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作  者:牛愛軍 著 定  價:28 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:132 裝  幀:平裝 ISBN:9787500953302 ●一、兩手托天理三焦
●1.怎麼做這個動作
●2."兩手托天"就是伸懶腰，可以"通三焦"
●3，三焦在哪裏？有什麼用
●4.養成"沉肩"的好習慣
●5.通過深呼吸鍛煉髒腑
●6.經常"收腹"，體形健美
●7.三焦之氣和則內外和
●二、左肝右肺如射雕
●1.馬步下坐，保健膝蓋
●2.左右開弓，如同射雕
●3.擴胸運動保健心肺
●4.什麼叫"左肝右肺"
●5.為什麼練功先開左腳，做動作要先左後右
●6.字掌可以抻拉肺經和大腸經
●7.肺主皮毛，主美容
●8.筋長一寸，壽延十年"是真的嗎
●……
●三、調理脾胃需單舉
●四、五勞七傷往後瞧
●部分目錄

內容簡介

《八段錦養生智慧》以傳統養生鍛煉方法“八段錦”為基礎，以日常生活小問題的形式，從怎樣做動作、為何這樣做、鍛煉功效、養生原理等方麵全麵詳解這八個傳統經典動作，幫助人們輕鬆地理解和掌握自我養生方法，並産生興趣，利於身心健康。本書將傳統養生文化與大眾健康、全民健身相結閤，秉承大道至簡的理念，為群眾提供簡單易行的防病、養生方法，使人們養成良好的生活方式，真正做到少生病、不生病。    這套動作既可以成套練習，也可以單獨練習；既可站立練習，也可坐著練習。動作簡單易學，功理分析深透、闡述精煉，語言生活化、活潑有趣，圖文並茂，兼有微信二維碼供讀者掃描觀看連續動作演示，易使讀者懂得健康為“五福”之首；掌握養生知識，拒絕被忽悠；使人人都能輕易做到健身又養心，輕鬆祛百病；使人人都有一本養生小“秘笈”，道不外求；使人人知其所以然，體認和運用古人智慧；使古人智慧惠及今人，為等 牛愛軍 著 牛愛軍，上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，獲教育學博士學位，獲“很好博士學位論文提名奬”，復旦大學曆史學博士後，國傢體育總局“健身氣功精英計劃”培養對象，2015年獲“體育事業突齣貢獻奬”，2016年中國教育電視颱“人文中國”欄目五集紀錄片《中華氣韻》第四集對牛愛軍事跡進行瞭專題報道。2003年以來，緻力於中國傳統體育養生學的理論和技術研究，先後參編瞭《中國傳統體育養生學》、《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲通用教材》等重量教材的編寫工作，先後承擔瞭國傢體育總局等部門幾十項課題研究，發錶論文近百篇，受國傢派遣先後多次赴美國、法國、加等

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