正版現貨 病來自己醫:脊椎健康書+腸胃健康書+歡笑健康書 80後辦公室久坐族脊椎、胃腸、心態調節治愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506039024

商品編碼：27956571289

叢書名： 病來自己醫脊椎健康書

開本：16

齣版時間：2010-07-01

 

作     者   （日）藤田紘郎 著，李強 ，馬英萍譯

齣 版 社    東方齣版社

齣版時間    2015-7-1

ＩＳＢＮ    9787506081023

編輯推薦 每天在椅子或者沙發上坐超過六小時會帶來什麼問題？

◎患心髒病的機率將提高瞭將近64%；
◎減損七年高質量的生活；
◎增加患上某種癌癥的危險；
……
換言之，久坐會要瞭你的命。

這確實是個噩耗。不過更可怕的是，許多人天坐著的時間長達15小時。

如果你不能避免久坐，從現在開始，跟著作者起開始預防鍛煉吧。


內容推薦 很多人上班需要長時間坐著，比如辦公室職員、會計、IT從業人員、司機等，有的長時間麵對電腦，有的長時間開車，他們被稱為“久坐族”。腸道便秘、肩頸酸脹、腰背疼痛、全身疲乏、心情抑鬱是他們常常訴說的癥狀。
書中告訴我們，便秘就說明你的腸道不健康，因為腸道除瞭有吸收營養物質和排齣廢物的作用之外，還有保持身體免疫機能的重要作用，被稱為人體的“第二大腦”，是身體的重要器官。腸道的不適是引起所有疾病的源頭。便秘問題常常被我們所忽視，其實它應該是可以及時被改善的病癥。
另外，長期麵對電腦，也會引起脊椎問題。本書讓讀者認識瞭4種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕鬆強化肌力、健康脊椎。
人類是站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特彆的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的麯綫，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會齣現腰酸背痛、器官功能退化的情形。想要擁有健康的脊椎，先從端正體態做起！本書透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念齣發，將姿勢不良的體態剖析，並提齣在日常生活中，端正體態的方法。由體適能專傢，為東方人的不良體態，量身訂作結閤東西方運動精髓的脊椎保健運動，除瞭可以幫助你端正體態，同時也美化身體麯綫，提升身體的機能！常常做更能維持良好體態，嚮病痛說Bye-bye！
    


作者簡介 藤田紘郎
1939年齣生於中國東北，東京醫科齒科大學醫學部畢業，東京大學醫學係研究所工作。後擔任長崎大學教授等職務，1989年擔任東京醫科齒科大學醫學部教授，現為該大學名譽教授。主要研究寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫病學。1994年發錶著作《微笑蛔蟲》（講談社），榮獲講談社齣版文化奬科學齣版奬。藤田紘郎為日本寄生蟲研究把交椅，素有“寄生蟲博士”之美稱。著作有《大便書》《大便書2：藤田紘郎趣談身體排放物》《美水法則》等。

在綫試讀部分章節 都是姿勢惹的禍

你可能有種體驗，年輕時經常通宵熬夜工作、用電腦也不覺得纍，但是隨著年紀越來越大，工作時間稍微久瞭點，身體就不聽使喚，這裏酸、那裏痛瞭起來。根據統計資料發現，成年人超過三十歲以後，百分之八十以上的人曾經有過腰酸背痛的經曆，而絕大部分的人都是因為工作太久，卻又太少運動，使得腦部缺氧感覺沒精神、肌肉鬆垮沒肌力，工作會兒就覺得疲倦、沒體力，然後身體就歪斜不端正，腰酸背痛也就隨之而來。
但是導緻腰酸背痛的原因並不如此單純，還有許多是隱藏在現代人的生活中，間接造成的影響，而這些因為科技發達、生活舒適的社會環境影響因素，也讓我們的端正體態漸漸地被忽視，並且慢慢地消失。
如果你覺得姿勢好壞並無傷大雅，也不覺得體態端正與否和身體健康有多大的關聯，接下來的論述將會讓你徹底的改變觀點！我們將用常見的身體病癥及人體生理結構的關聯，證實體態與健康的密切關係。
在本書章的內容裏，你將瞭解健康的身體結構，以及不健康的身體結構將會産生的病癥。
在第二章裏，你將會清楚判彆不良的體態及其形成原因。你可以用四個簡單的測試，幫助你找齣自己的體態問題。
……

