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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555266846

商品编码：28010381381

丛书名： 生活妙招天天用-

开本：32开

出版时间：2018-02-01

目录：

"第一章 健康饮食 

比糖还毁牙的食物 / 3 

这些食物营养赛人参 / 4 

山药三种做法生津止咳养脾胃 / 5 

春天的野菜是“降火药” / 6 

秋季清燥润肺有美食 / 7 

秋季多喝润肺健脾汤 / 8 

秋季养生争“蜂”吃“醋” / 10 

秋干物燥宜常把南瓜吃 / 10 

秋季多喝粥暖身又养胃 / 11 

秋食薯类好处多 / 12 

秋季润燥有妙招 / 14 

秋季进补不宜过于滋腻 / 15 

寒露推荐三种蔬果 / 16 

西洋参好秋季服用 / 17 

常喝杏仁露健脑增寿 / 18 

老人多吃鱼保护心血管 / 19 

香干是“钙中王” / 20 

冬吃芋头消肿抗瘤 / 20 

立冬后这样饮食更养生 / 21 

一碗杂粮粥帮你舒服过冬 / 22 

糖友冬季进补有讲究 / 23 

三种食物营养再好也不能多吃 / 24 

玉米这样吃营养又美味 / 25 

黄精泡水气血双补 / 26 

坚果吃对才健康 / 27 

酸辣蘑菇汤提升免疫力 / 28 

番茄炖牛肉补铁小能手 / 29 

吃肉有讲究 / 30 

先焯水肉不腻 / 31 

补镁多吃深绿色蔬菜 / 32 

这样吃海鲜更健康 / 33 

如何煲出绵软南瓜粥 / 35 

番茄+蜂蜜好吃又营养 / 36 

做菜放虾皮补钙又降压 / 37 

如何科学吃盐 / 38 

做菜抓好放盐时机 / 40 

吃什么鱼更健康 / 41 

早餐燕麦粥喝出好心情 / 42 

吃酸味食物助开胃 / 43 

怎样食用大蒜效果好 / 44 

四种蔬菜含铁量超肉类 / 45 

五道养生菜补血养颜 / 46 

五种人少吃鱼 / 47 

四类人要少吃花生 / 49 

泡茶常见五误区 / 50 

天热喝对茶解渴又消暑 / 51 

喝茶莫贪杯 清淡利健康 / 53 

健康饮茶的注意事项 / 54 

八种吃法让果蔬营养流失 / 56 

煲鱼汤别犯这些错 / 59 

喝对粥可养生防病 / 60 

喝两款清粥助轻松入眠 / 60 

给姜汤加点“料” / 61 

做凉拌菜把好四关 / 62 

好牛奶有四个标准 / 63 

复合维生素应该饭后吃 / 64 

出汗后多食补钾食物 / 65 

五种水果加热吃更营养 / 65 

被誉为天然良“药”的果蔬 / 67 

这些食物可排毒 / 69 

第二章 运动养生 

护颈小招做起来 / 73 

应时运动养肺防感冒 / 74 

练下蹲养肺强身 / 75 

常做搓手操 防病身体好 / 75 

手指操健脑益智 / 76 

腿常蹬 脑常醒 / 77 

冬天晨练别起太早 / 78 

膝盖保养有妙招 / 79 

健步走应避免五种错误 / 79 

踢小腿肚益心脏 / 81 

如何让关节更耐用 / 82 

常做三个动作保护肩关节 / 83 

老人适宜的健身运动 / 84 

老年人一分钟健身操 / 85 

老年人室内锻炼三法 / 86 

适合老人的散步法 / 87 

三类运动健康过秋天 / 89 

倒着走有诀窍 / 89 

赤脚锻炼好处多 / 91 

两腿分开下压可以“补”肝肾 / 91 

每天坚持两万步是对还是错 / 92 

怎么散步提高骨密度 / 93 

散步健身有技巧 / 94 

常动脚寿命长 / 9 

……"    "

在线试读：

第一章 

健康饮食 

比糖还毁牙的食物 

吃太多糖就会满口蛀牙的说法从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海之中。其实，导致我们蛀牙的元凶并不只是糖，还有酸。生活中的以下这些食物比糖还毁牙： 

苏打饼干 苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿，而且咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。 

水果干 水果干比水果更脆，吃起来很方便。但当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地粘在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。 

