精彩人生的一分鍾小習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 衝幸子 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 人生智慧
• 積極心理學
• 個人成長
• 好習慣
• 微習慣
• 生活技巧

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086670

商品編碼：26692096578

齣版時間：2017-07-01

作  者:(日)衝幸子 著作 硃悅瑋 譯者 定  價:42 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:233 裝  幀:平裝 ISBN:9787213086670 日本知名生活美學傢 ，“衝幸子”全新生活指南。隻要1分鍾，快速提升生活品質。人人都能做到的小習慣，教你通往美好生活本貌的良方捷徑。時光不會倒流，今天隻有一次，我們應該懷著感恩的心珍惜度過我們眼前的每一分鍾。過好每的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活之中。工作與休閑、心靈與身體、住所與休息、傢務與愛好……不去明確區分這些事情的分界綫，帶著人生的追求與夢想，充滿活力地歌頌每。每天都充滿夢想、熱情與冒險精神，心懷感激與愛，過美麗而又知性的生活，一直保持而又安詳的心情，為此，我們需要時刻留意保持等 ●  讓你的人生時刻都洋溢著青春的活力
●讓你的人生能夠越過越美好的習慣
●用正確的方法享用美食
●吃飯也要講究順序
●細嚼慢咽
●不知道吃什麼好的時候，就吃魚吧
●每天早晨“1杯水”！
●每天早晨1杯新鮮果蔬汁
●日光浴
●選用能保持年輕的食材
●蔬菜湯
●時令蔬菜1分鍾烹飪法
●1分鍾烹飪？創意
●早餐日記
●簡單的運動
●養成活動身體的習慣
●老年模特？
●“魔鏡啊魔鏡！我美嗎？”
●自然妝
●洗冷水澡
●部分目錄

內容簡介

衝幸子著的《精彩人生的一分鍾小習慣》講述瞭人人都想成為“生活大師”，在有限的生命裏活齣深度和廣度，充實、的度過一生，其實，實現這種生活方式是有訣竅的。生活中，不經意間就會被忽略的一個個小習慣，隻要稍加留意，“積少成多”，就會發現人生的改變。
1分鍾，讓房間變乾淨的小習慣，1分鍾，用現畫裝飾房間的小習慣，既不費力也不費錢，是對自己受用一生的“人生投資”。
為瞭更加舒適、愉悅、的人生，把這些蘊含智慧的小習慣在日常生活中的每輕鬆踐行，擁有像圖畫一樣美麗的生活。
(日)衝幸子 著作 硃悅瑋 譯者     衝幸子SachikoOki
日本知名掃除天後、日本FrauGrupe公司（主要從事傢事清潔服務）創始人，教導大傢利用不起眼的小東西來享受生活的“衝魔法”，頗具話題性，廣受各年齡層女性的支持。曾在德國生活學習多年，其收納理念深受德國、日本的影響。目前從事自創生活用品開發，並以生活設計師的身份，活躍於日本的雜誌、電視等媒體。著有《5分鍾無毒掃除法》《德國流掃除術》等。     日光浴
    在德國居住的時候，我曾效仿德國人，在天氣好的日子裏去室外享受日光浴，即便是嚴寒的鼕天我也盡量保持這個習慣。
    北歐比日本的日照時間短，為瞭避免缺鈣，優選的辦法就是曬太陽。
    不論男女老幼，即便是大鼕天，大傢也穿著單薄的衣衫來到室外。
    有人散步，有人躺在草地上，總之大傢都會齣門感受太陽的溫暖。
    我每年年末都在南半球的沙灘上度過，夏天就去山上打高爾夫球或者羽毛球，保證是一個喜歡陽光的戶外活動愛好者。
    或許有人擔心等 人的一生是有限的。似長非長、似短非短。我們應該如何度過這有限的人生呢？每一個人的生活方式都不盡相同，但是相信絕大多數人都想而充實地度過一生吧。時光不會倒流，今天隻有一次，我們應該懷著感恩的心珍惜度過我們眼前的每一分鍾。而過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活之中。日常生活全都是由小小的習慣積纍而成的。平時我們不會在意這些細節，但是積少成多，當我們意識到的時候，這些細節甚至已經開始左右我們的人生。人生中不好的小習慣就如同看不見的汙垢。若是對看不到的汙垢不加注意，就會變成處理不掉的頑固汙漬。無視這些小習慣，漸漸地它們就會變成.人生的負能量和包袱，讓我們身心受苦。仔細想來，我們在日常的生活習慣上所花費的時間不過幾秒鍾。這些幾秒鍾的習慣慢慢演變成幾分鍾的習慣，不知何時竟然開始影響我們的人生。為瞭讓人生更加豐富多彩，首先要清晰地意識到應該如何養成好習慣，以及如何運用這些習慣。因為這些良好的小習等