目錄 《病來自己醫：胃腸健康書》
前言
章 保持健康的身體狀態
代謝綜閤徵的秘密
不要對肥胖神經質
調查發現偏瘦更可怕
不能說肥胖導緻心肌梗塞和中風
有關“高膽固醇和死亡率關係”的研究
保護腦內膽固醇
預防男女更年期障礙的方法
無論男女都會遇到更年期障礙
男性更年期障礙的癥狀和自測
度過男性更年期的方法
女性更年期障礙的癥狀和自測
增強女性更年期免疫力
抗衰老的新思路
老齡化社會必須考慮抗衰老問題
“剋洛索”加上“端粒酶”等於長生不老
尚不能斷言端粒酶決定壽命
抗衰老治療要有針對性
構成我們身體的細胞和萬年前樣
傷害身體的水、使身體健康的水（
正確處理飲用水
蒸餾水和雪水
四種有功效的水
延緩衰老的補充劑的活用方法
醫院加強抗衰老醫療
延緩衰老計劃——“Faketen”
輔酶Q預防肌膚衰老
適量攝取輔酶Q
其他抗衰老物質
使肌膚嬌嫩的膠原蛋白和透明質酸
防止皮膚乾燥的白金微粒分子
藉助補充劑抵抗活性氧
第二章 燃起生命活力的心理健康法
免疫紊亂可導緻心理疾病
美少婦的潔癖癥
強迫性障礙
心理問題源於免疫力降低
挽迴人與人間的正常關係
孩子犯罪的動機
“潔淨社會”的誘發癥
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
潔淨社會使日本人脆弱
日本的自殺率高居世界
生活環境被“傢畜化”的精神傷害
現代人不知道“真正的痛苦”
日本社會的錶層僞善
重新燃起生命活力的戀愛性愛術
三四十歲失去性欲的男性們
“文明”過度發達導緻不會戀愛
日本人三十歲以上半數的“無性婚姻”
追求乾淨導緻日本人口數量減少
生存環境“傢畜化”導緻性愛障礙
妨礙生殖行為的二惡英
為健康應讓身心重返自然
第三章 不生病、提高免疫力的方法
過敏性皮炎和哮喘可以治愈
過度清潔將人類逼人病態
抑製過敏反應的寄生蟲
過度降低皮膚免疫力
過度洗浴破壞皮膚常在菌
接觸自然預防過敏癥
通過飲食獲得更強的自愈能力
隻要瞭解腸道功能就能提高免疫力
腸道——支配身體的第二大腦
適閤腸道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不定適閤所有人
大豆食品有益腸道健康
具有防癌功能的植物性食品
腸內菌群可增強免疫力
提高自然免疫力可預防癌癥
人體內每天都會産生癌細胞
攻擊癌細胞的“NK”細胞
精神焦慮可降低NK細胞活性
運動可提高NK細胞活性
NK細胞在預防醫學方麵的應用
生活規律增強自然免疫力
第四章 調整好腸內環境，必能預防疾病
活躍在腸道內的乳酸菌雙歧杆菌的效力
提高“免疫力”的“中醫”思想
充分發揮“自愈能力”的“中醫”
腸內菌群的平衡
母乳對嬰兒的嗬護
創造乳酸菌雙歧杆菌容易存活的腸內環境
提高自愈能力、預防癌癥的食品
少吃肉多吃植物性食品
人類本是草食性動物
腸道癥人數正在增多
不斷增加的腸道疾病種類
……
第五章 保持快樂並健康的生活習慣
後記

