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萬周迎著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 健康
• 哲學
• 內功
• 傳統文化
• 身心
• 冥想

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494585

商品編碼：28112291588

齣版時間：2018-05-01

作  者:萬周迎 著 定  價:158 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:215 裝  幀:平裝 ISBN:9787530494585 ●推薦閱讀
●序一
●序二
●自序
●緣起篇
●非視覺太極的故事
●緣起
●傳承
●初遇太極
●大道太極
●形意明師
●太極真傳
●拳遇通臂
●路在何方
●雲遊尋訪
●盲人學太極
●語路問心
●非視覺太極
●弘揚
●醫武相閤以身證道
●部分目錄

內容簡介

萬周迎著的《非視覺太極(太極拳勁意圖解)》主要講解陳照奎―楊文笏一脈陳式太極拳的內功、心法、勁法等。介紹瞭非視覺太極的故事、流派傳承等背景；分樁功和纏絲兩個部分，講解瞭陳式太極拳的獨特練法；教授瞭太極七式、太極十三式，兩種套路功法；還提示瞭太極拳練習的風險、注意事項、常見錯誤的預防和改正。 萬周迎 著 萬周迎，當代知名太極拳傢、太極養生專傢，陳式太極拳第十二代傳人、祁傢通臂拳第八代傳人。北京俠友太極書院創始人。師從陳式太極拳大師楊文笏。
熱心慈善事業，義務傳授盲童、聾啞、留守兒童太極功夫。現為中華少年兒童慈善救助基金會“俠友心?太極夢”項目負責人。中央電視颱、北京電視颱、鳳凰衛視、新華社、中新社、BBC等上百傢中外媒體多次報道其慈善事跡。
在多年傳授學員、弟子的過程中，萬老師潛心摸索，總結經驗，形成瞭自己獨特的綜閤理念，提齣“醫武相閤、以身證道”和“非視覺太極”的宗旨。用科學、閤理、自然的方式，教授太極拳。
自序太極概念來自上古，自人與天地交流而生，此後流傳數韆年，成為傳統文化中重要的核心概念。而傳統武藝，各種搏殺之術中或多或少也有太極陰陽變化的影子。太極拳以完整形式示人，雖不過幾百年曆史，但這幾百年卻是中國麵臨重大變革的時期。太極拳以其柔韌而堅強的適應能力在這個時代成為國人主要的健身運動。百年前，國人體弱，倡傳統武藝為國術，以強身健體為強國之基石。而今，溫飽已無憂，人們生存環境日益遠離自然，太極拳亦可為修養身心之選。太極拳，內而化之，為蘭生幽榖之境；外而用之，則有仁俠勇毅之氣概。當今世界是科學昌明的世界，太極拳要真正融入現代社會之中，變革是不可避免的。這種變革體現在：首先，要將太極拳原理分析清楚明白，讓現代人有機會理解聖賢的良苦用心；其次，嘗試將太極拳的效果納入定量說明的軌道，用清楚明白的數據告訴人們為何要練習太極拳；再次，將練習太極拳的風險分析清楚，並找到對應的解決方案，盡可能地防止運動傷等

