精彩人生的一分钟小习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 冲幸子 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 人生智慧
• 积极心理学
• 个人成长
• 好习惯
• 微习惯
• 生活技巧

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086670

商品编码：26692096578

出版时间：2017-07-01

作  者:(日)冲幸子 著作 朱悦玮 译者 定  价:42 出 版 社:浙江人民出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:233 装  帧:平装 ISBN:9787213086670 日本知名生活美学家 ，“冲幸子”全新生活指南。只要1分钟，快速提升生活品质。人人都能做到的小习惯，教你通往美好生活本貌的良方捷径。时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。过好每的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。工作与休闲、心灵与身体、住所与休息、家务与爱好……不去明确区分这些事情的分界线，带着人生的追求与梦想，充满活力地歌颂每。每天都充满梦想、热情与冒险精神，心怀感激与爱，过美丽而又知性的生活，一直保持而又安详的心情，为此，我们需要时刻留意保持等 ●  让你的人生时刻都洋溢着青春的活力
●让你的人生能够越过越美好的习惯
●用正确的方法享用美食
●吃饭也要讲究顺序
●细嚼慢咽
●不知道吃什么好的时候，就吃鱼吧
●每天早晨“1杯水”！
●每天早晨1杯新鲜果蔬汁
●日光浴
●选用能保持年轻的食材
●蔬菜汤
●时令蔬菜1分钟烹饪法
●1分钟烹饪？创意
●早餐日记
●简单的运动
●养成活动身体的习惯
●老年模特？
●“魔镜啊魔镜！我美吗？”
●自然妆
●洗冷水澡
●部分目录

内容简介

冲幸子著的《精彩人生的一分钟小习惯》讲述了人人都想成为“生活大师”，在有限的生命里活出深度和广度，充实、的度过一生，其实，实现这种生活方式是有诀窍的。生活中，不经意间就会被忽略的一个个小习惯，只要稍加留意，“积少成多”，就会发现人生的改变。
1分钟，让房间变干净的小习惯，1分钟，用现画装饰房间的小习惯，既不费力也不费钱，是对自己受用一生的“人生投资”。
为了更加舒适、愉悦、的人生，把这些蕴含智慧的小习惯在日常生活中的每轻松践行，拥有像图画一样美丽的生活。
(日)冲幸子 著作 朱悦玮 译者     冲幸子SachikoOki
日本知名扫除天后、日本FrauGrupe公司（主要从事家事清洁服务）创始人，教导大家利用不起眼的小东西来享受生活的“冲魔法”，颇具话题性，广受各年龄层女性的支持。曾在德国生活学习多年，其收纳理念深受德国、日本的影响。目前从事自创生活用品开发，并以生活设计师的身份，活跃于日本的杂志、电视等媒体。著有《5分钟无毒扫除法》《德国流扫除术》等。     日光浴
    在德国居住的时候，我曾效仿德国人，在天气好的日子里去室外享受日光浴，即便是严寒的冬天我也尽量保持这个习惯。
    北欧比日本的日照时间短，为了避免缺钙，优选的办法就是晒太阳。
    不论男女老幼，即便是大冬天，大家也穿着单薄的衣衫来到室外。
    有人散步，有人躺在草地上，总之大家都会出门感受太阳的温暖。
    我每年年末都在南半球的沙滩上度过，夏天就去山上打高尔夫球或者羽毛球，保证是一个喜欢阳光的户外活动爱好者。
    或许有人担心等 人的一生是有限的。似长非长、似短非短。我们应该如何度过这有限的人生呢？每一个人的生活方式都不尽相同，但是相信绝大多数人都想而充实地度过一生吧。时光不会倒流，今天只有一次，我们应该怀着感恩的心珍惜度过我们眼前的每一分钟。而过好每一天的关键，其实就隐藏在我们的日常生活之中。日常生活全都是由小小的习惯积累而成的。平时我们不会在意这些细节，但是积少成多，当我们意识到的时候，这些细节甚至已经开始左右我们的人生。人生中不好的小习惯就如同看不见的污垢。若是对看不到的污垢不加注意，就会变成处理不掉的顽固污渍。无视这些小习惯，渐渐地它们就会变成.人生的负能量和包袱，让我们身心受苦。仔细想来，我们在日常的生活习惯上所花费的时间不过几秒钟。这些几秒钟的习惯慢慢演变成几分钟的习惯，不知何时竟然开始影响我们的人生。为了让人生更加丰富多彩，首先要清晰地意识到应该如何养成好习惯，以及如何运用这些习惯。因为这些良好的小习等

