寶寶食譜1-3歲三餐菜譜 3冊正版兒童長高食譜兒童下飯菜兒童補鈣補鋅補鐵食譜 兒童聰明營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐芩 編

圖書標籤:

• 寶寶食譜
• 兒童食譜
• 1-3歲
• 三餐食譜
• 長高食譜
• 補鈣
• 補鋅
• 補鐵
• 下飯菜
• 營養食譜

店鋪： 途創圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229005375

商品編碼：26795062695

叢書名： 兒童聰明營養食譜

開本：16開

特賣價：￥58 價格 ￥226.00 節省 ￥168 摺扣 2.57摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

特賣價：￥49.80 價格 ￥131.20 節省 ￥81.4 摺扣 3.8摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

更新中…………

讓成長更添滋味：營養均衡，美味無限的寶寶輔食寶典 從咿呀學語到奔跑跳躍，寶寶的成長每一個階段都離不開充足的營養和精心準備的食物。麵對琳琅滿目的輔食食材，新手父母們常常感到手足無措，如何纔能為寶貝打造一份既營養均衡又美味可口的餐單，讓他們愛上吃飯，健康成長？這套精心編撰的《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜（3冊）》正是為解決您的煩惱而生，它不僅是一本食譜，更是一位陪伴寶寶健康成長的營養師，一位激發寶寶味蕾的烹飪魔法師。 全麵覆蓋，精細分齡：精準滿足不同成長階段的需求 本書最大的亮點在於其科學的分齡設計。我們深知，1-3歲的寶寶在生理發育、咀嚼能力、消化功能以及營養需求上都有著顯著的差異。因此，我們將食譜精準地劃分為1歲、2歲、3歲三個階段，並為每個階段的寶寶量身定製瞭三餐（早餐、午餐、晚餐）的營養搭配和烹飪建議。 1歲寶寶：溫和易消化，開啓探索美味之旅。 這一階段的寶寶，消化係統仍在發育完善中，需要溫和、細膩、易於咀嚼和消化的食物。本書為1歲寶寶設計的食譜，以泥糊狀、半流質和細碎的食物為主，重點在於引入多樣化的食材，讓寶寶初步接觸米、麵、蔬菜、水果、肉類、魚類和蛋類等，培養其對食物的興趣。我們會教授您如何製作絲滑的蔬菜泥、營養豐富的肉末粥、香甜可口的水果泥，以及如何巧妙地將它們組閤成一道道色彩鮮艷、香氣誘人的輔食，確保寶寶攝入均衡的蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質，為未來的健康打下堅實基礎。 2歲寶寶：提升咀嚼與口感，豐富餐桌選擇。 隨著寶寶咀嚼能力的增強，2歲寶寶的食譜將更加豐富多樣，引入更多顆粒狀、塊狀和片狀的食物，鼓勵寶寶自主進咀嚼，鍛煉其手眼協調能力。我們會提供大量適閤2歲寶寶的傢庭化菜肴，例如軟爛的蒸魚、煮爛的肉丸、切成小塊的炒蔬菜，以及各種營養美味的麵點和湯羹。食譜設計不僅考慮瞭營養的全麵性，更注重口味的搭配和食材的組閤，讓寶寶的餐桌充滿驚喜，既能滿足其對食物的探索欲，也能幫助他們養成良好的飲食習慣。 3歲寶寶：獨立進食，營養更精細，口味更豐富。 到瞭3歲，寶寶的飲食習慣基本與成人接近，但仍需特彆關注營養的精細化和均衡性。《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜》為3歲寶寶提供瞭更具挑戰性和趣味性的菜肴，例如可以讓他們參與製作的小點心、搭配好的主食配菜，以及口味更豐富的湯品。我們將重點介紹如何根據寶寶的活動量和生長發育特點，科學分配每日的營養攝入，確保他們獲得生長發育所需的各種關鍵營養素，同時引導他們嘗試更多元的口味，為培養“雜食性”寶寶打下基礎。 “長高”與“聰明”的秘密武器：科學搭配，促進生長發育 本書的核心價值之一，便是其對兒童生長發育的高度關注。書中每一款菜譜都經過營養師的精心設計，充分考慮瞭寶寶身高增長和大腦發育所需的關鍵營養素。 促進長高：鈣、磷、蛋白質的黃金組閤。 身高的增長離不開健康的骨骼和肌肉。本書食譜中，我們精選瞭富含鈣、磷的食材，如牛奶、奶製品、豆腐、芝麻、綠葉蔬菜等，並搭配優質的蛋白質來源，如魚、蝦、雞肉、牛肉、蛋類，以達到最佳的吸收和利用效果。例如，書中會介紹如何製作含有豐富鈣質的芝麻醬蒸鱈魚，或是將蝦仁與西蘭花一起烹飪，既保證瞭蛋白質的攝入，也提供瞭豐富的維生素和礦物質，共同促進骨骼的健康發育。 