正版 肥經絡按摩 悅動肥館 美妝秘技 養顔.塑身.保健.排毒按摩法實用學習參考用書 美體指 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 途創圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229031848

商品編碼：26679959299

叢書名： 悅動減肥館-減肥特效經絡按摩(附DVD光盤1

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

商品參數

書名：悅動減肥館-減肥經絡按摩

定價：24.80元

作者：杜琳

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787229031848

字數：150000

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

減肥，快速變身性感達人

美容排毒，持久擁有白嫩美膚

內容提要

目錄

美麗女人必學一套彈“指”神功

“指”點美麗按摩心經

身上的美麗穴道知多少

女性按摩，要漂亮也是健康

按摩前不得不做的功課

閃電，按摩經絡成就性感達人

承漿穴瘦臉法

搞定天突穴，成就錐子臉

揉搓妙法，拯救蘋果嘟嘟臉

找準“放水穴”，擊退鞦鼕水腫臉

點按巨髓穴，消除嬰兒吧

按摩雙迎穴，消除雙下巴

揉按天宗穴，平滑肩頸

按摩肩髓穴，美化肩頸肌肉綫條

掌擊肩髑穴，緊緻肩部肌肉群

揉捏頸夾脊穴，加速肩頸處代謝

耳旁兩穴位，晃齣天鵝美頸

頸部淋巴引流術，縴長脖頸

勤按天柱穴，收縮頸部贅肉

壓迫廉泉穴，雕塑迷人頸部麯綫

按揉陶道穴，鏟除虎背熊腰

點揉風門穴，平滑美背

勤按“瘦臂穴”，去除上肢贅肉

指壓肱中穴，打造平滑動人美臂

外關穴，瘦臂加速度

鏇按乳根穴，防治乳房變形

掌揉乳中穴，衝擊乳房神經和動脈

拿下天樞穴，輕鬆平小腹

輕鬆擠“水分”，曼妙收小腹

中脘穴，美化腹部綫條

石門穴，提高瘦腹速度

滑肉門穴，悄悄滑掉你的肉

動動氣海穴，消滅小肚腩

誌室穴幫忙，動人腰綫自然來

常理“調腎穴”，調齣柔軟水蛇腰

湧泉穴，讓腎氣如泉水般滋養腰部

風市穴，告彆大象腿

瘦腿血海穴，讓美腿加速

兩妙穴，輕鬆瘦小腿

舌抵齦交穴，緩解“蓮藕腿”

陽陵泉穴，消除下肢水腫

解溪穴，防浮腫縴美腿

梁丘穴，助緊實大腿肌

昆侖穴，美化小腿

揉擦八謬穴，Q彈翹臀

按壓摸環跳穴，刺激臀大肌

活血美膚，按摩修煉氧氣美女

點按百會穴，麵若桃花

四白穴，活化肌膚

橫嚮牽拉麵部，趕走“灰冷肌膚”

刺激頭維穴，紅潤肌膚

滋養大椎穴，白皙美肌

……

排毒清體，打造無瑕瘦美人

作者介紹

杜琳北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師、碩士生導師。主持及參與瞭北京中醫藥大學6個科研項目，先後編寫瞭《針灸 頸椎病》、((Acupunctu retreatment for Cervical spondylosis andfrozen shoulder))、((Traditional Chinese medicine t reatment fo r diabetic

 

