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店铺： 蚂蚁兵团图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543696280

商品编码：26301265731

丛书名： 5分钟全身按摩保健康

出版时间：2014-06-01

商品参数

书 名：5分钟全身按摩保健康【TJ】

作 者： 刘北南，陈明，李和照 等 编

I S B N ：9787543696280

出 版 社： 青岛出版社

出版时间：2014-06-01

印刷时间：2014-06-01

字 数：200000字

页 数:176页

开 本：20开

包 装：平装

重 量：699g

定价：28元

编辑推荐

《5分钟全身按摩保健康》特色：看图就会做——一穴一图，随时随地轻松搞定；一按就有效——手法简单，激发人体健康潜能；一看就懂，一学就会，一用就灵的穴位按摩法。

目录

第一章 5分钟全身按摩一点通 

全身按摩的起源与发展 

5分钟全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影响按摩疗效的3大因素 

一学就会的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要领 

第二章 5分钟掌握全身特效穴位 

手部特效穴位 

头部特效穴位 

足部特效穴位 

腰背部特效穴位 

胸腹部特效穴位 

第三章5分钟全身按摩消除内科常见病 

感冒 

发热 

头痛 

咳嗽 

腹胀 

腹泻 

失眠 

哮喘 

心悸 

便秘 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指肠溃疡 

肾炎 

贫血 

高血脂 

高血压 

低血压 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

心绞痛 

中暑 

慢性支气管炎 

胆囊炎 

眩晕 

消化不良 

肠炎 

呃逆 

第四章5分钟全身按摩消除外科常见病 

第五章5分钟消除妇科常见病 

第六章5分钟消除男科常见病 

第七章5分钟消除儿科常见病 

第八章5分钟按摩治疗五官科常见病 

第九章5分钟消除皮肤科常见病

内容推荐

“唉，早餐一点胃口也没有！”“哎哟，快迟到了！”紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫。时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里“偷”闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。

也许你会说5分钟太短了，不过就是电视上一个广告的时间，能够干什么啊？我可以告诉你，5分钟能做的事情太多了，比如说5分钟的温水澡有利于增强早餐食欲；喝5分钟的早茶可以促进肠胃消化；5分钟打盹则可以减轻疲劳。

那么，5分钟还可以干什么呢？我们的答案是按摩。按摩在中医领域已经有了两千多年的历史，并在不断的医疗实践中得到发展、完善。现代医学也已经证明：按摩通过各种手法作用于人体的不同穴位或者部位，能够促进血液循环，增强肌肉和韧带的弹性，消除关节痉挛，调整全身机能，增强机体免疫力，防止疾病的入侵。

