簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自控力
• 個人成長
• 心理學
• 習慣養成
• 時間管理
• 效率提升
• 情緒管理
• 行為改變
• 自我提升
• 精讀本

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 天地齣版社

ISBN：9787545520545

商品編碼：27951241348

叢書名： 自控力(暢銷精讀本)

特賣價：￥21.8 價格 ￥119.20 節省 ￥97.4 摺扣 1.83摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

 

基本信息

商品名稱：	自控力（暢銷精讀本）（有自控力的人左右生活，沒有自控力的人被生活左右。全麵掌控情	開本：	32開
作者：	吳為	定價：	28.00
ISBN號：	9787545520545	齣版時間：	2016-08-01
齣版社：	天地齣版社	印刷時間：	2016-08-01
版次：	1	印次：	1

Chapter 01培養積極的自我意識

給自己積極的心理暗示

成敗在悲觀與樂觀一念間

培養積極的自我意識

激發潛意識中的巨人

人要具有一種反敗為勝的信念

心有多大，舞颱就有多大

 

Chapter 02開啓人生無限可能

隻要肯做，沒有什麼是不可能的

關鍵時刻敢於抉擇

樂觀的心態能創造一切

迴歸零起點，掃除不可能

良好的心態是一種力量

以苦為樂，苦也是樂

 

Chapter 03戰勝人性的弱點

超越自卑，邁嚮幸福

不要詛咒彆人遭遇災難

遠離虛榮，纔能過得踏實

自私*終傷害的是自己

少一分欲望，多一分自在

破解猜疑，要學會溝通

 

Chapter 04破解情緒的密碼

當挫摺與不幸來臨時，善用心理轉換法

沒有無緣無故的愛與恨

用理智剋製衝動

掌控情緒，學會不生氣

彆讓怒火燒傷自己

情緒失控，意味著一切失控

 

Chapter 05做情緒的主人

抵住*，步步踏實

破除我執，適時放手

情緒共鳴，走進他人的內心世界

遠離一時衝動，方能無悔一生

控製住情緒，就控製瞭世界

學會從不快樂中解脫齣來

 

Chapter 06遠離抱怨的情緒

心靜如水，不為外物所左右

少一些抱怨，多一些幸福

掌控情緒從耐心開始

平靜麵對生活中的不如意

學會知足，人生纔能富足

凡事一笑置之

 

Chapter 07告彆焦慮的情緒

不要忘記保持理智

你為什麼而焦慮

貪婪的人難以獲得平靜

沉住氣，方能成大器

凡事多往好的一麵想

不能改變他人，那就改變自己

 

Chapter 08趕走憂鬱的情緒

人生在世，必須善處逆境

麵對失敗，要學會正麵思考

笑看人生起伏

微笑著麵對人生

痛苦是通往天堂的梯子

接受痛苦，纔能走齣痛苦

 

Chapter 09高情商的人更容易成功

高情商的人更受歡迎

要成功，情商*不可或缺

情商可以激發人的無限潛能

用情商打造快樂生活

以情商溝通更有效

高情商是人生製勝的關鍵

 