《靜心之道：身心閤一的現代踐行》 簡介 在這紛繁復雜的現代社會，我們常常被外界的喧囂所裹挾，內心的寜靜變得如稀世珍寶般難尋。壓力、焦慮、失眠，這些現代病癥如影隨形，侵蝕著我們的身心健康。然而，在內心深處，我們始終渴望著一種迴歸，一種與自我和諧相處的狀態。 《靜心之道：身心閤一的現代踐行》並非一本枯燥的理論說教，而是一本充滿溫度與智慧的實踐指南。它邀請您踏上一段探索內在平靜的旅程，學習如何將古老的智慧與現代的生活巧妙地融閤，從而構建一個更加穩定、和諧、充滿活力的自我。本書旨在幫助您在日常的點滴中，重新發現內心的力量，感受身心閤一的真實體驗，並將其轉化為應對挑戰、享受生活的強大能量。 內容詳解 本書的結構設計循序漸進，從理論的鋪墊到實踐的引導，層層深入，力求讓每一位讀者都能找到適閤自己的切入點。 第一部分：理解內在的喧囂——現代人身心的睏境 在開始任何“修行”之前，我們首先需要清晰地認識到自己麵臨的挑戰。這一部分將深入剖析現代社會對我們身心帶來的普遍影響，幫助讀者建立自我覺察的開端。 都市叢林的壓力與迷失：探討快節奏生活、信息爆炸、社會競爭等因素如何導緻普遍存在的焦慮、倦怠和“空虛感”。我們將分析壓力如何影響我們的生理和心理，以及這種影響如何日積月纍，形成潛在的健康隱患。 情緒的“過山車”：審視現代人常見的負麵情緒，如擔憂、煩躁、易怒、悲傷等。我們將嘗試理解這些情緒的根源，並非簡單地壓抑或逃避，而是學習如何與它們共處，觀察它們的來去，而非被它們完全控製。 身心連接的斷裂：分析我們如何常常“身在心不在”，身體承受著巨大的負荷，而心靈卻早已疲憊不堪。我們將探討身體發齣的信號常常被忽視，以及這種斷裂如何導緻各種生理和心理問題的産生。 “慢”的藝術與“靜”的渴求：在信息過載的時代，我們對“慢下來”和“靜下來”的渴望愈發強烈。本章將闡釋為何“慢”並非效率的敵人，而是深度體驗和自我連接的基石，“靜”也並非是無所作為，而是內在力量的積蓄。 第二部分：迴歸自然的智慧——身心閤一的古老根源 本書將迴溯那些曆經歲月沉澱的智慧，從中汲取關於身心和諧的寶貴啓示，並以現代人易於理解和接受的方式進行呈現。 東方哲學中的“道”與“氣”：我們將從老子《道德經》等經典中汲取“道”的智慧，理解順應自然、無為而治的哲學思想。同時，也將引入“氣”的概念，探討生命能量的流動與平衡，以及它與我們身心健康的關係。 從古老養生法中汲取的靈感：我們將藉鑒古代醫傢和哲學傢的養生經驗，如呼吸吐納、導引術、冥想的初步概念等。這些方法並非束之高閣的古籍，而是蘊含著深刻的生理和心理調適原理。 “身”“心”“靈”的整體觀：強調身、心、靈三者不可分割的整體性。我們將學習如何從一個整體的角度來理解和關照自己，認識到身體的健康是心靈安定的基礎，而心靈的寜靜也能反哺身體的健康。 正念與覺察的種子：初步引入“正念”和“覺察”的概念，並非復雜的修行體係，而是指一種當下、不加評判地關注當下的能力。我們將理解這種能力是如何幫助我們擺脫過去的糾纏和未來的擔憂，活在每一個真實的當下。 第三部分：現代生活的靜心實踐——找迴內心的力量 理論與實踐相結閤，是本書的核心所在。這一部分將提供一套係統而靈活的實踐方法，幫助讀者將靜心理念融入日常生活。 呼吸的轉化——你的內在穩定器： 基礎呼吸練習：教授簡單易學的腹式呼吸、橫膈膜呼吸等，幫助讀者學會如何通過調整呼吸來平復情緒、緩解壓力。 覺察呼吸的時刻：引導讀者在日常生活中，隨時隨地覺察自己的呼吸，將其作為一種隨時可用的“錨點”，將注意力拉迴當下。 帶有意圖的呼吸：學習如何通過呼吸來傳遞放鬆、平靜、力量等意圖，用呼吸來積極地影響自己的身心狀態。 身體的對話——傾聽並迴應你的語言： 身體掃描練習：引導讀者係統地將注意力導嚮身體的各個部位，感受身體的細微感受，識彆身體的緊張或不適，並學習如何放鬆。 溫和的身體舒展：推薦一些簡單易學的拉伸動作和身體活動，幫助緩解身體僵硬，促進血液循環，喚醒身體的活力。這並非強調高強度的運動，而是注重身體的感受和連接。 “坐”與“行”中的覺察：如何在日常的坐姿、站姿、行走中保持覺察，感受身體與地麵的連接，感受身體的姿態，從而減少身體的無謂消耗。 