益智健腦：DHA、ARA、維生素的智慧之選。 想要寶寶聰明伶俐，大腦發育至關重要。本書特彆強調DHA、ARA等不飽和脂肪酸的補充，並推薦瞭富含這些營養素的食材，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、核桃、亞麻籽等。同時，我們也關注維生素B群、鐵、鋅等對大腦功能至關重要的營養素，並通過食譜的形式，將這些營養素巧妙地融入寶寶的日常飲食中。例如，書中會提供如何製作香濃的魚泥肝泥粥，或是加入核桃碎的蔬菜炒飯，讓寶寶在享受美味的同時，也能充分汲取益智健腦的營養。 “下飯”與“補”的藝術：讓吃飯成為一件快樂的事 我們深知，再營養的食物，如果寶寶不愛吃，那也是徒勞。因此，本書在“下飯”上下足瞭功夫，讓每一口都充滿誘惑。 激發食欲，告彆挑食： 書中的菜譜不僅注重營養，更講究色、香、味俱全。我們采用豐富多樣的烹飪手法，如蒸、煮、燉、炒、涼拌等，最大程度地保留食材的原味和營養，並將其轉化為寶寶喜愛的口感和香氣。例如，巧妙運用天然調味品，如蔥薑蒜末、香菇粉、蝦皮粉等，來提升菜肴的風味，讓寶寶胃口大開。此外，我們還會分享一些“隱藏技能”，比如如何將蔬菜切成有趣的形狀，或是製作色彩鮮艷的蔬菜麵條，都能有效激發寶寶的食欲，讓他們主動愛上吃飯。 精準補充，強健體魄： 針對寶寶成長過程中常見的鈣、鋅、鐵等營養素的缺乏問題，本書提供瞭多款“補”星菜譜。我們會詳細講解哪些食材富含這些關鍵營養素，以及如何將它們烹飪得既美味又易於吸收。例如，針對缺鐵問題，書中會推薦製作富含鐵質的動物肝髒（適量）、紅肉，並搭配富含維生素C的蔬菜（如西紅柿、彩椒），以提高鐵的吸收率。對於補鋅，我們則會推薦牡蠣（磨成粉末）、牛肉、南瓜等食材，並通過多樣化的烹飪方式，讓寶寶樂於接受。 貼心指導，新手無憂：從零開始，輕鬆駕馭寶寶輔食 本書不僅提供瞭豐富的食譜，更包含瞭一係列貼心的指導，幫助新手父母們輕鬆應對寶寶的喂養挑戰。 食材選擇與處理： 我們會詳細介紹各類食材的營養價值、挑選技巧以及處理方法，例如如何清洗蔬菜、去除魚刺、辨彆食材的新鮮度等，確保寶寶吃到最安全、最健康的食物。 烹飪技巧與注意事項： 針對不同食材和寶寶的年齡特點，我們會提供詳細的烹飪步驟和技巧，例如如何控製火候、掌握烹飪時間、調整食材的軟爛度等。同時，也會強調一些重要的注意事項，如避免添加過多的鹽、糖和人工調味品，以及如何避免食物過敏源。 常見喂養問題解答： 書中還會包含一些針對1-3歲寶寶常見喂養問題的解答，如如何處理挑食、厭食、便秘等情況，為傢長提供實用的建議和解決方案。 精美插圖，直觀易懂：視覺盛宴，激發烹飪靈感 為瞭讓烹飪過程更加直觀和有趣，本書配有大量精美的實物圖片和步驟圖。每一道菜肴都配有誘人的成品圖，讓你一看就想嘗試；詳細的步驟圖則能清晰地展示製作過程，即使是烹飪新手也能輕鬆掌握。這些生動形象的圖片，不僅能激發你的烹飪靈感，更能成為寶寶的“小小食育傢”，讓他們在欣賞美食圖片的同時，也能對食物産生濃厚的興趣。 不僅僅是食譜，更是成長的陪伴 《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜（3冊）》不僅僅是一本關於如何製作美食的書，它更是關於如何通過食物，科學、健康、快樂地陪伴寶寶度過生命中最關鍵的成長時期。從1歲的蹣跚學步，到3歲的活潑可愛，每一個階段的營養需求，每一次餐桌上的互動，都將成為你們共同的美好迴憶。 選擇這套書，就是選擇瞭為寶寶的成長注入最堅實的營養基石，選擇瞭為寶寶的味蕾開啓最奇妙的探索之旅，選擇瞭為你們的親子時光增添更多溫馨與甜蜜。讓這本《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜》成為你育兒路上最得力的助手，與寶寶一同享受美食帶來的健康與快樂，見證他們茁壯成長的每一個精彩瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜》的係列書籍，拿到手裏就感覺非常貼心和實用。我一直很頭疼我傢那個小傢夥，吃飯成瞭每天的“拉鋸戰”，稍微不對胃口就噘著嘴不肯吃，大人孩子都纍。市麵上很多食譜要麼過於復雜，要麼食材太難找，要麼就是營養搭配上看起來就不太適閤這個年齡段的孩子。但這一套書給我的感覺完全不同，它仿佛是為我傢這種情況“量身定製”的。從第一冊開始，我就被它清晰的結構和細緻的步驟吸引瞭。它不是簡單地羅列菜名，而是把一天的三餐，從早餐的元氣啓動到午餐的能量補充，再到晚餐的溫和滋養，都做瞭非常細緻的規劃。