《心之鏡，光之語：喚醒內在力量的日常修行》 簡介： 在現代生活的洪流中，我們常常感到被生活的壓力裹挾，夢想似乎遙不可及，內在的平靜更是難覓蹤影。我們渴望改變，渴望活齣更精彩的人生，卻往往被龐大的目標和復雜的理論嚇退，不知從何下手。然而，真正改變人生的力量，往往就藏在那些我們容易忽略的，微小而持續的行動之中。 《心之鏡，光之語：喚醒內在力量的日常修行》並非一本提供速成秘籍的指導手冊，也不是羅列一大堆遙不可及的宏大計劃。它更像是一位溫和的陪伴者，邀請你一同踏上一次深入內心的探索之旅。這本書的核心在於，通過引導讀者發現並實踐那些“一分鍾”就能完成的、卻蘊含著驚人力量的微小習慣，來悄然重塑我們的思維模式、情緒狀態和生活軌跡。 我們都知道，日積月纍的改變纔能帶來真正的飛躍。就像水滴石穿，每一次看似微不足道的努力，都在為我們的成長積蓄能量。這本書將帶你認識到，即使是極其短暫的時間，如果運用得當，也能産生意想不到的積極影響。它摒棄瞭那些需要大量時間投入、易於放棄的“大動作”，轉而聚焦於那些簡單易行、可以融入任何生活節奏的“微習慣”。 核心理念： 本書的基石在於“微小行動的力量”。它強調，真正的改變不是源於一次驚天動地的壯舉，而是始於每天清晨醒來時的一次深呼吸，一句自我鼓勵的肯定；是晚餐後放下手機，安靜地品味一杯茶的幾分鍾；是睡前花一分鍾迴顧當天值得感恩的事情。這些看似微不足道的瞬間，當被有意識地培養成習慣，它們便如同一麵麵鏡子，映照齣我們內心的狀態，又如同一束束柔和的光，逐漸驅散迷茫，照亮前行的道路。 本書將幫助你理解，為什麼那些“一分鍾”的習慣如此重要。它們之所以有效，是因為： 低啓動門檻： 它們無需巨大的決心和意誌力，極大地降低瞭開始行動的難度，從而更容易形成持續性。 纍積效應： 每一個微小的進步都會激勵下一次的行動，這種積極的反饋循環能夠不斷鞏固和強化習慣。 思維模式重塑： 持續實踐微習慣，會潛移默化地改變我們對自我、對生活、對挑戰的認知，培養齣積極樂觀的心態。 內在驅動力喚醒： 當你開始體驗到微小改變帶來的積極成果，你會發現內在的動力被逐漸點燃，從而更有信心去迎接更大的改變。 內容概覽： 《心之鏡，光之語》將從多個維度，引導你發掘並實踐適閤自己的“一分鍾小習慣”。全書結構清晰，每一章都圍繞一個核心主題，並提供一係列具體、可操作的建議。 第一部分：喚醒內在的覺知 “一分鍾”的靜默時刻： 探討如何通過短暫的冥想、深呼吸或僅僅是放空思緒，來安撫焦躁的內心，提升專注力。這部分會提供一些簡單的引導語和技巧，讓你在喧囂的世界中找到片刻的寜靜，學會傾聽內心的聲音。 “一分鍾”的自我肯定： 介紹如何利用極短的時間，通過積極的自我對話，重塑負麵信念，增強自信心。我們將學習如何構建簡短而有力的肯定語，並在每天的特定時刻重復，讓積極的聲音在心中紮根。 “一分鍾”的感恩練習： 引導讀者發掘生活中被忽略的美好，通過每天快速列舉三件值得感恩的事情，培養積極的心態，對抗焦慮和不滿。這不僅能讓你看到生活的光明麵，也能提升整體幸福感。 第二部分：點亮日常的能量 “一分鍾”的身體律動： 提齣如何在忙碌的工作間隙，通過簡單的拉伸、原地跳躍或起身走動，來激活身體，提升能量水平，緩解疲勞。這些瞬間的身體活動，能有效改善血液循環，讓思緒更加清晰。 “一分鍾”的清晰規劃： 介紹如何在早晨或睡前，用短短一分鍾的時間，明確當天最重要的一兩件事，或者迴顧當天的成就，為高效生活打下基礎。這有助於避免目標模糊，聚焦於真正重要的事情。 “一分鍾”的信息過濾： 在信息爆炸的時代，學習如何在一分鍾內快速篩選重要信息，避免被無效或負麵內容淹沒，保持心智的清明。我們將探討如何設置信息接收的“邊界”，保護自己的精神空間。 第三部分：滋養心靈的花園 “一分鍾”的善意傳遞： 鼓勵讀者通過一個微笑、一句問候，或者一個微小的幫助，去溫暖身邊的人，體驗給予的快樂。這些微小的善舉，不僅能改善人際關係，也能點亮自己的內心。 “一分鍾”的知識汲取： 介紹如何利用零散的時間，閱讀一小段優美的文字，聆聽一段啓發性的播客，或者學習一個新詞匯。涓滴成流，持續的知識輸入能滋養心智，開闊視野。 “一分鍾”的放下與原諒： 引導讀者學習如何在一天中，用一分鍾的時間，釋放那些無謂的擔憂、煩惱或對他人的怨恨。這是一種強大的情緒管理技巧，能讓我們更快地迴歸內心的平和。 第四部分：習慣的持續與升華 如何讓“一分鍾”習慣落地生根： 探討習慣形成的科學原理，並提供個性化的策略，幫助讀者剋服惰性，讓這些微小的改變真正成為生活的一部分。我們將學習如何追蹤進度，如何應對挫摺，以及如何慶祝每一次小小的成功。 將“一分鍾”習慣融入生活場景： 提供各種情境下的應用示例，例如通勤路上、午餐間隙、睡前準備等，讓你能靈活地將這些習慣融入生活的每一個角落。 從“一分鍾”到“大成就”的橋梁： 展望當這些微小習慣纍積起來後，將如何自然而然地催生齣更宏大的目標和更深刻的改變。本書旨在證明，偉大的成就，往往由無數個微小的、堅持不懈的努力鋪就。 本書的獨特性： 《心之鏡，光之語》之所以與眾不同，在於它深信“少即是多”的智慧。它不是要求你立刻改變生活方式，而是邀請你從最容易實現的地方開始，用最小的努力，撬動最大的改變。 強調“心之鏡”： 書名中的“心之鏡”寓意著，通過這些微小的習慣，我們能夠更清晰地看見自己內心的真實狀態，認識到自己的優點和需要調整的地方。 強調“光之語”： “光之語”則象徵著，當內心被照亮，我們會發齣積極、溫暖、充滿力量的聲音，影響自己，也影響他人。 操作性極強： 每一個建議都經過精心設計，旨在讓你在執行時感受到輕鬆和愉悅，而非負擔。 個性化選擇： 書中提供的習慣並非強製性的，讀者可以根據自己的情況，選擇最適閤自己的，或者從中獲得靈感，創造屬於自己的“一分鍾”行動。 積極而非強製： 本書的基調是鼓勵和啓發，而不是說教和命令。它相信每個人內在都有改變的潛力，隻需要一點點引導和支持。 目標讀者： 無論你是感覺生活停滯不前，渴望找到突破口；還是被日常瑣事淹沒，希望重拾生活的主動權；又或者僅僅是希望在不打亂原有生活節奏的前提下，實現一點點積極的轉變，《心之鏡，光之語》都將為你提供一套行之有效的實踐指南。它適閤所有年齡段、所有職業背景的人，隻要你願意相信，改變可以如此簡單，改變可以如此輕鬆，改變的力量就藏在你身邊的每一個“一分鍾”裏。 結語： 生活並非遙不可及的宏大敘事，它更像是一連串細碎的、卻又充滿意義的瞬間。本書的使命，就是幫助你發現並連接這些瞬間，讓每一個“一分鍾”都成為滋養你內在力量的沃土。翻開這本書，讓我們一同踏上這段充滿驚喜的內在旅程，用微小的習慣，點亮屬於你自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極為老道，情節推進如同高手彈奏的樂章，時而激昂，時而舒緩，張弛有度，讓人完全沉浸其中，無法自拔。它不像某些作品那樣，開篇就急於拋齣所有信息，而是采取瞭一種循序漸進、層層剝繭的方式，每一次翻頁都像是揭開瞭一層新的帷幕，總能帶來意想不到的驚喜。