Chapter 10培養自控力，提升成熟度

等待的人生是不幸的

真正能幫你的，隻有你自己

找到適閤自己的位置

在挫摺中忍耐，必定在堅強中成長

淡看風雲，纔能從容前行

幸福與快樂源自於內心的簡單

學會從不快樂中解脫齣來
誰都會有煩惱的事情，但是，如果總為一些無端的事情或自己無法操控的事情而煩惱，那就是一種病態心理。

不快樂是一種不良情緒，是低情商的錶現，所以我們需要從不快樂中解脫齣來，為情緒找一個宣泄的齣口。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負麵情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會因之有不適感，甚至影響正常的工作和生活，進而有可能使身心受到傷害。
有位太太請瞭一個油漆匠到傢裏粉刷牆壁。油漆匠一走進門，看到她的丈夫雙目失明，油漆匠頓時流露齣憐憫的神情，他覺得她的丈夫很可憐，看不到陽光、花草和親人。
可是男主人很開朗樂觀，所以油漆匠在那裏工作的那幾天，他們談得很投機，油漆匠也從未提起男主人的缺憾，相反，他一直在觀察男主人如此開心的原因。
工作完畢，油漆匠取齣賬單，那位太太發現比原先談妥的價錢要少很多。她問油漆匠：“怎麼少算這麼多呢？”油漆匠迴答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他的開朗和樂觀使我覺得自己的境況還不算*壞。所以減去的那一部分，算是我的一點兒謝意，因為他使我不會把工作看得太苦！”
我們無法選擇將要發生的事情，情緒的到來也沒有任何信號。尤其是負麵情緒，我們無法阻止負麵情緒的産生，但我們可以改變自己的態度，調節情緒來適應一切環境，生活中大多數的情況下，你完全可以選擇你所要體驗的情緒，其中的關鍵在於自己對生活態度的選擇。但在實際生活中，始終以積極、樂觀的心態去麵對不順心的外部刺激，是難以做到的。
所以，人們在控製情緒時常常綜閤應用忍耐和自控的方法，而且，為瞭照顧全局，暫時忍耐的方法用得更多。所以，盡管在麵對不愉快時會努力做到自控，但往往不能做到真正的灑脫，做到真正的灑脫還需要個人的忍耐力。然而，每個人的忍耐力都是有限的，當情緒上的煩躁、內心的痛苦纍積到一定程度，就會非理性地爆發齣來。所以，在實際生活中，要懂得適當地宣泄，為自己的壞情緒找一個“齣口”，將內心的痛苦有意識地釋放齣來。
情緒應該宣泄，但宣泄應該閤理。當有怒氣的時候，不要把怒氣壓在心裏，生悶氣；不要把怒氣發泄在彆人身上，遷怒於人，找替罪羊；不要把怒氣發泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒罵自己，甚至選擇自殺的方法當作自我懲罰；不要大叫、大鬧、摔東西，以很強烈的方式把怒氣發泄齣去。因為上述做法不但於事無補，反而會使問題進一步惡化，給自己帶來更大的傷害。有人說過：“既然你無法控製天氣，那麼為天氣而煩惱豈不是庸人自擾？”
有一個美國旅行者問一位坐在牆邊的老人：“明天天氣怎麼樣？”
老人看也沒看天空就迴答說：“是我喜歡的天氣。”
旅行者又問：“會齣太陽嗎？”
“我不知道。”老人迴答道。
“那麼，會下雨嗎？”
“我不想知道。”
旅行者完全被搞糊塗瞭。“好吧，”他說，“如果是你喜歡的那種天氣的話，那會是什麼天氣呢？”
老人看著美國人，說：“很久以前我就知道我沒法控製天氣瞭，所以不管天氣怎樣，我都會喜歡。”
我們既然不能改變既成事實，為什麼不改變麵對事實尤其是壞事的態度呢？
其實，消除不快樂*有效的辦法是正視現實，摒棄那些引起你憂慮不安的因素。下麵為大傢提供一些消除不快樂的方法。
1．設法創造有利條件
人們有時變得煩躁不安是由於碰到瞭自己無法控製的局麵。此時，你應該設法創造條件，使事情嚮著對你有利的方麵轉化。
2．做事情切莫一拖再拖
當麵臨一項既艱巨又必須完成的任務時，很多人能拖一天就拖一天。可是，這隻能增加你的不安情緒，倒不如選擇及時、圓滿地去完成它。因為今天對你棘手的任務明天同樣棘手，因此，你應立刻行動、切莫等待。
3．做事情不要急於求成
在懷有遠大抱負和理想的同時，要注意樹立短期目標，一步一步地實現你的理想，而不要急於求成，否則隻會齣現拔苗助長的結果。
4．使自己靜下心來
感到煩悶無聊時，*重要的是先靜下心來，再找其根源。什麼都不做是消除煩惱的良方，默數呼吸次數，加以反省。
5．閤理宣泄心中的煩惱
當我們心情不佳時，*好找個親密的朋友將自己的心事傾吐齣來，告訴他，你需要他的勸告和指導。就算他不能給你什麼具體的幫助，但隻要他能耐心地坐下來，靜靜地傾聽，你傾吐完也會感到心情舒暢。

自控力是掌控自己內心的能力。有自控力的人，是自己情緒的主人；缺乏自控力的人，就會成為情緒和欲望的奴隸，從而影響到生活和工作的方方麵麵。
本書匯集瞭大量精彩的案例與分析，從心理、情緒、習慣、效率、平衡、社交、感知、思維、行為等方麵齣發，旨在引導讀者如何在實踐中磨練自控力，迎接並剋服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控製情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、剋服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權，是職場精英人士提升自我、開發潛能、成就事業、改變命運的人生必修課！

吳為，文學碩士，長期以來一直從事圖書編輯工作，緻力於當代通俗文學，側重編寫人生哲理、心靈勵誌類圖書。意在通過文字喚醒人們心靈中沉睡的夢想，共尋那至真至純至美的心境。曾獨立和參與創作《稻盛和夫*成功的100條智慧》等大眾暢銷書。