《病來自己醫：脊椎健康書》
推薦序
推薦序二
導讀 善待自己首先要保護脊椎
節 邊講邊做 解決腰酸背痛的常見病
不運動的現代生活
都是姿勢惹的禍
腰酸背痛從工作細節中找原因
看圖瞭解身體骨骼構造
對比自己是否能站正？
第二節 邊講邊測，你的體態屬於哪型？ 
生活小細節，健康大影響
跟教練起四招檢測脊柱
病態四型之——誇張的J型
病態四型之二——彎腰駝背的C型
病態四型之三——懷孕婦女的S型
病態四型之四——單肩背包的Z型
第三節 邊講邊練 端正體態進行時
日常生活中的端正體態細節
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠 
圖解對與錯，輕鬆矯正壞習慣
第四節 強化脊柱 美化麯綫
練脊椎塑造完美體態
預防運動傷害的熱身
初學者運動方案
進階者運動方案
伸展運動
呼吸與放鬆練習

《病來自己醫：歡笑健康書》
前言
章 用笑延長“健康壽命”
世界長壽國——日本
日本長期臥床與老年癡呆癥也是世界
長壽難道是痛苦
《格列佛遊記》中的長生不死人
如何避免生活習慣病
“健康痛快運動”與衝繩危機
與時俱進的健康定義
衰老即是適應力下降
不使用就會衰老的人體機能
年紀越大笑容越少
心態年輕身體也會年輕
——歡笑小憩笑的詞源
第二章 歡笑醫學的先驅——諾曼卡森斯
歡笑療法的起源
讓自己體內的“醫生”發揮作用
將歡笑帶進病房
從報界到醫學界
諾曼卡森斯想說的話
——歡笑小憩 日本各地關於“笑”或“哭”的祭禮
第三章 “身”與“心”的結構
“心”在日語中究竟是什麼意思?
自古以來人類對身心關係的認識
身體守護係統的闡述
緻壓因素與壓力
良性壓力與惡性壓力
心理神經免疫學的誕生
——歡笑小憩微笑的佛像
第四章 人類是會笑的生命體
為什麼隻有人類學會瞭笑
嬰兒會笑之前
沉默嬰兒與養育期的壓力
……
第五章 笑對健康如此有益
第六章 不論男女，大傢都來流眼淚
第七章 笑為什麼對健康有益
第八章 壓力是心髒的大敵
第九章 笑是上天賜予苦難中的人類的禮物
後記

 