《心之镜，光之语：唤醒内在力量的日常修行》 简介： 在现代生活的洪流中，我们常常感到被生活的压力裹挟，梦想似乎遥不可及，内在的平静更是难觅踪影。我们渴望改变，渴望活出更精彩的人生，却往往被庞大的目标和复杂的理论吓退，不知从何下手。然而，真正改变人生的力量，往往就藏在那些我们容易忽略的，微小而持续的行动之中。 《心之镜，光之语：唤醒内在力量的日常修行》并非一本提供速成秘籍的指导手册，也不是罗列一大堆遥不可及的宏大计划。它更像是一位温和的陪伴者，邀请你一同踏上一次深入内心的探索之旅。这本书的核心在于，通过引导读者发现并实践那些“一分钟”就能完成的、却蕴含着惊人力量的微小习惯，来悄然重塑我们的思维模式、情绪状态和生活轨迹。 我们都知道，日积月累的改变才能带来真正的飞跃。就像水滴石穿，每一次看似微不足道的努力，都在为我们的成长积蓄能量。这本书将带你认识到，即使是极其短暂的时间，如果运用得当，也能产生意想不到的积极影响。它摒弃了那些需要大量时间投入、易于放弃的“大动作”，转而聚焦于那些简单易行、可以融入任何生活节奏的“微习惯”。 核心理念： 本书的基石在于“微小行动的力量”。它强调，真正的改变不是源于一次惊天动地的壮举，而是始于每天清晨醒来时的一次深呼吸，一句自我鼓励的肯定；是晚餐后放下手机，安静地品味一杯茶的几分钟；是睡前花一分钟回顾当天值得感恩的事情。这些看似微不足道的瞬间，当被有意识地培养成习惯，它们便如同一面面镜子，映照出我们内心的状态，又如同一束束柔和的光，逐渐驱散迷茫，照亮前行的道路。 本书将帮助你理解，为什么那些“一分钟”的习惯如此重要。它们之所以有效，是因为： 低启动门槛： 它们无需巨大的决心和意志力，极大地降低了开始行动的难度，从而更容易形成持续性。 累积效应： 每一个微小的进步都会激励下一次的行动，这种积极的反馈循环能够不断巩固和强化习惯。 思维模式重塑： 持续实践微习惯，会潜移默化地改变我们对自我、对生活、对挑战的认知，培养出积极乐观的心态。 内在驱动力唤醒： 当你开始体验到微小改变带来的积极成果，你会发现内在的动力被逐渐点燃，从而更有信心去迎接更大的改变。 内容概览： 《心之镜，光之语》将从多个维度，引导你发掘并实践适合自己的“一分钟小习惯”。全书结构清晰，每一章都围绕一个核心主题，并提供一系列具体、可操作的建议。 第一部分：唤醒内在的觉知 “一分钟”的静默时刻： 探讨如何通过短暂的冥想、深呼吸或仅仅是放空思绪，来安抚焦躁的内心，提升专注力。这部分会提供一些简单的引导语和技巧，让你在喧嚣的世界中找到片刻的宁静，学会倾听内心的声音。 “一分钟”的自我肯定： 介绍如何利用极短的时间，通过积极的自我对话，重塑负面信念，增强自信心。我们将学习如何构建简短而有力的肯定语，并在每天的特定时刻重复，让积极的声音在心中扎根。 “一分钟”的感恩练习： 引导读者发掘生活中被忽略的美好，通过每天快速列举三件值得感恩的事情，培养积极的心态，对抗焦虑和不满。这不仅能让你看到生活的光明面，也能提升整体幸福感。 第二部分：点亮日常的能量 “一分钟”的身体律动： 提出如何在忙碌的工作间隙，通过简单的拉伸、原地跳跃或起身走动，来激活身体，提升能量水平，缓解疲劳。这些瞬间的身体活动，能有效改善血液循环，让思绪更加清晰。 “一分钟”的清晰规划： 介绍如何在早晨或睡前，用短短一分钟的时间，明确当天最重要的一两件事，或者回顾当天的成就，为高效生活打下基础。这有助于避免目标模糊，聚焦于真正重要的事情。 “一分钟”的信息过滤： 在信息爆炸的时代，学习如何在一分钟内快速筛选重要信息，避免被无效或负面内容淹没，保持心智的清明。我们将探讨如何设置信息接收的“边界”，保护自己的精神空间。 第三部分：滋养心灵的花园 “一分钟”的善意传递： 鼓励读者通过一个微笑、一句问候，或者一个微小的帮助，去温暖身边的人，体验给予的快乐。这些微小的善举，不仅能改善人际关系，也能点亮自己的内心。 “一分钟”的知识汲取： 介绍如何利用零散的时间，阅读一小段优美的文字，聆听一段启发性的播客，或者学习一个新词汇。涓滴成流，持续的知识输入能滋养心智，开阔视野。 “一分钟”的放下与原谅： 引导读者学习如何在一天中，用一分钟的时间，释放那些无谓的担忧、烦恼或对他人的怨恨。这是一种强大的情绪管理技巧，能让我们更快地回归内心的平和。 第四部分：习惯的持续与升华 如何让“一分钟”习惯落地生根： 探讨习惯形成的科学原理，并提供个性化的策略，帮助读者克服惰性，让这些微小的改变真正成为生活的一部分。我们将学习如何追踪进度，如何应对挫折，以及如何庆祝每一次小小的成功。 将“一分钟”习惯融入生活场景： 提供各种情境下的应用示例，例如通勤路上、午餐间隙、睡前准备等，让你能灵活地将这些习惯融入生活的每一个角落。 从“一分钟”到“大成就”的桥梁： 展望当这些微小习惯累积起来后，将如何自然而然地催生出更宏大的目标和更深刻的改变。本书旨在证明，伟大的成就，往往由无数个微小的、坚持不懈的努力铺就。 本书的独特性： 《心之镜，光之语》之所以与众不同，在于它深信“少即是多”的智慧。它不是要求你立刻改变生活方式，而是邀请你从最容易实现的地方开始，用最小的努力，撬动最大的改变。 强调“心之镜”： 书名中的“心之镜”寓意着，通过这些微小的习惯，我们能够更清晰地看见自己内心的真实状态，认识到自己的优点和需要调整的地方。 强调“光之语”： “光之语”则象征着，当内心被照亮，我们会发出积极、温暖、充满力量的声音，影响自己，也影响他人。 操作性极强： 每一个建议都经过精心设计，旨在让你在执行时感受到轻松和愉悦，而非负担。 个性化选择： 书中提供的习惯并非强制性的，读者可以根据自己的情况，选择最适合自己的，或者从中获得灵感，创造属于自己的“一分钟”行动。 积极而非强制： 本书的基调是鼓励和启发，而不是说教和命令。它相信每个人内在都有改变的潜力，只需要一点点引导和支持。 目标读者： 无论你是感觉生活停滞不前，渴望找到突破口；还是被日常琐事淹没，希望重拾生活的主动权；又或者仅仅是希望在不打乱原有生活节奏的前提下，实现一点点积极的转变，《心之镜，光之语》都将为你提供一套行之有效的实践指南。它适合所有年龄段、所有职业背景的人，只要你愿意相信，改变可以如此简单，改变可以如此轻松，改变的力量就藏在你身边的每一个“一分钟”里。 结语： 生活并非遥不可及的宏大叙事，它更像是一连串细碎的、却又充满意义的瞬间。本书的使命，就是帮助你发现并连接这些瞬间，让每一个“一分钟”都成为滋养你内在力量的沃土。翻开这本书，让我们一同踏上这段充满惊喜的内在旅程，用微小的习惯，点亮属于你自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极为老道，情节推进如同高手弹奏的乐章，时而激昂，时而舒缓，张弛有度，让人完全沉浸其中，无法自拔。它不像某些作品那样，开篇就急于抛出所有信息，而是采取了一种循序渐进、层层剥茧的方式，每一次翻页都像是揭开了一层新的帷幕，总能带来意想不到的惊喜。