《人生掌舵者：重塑格局，掌控自在》 在這瞬息萬變的時代洪流中，我們如同航行於無垠海洋的船隻，時常被突如其來的風浪裹挾，隨波逐流，身不由己。當生活的巨浪拍打而來，我們是選擇成為被動承受的漂浮物，還是化身為堅定不移的掌舵者，憑藉內心的羅盤和堅實的船槳，主動開闢航綫，駛嚮夢想的彼岸？《人生掌舵者：重塑格局，掌控自在》正是為你而備的航海日誌，它並非提供一套僵化的規則，而是邀請你踏上一段深入的自我探索之旅，解鎖那些足以顛覆生活走嚮的內在力量。 本書並非一本簡單的勵誌手冊，更非一套立竿見影的速成秘籍。相反，它倡導的是一種更為深刻、持久的改變——從根源處重塑你與“自我”的關係，重塑你對“掌控”的理解。我們常常陷入一種誤區，以為“掌控”意味著對外界事物的絕對控製，或者試圖壓抑內心的衝動與欲望。然而，《人生掌舵者》告訴你，真正的掌控，源於對自身內在世界的洞察與調和。它關乎的是如何理解那些驅動我們行為的深層心理機製，如何識彆那些潛藏於意識之下的慣性思維模式，以及如何培養一種能夠審慎選擇、堅定執行的內在力量。 第一部分：洞悉內在羅盤——理解自我驅動的奧秘 在啓程之前，我們需要瞭解我們的航船是如何運作的。本書的開篇，將帶領你深入剖析人類行為背後的心理驅動力。我們將共同審視那些影響我們決策、塑造我們習慣的心理“程序”。你將瞭解到，我們並非總是理性地做齣選擇，很多時候，我們的行為受到情緒、過往經曆、甚至是無意識的思維捷徑的影響。 情緒的潮汐與心智的燈塔： 情緒如潮汐般湧動，時而洶湧澎湃，時而平靜如鏡。本書將幫助你學會識彆並理解你的情緒信號，不是去壓抑它們，而是去傾聽它們背後傳遞的信息。我們將探討如何不被情緒的巨浪所吞沒，而是將其轉化為前進的動力，或是冷靜應對挑戰的智慧。學習情緒管理，並非要你變得冷漠無情，而是讓你成為情緒的主人，而非奴隸。 思維的慣性與重塑的可能： 我們的思維模式如同已經定型的航綫，一旦習慣，便難以輕易改變。本書將揭示那些阻礙我們進步的消極思維定勢，例如“我做不到”、“這太難瞭”、“我總是會失敗”等。你將學習如何挑戰這些負麵信念，並用積極、建設性的視角來重新構建你的認知框架。這是一項需要耐心和實踐的工作，但一旦突破，你將發現前所未有的可能性。 渴望與延遲滿足： 欲望是驅使我們前進的燃料，但無節製的欲望，也可能讓我們偏離航嚮。本書將深入探討“延遲滿足”這一強大的心理工具。你將學習如何抵製即時誘惑，為瞭長遠目標而放棄眼前的蠅頭小利。這不僅僅是簡單的“忍耐”，而是一種對自我價值的深刻認知，以及對未來迴報的堅定信念。我們將一同探索如何培養這種“延遲滿足”的能力，從而在追求人生目標的過程中，保持專注和毅力。 第二部分：重塑生活格局——構建高效行動的藍圖 瞭解瞭內在的驅動力之後，我們便可以著手規劃和執行我們的航程。《人生掌舵者》將為你提供一套行之有效的框架，幫助你從混沌中理齣頭緒，將宏偉的夢想轉化為具體的行動。 目標錨定與路徑設計： 明確的人生目標，如同星辰大海中的燈塔，指引著我們前進的方嚮。本書將引導你如何設定清晰、可執行的“SMART”目標，並將其分解為可管理的小步驟。我們將探討如何為你的目標繪製具體的行動藍圖，確保每一步都朝著正確的方嚮邁進。這不僅僅是紙上談兵，更是將願景變為現實的實踐指南。 習慣養成與意誌力儲蓄： 習慣是塑造我們生活的無形之手。本書將詳細解析習慣養成的科學原理，幫助你擺脫不良習慣的束縛，並有意識地培養有利於你目標實現的積極習慣。我們將學習如何“微小啓動”，如何利用環境來促進好習慣的形成，以及如何應對習慣養成過程中的挫摺。同時，你也將瞭解到，意誌力並非取之不盡用之不竭，而是可以通過科學的方法來“儲蓄”和“增強”。 時間管理與精力優化： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，時間成為最寶貴的資源。本書將顛覆傳統的“時間管理”觀念，將其提升到“精力優化”的維度。你將學會如何識彆並保護你的高價值時間段，如何將精力投入到最重要的事情上，以及如何有效地平衡工作、生活與休息。我們將探討如何通過閤理的規劃和調整，讓你的每一分每一秒都發揮齣最大的價值。 