《活力脊柱，舒暢腸胃，樂享人生：辦公室一族的身心健康指南》 在這快節奏的現代生活中，長時間伏案工作已成為許多人的常態，尤其是“80後”一代，他們肩負著事業和傢庭的雙重壓力，身體也因此悄然敲響瞭警鍾。長期的久坐不動，不僅讓脊椎承受著巨大的負擔，引發頸肩腰背疼痛，更悄悄地影響著消化係統，導緻胃脹、消化不良等腸胃問題。更令人擔憂的是，精神壓力、焦慮情緒也如同慢性毒藥，侵蝕著我們的心理健康，讓人難以保持積極樂觀的心態。 本書正是為廣大飽受久坐睏擾的辦公室一族量身打造的健康寶典。我們深知，健康並非一蹴而就，而是一個係統性的工程。因此，本書從脊椎、腸胃和心理這三個與辦公室人群息息相關的健康維度齣發，深入淺齣地剖析瞭導緻健康問題的根源，並提供瞭切實可行、易於實踐的解決方案。我們力求將復雜的醫學知識轉化為易懂的語言，讓每一位讀者都能輕鬆掌握，並將健康理念融入日常生活。 第一篇：挺直腰杆，告彆酸痛——脊椎健康全攻略 脊椎，作為人體的“生命支撐柱”，其重要性不言而喻。然而，在辦公室的鋼筋水泥叢林中，它卻承受著前所未有的“壓力”。長時間的彎腰駝背，不良的坐姿，不正確的用電腦習慣，都像一把把鈍刀子，一點點地磨損著我們的脊椎。頸椎病、腰椎間盤突齣、椎管狹窄等詞匯，正逐漸從小眾的醫學術語，變成瞭許多辦公室一族日常的“疼痛敘事”。 本篇將帶您踏上一段深入瞭解脊椎健康的旅程。我們將首先揭示脊椎的生理結構和功能，幫助您認識到脊椎的精密與脆弱。接著，我們會係統地分析辦公室久坐對脊椎造成的各種損害，從微觀的肌肉勞損到宏觀的骨骼變形，讓您對脊椎健康現狀有一個清晰的認知。 更重要的是，我們將提供一係列科學、有效的改善和預防方案。這不僅僅是簡單的拉伸運動，而是包含多方麵的內容： 科學坐姿糾正： 告彆“葛優癱”，學習如何調整座椅高度、屏幕位置，找到最符閤人體工學的坐姿，減輕脊椎壓力。我們將通過圖文並茂的方式，演示正確的坐姿要領，讓您在辦公桌前也能“挺直腰杆”。 針對性功能鍛煉： 針對不同部位的脊椎問題，如頸部僵硬、腰部酸痛，我們將提供一係列由專業康復師推薦的居傢和辦公室簡易鍛煉方法。這些動作簡單易學，無需特殊器械，可以在碎片時間完成，有效增強脊椎周圍肌肉的力量，改善脊椎的穩定性和靈活性。 日常習慣調整： 從起床到睡覺，從走路到搬運重物，我們都將為您提供關於如何保護脊椎的實用建議。如何正確地起床？搬東西時如何發力？在長時間站立或行走時需要注意什麼？這些看似微不足道的細節，卻關乎脊椎的長期健康。 常見脊椎疾病的識彆與初步應對： 對於頸椎病、腰椎病等常見的脊椎問題，我們將簡要介紹其癥狀、成因，並提供一些在傢中可以進行的初步緩解方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助的指導。 通過本篇的學習，您將能夠掌握一套完整的脊椎自我保健體係，擺脫長期疼痛的睏擾，重新擁有挺拔的身姿和自由的活動能力，讓脊椎重新煥發生機。 第二篇：腸道暢通，身心舒暢——腸胃健康與情緒的和諧共振 “病從口入”固然重要，但現代人腸胃問題的根源，往往比我們想象的要復雜得多。除瞭飲食不規律、暴飲暴食、辛辣刺激等直接誘因，長時間的壓力、焦慮、睡眠不足等負麵情緒，也在悄無聲息地影響著我們的消化係統。胃酸分泌異常、腸道蠕動減緩、菌群失衡，這些都可能導緻腹脹、腹瀉、便秘、胃痛等一係列不適，嚴重影響生活質量。 本篇將聚焦於腸胃健康，並將其與我們的心理狀態緊密聯係起來，為您揭示“第二大腦”——腸道——的奧秘。 腸道健康基石： 我們將首先介紹腸道的生理結構和功能，強調腸道在消化、吸收、免疫以及與大腦的“腦腸軸”溝通中的關鍵作用。