食材、烹饪方式的建议，帮助读者做到“吃对食物，吃出健康”。 运动的科学选择与坚持： 运动是保持身体健康和活力的重要途径，但很多人因为方法不当或缺乏毅力而难以坚持。本书将介绍不同运动项目的益处，指导读者如何根据自身体能和目标选择合适的运动方式，并提供一些激励和坚持运动的策略。我们将讨论有氧运动、力量训练、柔韧性训练的各自优势，并提供关于运动前后的准备和注意事项。 日常保健的实用技巧： 除了上述内容，本书还包含许多关于日常保健的实用技巧，例如如何通过穴位按摩缓解疲劳，如何通过泡脚促进血液循环，如何通过简单的拉伸放松肌肉等，这些都是在日常生活中可以轻松实践的健康养生方法。 特色亮点： 语言通俗易懂： 本书摒弃了晦涩难懂的医学术语，采用生动形象的比喻和贴近生活的语言，让每一个读者都能轻松理解。 内容严谨科学： 所有内容均基于科学研究和医学共识，拒绝伪科学和过时的观念。 图文并茂： 大量采用插图、图表等视觉元素，帮助读者更直观地理解复杂的健康知识。 实用性强： 提供的建议和方法都具有很强的可操作性，读者可以直接应用于日常生活。 互动性设计： 部分章节可能会设计一些自测小问卷或健康小贴士，引导读者积极思考和实践。 《熊小知说健康：医点就通》不仅仅是一本健康书籍，更是一位值得信赖的健康伙伴。它将陪伴您一起探索身体的奥秘，掌握疾病预防的要诀，重塑健康的生活方式，最终实现“医点就通”，成为自己身体健康的明智管理者。无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的健康知识基础，本书都能为您提供有益的启示和帮助，让您在健康之路上少走弯路，更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于日常保健的书籍，希望能找到一些能真正改善生活质量的方法，而不是那种浮夸的“速成秘籍”。这本书的名字吸引了我，“熊小知”这个名字本身就有一种亲近感，加上“医点就同”四个字，让人觉得内容应该很接地气，能真正解决一些实际的健康问题。我迫不及待地翻阅了一下，发现这本书的内容组织非常有条理。它不像一些保健书那样东一榔头西一棒子，而是从一个大的健康框架出发，层层深入。比如，它可能先从“为什么健康很重要”这个宏观角度切入，然后逐步聚焦到“我们的身体是如何运作的”，再到“哪些不良习惯在损害我们的健康”，最后才是具体的“如何改善”和“如何预防”。这种逻辑清晰的叙述方式，让我能够更好地理解整个健康体系，而不是零散地记忆一些小技巧。我注意到它在讲解一些疾病的成因时，用了非常生动的比喻，比如把血管比作水管，把细菌比作小偷，这种方式让抽象的医学概念变得形象易懂，即便是对医学一窍不通的人也能轻松理解。而且，书中还引用了一些真实的案例，这些案例不仅仅是用来佐证观点，更重要的是，它们能引发读者的共鸣，让我们意识到健康问题离我们并不遥远，也让我们看到改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引眼球，一只可爱的熊形象，加上“熊小知说健康”这样一个亲切的标题，让人一看就觉得它应该是一本轻松易读的健康读物。我一直觉得，健康是一个非常重要但又常常被我们忽视的话题，而市面上很多关于健康的图书都过于专业化，或者充满了各种虚假的承诺，让人望而却步。所以，当我看到这本书时，就抱着一种试试看的心态去翻阅。让我惊喜的是，这本书的内容组织得非常合理，而且语言风格非常独特。它不像一本严肃的科普读物，更像是一位充满智慧的朋友在和你聊天。作者能够用非常生动形象的语言，解释一些我们日常生活中可能会遇到的健康问题。比如，它可能会用一种有趣的方式来讲解为什么我们会感冒，或者我们的消化系统是如何工作的。而且，书中不仅仅是停留在知识的讲解，更重要的是，它会引导我们去思考自己的生活习惯，并且提供一些切实可行的改变方案。我记得其中有一段关于“如何保持活力”的章节，它并没有简单地说要多运动，而是深入分析了精力流失的原因，比如不良的饮食习惯、缺乏充足的睡眠、过度的精神压力等等，并且给出了非常具体的改善建议，比如如何在忙碌的工作中找到适合自己的放松方式，或者如何通过调整饮食来提升身体的能量水平。