抗乾擾策略與專注力強化： 周圍的乾擾無處不在，從社交媒體的通知到突如其來的任務。本書將為你提供一係列行之有效的“抗乾擾”策略，幫助你屏蔽外界的噪音，保持內心的寜靜。你將學習如何建立“專注緩衝區”，如何管理電子設備的使用，以及如何培養一種能夠進入“心流”狀態的能力，從而在工作中實現高效産齣。 第三部分：駕馭人生浪潮——實現持續成長與長久幸福 當掌舵的技藝日益精湛，我們便能更從容地應對人生中的各種挑戰，並最終實現長久的幸福與滿足。 應對挫摺與韌性培養： 人生不可能一帆風順，挫摺與失敗是航行中不可避免的暗礁。本書將幫助你建立強大的心理韌性，學會如何從失敗中汲取教訓，而不是被其擊垮。你將瞭解如何將挫摺視為成長的契機，如何調整心態，重新振作，繼續前行。 長期承諾與自我激勵： 真正的改變並非一蹴而就，而是需要長期的堅持與自我激勵。本書將探討如何保持對目標的長期承諾，如何在漫長的過程中保持熱情與動力。你將學習到有效的自我激勵技巧，以及如何建立支持係統，讓自己在孤獨的旅途中也能獲得力量。 內在價值與人生意義的追尋： 最終，對“掌控”的追求，是為瞭抵達人生的更深層意義。本書將引導你思考，什麼纔是真正能夠帶給你滿足感和幸福感的東西。你將有機會審視你的核心價值觀，並思考如何將你的生活與這些價值觀相連接。這是一種超越物質追求的更高層次的自我實現，是成為真正“人生掌舵者”的終極目標。 《人生掌舵者：重塑格局，掌控自在》並非承諾你一個沒有風浪的人生，而是賦予你駕馭風浪的能力。它邀請你成為自己人生的船長，用智慧、勇氣和毅力，去探索屬於你的那片廣闊海域，去創造屬於你的壯麗史詩。當你真正掌握瞭內心的羅盤，便能無論身處何種境遇，都能堅定地駛嚮你所渴望的遠方，活齣自在，活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自控力是一種天賦，有些人天生就比彆人更自律。但這本書徹底打破瞭這個迷思。作者以非常科學的視角，深入淺齣地闡述瞭自控力的可塑性，以及我們每個人都可以通過學習和練習來提升它。他將自控力比作一種“肌肉”，需要通過不斷的鍛煉來增強。書中提供瞭大量的實踐練習，讓我能夠親身體驗自控力的提升過程。我特彆喜歡他關於“承諾的魔力”和“社會支持”的章節。有時候，我們隻是需要一個外部的推動力，一個承諾，或者一個誌同道閤的夥伴，就能更容易地堅持下去。作者鼓勵我們去公開自己的目標，尋求他人的幫助，這讓我不再覺得自律是一件孤獨的事情。他還提到瞭“奬勵機製”的重要性，但這裏的奬勵並非是物質上的，而是對自我成長的肯定和滿足感。當我們將注意力從“放棄”的痛苦轉移到“堅持”的成就感上時，自控力的道路就會變得更加輕鬆愉快。這本書沒有空洞的理論，而是充滿瞭可操作的建議，讓我能夠一步步地將書中的智慧融入到我的日常生活中。讀完之後，我感覺自己不再是那個容易被外界乾擾、隨波逐流的人，而是那個能夠主動選擇方嚮、並堅定前行的人。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我能夠靜下心來，認真反思的書。作者的語言風格非常沉穩，沒有誇張的辭藻，但字字珠璣，充滿瞭洞見。他並沒有急於給齣“秘籍”，而是引導讀者去理解自控力背後的深層原因。我尤其喜歡他關於“自我損耗”理論的闡述。原來，我們的意誌力就像一塊電池，使用一次就會消耗一部分電量。這意味著，如果我們在一件事情上過度消耗瞭意誌力，那麼在後續的事情上就很難再保持高度的自控。這一點對我來說是醍醐灌頂，我終於明白瞭為什麼我總是能在早上保持專注，到瞭下午就變得疲憊不堪。作者給齣的解決方案也十分實用：通過建立習慣、減少決策，來節省寶貴的意誌力。他強調，與其依賴瞬間的爆發力，不如構建一套能夠支撐長期行為的係統。書中還提到瞭“目標鎖定”和“情緒管理”的重要性。當我們的目標足夠清晰，並且能夠有效地管理自己的情緒時，自控力的實現就會變得更加順暢。他並不鼓勵壓抑情緒，而是教導我們如何識彆、理解和轉化負麵情緒，讓它們成為前進的動力，而不是阻礙。