咖啡 咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大，所以不要每天喝太多咖啡。 

苏打饮料 苏打饮料比苏打水更伤牙，它们虽然号称无糖，酸味不足，但是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害不可小觑。 

专家建议，为了牙齿健康，可以购买酸碱性（pH）测试条，用来检查日常食物，并且尽可能吃接近中性的食物和饮料。 

这些食物营养赛人参 

人参的滋补功效人所共知，但因价格昂贵，很多老百姓望而却步。在日常生活中，以下这些看似平常的食物，其实营养可与人参媲美： 

水中人参——芡实 中医认为，芡实性平，味甘、涩，具有益肾固精、补脾止泻的功效。鲜芡实可以直接吃，干芡实泡水后可以直接嚼服，也可与莲子、山药、白扁豆等食物一起熬粥、煲汤。脾胃虚弱的人拉肚子时，吃些芡实有助于止泻。 

河中灵芝——泥鳅 泥鳅是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是鱼类里的补钙冠军，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍。中医认为，泥鳅具有补中益气、祛湿邪的作用，适合高血压、糖尿病、心血管疾病患者食用。采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，能够较好地保存其营养。 

动物人参——鹌鹑 鹌鹑是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，适合中老年人、高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉富含的维生素、矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸，能保护血管，防止动脉硬化，适合营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎水肿的患者食用。鹌鹑肉可用于炖汤、清蒸、做粥等，能补气补血，健脾养胃，养肝清肺，强筋壮骨。 

山药三种做法生津止咳养脾胃 

山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维、多种维生素，包括胡萝卜素和维生素B1、B2及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 

山药手卷 材料：山药200克，蛋1个，混合蔬菜丁300克，火腿片6片，沙拉酱3汤匙。 

做法：准备完成后先将山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用。蛋煮熟切小块丁状。后将所有材料以火腿片卷起，再用牙签插住固定，淋沙拉酱即可食用。 

养生甜汤 材料：白木耳10克，山药去皮磨成泥状，红枣20粒，冰糖适量，水果丁罐头1罐。 

做法：准备完成后先将红枣、白木耳放入水中泡水膨胀，再将白木耳放入果汁机加500毫升水打碎备用，再将白木耳浆、红枣、适量冰糖放置锅中并加入1升的水，煮开后加入山药泥边加边搅拌，后加入水果丁即可食用。 

山药豆腐羹 材料：山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、胡椒粉、淀粉各适量。 

做法：山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成与山药等大的丁。香菜洗净切末，香菇洗净切丁。锅中加鲜汤，然后放入山药丁、豆腐丁、香菇丁，加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。汤沸腾时用淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。"        "序 

先生智远自幼习医，矢志笃学，尤爱中医，热衷药理，年逾九十，乐此不疲；每发现治病良方、养生之道、健康诀窍便如获至宝，悉心摘录，以传后世。 

先生为人宽厚包容，坦荡如砥，虽一生坎坷，艰苦备尝，然能随遇而安，坦然处之，从不怨天尤人，实乃长寿之道也。 

所选偏方验方，药材可寻，疗法简单，省时省钱，使用得当，便可消除烦恼，祛病健身。所选健康居家小常识、养生之道，资料翔实，简单实用，实为家庭所必需。 

现将此书公之于世，福泽世人，传之后世，以慰先生，幸甚至哉，是以为序。 

 

内容介绍：

 这是一本居家生活的实用宝典，收录了涉及健康饮食、运动养生、保健须知、疾病防治、居家清洁等方面的诸多妙招。这些小妙招都是从长期的生活实践中总结出来的，可以帮助人们轻松地打理居家琐事，体现出了居家生活的智慧。