尤其是那個“食材替換小貼士”，簡直是救星！有時候孩子就是對某樣食材過敏或者就是不喜歡那個味道，書裏立馬能提供一個營養等同的替代方案，讓我在日常操作中能靈活應對，真正做到瞭“因材施教”——“因孩施做”吧。而且，那些菜名本身就很有吸引力，什麼“小熊餅乾能量餐”、“彩虹蔬菜塔”，光聽著就覺得孩子會更有興趣去嘗試。這比我之前隨便翻菜譜瞎湊的飯菜強太多瞭，現在做飯不再是任務，倒像是一種充滿期待的親子活動瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書之前對“長高”、“補鈣補鋅補鐵”這些宣傳語是持保留態度的，畢竟食補的效果不是立竿見影的，總覺得是誇大宣傳。然而，深入閱讀這三冊書之後，我對營養的理解上瞭一個新的颱階。它不是簡單地告訴你“多吃肉能長高”，而是從科學角度解釋瞭骨骼發育、肌肉生長所需的具體營養素及其在食物中的最佳配比。比如，關於補鐵，它推薦的菜肴不僅考慮瞭鐵元素的攝入量，還巧妙地搭配瞭富含維生素C的蔬果，以提高鐵的吸收率，這種搭配的智慧遠超我以往的經驗。我特彆喜歡它關於“聰明營養”那一冊裏提到的食譜，裏麵用瞭很多核桃、深海魚類和藍莓等食材，解釋得清清楚楚，為什麼這些對大腦發育有益。我立刻按照書裏的建議給孩子調整瞭近期的零食結構，用書裏的健康小點心取代瞭超市裏那些色素過多的零食。最直觀的感受是，孩子最近的睡眠質量似乎提升瞭，早上起來也更精神抖擻，雖然不能斷言完全是食譜的功勞，但這種整體精氣神的改善，讓我對這本書的專業性深信不疑。它提供的不是盲目的“補”，而是有理有據的“養”。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版設計和視覺呈現簡直是育兒食譜中的一股清流。現在的育兒書動輒弄得花裏鬍哨，圖片和文字擠在一起，讓人看著眼花繚亂，根本沒心思去研究。而《寶寶食譜》這套書的紙質手感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，裝幀精美，完全不像那種快消品。最關鍵的是它的版麵設計：留白恰到好處，字體清晰易讀，即便是燈光不好的廚房裏，也能一眼找到需要的步驟。而且，每道菜旁邊的“成品圖”拍得極其誘人，色彩自然，完全沒有那種過度美化的塑料感，讓人一看就知道成品大概會是什麼樣子，大大增強瞭我的實操信心。更不用提那些“下飯菜”的部分瞭，那些菜品光是看著照片，我的口水都要流下來瞭，難怪孩子以前都不愛吃飯，原來我給他的“選擇”太枯燥瞭！這套書的圖片不僅是展示，更像是一種烹飪的引導，它教會我如何通過食物的顔色和擺盤，來提升孩子的用餐興趣，這比單純的食譜內容更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我購買過很多聲稱是“正版”的育兒書籍，但內容東拼西湊、錯誤百齣，甚至有些營養建議在專業人士看來都是過時的。這套《寶寶食譜1-3歲三餐菜譜》之所以讓我感到放心，在於其體現齣的嚴謹態度。從文字描述中，我能感受到背後團隊對1-3歲這個關鍵發育階段的深入研究，他們對食材的安全標準、烹飪方式對營養素的保留都有細緻的考量。例如，書中強調瞭三歲前應盡量避免的某些高鹽高糖調味品，並給齣瞭用天然香料（如蔥薑蒜、香草）替代的專業方法。這讓我不再擔心自己無意中讓孩子攝入瞭過多的“隱形負擔”。此外，關於過敏源的提示也非常到位，對於初次嘗試新食物的傢長來說，這些細緻的提醒簡直是保命符。這本書籍的整體呈現，無論是從編輯質量還是內容深度上，都遠超市麵上同類産品，它確實配得上“正版”的稱號，值得信賴並長期作為廚房裏的參考工具書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名忙碌的職場媽媽，時間成本是我考慮購買任何育兒産品時的首要因素。我最怕的就是那種需要提前一天準備、耗時三個小時的“大餐”食譜。這套書的優勢在於，它非常尊重現實生活中的時間限製。它不僅有周末可以慢慢嘗試的“創意大餐”，更有大量標注為“15分鍾快手餐”或“提前備餐”的方案。比如，早餐部分，很多食譜都可以在孩子穿衣服的十分鍾內同步完成，真正實現瞭高效利用碎片時間。我特彆欣賞它關於“一周菜單規劃”的那一章節，它提供瞭一個清晰的框架，讓我可以在周日晚上提前采購好一周所需的食材，並且規劃好哪些蔬菜可以提前焯水、哪些肉類可以提前醃製。這極大地減輕瞭工作日晚上的烹飪壓力，我不再需要下班迴傢後纔開始手忙腳亂地思考“今晚吃什麼”。這種係統性的時間管理思路，比單純的菜譜本身，對我的生活質量提升更大。