这本书给我最大的感受就是，健康并不是遥不可及的，而是可以通过日常的点滴积累来实现的，而且这个过程可以是有趣且充满收获的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一只憨态可掬的熊，带着点小小的狡黠，标题“熊小知说健康：医点就同”也透着一股亲切感，仿佛一位老朋友在跟你聊健康，而不是那种枯燥的说教。翻开第一页，就被它的排版吸引了，字体大小适中，行间距舒服，而且穿插了不少插画，这些插画不是那种华而不实的装饰，而是恰到好处地解释了某些健康概念，比如某个穴位的具体位置，或者某种食物的营养成分。作者的语言风格也很有特点，没有使用太多专业术语，而是用大白话，甚至带点幽默地阐述一些医学知识，读起来一点都不费力，感觉就像在听一个有经验的长辈在分享养生心得。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”那一章节的描述，它并没有简单地说“情绪不好会影响健康”，而是深入剖析了不同情绪对身体的具体影响，比如焦虑如何导致肠胃不适，愤怒如何影响心血管等等，并且提供了一些简单易行的调适方法，比如深呼吸练习，或者简单的冥想技巧。这些建议都非常实用，不是那种空泛的理论，而是真正能够融入日常生活的。整体来说，这本书给我最深的印象就是“易懂”和“实用”，它把复杂的健康知识变得生动有趣，让普通人也能轻松理解和掌握，这一点真的很难得。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是它很“实在”。市面上关于健康的图书太多了，很多都充斥着各种“神秘疗法”或者“独家秘方”，读起来让人难以辨别真伪。而“熊小知说健康：医点就同”，从名字上看就透着一种朴实无华的气质，我猜测它的内容应该会比较贴近生活，更注重科学性和实用性。翻开后，果不其然，作者并没有故弄玄虚，而是用非常平实的语言，深入浅出地讲解了很多关于我们身体的奥秘。比如，它可能详细介绍了我们每天吃的食物是如何被消化吸收的，或者我们为什么会感到疲劳，又该如何科学地休息。我特别欣赏书中对“生活方式”的强调，它没有把健康简单地归结为吃药或者看医生，而是着重强调了规律作息、均衡饮食、适度运动以及良好的心态这些基础要素的重要性。而且，书中提供的建议都非常具体，比如如何选择更健康的食材，如何制定一份适合自己的运动计划，或者在工作压力大的时候如何进行有效的放松。这些建议都不是那种“说起来容易做起来难”的空话，而是真正可以融入到我们日常生活的点滴之中的。读这本书，感觉就像请教了一位经验丰富的医生朋友，他不会给你开出一堆你看不懂的药方，而是耐心地告诉你，如何通过调整自己的生活习惯，来保持身体的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体的奥秘充满好奇，但又觉得医学知识过于专业，难以理解。所以，当看到《熊小知说健康：医点就同》这本书时，我立刻被它吸引了。书名中的“熊小知”带着一种亲切感，而“医点就同”则暗示了这本书能让大家更容易理解和接受健康知识。翻开书，我发现它的内容确实如我所料，非常精彩。作者没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的医学原理娓娓道来。例如，在讲解心血管健康时，它可能会用形象的比喻来解释动脉粥样硬化的形成过程，或者描述心脏的工作原理。这种讲解方式，让我这个医学小白也能轻松理解，并且产生了浓厚的兴趣。更重要的是，书中不仅仅是讲理论，还提供了大量实用的健康建议。它可能会根据不同的年龄段、不同的生活习惯，给出个性化的健康指导。比如，对于经常熬夜的上班族，它会提供一些改善睡眠质量的方法；对于喜欢高油高盐食物的人，它会解释这些饮食习惯对身体的长期危害，并给出更健康的替代方案。我尤其喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它教会我们如何通过日常的健康管理，来远离疾病的困扰，这比生病后再去治疗要重要得多。