妙趣横生：生活琐事不求人 您是否曾被家中突如其来的小麻烦弄得手足无措？是否总在网上搜寻零碎的家政小贴士，却发现它们散乱无章，难以系统学习？是否渴望拥有一本真正贴近生活、解决实际问题的实用宝典？那么，《妙趣横生：生活琐事不求人》将是您不容错过的选择。 本书并非空泛的理论说教，也不是教您如何成为家政专家，它旨在以最接地气的方式，将那些看似微不足道却又实实在在影响我们生活品质的“小麻烦”一一化解。我们深知，生活并非总是波澜壮阔，更多时候，它是由无数细碎的日常构成的。厨房里的油烟、浴室里的水垢、衣物上的污渍、家具的保养、甚至是宠物的小意外，这些都是我们每天都会面对的挑战。而《妙趣横生：生活琐事不求人》便致力于为您提供一套全面、有效、易于操作的解决方案。 第一部分：厨房里的智慧——让烹饪与收纳变得轻松自如 厨房，是家庭的“心脏”，也是最容易滋生各种小烦恼的地方。本书将从厨房的日常维护与高效利用两大方面入手，为您揭示隐藏在锅碗瓢盆之间的生活智慧。 告别油污的烦恼： 抽油烟机滤网油腻腻，擦起来费时费力？灶台上的陈年油垢令人头疼？别担心，本书将为您介绍几种简单易行的油污清洁法，从天然清洁剂到巧妙利用厨房现有工具，让您的厨房焕然一新。我们还将深入讲解如何预防油污的产生，从源头减少清洁负担。例如，针对顽固的灶台油垢，您可以尝试用小苏打和白醋的混合物，静置片刻后轻轻擦拭，便能轻松去除。对于抽油烟机滤网，除了定期清洗，我们还提供了一套“预防护膜”的小技巧，让清洁工作事半功倍。 延长食材生命线： 如何让蔬菜水果保鲜更久，减少不必要的浪费？本书将为您提供一系列科学的储存方法。从不同食材的最佳储存温度、湿度，到利用保鲜袋、保鲜盒的技巧，再到一些天然的保鲜“秘方”，让您的冰箱不再是食材的“坟墓”。我们甚至会分享一些关于如何“拯救”已经略显蔫黄的蔬菜的方法，让它们重拾生机。例如，对于绿叶蔬菜，用厨房纸包裹根部，再放入保鲜袋中冷藏，可以显著延长其保鲜期。而对于土豆和洋葱，分别存放在阴凉、干燥、通风的地方，并避免它们相互接触，可以防止它们过早发芽。 高效收纳的艺术： 厨房空间总是显得不够用？餐具、调料瓶、小家电摆放得乱七八糟？本书将为您带来一系列实用的厨房收纳方案。从垂直空间的利用，到角落空间的挖掘，再到一些巧妙的收纳工具推荐，让您的厨房告别杂乱，井井有条。我们倡导的是“因地制宜”，根据您家的厨房布局和您的生活习惯，量身打造最适合您的收纳体系。您将学会如何利用橱柜隔板、挂钩、收纳架等，将每一寸空间都发挥到极致。 餐具的呵护与清洁： 不粘锅如何保养才能延长寿命？银质餐具如何清洁才能光亮如新？木质砧板如何消毒才能防止细菌滋生？本书将一一解答这些关于餐具保养的小疑问，让您的餐具使用寿命更长，用餐体验更愉悦。 第二部分：居家生活的小确幸——从细节处提升生活品质 除了厨房，家里的其他角落同样充满了需要我们关注的“小麻烦”。本书将带您深入探索居家生活的方方面面，让您的家成为一个更舒适、更温馨的港湾。 浴室的清新管家： 浴室是水汽和污垢的“重灾区”，马桶水垢、淋浴房玻璃上的水渍、瓷砖缝隙的霉菌，这些都困扰着许多家庭。本书将为您提供多种针对性的清洁妙招，让您的浴室告别潮湿与污垢，焕发洁净光彩。我们将介绍如何利用食醋、小苏打等天然材料，温和有效地去除顽固水垢，同时避免对浴室洁具的损伤。对于瓷砖缝隙的霉菌，我们也会提供一些专业且易于操作的清洁方法。 衣物的“焕容术”： 心爱的衣物沾上了难以去除的污渍？衣物褪色、起球，失去了往日的风采？别急着丢弃，本书将为您带来一系列衣物护理的实用技巧。从不同材质衣物的洗涤方法，到各种污渍的“克星”，再到防止衣物褪色、起球的妙招，让您的衣物焕然一新，延长穿着寿命。例如，对于衣服上的油渍，可以用洗洁精或白粉轻轻擦拭，再正常洗涤。而对于羊毛衫的起球，可以用专用的去毛球器，或者用胶带反复粘贴，也能有效去除。 家具的“延年益寿”秘诀： 皮革沙发出现裂痕怎么办？木质地板刮花了如何修复？布艺沙发的清洁保养有什么讲究？本书将为您提供一套全面的家具保养指南。