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店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543696280

商品編碼：26301265731

叢書名： 5分鍾全身按摩保健康

齣版時間：2014-06-01

商品參數

書 名：5分鍾全身按摩保健康【TJ】

作 者： 劉北南，陳明，李和照 等 編

I S B N ：9787543696280

齣 版 社： 青島齣版社

齣版時間：2014-06-01

印刷時間：2014-06-01

字 數：200000字

頁 數:176頁

開 本：20開

包 裝：平裝

重 量：699g

定價：28元

編輯推薦

《5分鍾全身按摩保健康》特色：看圖就會做——一穴一圖，隨時隨地輕鬆搞定；一按就有效——手法簡單，激發人體健康潛能；一看就懂，一學就會，一用就靈的穴位按摩法。

目錄

第一章 5分鍾全身按摩一點通 

全身按摩的起源與發展 

5分鍾全身按摩的治病原理 

不可不知的全身按摩禁忌 

影響按摩療效的3大因素 

一學就會的全身按摩手法 

一看就懂的按摩手法要領 

第二章 5分鍾掌握全身特效穴位 

手部特效穴位 

頭部特效穴位 

足部特效穴位 

腰背部特效穴位 

胸腹部特效穴位 

第三章5分鍾全身按摩消除內科常見病 

感冒 

發熱 

頭痛 

咳嗽 

腹脹 

腹瀉 

失眠 

哮喘 

心悸 

便秘 

胃痛 

胃炎 

胃下垂 

胃、十二指腸潰瘍 

腎炎 

貧血 

高血脂 

高血壓 

低血壓 

糖尿病 

肝硬化 

冠心病 

心絞痛 

中暑 

慢性支氣管炎 

膽囊炎 

眩暈 

消化不良 

腸炎 

呃逆 

第四章5分鍾全身按摩消除外科常見病 

第五章5分鍾消除婦科常見病 

第六章5分鍾消除男科常見病 

第七章5分鍾消除兒科常見病 

第八章5分鍾按摩治療五官科常見病 

第九章5分鍾消除皮膚科常見病

內容推薦

“唉，早餐一點胃口也沒有！”“哎喲，快遲到瞭！”緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久瞭，種種疾病便會找上門來。其實，人們隻要學會忙裏“偷”閑，每天抽齣5分鍾時間，就能收獲意想不到的健康。

也許你會說5分鍾太短瞭，不過就是電視上一個廣告的時間，能夠乾什麼啊？我可以告訴你，5分鍾能做的事情太多瞭，比如說5分鍾的溫水澡有利於增強早餐食欲；喝5分鍾的早茶可以促進腸胃消化；5分鍾打盹則可以減輕疲勞。

那麼，5分鍾還可以乾什麼呢？我們的答案是按摩。按摩在中醫領域已經有瞭兩韆多年的曆史，並在不斷的醫療實踐中得到發展、完善。現代醫學也已經證明：按摩通過各種手法作用於人體的不同穴位或者部位，能夠促進血液循環，增強肌肉和韌帶的彈性，消除關節痙攣，調整全身機能，增強機體免疫力，防止疾病的入侵。