我们编写的这本《5分钟全身按摩保健康》就是告诉你如何在短短的5分钟之内通过简单的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心平衡的智慧：穴位按摩的奥秘与实践》 一部深度探索人体能量流动，解锁健康潜能的实用指南 我们生活在一个节奏飞快、压力重重的时代。肩颈的僵硬、腰背的酸痛、午后的疲惫，甚至偶尔的心绪不宁，似乎都成了现代人挥之不去的“现代病”。我们寻求各种方法来舒缓身心，而古老的中医智慧，尤其是穴位按摩，正以其独特的魅力，重新吸引着人们的目光。 《身心平衡的智慧：穴位按摩的奥秘与实践》并非一本简单的“照方抓药”式速成手册，它是一次深入心灵与身体对话的邀请。本书旨在带领读者穿越纷繁的理论，抵达穴位按摩的本质——理解人体经络的运行规律，感受能量（气）在体内的流动，并掌握一套科学、系统、个性化的按摩方法，从而真正地“治未病”，实现身心的和谐统一。 本书的独特之处，在于它提供了一套“由浅入深，由表及里”的学习路径，让穴位按摩不再是遥不可及的神秘学问，而是人人可以掌握的日常养生实践： 第一部分：开启健康之门——理解穴位按摩的科学基础 在正式开始按摩之前，理解其背后的科学原理至关重要。本部分将带您走进中医的宏观视野，解构几个核心概念： 阴阳五行与脏腑学说： 并非枯燥的理论，而是理解人体运行逻辑的钥匙。我们将以通俗易懂的方式解释阴阳如何制约与转化，五行如何相互滋生与克制，以及它们与人体五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）之间错综复杂的关系。理解了这些，您就能明白为什么某个穴位会与特定的脏腑功能相关联。 经络系统：如同身体的“高速公路”： 经络是运行气血、联系脏腑、沟通内外的通道。本书将详细介绍十二正经、奇经八脉的基本走向与重要穴位，并以生动形象的比喻，让您清晰地认识到经络堵塞如何导致各种不适，而疏通经络又能带来怎样的活力。 穴位：身体的“信息节点”： 穴位并非简单的皮肤上的点，而是与经络、脏腑、气血有着深刻联系的特殊反应点。我们将揭示穴位的命名规则、分类以及它们在身体不同部位的功能特点。您将了解到，每一个穴位都仿佛身体传递信息的“开关”，通过刺激它们，我们能够调动身体自身的修复与平衡机制。 气与血：生命活动的物质基础： 气是生命的原动力，血是生命的物质载体。本书将深入浅出地阐释气血对人体健康的重要性，讲解气血不足、气滞血瘀等常见病理状态，并说明穴位按摩如何有效地调节气血运行，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 第二部分：走进实践——精准定位与高效按摩技巧 理论学习的最终目的是为了指导实践。本部分将是本书的核心操作指南，让您能够准确找到穴位，并掌握科学的按摩手法： 穴位定位的艺术： 告别模糊不清的描述。我们将结合清晰的图示、详细的体表标志（如骨骼、肌肉、皱纹等）以及直观的“同身寸”测量法，指导您如何精准地找到每一个重要穴位。例如，如何找到位于肘部外侧的曲池穴，如何定位肚脐下方的关元穴，这些都将有详尽的操作步骤。 按摩手法：力度、节奏与温度的和谐： 按摩并非简单的揉捏。本书将系统介绍推、拿、揉、按、点、叩、拍等多种基本按摩手法，并详细讲解每种手法的应用场景、操作要领、力度控制以及频率节奏。您将学会如何根据不同的穴位、不同的身体状况选择最合适的手法，以及如何把握按摩过程中的温度变化，以达到最佳的治疗效果。 不同身体部位的重点穴位与按摩方案： 头部与面部： 告别头痛、眼疲劳，改善面部气色。我们将介绍风池、太阳、印堂、合谷等穴位，教您如何缓解颈椎压力，提神醒脑，甚至改善睡眠质量。 颈肩腰背：现代人的“重灾区”： 详细讲解肩井、大椎、肾俞、八髎等穴位，提供一套行之有效的缓解颈肩僵硬、腰背疼痛的按摩序列，帮助您找回舒展自如的身体。 四肢：连接身心的枢纽： 介绍足三里、三阴交、内关、曲池等重要穴位，如何通过按摩四肢末端，疏通全身经络，调理脾胃，改善循环，增强体能。 腹部：内在健康的“晴雨表”： 重点解析天枢、中脘、气海、关元等穴位，指导您如何通过温和的腹部按摩，促进消化，调理肠道，增强免疫力，甚至改善女性的月经不调问题。 自我按摩与他人的互助： 本书既适合您为自己进行日常保健，也提供了指导家人朋友进行按摩的技巧。您可以学会如何为父母舒缓关节疼痛，如何为伴侣缓解工作疲劳，将这份健康关怀传递下去。 第三部分：量身定制——针对常见问题的个性化按摩方案 健康并非一成不变，每个人的体质与需求都有所不同。本部分将为您提供一份“穴位按摩工具箱”，让您可以根据自身情况，灵活运用所学知识： 精力不济、易疲劳？ 找到让你重新焕发活力的“能量补给站”。我们将推荐大椎、气海、足三里等穴位，教您如何通过按摩快速恢复体力。 睡眠质量不高，辗转反侧？ 探索安神助眠的“秘密通道”。介绍神门、安眠穴、三阴交等穴位，为您提供一套睡前放松的按摩流程。 消化不良，腹胀便秘？ 疏通肠道，让身体“轻盈”起来。我们将讲解中脘、天枢、内关等穴位，以及相关的按摩手法。 情绪低落，压力山大？ 疏肝解郁，找回内心的平静。介绍太冲、内关、合谷等穴位，帮助您释放负面情绪。 体质虚弱，容易感冒？ 提升免疫力，筑牢健康屏障。重点介绍肺俞、足三里、关元等穴位，以及艾灸等辅助疗法（作为知识拓展，而非强制要求）。 女性特有的健康烦恼？ 调经养血，由内而外散发女性魅力。介绍血海、三阴交、关元等穴位，以及针对痛经、月经不调的按摩方法。 男性前列腺健康与精力提升？ 关注男性健康，延缓衰老。推荐中极、曲骨、肾俞等穴位，提供温和的按摩建议。 第四部分：进阶修炼——将穴位按摩融入生活 健康的真正秘诀在于持之以恒的实践与整体观念的养成。本部分将引导您将穴位按摩升华，成为一种生活方式： 循序渐进，量力而行： 强调初学者应从简单的穴位和手法开始，逐步增加按摩的范围和强度，避免急于求成。 