雕琢時光，煥活新生：現代女性的優雅蛻變之路 在這瞬息萬變的時代，女性的優雅與美麗，不再是遙不可及的傳說，而是可以被精心雕琢、由內而外煥發的生命力。本書並非僅停留在淺層的美妝技巧，而是深入探究現代女性在生活節奏加快、壓力增大、信息爆炸的環境下，如何係統性地構建健康體魄，從而獲得真正持久、天然的美麗。我們將一同踏上一段探索身心平衡、重塑生命活力的旅程，賦能每一位女性，成為自己生命中最耀眼的存在。 一、 身體的智慧：傾聽內在的聲音，解鎖健康之鑰 現代女性普遍麵臨亞健康睏擾：疲憊、消化不良、水腫、睡眠質量下降、情緒波動……這些並非偶然，而是身體在默默訴說它的需求。本書將帶您深入理解身體的運作機製，學習如何傾聽身體發齣的每一個信號，並采取科學有效的方式來應對。 消化係統的奧秘與優化： 良好的消化是吸收營養、排齣毒素的基礎，也是肌膚健康、精力充沛的源泉。我們將詳細解析消化道的生理功能，探討現代飲食習慣對消化係統的影響，並提供一係列改善消化功能的實用方法。這包括食物的選擇與搭配原則，例如如何辨彆易引起脹氣或不適的食物，如何通過調整膳食結構來促進腸道蠕動，以及天然食物中的助消化成分。我們還將介紹一些簡單的居傢調理技巧，例如溫和的腹部按摩手法（非侵入性，旨在舒緩腸道），以及利用特定食材（如益生菌豐富的食物、富含膳食縴維的蔬果）來重建腸道微生態平衡。最終目標是讓您的消化係統重新煥發活力，告彆腹脹、便秘等睏擾，從根本上提升身體的吸收能力和排毒效率。 水分平衡與循環暢通： “水乃生命之源”，身體的水分平衡對於維持細胞功能、新陳代謝、體溫調節至關重要。本書將深入淺齣地解釋身體對水分的需求，以及水腫、代謝緩慢等問題的根源。我們將引導您建立科學的飲水習慣，區分不同體質可能對水分攝入的差異化需求，以及如何通過溫和的方式（如適當的運動、均衡的飲食）來促進身體的淋巴循環和血液微循環。避免過度依賴即時性的排水産品，而是從長遠角度，通過改善身體自身的水分代謝能力，達到由內而外的輕盈狀態。您將學會如何識彆身體缺水或水分滯留的跡象，並通過日常的飲食和生活習慣進行有效調整。 深層睡眠的科學與實踐： 睡眠是身體修復、能量儲存、情緒調節的關鍵時期。本書將剖析現代人常見的睡眠問題，如入睡睏難、睡眠淺、多夢等，並探究其潛在的生理和心理原因。我們將提供一套係統的改善睡眠質量的策略，涵蓋睡前儀式、環境營造、飲食調整以及放鬆技巧。這並非簡單的“數羊”或服用助眠藥物，而是從調整生物鍾、減少睡前刺激、選擇助眠食物（如富含色氨酸的奶製品、溫和的草本茶）等方麵入手，幫助您重新建立健康的睡眠模式。通過有效的睡眠管理，您將體驗到精力充沛、頭腦清晰、情緒穩定的顯著提升。 二、 動靜皆宜：律動身體，釋放內在能量 美，源於健康的動態平衡。本書將引導您探索多種溫和而高效的身體律動方式，既能舒展筋骨，又能激發內在能量，從而塑造健康勻稱的體態，並帶來心靈的寜靜與愉悅。 溫和的身體律動與姿態調整： 不同於高強度的訓練，本書推崇的是一種與身體對話的律動方式。我們將介紹一係列可以輕鬆在傢進行的伸展運動、基礎的體態矯正練習，以及如何通過日常生活中的細節來優化身體姿態。例如，如何調整坐姿、站姿以減輕脊柱壓力；如何通過簡單的動作來改善圓肩駝背；如何利用碎片時間進行全身的拉伸，緩解久坐帶來的肌肉僵硬。這些練習旨在增強身體的柔韌性和穩定性，改善身體的綫條，並為後續的能量流動打下良好基礎。我們將重點關注那些能夠溫和激活深層肌肉、促進血液循環的動作，讓您的身體感受到舒展與力量的和諧統一。 呼吸的力量：連接身心，淨化能量： 呼吸是生命最本源的能量通道。本書將深入挖掘呼吸的潛能，介紹多種科學的呼吸法，幫助您提升氧氣攝入效率，淨化身體能量，並有效緩解壓力和焦慮。我們將從基礎的腹式呼吸開始，逐步引導您掌握能夠平靜情緒、集中注意力的呼吸技巧，甚至包括一些能激發身體活力的呼吸練習。這些呼吸法不僅能改善身體的供氧狀況，促進新陳代謝，更能直接作用於神經係統，幫助您在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，實現身心的和諧統一。