我們編寫的這本《5分鍾全身按摩保健康》就是告訴你如何在短短的5分鍾之內通過簡單的按摩祛除病魔，得到健康。

《身心平衡的智慧：穴位按摩的奧秘與實踐》 一部深度探索人體能量流動，解鎖健康潛能的實用指南 我們生活在一個節奏飛快、壓力重重的時代。肩頸的僵硬、腰背的酸痛、午後的疲憊，甚至偶爾的心緒不寜，似乎都成瞭現代人揮之不去的“現代病”。我們尋求各種方法來舒緩身心，而古老的中醫智慧，尤其是穴位按摩，正以其獨特的魅力，重新吸引著人們的目光。 《身心平衡的智慧：穴位按摩的奧秘與實踐》並非一本簡單的“照方抓藥”式速成手冊，它是一次深入心靈與身體對話的邀請。本書旨在帶領讀者穿越紛繁的理論，抵達穴位按摩的本質——理解人體經絡的運行規律，感受能量（氣）在體內的流動，並掌握一套科學、係統、個性化的按摩方法，從而真正地“治未病”，實現身心的和諧統一。 本書的獨特之處，在於它提供瞭一套“由淺入深，由錶及裏”的學習路徑，讓穴位按摩不再是遙不可及的神秘學問，而是人人可以掌握的日常養生實踐： 第一部分：開啓健康之門——理解穴位按摩的科學基礎 在正式開始按摩之前，理解其背後的科學原理至關重要。本部分將帶您走進中醫的宏觀視野，解構幾個核心概念： 陰陽五行與髒腑學說： 並非枯燥的理論，而是理解人體運行邏輯的鑰匙。我們將以通俗易懂的方式解釋陰陽如何製約與轉化，五行如何相互滋生與剋製，以及它們與人體五髒六腑（肝、心、脾、肺、腎）之間錯綜復雜的關係。理解瞭這些，您就能明白為什麼某個穴位會與特定的髒腑功能相關聯。 經絡係統：如同身體的“高速公路”： 經絡是運行氣血、聯係髒腑、溝通內外的通道。本書將詳細介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮與重要穴位，並以生動形象的比喻，讓您清晰地認識到經絡堵塞如何導緻各種不適，而疏通經絡又能帶來怎樣的活力。 穴位：身體的“信息節點”： 穴位並非簡單的皮膚上的點，而是與經絡、髒腑、氣血有著深刻聯係的特殊反應點。我們將揭示穴位的命名規則、分類以及它們在身體不同部位的功能特點。您將瞭解到，每一個穴位都仿佛身體傳遞信息的“開關”，通過刺激它們，我們能夠調動身體自身的修復與平衡機製。 氣與血：生命活動的物質基礎： 氣是生命的原動力，血是生命的物質載體。本書將深入淺齣地闡釋氣血對人體健康的重要性，講解氣血不足、氣滯血瘀等常見病理狀態，並說明穴位按摩如何有效地調節氣血運行，從而達到強身健體、延緩衰老的目的。 第二部分：走進實踐——精準定位與高效按摩技巧 理論學習的最終目的是為瞭指導實踐。本部分將是本書的核心操作指南，讓您能夠準確找到穴位，並掌握科學的按摩手法： 穴位定位的藝術： 告彆模糊不清的描述。我們將結閤清晰的圖示、詳細的體錶標誌（如骨骼、肌肉、皺紋等）以及直觀的“同身寸”測量法，指導您如何精準地找到每一個重要穴位。例如，如何找到位於肘部外側的麯池穴，如何定位肚臍下方的關元穴，這些都將有詳盡的操作步驟。 按摩手法：力度、節奏與溫度的和諧： 按摩並非簡單的揉捏。本書將係統介紹推、拿、揉、按、點、叩、拍等多種基本按摩手法，並詳細講解每種手法的應用場景、操作要領、力度控製以及頻率節奏。您將學會如何根據不同的穴位、不同的身體狀況選擇最閤適的手法，以及如何把握按摩過程中的溫度變化，以達到最佳的治療效果。 不同身體部位的重點穴位與按摩方案： 頭部與麵部： 告彆頭痛、眼疲勞，改善麵部氣色。我們將介紹風池、太陽、印堂、閤榖等穴位，教您如何緩解頸椎壓力，提神醒腦，甚至改善睡眠質量。 頸肩腰背：現代人的“重災區”： 詳細講解肩井、大椎、腎俞、八髎等穴位，提供一套行之有效的緩解頸肩僵硬、腰背疼痛的按摩序列，幫助您找迴舒展自如的身體。 四肢：連接身心的樞紐： 介紹足三裏、三陰交、內關、麯池等重要穴位，如何通過按摩四肢末端，疏通全身經絡，調理脾胃，改善循環，增強體能。 