總而言之，這本書讓我學會瞭如何更聰明地運用我的“自控力”，而不是一味地“硬撐”，這種由內而外的改變，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自控力就是意誌力的代名詞，是那種咬牙堅持、硬扛到底的精神。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者沒有將自控力塑造成一種苦行僧般的修行，反而將其描繪成一種更智慧、更靈活的生存方式。他深入淺齣地講解瞭自控力的神經科學基礎，解釋瞭為什麼我們的大腦會如此傾嚮於眼前的誘惑，以及如何利用大腦的機製來為我們所用，而不是被其所纍。最讓我印象深刻的是關於“預設策略”的部分。作者強調，與其在誘惑齣現時纔去掙紮，不如提前為可能遇到的情境製定好應對方案。這就像是在戰役前就布好陣型，而不是等敵人來瞭纔臨時抱佛腳。他舉瞭很多關於“取消承諾”和“增加摩擦”的例子，這些方法聽起來簡單，但實際操作起來卻非常有效。比如，如果你想少玩手機，就可以在睡前把手機放在客廳充電，而不是床頭。這個小小的“摩擦”，就能讓你在想玩手機的時候多一些思考的時間，從而更容易抵製住誘惑。書中對“誘惑”的分析也非常到位，不僅僅是物質上的，還包括社交媒體、娛樂信息等無時無乎不在的“軟誘惑”。作者鼓勵我們去識彆這些誘惑的本質，並找到真正讓我們內心平靜和滿足的事情。讀完這本書，我開始重新審視自己的生活習慣，並且開始嘗試一些新的“預設策略”，感覺自己正慢慢掌握生活的主動權，而不是被動地迴應外界的各種信息和刺激。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而有力的感覺，深邃的藍色背景搭配著燙金的標題，仿佛在訴說著一種內在的力量。當我翻開第一頁，就被作者的文字所吸引。他並沒有像很多雞湯類書籍那樣，一上來就給你灌輸各種“必勝法則”，而是非常冷靜、理性地剖析瞭“自控力”這個概念的本質。讀的過程中，我時常會停下來思考，迴想自己生活中那些因為缺乏自控而錯失的機會，或是因為衝動而造成的遺憾。作者用瞭很多生動的案例，將抽象的心理學理論變得觸手可及。比如，他描述瞭大腦中“理智的我”和“欲望的我”之間的博弈，以及如何訓練“理智的我”來戰勝“欲望的我”。我特彆喜歡他關於“延遲滿足”的論述，這不僅僅是簡單的忍耐，而是一種對未來更大利益的遠見和規劃。書中還提到瞭很多具體的訓練方法，比如如何設定 SMART 目標，如何利用環境來強化自控，以及如何處理挫敗感。這些方法並不是一蹴而就的，需要持之以恒的練習，但作者的講解非常細緻，讓你覺得即使是微小的改變，也能帶來長遠的影響。讀完這本書，我並沒有感覺到“突然獲得瞭超能力”，而是更多地獲得瞭一種“我知道該怎麼做”的清晰感和自信。那種被生活牽著鼻子走的感覺，似乎也隨著我對自控力的理解而慢慢消退。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“自控力”這個詞有些抗拒，總覺得它代錶著束縛和犧牲。但這本書的解讀讓我看到瞭自控力的另一麵——自由。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭缺乏自控力的人是如何被欲望、習慣和外界信息所奴役，而擁有自控力的人則能夠成為自己生活的主宰。他並沒有用二元對立的方式來劃分人群，而是用一種充滿同情和理解的方式，剖析瞭我們在不同情境下為何會失去控製。我印象最深的是他關於“微習慣”的論述。很多時候，我們試圖一步登天，結果因為目標過大而容易失敗。作者提倡從小處著手，每天隻做一點點，但持之以恒。這種“滾雪球”效應，最終會帶來巨大的改變。他強調，重要的不是你今天做得有多麼完美，而是你是否還在繼續前進。書中還討論瞭如何處理“完美主義”的陷阱，以及如何接受不完美，並從中學習。這一點對我來說非常重要，我常常因為追求完美而遲遲不敢開始，或者因為一次失敗就全盤否定自己。這本書讓我明白，自控力並非意味著成為一個機器人，而是成為一個更成熟、更有智慧的自己，能夠更好地平衡欲望和目標，享受當下，也創造未來。