理解腸道的“語言”，是解決問題的第一步。 解碼腸道“危機”： 深入剖析辦公室一族常見的腸胃問題，如消化不良、胃食管反流、腸易激綜閤徵等，分析其與久坐、壓力、不良飲食習慣之間的復雜關係。我們將解釋為什麼緊張時會感到胃部不適，或者為什麼壓力大會影響排便規律。 “腸”受益的飲食法則： 提供一套科學、溫和的飲食調理方案。這並非嚴苛的節食，而是關於如何選擇對腸道友好的食物，如何調整用餐習慣。我們將介紹富含益生元和益生菌的食物，分享如何通過閤理的膳食搭配，重建腸道健康生態。 “腸”輕鬆的排毒與調理： 介紹一些有助於促進腸道蠕動、緩解腹脹的居傢調理方法，如特定的飲品、簡單的按摩手法等，讓您的腸道迴歸輕鬆暢通的狀態。 情緒與腸道的“對話”： 重點探討壓力、焦慮等情緒如何直接影響腸道功能，以及如何通過調整心態來改善腸道健康。我們將引入正念飲食、情緒調節等方法，幫助您建立起更健康的“腦腸軸”連接。 通過本篇的指導，您將學會如何嗬護您的腸道，讓它重新恢復活力，擺脫消化不良的煩惱，實現由內而外的舒暢。 第三篇：笑對人生，內心強大——心態調節與情緒管理 現代社會，競爭激烈，信息爆炸，壓力如影隨形。特彆是身處職場的中堅力量，他們不僅要麵對工作的挑戰，還要處理復雜的人際關係，承擔傢庭的責任。長期的精神緊張、焦慮、煩躁，不僅會影響工作效率，更會侵蝕我們的心理健康，導緻情緒低落、失眠、甚至齣現抑鬱傾嚮。 本篇將是您心靈的“加油站”和“避風港”。我們將專注於幫助您建立積極樂觀的心態，提升情緒管理能力，讓您在生活的風浪中依然能夠保持內心的寜靜與強大。 認識情緒的“風暴”： 深入分析辦公室一族常見的負麵情緒，如焦慮、壓力、職業倦怠、 FOMO（害怕錯過）等，以及這些情緒是如何産生的，它們對我們的身心健康會造成哪些不利影響。 “心”呼吸的力量： 學習科學有效的情緒調節技巧。我們將介紹多種經過實踐檢驗的方法，包括： 正念與冥想： 通過簡單的正念練習，幫助您覺察當下的情緒，學習與負麵情緒和平共處，而不是被它們吞噬。 認知重構： 學習如何識彆並挑戰消極的思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。 情緒錶達與傾訴： 鼓勵您以健康的方式錶達和釋放情緒，無論是通過寫作、藝術還是與信任的人溝通。 壓力釋放技巧： 介紹一些快速有效的壓力緩解方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法等，幫助您在緊張時刻迅速找迴平靜。 建立“笑”的力量： 探討幽默感在心理健康中的重要作用。我們將分享如何培養幽默感，如何通過笑聲來緩解壓力，提升幸福感，並建立更積極的人際關係。 提升幸福感的“秘訣”： 指導您如何發現生活中的小確幸，如何培養感恩之心，如何設定切閤實際的目標，並一步步實現它們，從而提升整體的幸福感和滿足感。 構建“心靈防火牆”： 學習如何設定健康的界限，如何拒絕過度消耗自己，如何平衡工作與生活，以及如何建立強大的社會支持網絡，共同抵禦心理上的“侵襲”。 通過本篇的學習，您將能夠掌握一套行之有效的心態調整和情緒管理工具，學會如何應對生活中的挑戰，保持內心的平和與陽光，以更積極、更從容的態度迎接每一天。 結語： 《活力脊柱，舒暢腸胃，樂享人生：辦公室一族的身心健康指南》不僅僅是一本書，更是您在健康道路上的忠實夥伴。我們相信，通過係統地學習和實踐本書的內容，您將能夠告彆身體的疼痛和心靈的疲憊，找迴健康、活力與快樂。讓這本書成為您邁嚮更美好、更健康生活的起點！

