具体描述
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基本信息:
出版社:中华工商联合出版社
印刷时间:
版次:1
印次:
页数:298
ISBN:9787515816005
开本:16开
包装:
正文语种:
内容简介:
如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么最终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。 本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
目录:
作者简介：
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
“不焦虑的生活”——这几个字简直是写出了我内心深处的渴望！我一直是一个容易过度思考、杞人忧天的人，常常为一些还没有发生的事情而感到担忧和恐惧，这种负面情绪严重影响了我的生活品质。这本书的“不焦虑”章节，给了我极大的启发。它不像一些书那样，只是告诉你“不要焦虑”，而是深入分析了焦虑的心理根源，比如不确定性、完美主义、以及对负面结果的过分预期。书里提供了一系列实操性的策略，让我学会如何识别和挑战那些非理性的担忧，如何将注意力从未来的不确定性转移到当下，如何通过“接纳”和“允许”的态度来减少内心的抗拒。我特别喜欢书里关于“正念”的讲解，通过练习觉察当下，我慢慢学会了不去评判自己的情绪，而是平和地观察它们，然后让它们自然地流走。这种“放手”的智慧，让我感觉卸下了很多沉重的包袱。读了这本书，我开始明白，焦虑并非无法克服，而是可以通过学习和练习，逐步构建起一个更平静、更强大的内心世界。
评分这本书，我真的相见恨晚！它不像市面上很多心灵鸡汤文，空喊口号，而是真正地从心理学原理出发，层层剖析情绪失控、坏脾气是如何在我们生活中埋下隐患的。我以前总觉得，发脾气没什么大不了，是真性情，但读了这本书才恍然大悟，很多时候，那所谓的“真性情”不过是缺乏自控力的表现，最终伤害的却是自己和身边最亲近的人。书里对“情绪失控”的定义非常精准，它不只是短暂的愤怒，更是一种长期的、难以管理的内心状态，会影响我们的决策、人际关系，甚至健康。而“坏脾气”，书中将其细化为多种表现形式，比如易怒、抱怨、固执、攻击性等等，这些习惯一旦形成，就会像一层厚厚的茧，将我们包裹起来，让我们无法看到更广阔的世界。作者用了很多案例，都非常贴近生活，让我能看到自己的影子，也看到了问题的根源。比如，我一直以为自己是因为压力大才会经常暴躁，但读了这本书，我才意识到，很多时候是因为我没有学会如何有效地处理这些压力，而是让负面情绪直接爆发出来。这本书就像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导我认识自己，理解自己，并最终学会管理自己。
评分读完这本书，我感觉自己像是经历了一场深刻的“自我对话”。它不仅仅是关于情绪、专注和自控的理论知识，更是一种引导你去“照镜子”的过程。书中提出的“自我反省”机制，让我开始认真审视自己长久以来的一些思维定式和行为模式。我一直以为自己很了解自己，但通过书里的引导，我发现了很多隐藏的“脚本”，比如在某些情况下，我总是会不自觉地陷入一种固定的负面反应模式，而这本书让我学会了如何打破这种循环。它鼓励我带着好奇心去探索自己内心的运作，而不是带着批判。我学会了问自己更深入的问题，比如“我为什么会有这样的感受？”“这种感受背后真正的原因是什么？”“我真正想要的是什么？”这些问题的答案，帮助我更清晰地认识自己的需求和价值观，也让我能够更明智地做出选择。这本书给我最深刻的感受是，真正的改变源于内心的觉醒，而自我反省正是这场觉醒的起点。它让我意识到，掌控自己的生活，其实就是掌控自己的内心，而这一切，都始于对自己的诚实面对。
评分这本书真的让我对“情绪管理”有了全新的认识。以前我觉得情绪管理就是压抑自己的负面情绪，不让它们表现出来，结果反而适得其反，那些被压抑的情绪像一颗颗定时炸弹，最终以更激烈的方式爆发。这本书则教会我“疏导”和“转化”的艺术。它详细地讲解了不同情绪的产生机制，以及如何识别和理解它们。我印象最深刻的是关于“情绪识别”的部分，它列举了很多细微的情绪信号，让我能够及时觉察到自己情绪的变化，而不是等到爆发时才意识到。更重要的是，书里提供了一套系统的“情绪疏导”方法，比如通过运动、写作、倾诉，甚至是一些简单的放松技巧，来释放和缓解负面情绪。我还学会了如何将负面情绪转化为积极的力量，比如通过反思，将挫败感转化为成长的动力，将愤怒转化为解决问题的决心。这本书让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们缺乏与情绪相处的能力。现在，我感觉自己更能掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制，生活也因此变得更加和谐与充实。
评分我是一个特别容易分心的人，工作的时候坐不住，学习的时候也总是走神，感觉时间都被浪费了，特别焦虑。这本书的“专注”部分，简直是为我量身定做的！它详细讲解了专注力的科学原理，比如什么是“心流”，以及为什么我们会容易分心，是因为大脑的哪些机制在作祟。我以前总觉得是因为自己不够努力，或者意志力不强，但书里告诉我，专注力是可以培养的，而且有科学的方法。它介绍了许多实用的技巧，比如番茄工作法、时间块、消除干扰源等等，这些方法我都尝试了一下，效果真的惊人！现在我工作的时候，能更长时间地保持高度集中，而且效率也大大提升。最重要的是，它让我理解了“分心”的根本原因，不再是单纯地责备自己，而是学会了如何从源头上解决问题。这本书也提到了“自我反省”的重要性，通过有意识地审视自己的行为和思维模式，找到导致分心的根源，并一步一步地加以改进。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得特别受用，不再是简单的“照猫画虎”，而是真正地理解并掌握了培养专注力的核心。
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