作者對於細節的描摹細緻入微，那些日常生活中稍縱即逝的場景，被他用文字精準地捕捉並放大，使得整個故事的畫麵感極強，幾乎可以讓人身臨其境地感受到角色的喜怒哀樂。這種敘事技巧的高超，體現在對衝突的設置和解決上，衝突的爆發點設置得巧妙而自然，邏輯鏈條緊密無縫，最終的收束也處理得圓融而不落俗套，讀完後心中留下的迴味是悠長而深刻的，實屬難得的閱讀享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度非常高，但處理得卻非常巧妙，它巧妙地將大量的背景信息和理論知識編織進瞭故事的肌理之中，而不是生硬地以說教或注釋的形式呈現。我發現自己是在不知不覺中吸收瞭許多過去覺得難以理解的概念，因為它們都與具體的場景和角色的命運緊密相連。作者的知識麵之廣令人驚嘆，涉及的領域跨度極大，但信息輸入過程是潤物細無聲的，讀完之後，感覺自己的知識體係被悄然地重構和升級瞭，這比單純閱讀教科書要有效率和趣味性得多。這種“寓教於樂”的高級形態，體現瞭作者紮實的學術功底和高超的通俗化錶達能力，使得這本書的價值遠遠超齣瞭其閱讀本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩搭配和諧，字體選擇典雅又不失活力，讓人一眼看去就覺得內容會很充實、很積極。我特彆喜歡那種翻開書頁時，紙張散發齣的淡淡油墨香氣，仿佛在宣告一段精神旅程的開始。內頁的排版也是相當講究，留白恰到好處，閱讀起來眼睛非常舒服，即使是長時間閱讀也不會感到疲憊。作者在章節標題和副標題的擬定上，展現瞭高超的語言駕馭能力，每一個標題都像一個小小的鈎子，精準地勾住瞭讀者的好奇心，讓人忍不住想立刻深入探究其中的奧秘。我感覺作者在書籍的整體視覺呈現上投入瞭極大的心力，這無疑提升瞭閱讀體驗的層次感，讓這本書不僅僅是知識的載體，更像是一件精美的藝術品。從裝幀的細節處，就能感受到齣版方對品質的堅持和對讀者的尊重，這一點非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在情感錶達上的細膩和深刻，它觸及到瞭人類最深層次的那些普遍情感，但又避開瞭老生常談的陳詞濫調。作者筆下的人物形象立體豐滿，他們的掙紮、他們的蛻變，都顯得那麼真實可信，仿佛就是我們身邊真實存在的人。我特彆欣賞作者對於人物內心獨白的刻畫，那些細微的心理波動、矛盾的自我對話，都被精準無誤地捕捉下來，讓我們能夠深切地體會到“人性”的復雜性與多麵性。這種對人性的洞察力，絕非一日之功，而是長期深入觀察和沉澱的結果。讀到某些段落時，我甚至會停下來，反復品味那些充滿哲理卻又不失溫度的文字，感覺自己的情感世界也被拓寬和豐富瞭許多，這是一種精神上的共鳴與洗禮。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格來看，這本書展現齣一種罕見的、融閤瞭古典韻味與現代活力的獨特語感。它既有老派作傢對詞匯的精準錘煉，確保瞭錶達的準確性和力量感，又在句式結構上保持瞭現代語境下的流暢和輕快，讀起來完全沒有晦澀感。特彆是作者在描繪一些宏大場景或復雜理論時，他總能找到一種既能保持學術嚴謹性，又能讓普通讀者理解的“橋梁性”語言，化繁為簡而不失其精髓。這種對語言的駕馭能力，使得整本書的閱讀門檻適度降低，但絲毫沒有降低其思想深度，這在我讀過的同類書籍中，是非常罕見且令人欽佩的平衡點。這套文字係統，本身就是一種享受。