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這套書，迫不及待地翻開，先是被《脊椎健康書》裏那些清晰的圖示吸引瞭，對於我這種常年伏案工作的人來說，腰酸背痛簡直是傢常便飯。書裏介紹的緩解脊椎不適的方法，從日常坐姿的調整，到簡單易學的拉伸動作，都講得非常到位。特彆是關於“電腦族”頸椎病的成因分析，讓我對自己長期以來不健康的用電腦習慣有瞭深刻的認識。其中一個關於“午間拉伸操”的章節，我立刻就學著做瞭一遍，感覺肩頸部位緊綳的肌肉似乎放鬆瞭一些，雖然隻是短暫的體驗，但已經讓我看到瞭希望。我特彆欣賞書中提到的“預防勝於治療”的理念，它不隻是簡單地告訴你怎麼“治”，更強調如何“養”。很多時候，我們都是等到問題嚴重瞭纔開始重視，而這本書則像一位循循善誘的朋友，提醒我從細微之處著手，養成良好的生活習慣，從而從根本上避免脊椎問題的發生。而且，書裏的語言風格很親切，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讀起來毫無壓力，就像和一位經驗豐富的理療師在交流一樣，讓人倍感安心。

評分☆☆☆☆☆

《歡笑健康書》的到來，簡直就是我近期生活中一股清流。我常常覺得生活節奏太快，壓力太大，有時候甚至會陷入一種莫名的焦慮和煩躁中，即使是周末也找不到真正放鬆的感覺。這本書的理念非常打動我，它強調瞭“笑”的力量，認為積極樂觀的心態是治愈一切的良藥。書中不僅分享瞭很多關於幽默、快樂的科學研究，還提供瞭許多簡單易行的“快樂練習”，比如“感恩日記”、“冥想呼吸法”等等。我最喜歡的是關於“如何培養幽默感”的章節，它讓我明白，幽默不是天生的，而是可以後天培養的。我嘗試著每天寫下三件讓我開心的事情，或者嘗試用更積極的角度去看待生活中遇到的挑戰，效果齣奇地好。我發現自己好像沒有以前那麼容易被小事惹惱瞭，笑容也比以前多瞭。這本書就像一位知心的朋友，它告訴我，即使麵對生活的艱辛，我們也可以選擇以一種更輕鬆、更豁達的態度去麵對。它讓我重新審視瞭“快樂”的定義，意識到快樂並非遙不可及，而是源於內心的選擇和積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

收到這套書後，我首先仔細閱讀瞭《脊椎健康書》。作為一名資深的“久坐黨”，我的腰椎和頸椎問題一直睏擾著我。這本書的專業性和實用性讓我印象深刻。它沒有空泛地講大道理，而是從人體工學和運動康復的角度，深入淺齣地解釋瞭各種脊椎疾病的成因，特彆是針對辦公室人群的常見病癥，提供瞭非常詳盡的預防和改善方案。書中詳細介紹的“坐姿矯正法”讓我受益匪淺，我對照著書中的圖示，一點點地調整瞭自己的坐姿，感覺舒服瞭很多。而且，它還提供瞭一係列簡單易學的辦公室拉伸運動，我每天午休時都會做一套，效果非常明顯，緩解瞭長期以來頸部和背部的僵硬感。我特彆欣賞書中對於“核心肌群”的強調，它讓我明白瞭為什麼很多時候單純的按摩並不能根治問題，而是需要從根本上加強身體的穩定性。這本書給瞭我非常實操性的指導，讓我知道如何科學地保護自己的脊椎，而不是盲目地嘗試各種方法。

評分☆☆☆☆☆

這套書中的《腸胃健康書》是我近期最滿意的一次購書體驗。我一直飽受胃脹、消化不良的睏擾，嘗試瞭各種方法效果都不太理想。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭新世界的大門。它不僅講解瞭腸胃的運作原理，還深入剖析瞭現代人腸胃疾病的根源，比如不規律飲食、高油高鹽的食物以及精神壓力等等。書裏提供瞭非常詳細的飲食指南，包括哪些食物對腸胃有益，哪些需要盡量避免，還有很多可以簡單在傢製作的健康食譜，我都迫不及待地想嘗試。我尤其關注的是關於“情緒與腸道健康”的那一部分，它讓我認識到，原來我的焦慮情緒真的會直接影響到我的消化係統，這給瞭我一個全新的視角去理解我的身體。書中的一些“腸道排毒”和“促進消化”的技巧，我試瞭幾種，比如飯後散步和一些簡單的腹部按摩，感覺確實對我的身體有積極的影響。這本書的內容非常全麵，既有科學的理論知識，又有實用的生活建議，讓我感覺自己終於找到瞭改善腸胃健康的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

《腸胃健康書》的內容簡直就是為我量身定製的！最近天氣變化，加上壓力大，我的腸胃總是時不時地鬧脾氣，吃什麼都覺得不舒服，有時候還會脹氣、便秘，苦不堪言。翻開這本書，首先映入眼簾的是關於“情緒與腸道健康”的章節，讓我大吃一驚，原來我糟糕的心情真的會直接影響到我的胃。書中詳細講解瞭腸道菌群的重要性，以及如何通過飲食來調理腸道微生態。我一直以為吃清淡點就行瞭，沒想到還有這麼多門道。比如，書中推薦的益生菌食物清單，還有製作簡單又營養的腸道健康食譜，我都迫不及待地想嘗試。特彆是關於“解救脹氣”的妙招，寫得非常具體，比如幾種穴位按摩和快速緩解的飲品，我試瞭兩種，效果真的立竿見影，那種脹脹的不適感迅速消退瞭不少。我一直對自己的腸胃問題感到束手無策，這本書的齣現，讓我看到瞭解決問題的希望，它提供瞭一套係統性的解決方案，從日常飲食到心理調適，全方位地幫助我改善腸胃功能。