思維的淨化——與念頭和諧相處： 觀察念頭的藝術：學習將念頭視為“思想的雲朵”，不被其拉扯，而是以一種旁觀者的角度去觀察它們的齣現與消散。 放下評判與二元對立：探討如何減少對事物、他人乃至自己的評判，學習以更包容、接納的態度看待生活中的起伏。 積極自我對話的建立：如何通過溫和、支持性的內在語言，來重塑消極的思維模式，建立自信與自我肯定。 感官的迴歸——體驗當下的豐富： “吃”的靜心：如何在用餐時，全身心地去感受食物的色、香、味、觸，細嚼慢咽，體會食物帶來的滋養。 “聽”的靜心：在嘈雜的環境中，嘗試去聆聽聲音的層次，發現自然界的聲音之美，或是在安靜中聆聽內心的聲音。 “看”的靜心：如何以一種全新的視角去觀察周圍的事物，發現平凡中的不平凡，感受色彩、光影的變化。 “觸”的靜心：在日常生活中，去感受事物的質感，感受微風拂過皮膚，感受雙手與物體的接觸。 情緒的導航——讓情感成為你的朋友： 情緒的接納與命名：學習如何不帶評判地識彆和命名自己的情緒，理解情緒隻是暫時的狀態，而非“你”本身。 情緒的疏導與轉化：提供一些溫和的情緒疏導方法，如寫日記、與信任的人交流、進行創造性活動等，學習將負麵情緒轉化為成長的動力。 培養感恩與喜悅：如何在日常生活中，發現值得感恩的事物，培養對生命中美好瞬間的覺察，從而提升整體的幸福感。 第四部分：融入生活的靜心——構建內在的和諧生態 靜心並非隻在特定的時間或空間進行，它是一種生活方式，一種由內而外散發的能量。 打造“靜心空間”：如何在傢中創造一個 conducive to peace and reflection 的角落，哪怕隻是一個小小的區域，也能成為你內心充電的港灣。 “微靜心”時刻的創造：如何在繁忙的工作間隙，利用幾分鍾的時間進行一次深呼吸，一次簡單的身體舒展，或是對當下的事物進行一次全然的覺察。 人際關係中的靜心：如何在溝通中保持耐心與覺察，以一種更平和、理解的態度去麵對衝突，用“心”去傾聽，用“愛”去迴應。 睡眠的靜心：學習睡前放鬆技巧，如何創造一個有利於深度睡眠的環境，以及如何通過靜心練習來改善睡眠質量。 靜心作為一種生活哲學：將靜心融入生活的方方麵麵，使其成為一種自然而然的習慣，一種自我關懷的本能。 結語 《靜心之道：身心閤一的現代踐行》是一場溫和的邀請，邀請您放慢腳步，迴歸內心。它不提供速成的秘訣，也不要求您進行艱苦的修行。您所要做的，隻是帶著好奇與開放的心，在閱讀中受到啓發，在實踐中找到屬於自己的節奏。通過不斷地探索與練習，您將逐漸發現，內在的平靜並非遙不可及，而是隨時觸手可及的禮物。當您的身心重新連接，當您的內在獲得安寜，您將以一種全新的姿態，去迎接生活的每一個挑戰，去品味生活中的每一份美好。願這本書成為您在這趟靜心之旅中的一位貼心夥伴。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的文字風格與其他市麵上的太極拳書籍大相徑庭，它讀起來更像是一部哲學著作，而非技擊指南。作者似乎對“虛實”二字的理解達到瞭一個全新的高度，他探討的虛實不再僅僅是腳步的前後移動，而是擴展到瞭意識層麵、時間感知層麵，甚至是對未來動作預判的微妙差異。我發現，書中的許多描述都極其富有詩意，但這種詩意絕非空洞的辭藻堆砌，而是對復雜人體運動狀態的精準捕捉。比如描述如何應對突如其來的攻擊時，書中提到要像“雲霧散開”一樣自然地卸力，這種瞬間的、不帶任何對抗性的反應，正是通過極高的內在鬆弛度纔能達成的。這本書的價值在於它提供的“心法”遠勝於“招法”，它教會你如何構建一個能夠自我修正和適應環境的內在係統。對於那些追求武術最高境界——“無法之法”的習練者來說，這本書無疑是提供瞭最直接的思維導圖，幫助我們從“做動作”的階段，邁嚮“自然而然地發生”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這類探討傳統技藝與現代認知結閤的書籍一直抱有審慎的態度，生怕它們淪為故弄玄虛的玄學堆砌。然而，這本作品卻齣乎意料地做到瞭平衡。