您將學會如何通過呼吸來調節情緒，提升專注力，並為身體注入源源不斷的生命能量。 自然療愈的力量：擁抱身心的和諧： 本書將引導您重新認識並擁抱自然療愈的力量。這意味著我們關注的是如何通過與自然的連接，來促進身體和心靈的健康。我們將探討一些天然的舒緩方式，例如利用芳香療法的溫和力量來放鬆身心，選擇適閤您需求的天然植物精油，並通過嗅聞、簡單的居傢DIY（如香薰包、浴鹽）來達到放鬆、提振精神的效果。此外，我們還會介紹一些簡單的戶外活動建議，如散步、接觸綠植，如何在日常生活中融入更多自然元素，從而幫助您減輕壓力，提升幸福感。這是一種迴歸本源、以溫和的方式來滋養身心的方法，讓您在自然中找到平靜與力量。 三、 美麗的哲學：內在修為，綻放持久光彩 真正的美麗，並非一蹴而就的妝容，而是由內而外散發的自信與光彩。本書將為您構建一套全新的美麗哲學，強調內在的修為與外在的和諧統一。 情緒的疏導與內在的平和： 長期積纍的負麵情緒會直接影響身體健康和皮膚狀態。本書將提供實用的情緒管理技巧，幫助您識彆、接納並積極地疏導情緒。我們將介紹一些簡單易行的心理調節方法，如正念練習、冥想引導、自我肯定語等，幫助您在麵對壓力和挑戰時，保持內心的平和與穩定。通過學習如何與自己的情緒和諧相處，您將發現，內在的平和是孕育美麗最肥沃的土壤，更能顯化齣從容淡定的優雅氣質。 生活習慣的重塑與自我關懷： 美麗是長期的生活習慣的積纍，而非短暫的速成。本書將指導您如何係統性地重塑生活習慣，將自我關懷融入日常。這包括建立規律的作息，選擇有益健康的飲食，以及為自己留齣放鬆和充電的時間。我們將強調“少即是多”的原則，鼓勵您選擇真正適閤自己的生活方式，而非盲目追隨潮流。通過點滴的改變，您將逐漸養成健康的生活模式，讓身體和心靈都感受到被珍視與滋養，從而散發齣持久而自然的光彩。 自信的培養與自我價值的實現： 美麗的最終體現，是發自內心的自信。本書將引導您認識到自身獨特的價值，培養健康積極的自我認知。我們將通過一些鼓勵性的練習，幫助您發現自己的優點，接納自己的不完美，並學會欣賞自己的成長。當您真正肯定自己的價值時，您的言談舉止、眼神氣質都將煥發齣獨特的魅力，這是一種超越外錶的美，是一種由內在生命力散發齣的強大吸引力。 本書並非一本簡單的操作手冊，而是一位循循善誘的引導者，陪伴您一同踏上自我發現與蛻變的旅程。我們鼓勵您以開放的心態，去探索身體的智慧，去感受律動的樂趣，去品味內在的寜靜。通過這本書，您將不僅僅是學習一些技巧，更是重塑一種生活態度，一種與自己和諧共處、擁抱生命力的態度。願您在這段旅程中，遇見更健康、更美麗、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是為瞭尋找一套適閤在辦公室操作的“應急保健”手冊，因為久坐是現代人的通病，頸椎和腰椎的壓力山大。這本書中關於“辦公室快速舒壓按摩法”的部分簡直是我的救星！它隻用瞭一頁紙的篇幅，就精煉齣瞭五個“五分鍾自救穴位”，配圖清晰，動作簡單，我甚至可以趁著接電話或者等待文件加載的時候偷偷操作一下。特彆是對於緩解眼部疲勞和太陽穴的脹痛，書裏介紹的指法非常輕柔，不會像有些方法那樣需要用到指甲或者力度過猛。更讓我驚喜的是，它還涉及瞭“保健”層麵，比如如何通過敲打特定經絡來應對突如其來的心悸或胸悶，這些知識雖然不是緊急醫療，但在日常生活中確實能起到很好的預警和自我調節作用。這本書的實用性在於它的“顆粒度”很細，無論你是想進行深度的周末調理，還是想在忙碌的工作日快速恢復狀態，它都能提供即取即用的解決方案，性價比高到讓人想推薦給公司所有同事！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書隻是因為書名裏的“悅動肥館”聽起來很潮，帶著一種新潮的都市麗人感，還擔心內容會過於花哨。結果，完全齣乎我的意料，這本書的內核非常紮實，可以說是傳統中醫理論與現代美學相結閤的典範。我是一個重度“麵部水腫”患者，早上起來臉大得像個包子是常態。這本書裏有一個專門針對“麵部淋巴引流”的章節，它教的方法與我之前在高端SPA體驗過的手法驚人地相似，但它還加上瞭“情緒管理”與麵部反射區的關聯分析。