从不同材质家具的清洁、保养、到常见问题的修复，让您的家具历久弥新，为您的家增添一份沉淀的美。我们将教您如何根据家具的材质选择合适的清洁剂和保养品，以及一些简易的修复技巧，让您在家也能轻松完成家具的“微整形”。 家居环境的净化与馨香： 家里总有挥之不去的异味？室内空气质量令人担忧？本书将为您介绍一些简单有效的家居环境净化方法，以及如何通过天然香氛为您的家增添一份舒适的氛围。您将学会如何利用植物、活性炭等天然物品净化空气，以及如何制作简易的香薰，让您的家充满清新的气息。 第三部分：生活中的“小修理”与“大智慧” 生活中总会有些小状况需要我们动手解决，从简单的物品维修到应急处理，掌握一些基本的生活技能，能让我们更加从容自信。 家中“小故障”的自救指南： 水龙头滴水不止？马桶冲水不畅？门锁卡住了怎么办？本书将为您提供一些家中常见小故障的简单维修方法，让您不必事事求人，也能轻松解决生活中的小麻烦。我们将提供清晰的步骤图解和易于理解的文字说明，即使是没有任何经验的朋友，也能轻松上手。 物品的“二次生命”： 废弃的塑料瓶、旧报纸、玻璃罐，这些看似无用的物品，其实蕴藏着无限的创意和实用价值。本书将为您提供一些旧物改造的灵感和方法，让您变废为宝，为您的生活增添一份乐趣和环保的理念。您将看到如何将旧衣物改造成实用的收纳袋，或者如何将玻璃瓶变成精致的装饰品。 宠物与孩子的“安全盾牌”： 家有宠物或小孩，安全问题总是放在首位。本书将为您提供一些关于宠物和儿童居家安全的实用建议，从防止意外伤害到日常的健康护理，让您的家人生活得更安心。例如，我们可能会提供一些关于如何安全地清洁宠物用品，或者如何在家中设置儿童安全防护措施的建议。 应急情况的处理： 突发停电怎么办？小范围火情如何扑灭？家中有人受伤如何初步处理？本书将为您提供一些基本的应急处理知识，让您在突发情况下能够沉着应对，最大程度地保障安全。 《妙趣横生：生活琐事不求人》的编写，始终秉持着“实用、易懂、高效”的原则。我们摒弃了那些华而不实的技巧，专注于那些真正能在日常生活中派上用场的“硬核”干货。书中大量的图文并茂的演示，更是让您一看就懂，一学就会。我们深信，生活的美好，恰恰体现在这些点点滴滴的实用智慧之中。拥有这本书，您将不再是那个面对生活琐事束手无策的人，而是一个能够游刃有余、充满智慧的生活家。让《妙趣横生：生活琐事不求人》成为您家中不可或缺的“生活伴侣”，开启您轻松、自在、妙趣横生的居家生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手！我一直觉得生活就是由无数个细枝末节组成的，而《生活妙招天天用》就像一本藏宝图，解锁了我对这些细枝末节的全新认知。以前，我总是为一些小麻烦伤脑筋，比如衣服上的污渍，厨房里的异味，或是家里的杂物堆积。读了这本书，我才发现原来解决这些问题如此简单，而且很多方法都近在眼前，只是我们之前没有注意到。我尤其喜欢书中关于“旧物改造”的部分，以前那些要丢弃的旧衣物、塑料瓶，现在在我手里都能变成实用的收纳盒、装饰品，不仅环保，还为我的生活增添了不少乐趣。更让我惊喜的是，书里介绍的很多厨房小技巧，比如如何让蔬菜保鲜更久，如何做出餐厅级的口感，都让我觉得自己变成了一个生活大师。每次看到家里因为这些小小的改变而变得井井有条、充满生机，都有一种满满的成就感。这本书不只是教你技巧，更重要的是它启发了你用一种更积极、更有创意的方式去面对生活中的点滴。即使是每天忙碌的工作，也能在书中找到喘息的空间，学习一些能让生活更便利、更舒适的方法，让平凡的日子闪闪发光。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个比较注重生活品质的人，但总觉得有些细节上的“小毛病”总是在不经意间影响着我的心情。自从我读了《生活妙招天天用》这本书，我才发现，原来那些看似微不足道的小问题，都有着简单而又神奇的解决之道。我特别喜欢书里关于“绿植养护”的章节。我一直是个“植物杀手”，但看了这本书，我才明白，原来养活一盆植物并不像我想象的那么难。