观音听人——身体的信号： 学习如何倾听身体的声音，感受穴位按摩后的变化，并根据身体的反馈调整按摩计划。 饮食、运动与按摩的协同作用： 阐释健康的生活方式是一个整体，按摩只是其中重要的一环。我们将简要提及均衡饮食、适度运动在提升健康水平中的作用，以及它们与穴位按摩如何相互促进。 节气养生与穴位按摩的结合： 介绍不同节气人体气血的特点，以及如何根据节气变化选择相应的穴位进行调理，顺应自然，事半功倍。 艾灸、刮痧等辅助疗法的简要介绍（作为知识拓展）： 在掌握了穴位按摩的基础后，为有兴趣的读者提供一些关于艾灸、刮痧等传统疗法的简介，帮助拓宽健康养生的视野。 《身心平衡的智慧：穴位按摩的奥秘与实践》是一本集科学性、实用性、易懂性于一体的穴位按摩百科全书。它不仅教授您如何“按”出健康，更引导您理解身体的语言，认识到自我疗愈的巨大潜力。 无论您是希望改善身体不适，提升生活品质，还是对中医养生充满好奇，本书都将是您探索健康奥秘、实现身心平衡的得力助手。告别亚健康，拥抱活力，从现在开始，用指尖的温度，唤醒身体内在的生命力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直认为运动是保持健康的关键。但最近我意识到，适当的按摩和放松同样重要，它能帮助肌肉恢复，预防运动损伤。这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。《畅销书籍》这个标签让我对它的内容有一定的期待，果然，它没有让我失望。书里关于“穴位按摩”的讲解非常专业，而且将按摩手法与中医的经络理论巧妙结合，让我从更深层次理解了按摩的作用。它不仅讲了常见的肩颈、腰背按摩，还涉及了头部、腹部、四肢等全身各个部位的按摩方法，并且详细介绍了针对不同身体状况（如疲劳、疼痛、失眠等）的穴位组合和按摩顺序。我尝试了书里一些针对运动后放松的按摩手法，发现它们能有效地缓解肌肉酸痛，加快身体的恢复速度。这本书让我对“健康”有了更全面的认识，它不仅仅是运动，更是包括按摩在内的整体调理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些理论太深奥，实践起来也感觉无从下手。这本《穴位按摩书》就像一扇窗，让我窥见了中医养生的另一面。它没有长篇大论的专业术语，而是直接切入穴位按摩这个最直观、最易学的方面。书里对每个穴位的位置、功效以及按摩手法都做了非常详细的图文讲解，让我能很准确地找到穴位并掌握力度。我尤其喜欢它关于“全身按摩”的部分，它把身体划分成不同的区域，每个区域的按摩方法都循序渐进，不会让人感到 overwhelming。我试着按照书里的方法给自己和家人按摩，发现很多平时不注意的小毛病，比如头痛、消化不良，通过简单的穴位按摩都能得到一定的缓解。这本书的价值在于它的实用性和易懂性，让我这个中医小白也能轻松地将养生融入日常生活。它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师，让我对身体有了更深的了解，也更懂得如何爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“养生”这个词感到有些遥远，觉得是老年人才会关注的事情。然而，随着年龄的增长，我开始越来越关注自己的身体状况。这本书的标题《保健养生书籍大全》让我觉得它内容非常丰富，买来翻阅后，发现确实如此。它就像一本集大成者，将各种实用的养生方法都囊括其中，其中“穴位按摩”的部分尤其吸引我。书里对穴位的介绍非常清晰，配有精准的插图，即使是像我这样对中医不太了解的人，也能轻松找到穴位。我最喜欢的是它关于“全身按摩”的介绍，它将繁琐的按摩过程分解成易于操作的步骤，并且详细说明了每个步骤的好处。我尝试着每天睡前给自己进行一个简单的全身按摩，不仅身体感觉放松，心情也变得平和了许多。这本书让我觉得，养生其实并不复杂，而是可以融入日常生活的点滴之中，让我在忙碌的生活中也能找到一份宁静和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是熬夜加班族的福音！我最近工作压力特别大，经常腰酸背痛，颈椎也僵硬得不行。下班回家只想瘫在沙发上，根本没力气去做那些复杂的运动。偶然间发现了这本书，被“5分钟全身按摩”这个标题吸引了。一开始还有点怀疑，这么短的时间能有什么效果？但抱着试试看的心态买回来了。书的设计很人性化，插图清晰，步骤也很详细，而且真的非常容易上手。我每天晚上睡前花五分钟，按照书里的方法按摩一下肩颈和腰部，感觉僵硬感真的缓解了不少。最惊喜的是，它还教了几个针对改善睡眠的穴位按摩方法，我试了之后，发现入睡比以前快多了，半夜醒来的次数也少了。这本书让我意识到，原来不需要花很多时间，一些简单的手法就能对身体产生积极的影响。它不是那种高深的医理，而是非常实用、接地气的养生技巧，让我觉得养生其实可以很简单，很日常。我还会推荐给我的同事们，让他们也一起享受这份“5分钟的健康”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，完全颠覆了我对“按摩”的认知。我以前觉得按摩就是一种放松，舒缓肌肉疲劳，但这本书让我看到了按摩更深层次的保健价值。《中医养生手册》的定位让我对它的专业性有了信心。它不仅仅是教你如何按摩，更是结合了中医的理论，告诉你为什么这样做有效，以及如何通过按摩来调理身体的亚健康状态。我尤其喜欢书里关于“全身按摩”的讲解，它不仅提供了具体的按摩手法，还强调了按摩的顺序和注意事项，让我觉得非常科学和系统。通过按照书里的方法按摩，我发现自己的身体发生了 subtle but significant 的变化，比如消化功能有所改善，精力也比以前充沛了一些。这本书让我意识到，养生其实是一门生活艺术，而穴位按摩就是这门艺术中非常重要的一环，它能帮助我们更好地倾听身体的声音，并给予它恰当的回应。