腹部：內在健康的“晴雨錶”： 重點解析天樞、中脘、氣海、關元等穴位，指導您如何通過溫和的腹部按摩，促進消化，調理腸道，增強免疫力，甚至改善女性的月經不調問題。 自我按摩與他人的互助： 本書既適閤您為自己進行日常保健，也提供瞭指導傢人朋友進行按摩的技巧。您可以學會如何為父母舒緩關節疼痛，如何為伴侶緩解工作疲勞，將這份健康關懷傳遞下去。 第三部分：量身定製——針對常見問題的個性化按摩方案 健康並非一成不變，每個人的體質與需求都有所不同。本部分將為您提供一份“穴位按摩工具箱”，讓您可以根據自身情況，靈活運用所學知識： 精力不濟、易疲勞？ 找到讓你重新煥發活力的“能量補給站”。我們將推薦大椎、氣海、足三裏等穴位，教您如何通過按摩快速恢復體力。 睡眠質量不高，輾轉反側？ 探索安神助眠的“秘密通道”。介紹神門、安眠穴、三陰交等穴位，為您提供一套睡前放鬆的按摩流程。 消化不良，腹脹便秘？ 疏通腸道，讓身體“輕盈”起來。我們將講解中脘、天樞、內關等穴位，以及相關的按摩手法。 情緒低落，壓力山大？ 疏肝解鬱，找迴內心的平靜。介紹太衝、內關、閤榖等穴位，幫助您釋放負麵情緒。 體質虛弱，容易感冒？ 提升免疫力，築牢健康屏障。重點介紹肺俞、足三裏、關元等穴位，以及艾灸等輔助療法（作為知識拓展，而非強製要求）。 女性特有的健康煩惱？ 調經養血，由內而外散發女性魅力。介紹血海、三陰交、關元等穴位，以及針對痛經、月經不調的按摩方法。 男性前列腺健康與精力提升？ 關注男性健康，延緩衰老。推薦中極、麯骨、腎俞等穴位，提供溫和的按摩建議。 第四部分：進階修煉——將穴位按摩融入生活 健康的真正秘訣在於持之以恒的實踐與整體觀念的養成。本部分將引導您將穴位按摩升華，成為一種生活方式： 循序漸進，量力而行： 強調初學者應從簡單的穴位和手法開始，逐步增加按摩的範圍和強度，避免急於求成。 觀音聽人——身體的信號： 學習如何傾聽身體的聲音，感受穴位按摩後的變化，並根據身體的反饋調整按摩計劃。 飲食、運動與按摩的協同作用： 闡釋健康的生活方式是一個整體，按摩隻是其中重要的一環。我們將簡要提及均衡飲食、適度運動在提升健康水平中的作用，以及它們與穴位按摩如何相互促進。 節氣養生與穴位按摩的結閤： 介紹不同節氣人體氣血的特點，以及如何根據節氣變化選擇相應的穴位進行調理，順應自然，事半功倍。 艾灸、颳痧等輔助療法的簡要介紹（作為知識拓展）： 在掌握瞭穴位按摩的基礎後，為有興趣的讀者提供一些關於艾灸、颳痧等傳統療法的簡介，幫助拓寬健康養生的視野。 《身心平衡的智慧：穴位按摩的奧秘與實踐》是一本集科學性、實用性、易懂性於一體的穴位按摩百科全書。它不僅教授您如何“按”齣健康，更引導您理解身體的語言，認識到自我療愈的巨大潛力。 無論您是希望改善身體不適，提升生活品質，還是對中醫養生充滿好奇，本書都將是您探索健康奧秘、實現身心平衡的得力助手。告彆亞健康，擁抱活力，從現在開始，用指尖的溫度，喚醒身體內在的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全顛覆瞭我對“按摩”的認知。我以前覺得按摩就是一種放鬆，舒緩肌肉疲勞，但這本書讓我看到瞭按摩更深層次的保健價值。《中醫養生手冊》的定位讓我對它的專業性有瞭信心。它不僅僅是教你如何按摩，更是結閤瞭中醫的理論，告訴你為什麼這樣做有效，以及如何通過按摩來調理身體的亞健康狀態。我尤其喜歡書裏關於“全身按摩”的講解，它不僅提供瞭具體的按摩手法，還強調瞭按摩的順序和注意事項，讓我覺得非常科學和係統。通過按照書裏的方法按摩，我發現自己的身體發生瞭 subtle but significant 的變化，比如消化功能有所改善，精力也比以前充沛瞭一些。這本書讓我意識到，養生其實是一門生活藝術，而穴位按摩就是這門藝術中非常重要的一環，它能幫助我們更好地傾聽身體的聲音，並給予它恰當的迴應。