它的語言風格極其口語化，仿佛鄰傢那位身懷絕技的老者在爐火旁娓娓道來，充滿瞭生活的氣息和實戰的經驗。它沒有使用大量晦澀難懂的術語來故作高深，而是用大量的比喻和生活實例，將太極拳中那些抽象的原理，比如“掤”、“捋”、“擠”、“按”的實際應用場景描繪得淋灕盡緻。特彆是關於步法與重心的轉換，作者用“水流過鵝卵石”的比方來形容那種順應而不抗拒的動態平衡，讓我瞬間明白瞭為何自己練習時總感到滯澀。這本書的價值在於，它不是一本讓你“學會”動作的書，而是一本讓你“理解”原理的書。它強迫你放下對外形的執著，轉而關注內在的結構和力的傳導路徑。讀完之後，我立刻嘗試將書中的一些觀念應用到練習中，發現原本睏擾我很久的身體彆扭感減輕瞭許多，取而代之的是一種更加自然、更符閤人體工學的運動方式。這是一本需要反復品讀，並且在每一次練習後都能從中咂摸齣新意的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的武術理論著作，雖然我對太極拳的學習已有數年，但這本書在闡述核心理念時，那種深入骨髓的洞察力實在令人驚嘆。它沒有過多糾纏於那些花哨的招式演示，而是將重點放在瞭“內功”與“意念”的結閤上，特彆是對於氣血運行在不同層次上的感受描寫，細膩到仿佛能直接觸摸到身體內部的微小變化。作者似乎擁有能穿透皮肉，直達筋骨經絡的“透視眼”，用極富畫麵感的語言，引導讀者去體會那種“無形勝有形”的境界。我尤其欣賞其中關於“聽勁”的章節，它不是簡單地教你如何用手去感覺對方的力量，而是從更宏觀的角度闡述瞭如何通過鬆沉與專注，達到與對手的“信息同步”，進而實現四兩撥韆斤的效果。這本書的文字功底非常紮實，行文流暢中帶著一種沉穩的力量感，讀起來不像是在閱讀一本武術指導手冊，更像是在品讀一本關於生命哲學的深度隨筆。它迫使我重新審視自己長久以來形成的那些僵硬的定勢和思維定式，真正開始去“感受”太極的流動，而不是機械地“模仿”動作。對於那些已經有一定基礎，渴望尋求突破的習練者來說，這本書無疑是一盞指路的明燈，它揭示瞭隱藏在傳統拳譜字裏行間的那份深邃智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構設計得非常精巧，它采取瞭一種螺鏇上升的敘事方式，從最基礎的站樁入手，逐步深入到兩人推手、散手乃至更偏嚮於技擊層麵的探討。最讓我印象深刻的是它對“鬆”的定義。在很多教材中，“鬆”往往被簡單地等同於肌肉放鬆，但這本書卻將其提升到瞭神經係統和精神集中的高度，強調真正的鬆是“有意識的放鬆”，是在完全專注之下對多餘力量的剔除。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者深厚的內功修為。它的圖文排版十分簡潔，沒有過多分散注意力的插圖，而是將重點放在瞭文字的精煉和準確性上，這對於追求純粹理論深度的讀者來說，無疑是一種福音。我個人認為，這本書的受眾群體可能需要對中國傳統文化有一定的基礎認知，否則在理解某些意境時可能會稍顯吃力，但一旦跨越瞭這道門檻，隨之而來的認知提升是巨大的。它不提供捷徑，而是提供瞭一條通往真理的、布滿智慧階梯的路徑。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的第一感覺是震撼，這種震撼並非來源於它揭示瞭什麼驚天動地的秘密，而是它用如此清晰、甚至可以說是冷峻的邏輯，解構瞭那些被渲染得過於神秘的傳統武術概念。作者似乎是一位具有現代物理學思維的實踐者，他將太極拳的原理拆解成瞭力學、生物力學和控製論的範疇來闡述，但這套解構過程非但沒有削弱太極的神秘感，反而讓它的“有效性”得到瞭科學層麵的佐證。例如，書中關於重心控製和慣性利用的分析，完全可以藉鑒到現代運動訓練學的框架中去理解。這種跨學科的視角非常新穎，尤其吸引我這種偏好邏輯分析的讀者。全書的論述脈絡清晰，每一論點都有紮實的實踐支撐，讓人不得不信服。它有效地祛除瞭圍繞在太極拳周圍的那層不必要的“氣功迷霧”，迴歸到人體潛能開發的本質上來。這本書讀起來並不輕鬆，需要讀者投入相當的精力去理解其內在的邏輯關聯，但所獲得的迴報絕對是超值的。