作者对于细节的描摹细致入微，那些日常生活中稍纵即逝的场景，被他用文字精准地捕捉并放大，使得整个故事的画面感极强，几乎可以让人身临其境地感受到角色的喜怒哀乐。这种叙事技巧的高超，体现在对冲突的设置和解决上，冲突的爆发点设置得巧妙而自然，逻辑链条紧密无缝，最终的收束也处理得圆融而不落俗套，读完后心中留下的回味是悠长而深刻的，实属难得的阅读享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩搭配和谐，字体选择典雅又不失活力，让人一眼看去就觉得内容会很充实、很积极。我特别喜欢那种翻开书页时，纸张散发出的淡淡油墨香气，仿佛在宣告一段精神旅程的开始。内页的排版也是相当讲究，留白恰到好处，阅读起来眼睛非常舒服，即使是长时间阅读也不会感到疲惫。作者在章节标题和副标题的拟定上，展现了高超的语言驾驭能力，每一个标题都像一个小小的钩子，精准地勾住了读者的好奇心，让人忍不住想立刻深入探究其中的奥秘。我感觉作者在书籍的整体视觉呈现上投入了极大的心力，这无疑提升了阅读体验的层次感，让这本书不仅仅是知识的载体，更像是一件精美的艺术品。从装帧的细节处，就能感受到出版方对品质的坚持和对读者的尊重，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在情感表达上的细腻和深刻，它触及到了人类最深层次的那些普遍情感，但又避开了老生常谈的陈词滥调。作者笔下的人物形象立体丰满，他们的挣扎、他们的蜕变，都显得那么真实可信，仿佛就是我们身边真实存在的人。我特别欣赏作者对于人物内心独白的刻画，那些细微的心理波动、矛盾的自我对话，都被精准无误地捕捉下来，让我们能够深切地体会到“人性”的复杂性与多面性。这种对人性的洞察力，绝非一日之功，而是长期深入观察和沉淀的结果。读到某些段落时，我甚至会停下来，反复品味那些充满哲理却又不失温度的文字，感觉自己的情感世界也被拓宽和丰富了许多，这是一种精神上的共鸣与洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度非常高，但处理得却非常巧妙，它巧妙地将大量的背景信息和理论知识编织进了故事的肌理之中，而不是生硬地以说教或注释的形式呈现。我发现自己是在不知不觉中吸收了许多过去觉得难以理解的概念，因为它们都与具体的场景和角色的命运紧密相连。作者的知识面之广令人惊叹，涉及的领域跨度极大，但信息输入过程是润物细无声的，读完之后，感觉自己的知识体系被悄然地重构和升级了，这比单纯阅读教科书要有效率和趣味性得多。这种“寓教于乐”的高级形态，体现了作者扎实的学术功底和高超的通俗化表达能力，使得这本书的价值远远超出了其阅读本身。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格来看，这本书展现出一种罕见的、融合了古典韵味与现代活力的独特语感。它既有老派作家对词汇的精准锤炼，确保了表达的准确性和力量感，又在句式结构上保持了现代语境下的流畅和轻快，读起来完全没有晦涩感。特别是作者在描绘一些宏大场景或复杂理论时，他总能找到一种既能保持学术严谨性，又能让普通读者理解的“桥梁性”语言，化繁为简而不失其精髓。这种对语言的驾驭能力，使得整本书的阅读门槛适度降低，但丝毫没有降低其思想深度，这在我读过的同类书籍中，是非常罕见且令人钦佩的平衡点。这套文字系统，本身就是一种享受。