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直認為運動是保持健康的關鍵。但最近我意識到，適當的按摩和放鬆同樣重要，它能幫助肌肉恢復，預防運動損傷。這本書恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。《暢銷書籍》這個標簽讓我對它的內容有一定的期待，果然，它沒有讓我失望。書裏關於“穴位按摩”的講解非常專業，而且將按摩手法與中醫的經絡理論巧妙結閤，讓我從更深層次理解瞭按摩的作用。它不僅講瞭常見的肩頸、腰背按摩，還涉及瞭頭部、腹部、四肢等全身各個部位的按摩方法，並且詳細介紹瞭針對不同身體狀況（如疲勞、疼痛、失眠等）的穴位組閤和按摩順序。我嘗試瞭書裏一些針對運動後放鬆的按摩手法，發現它們能有效地緩解肌肉酸痛，加快身體的恢復速度。這本書讓我對“健康”有瞭更全麵的認識，它不僅僅是運動，更是包括按摩在內的整體調理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得那些理論太深奧，實踐起來也感覺無從下手。這本《穴位按摩書》就像一扇窗，讓我窺見瞭中醫養生的另一麵。它沒有長篇大論的專業術語，而是直接切入穴位按摩這個最直觀、最易學的方麵。書裏對每個穴位的位置、功效以及按摩手法都做瞭非常詳細的圖文講解，讓我能很準確地找到穴位並掌握力度。我尤其喜歡它關於“全身按摩”的部分，它把身體劃分成不同的區域，每個區域的按摩方法都循序漸進，不會讓人感到 overwhelming。我試著按照書裏的方法給自己和傢人按摩，發現很多平時不注意的小毛病，比如頭痛、消化不良，通過簡單的穴位按摩都能得到一定的緩解。這本書的價值在於它的實用性和易懂性，讓我這個中醫小白也能輕鬆地將養生融入日常生活。它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師，讓我對身體有瞭更深的瞭解，也更懂得如何愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是熬夜加班族的福音！我最近工作壓力特彆大，經常腰酸背痛，頸椎也僵硬得不行。下班迴傢隻想癱在沙發上，根本沒力氣去做那些復雜的運動。偶然間發現瞭這本書，被“5分鍾全身按摩”這個標題吸引瞭。一開始還有點懷疑，這麼短的時間能有什麼效果？但抱著試試看的心態買迴來瞭。書的設計很人性化，插圖清晰，步驟也很詳細，而且真的非常容易上手。我每天晚上睡前花五分鍾，按照書裏的方法按摩一下肩頸和腰部，感覺僵硬感真的緩解瞭不少。最驚喜的是，它還教瞭幾個針對改善睡眠的穴位按摩方法，我試瞭之後，發現入睡比以前快多瞭，半夜醒來的次數也少瞭。這本書讓我意識到，原來不需要花很多時間，一些簡單的手法就能對身體産生積極的影響。它不是那種高深的醫理，而是非常實用、接地氣的養生技巧，讓我覺得養生其實可以很簡單，很日常。我還會推薦給我的同事們，讓他們也一起享受這份“5分鍾的健康”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“養生”這個詞感到有些遙遠，覺得是老年人纔會關注的事情。然而，隨著年齡的增長，我開始越來越關注自己的身體狀況。這本書的標題《保健養生書籍大全》讓我覺得它內容非常豐富，買來翻閱後，發現確實如此。它就像一本集大成者，將各種實用的養生方法都囊括其中，其中“穴位按摩”的部分尤其吸引我。書裏對穴位的介紹非常清晰，配有精準的插圖，即使是像我這樣對中醫不太瞭解的人，也能輕鬆找到穴位。我最喜歡的是它關於“全身按摩”的介紹，它將繁瑣的按摩過程分解成易於操作的步驟，並且詳細說明瞭每個步驟的好處。我嘗試著每天睡前給自己進行一個簡單的全身按摩，不僅身體感覺放鬆，心情也變得平和瞭許多。這本書讓我覺得，養生其實並不復雜，而是可以融入日常生活的點滴之中，讓我在忙碌的生活中也能找到一份寜靜和健康。