书里详细介绍了不同植物的习性，以及如何根据季节和环境来调整浇水和施肥的频率，还有一些关于病虫害的预防和处理方法。现在，我的窗台已经变成了一个小小的绿洲，充满了生机勃勃的绿色，这让我感到无比的欣慰和自豪。此外，这本书还提供了一些关于“旅行准备”的实用建议，比如如何打包行李更省空间，如何应对旅途中的突发状况，甚至还包括一些实用的外语表达。这些小细节的补充，让我在计划下一次旅行时，感到更加自信和从容。这本书让我深刻地体会到，生活的美好，往往就藏在这些细微之处，而《生活妙招天天用》正是帮助我发现和实现这些美好的绝佳伴侣。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当初拿到《生活妙招天天用》这本书，我并没有抱太大的期望，以为也就是市面上那些泛泛而谈的书籍。然而，事实证明我大错特错了！这本书的每一个章节都仿佛为我量身定做，提出的问题都是我日常生活中真实遇到的困扰。比如，我一直以来都对清洁这件事头疼不已，总觉得费时费力，效果也不尽如人意。但这本书里关于清洁的章节，简直是我的“救星”！它提供了一系列简单易行的清洁妙招，使用的材料也都是家中常备的，比如小苏打、白醋等等。我尝试了其中几种方法，惊讶地发现，原本顽固的污渍竟然迎刃而解，而且清洁后的家居环境焕然一新，散发着清新自然的气息，这让我对清洁这件事的看法彻底改变了。不仅如此，书中关于“护肤养颜”的部分也让我耳目一新。我一直以为精致的护肤都需要昂贵的化妆品，但这本书却教我如何利用天然食材来制作面膜，如何通过按摩手法来促进血液循环，这些方法不仅安全有效，还能省去不少开支，让我体验到了“偷懒”却又高效的护肤乐趣。这本书就像一位博学的智者，用最通俗易懂的方式，为我的生活注入了新的活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，悄悄地改变着我生活的轨迹。我之前一直是个有点“粗心大意”的人，对于家里的一些小物件，总是随手乱放，导致经常找不到东西，浪费了不少时间。读了《生活妙招天天用》之后，我才意识到，原来整理收纳也可以是一门艺术。书里介绍的一些收纳技巧，比如利用垂直空间，利用小工具来区分不同物品，以及一些关于“断舍离”的理念，都让我受益匪浅。我现在家里的每个角落都变得井井有条，找东西也变得轻而易举，这让我的生活效率大大提高，心情也变得更加舒畅。更让我惊喜的是，这本书里还包含了一些关于“亲子互动”的小游戏和创意活动。我一直想和我的孩子有更多高质量的相处时间，但又苦于没有好的点子。这本书提供了很多有趣又富有教育意义的游戏，让我们在家就能享受到欢乐的时光，也加深了我们之间的感情。总而言之，《生活妙招天天用》不仅仅是一本提供生活技巧的书，它更像是一位悉心的向导，指引我用更智慧、更美好的方式去生活，让我的日常充满了意想不到的乐趣和满足感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《生活妙招天天用》这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位经验丰富的老朋友，在你需要的时候，总是能慷慨地分享最实用的建议。我之前对烹饪一直没有什么信心，觉得过程复杂，容易失败。但这本书里有很多关于烹饪的“秘密武器”，比如一些能够提升食材风味的简单调味方法，还有关于如何掌握火候的小窍门，都让我受益匪浅。我试着按照书里的方法做了几道菜，就连我一向挑食的家人都赞不绝口，这让我感到前所未有的满足。除此之外，书中关于家居收纳的建议也同样出色。我家的储物空间一直是个大问题，总是觉得东西很多，却不知道如何摆放。这本书提供了一些非常巧妙的利用空间的方法，让我把那些零碎的小物件都整理得井井有条，房间瞬间宽敞了不少。最让我印象深刻的是，书中还提到了一些关于健康生活的小贴士，比如如何在家中营造一个放松的氛围，如何利用天然的材料来改善空气质量等等，这些都是一些我平时不太会关注，但实际上却非常重要的小细节。读完这本书，我感觉自己的生活品质得到了显著的提升，每天都充满着小小的惊喜和便利。