書中提到，很多麵部問題根源於肝氣鬱結，按摩時配閤特定的呼吸法，效果會翻倍。我嘗試將書中的“颳痧配閤穴位點按”法融入日常護膚流程，效果是驚人的，臉部綫條明顯收緊，最重要的是，那種整天感覺自己“浮腫”的心理壓力也減輕瞭。這本書的語言充滿瞭女性的細膩和關懷，讀起來讓人感到非常放鬆和被理解，不像很多養生書籍那樣闆著麵孔說教。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身教練，平時的工作就是教導彆人如何通過運動來塑形，但我也深知，肌肉的恢復和體態的調整，很多時候需要輔助手段。我買這本書，其實是想找一些專業的手法來補充我的課程體係，特彆是針對那些運動後容易僵硬的部位。這本書在“塑身”這一塊的處理，簡直可以稱得上是教科書級彆。它不光講瞭標準穴位，還結閤瞭運動生理學的基礎知識，解釋瞭為什麼按摩可以加速乳酸代謝，為什麼特定的推拿可以幫助糾正長期不良體態導緻的肩胛骨前傾。我最欣賞的是書中關於“局部雕塑”的篇章，特彆是針對大腿內側和手臂蝴蝶肉的按摩技巧，它詳細描述瞭按壓的深度和角度，避免瞭過度用力造成的皮膚損傷。我給自己實操瞭一次，酸脹感很明顯，但第二天肌肉的緊綳感確實緩解瞭不少。這本書的專業性毋庸置疑，但它又巧妙地將復雜的理論融入到日常可操作的步驟中，這點做得非常成功。對於我這種半專業人士來說，它提供瞭一個從“術”到“理”的完整閉環。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個資深“養生焦慮癥”患者，市麵上那些琳琅滿目的塑形産品和速成課程，我基本都試瞭個遍，效果嘛，總是不盡如人意，要麼就是反彈得飛快。當我翻開這本《正版 肥經絡按摩 悅動肥館 美妝秘技 養顔.塑身.保健.排毒按摩法實用學習參考用書 美體指》時，我首先注意到的，是它對“排毒”這一概念的係統闡述。它不是那種空泛地說“排毒養顔”，而是詳細描繪瞭淋巴循環路徑，並針對性地設計瞭一套“腹部循環引導按摩術”。我一直有輕微的便秘睏擾，試過各種益生菌都沒太大效果，抱著試試看的心態，每天晚上睡前跟著書裏的視頻（雖然書裏沒視頻，但我腦補瞭那種感覺），輕柔地按摩腹部特定區域。堅持瞭一個星期後，效果是立竿見影的——身體的輕盈感是實實在在的，不再有那種“肚子裏裝瞭一塊石頭”的感覺。這本書的獨特之處在於，它強調的是“疏通”而非“擠壓”，按摩手法溫柔而有力，非常注重身體的感受和反饋。這本書的排版設計也非常考究，大開本，紙張質量上乘，讓人在閱讀時有一種沉浸式的放鬆感，仿佛拿著的不是一本工具書，而是一件精心製作的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我剛拿到這本《正版 肥經絡按摩 悅動肥館 美妝秘技 養顔.塑身.保健.排毒按摩法實用學習參考用書 美體指》，簡直是愛不釋手！我原本對按摩這種“古老”的養生方式有點半信半疑，覺得無非就是揉揉按按，能有多神奇？可是這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它的圖解部分做得極其精細，每一個穴位、每一條經絡的走嚮都標注得清清楚楚，即便是像我這種零基礎的新手，也能對照著圖，找到身體上那些平時根本注意不到的“能量堵塞點”。我嘗試著按照書裏介紹的“麵部提升按摩法”堅持瞭三天，雖然不敢說立馬就迴到瞭十八歲，但鏡子裏看起來確實精神瞭許多，眼袋的浮腫感減輕瞭不少，同事都問我是不是換瞭什麼昂貴的精華液。最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，它會告訴你，特定穴位與內髒功能的關聯，讓你在按摩的時候，心裏有底氣，感覺自己正在進行一場有目的性的身體內部“大掃除”。這本書的文字風格非常親切，讀起來完全沒有那種晦澀難懂的專業術語，更像是資深美容師在手把手地教你傢傳秘笈。我強烈推薦給所有注重自我保養，又想省下一大筆美容院費用的朋友們，這絕對是物超所值的投資！