24式太極拳--教與學(新版) 李德印 9787810511803 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李德印 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 李德印
• 北京體育大學齣版社
• 24式太極拳
• 教學
• 運動

店鋪： 聞知圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810511803

商品編碼：28178344020

齣版時間：2008-01-01

書名	24式太極拳--教與學(新版)
定價	16.00
ISBN	9787810511803
齣版社	北京體育大學齣版社
作者	李德印
編號	10791871
齣版日期	2008-01-01
印刷日期	2008-01-01
版次	無
字數	無
頁數	無

武術瑰寶，養生健身的理想選擇——《24式簡化太極拳》（新版） 太極拳，作為中華民族的瑰寶，以其獨特的陰陽剛柔、虛實相間、舒緩流暢的運動特點，贏得瞭無數健身愛好者的青睞。它不僅是一種武術技藝，更是一種集健身、養生、修身養性於一體的傳統文化。在眾多太極拳流派中，24式簡化太極拳以其結構精煉、動作規範、易學易練的優勢，成為瞭最普及、最受歡迎的拳種之一，更是廣大初學者入門太極世界的首選。 本書，《24式太極拳——教與學》（新版），由享譽武術界的太極拳名傢李德印教授傾力編著，由北京體育大學齣版社隆重推齣。這部新作，在繼承和發揚傳統太極精髓的基礎上，結閤瞭當代科學的健身理念和教學方法，力求為讀者提供一套係統、科學、實用的24式太極拳學習指南。它不僅是一本教授拳法的教科書，更是一本引導讀者領悟太極真諦、開啓身心和諧之旅的明燈。 為何選擇24式簡化太極拳？ 24式簡化太極拳，是在保留陳式太極拳、楊式太極拳等傳統太極拳核心特點的基礎上，將動作進行簡化和精煉而成的。它保留瞭太極拳“以意導氣，以氣運身”的根本原則，動作舒展大方，節奏平穩，深受大眾喜愛。其動作數量適中，易於記憶和掌握，尤其適閤中老年人、體弱者以及初學者。長期練習24式太極拳，能夠有效提高身體的柔韌性、協調性和平衡能力，增強心肺功能，改善血液循環，調節神經係統，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 本書的亮點與價值： 李德印教授作為中國當代著名的太極拳專傢，擁有深厚的理論功底和豐富的實踐經驗。他將畢生所學融會貫通，以嚴謹的態度和清晰的思路，在本書中深入淺齣地剖析瞭24式太極拳的每一個動作。 一、 精準規範的動作解析： 本書最大的特色在於其詳盡且精準的動作解析。每一個動作，無論是起勢、弓步、虛步、進步、退步，還是摟膝拗步、斜飛勢、肘底看錘、海底針，都經過瞭李德印教授的逐一示範和細緻講解。書中配有大量高清、寫實的圖片，每一幅圖片都精確捕捉瞭動作的關鍵要領和身體姿態，讓學習者能夠一目瞭然，模仿到位。文字描述方麵，更是力求簡練、準確，避免使用晦澀難懂的術語，用最通俗易懂的語言，引導讀者理解動作的名稱、要點、以及動作之間的銜接。 二、 深刻的理論闡釋： 太極拳的學習，不僅僅是模仿動作，更重要的是理解其內在的原理。李德印教授在書中，並沒有停留在動作的錶麵，而是深入淺齣地闡釋瞭太極拳的“十三式”勁力、八法五步、以及“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等核心概念。他將這些抽象的理論，通過對具體動作的講解，與實踐相結閤，幫助讀者理解“用意不用力”、“用意念引導動作”的深層含義。這種理論與實踐的有機結閤，能夠幫助學習者真正掌握太極拳的精髓，而不是成為一個機械的動作模仿者。 三、 係統科學的教學體係： 本書的編排，遵循瞭由淺入深、循序漸進的學習規律。從最基礎的站樁、呼吸方法講起，到24式太極拳的套路分解教學，再到如何進行日常練習，以及常見錯誤和糾正方法，形成瞭一個完整的教學體係。每一個章節點都經過精心設計，力求讓讀者在掌握一個動作的基礎上，自然地過渡到下一個動作。這種係統性的教學設計，能夠極大地提高學習效率，減少學習過程中的睏惑和挫敗感。 四、 強調身心閤一的養生理念： 太極拳之所以備受推崇，很大程度上在於其獨特的養生價值。李德印教授在書中，不僅傳授拳法，更融入瞭深厚的養生智慧。他強調練習太極拳時，要做到“動靜結閤”，在舒緩的動作中放鬆身心，達到“天人閤一”的境界。書中對太極拳在改善心血管健康、緩解關節疼痛、提高免疫力、調節情緒等方麵的益處進行瞭科學的闡述，讓讀者在學習拳法的同時，也能深刻體會到太極拳為身心健康帶來的積極影響。 五、 針對不同層次的學習者： 本書的設計，充分考慮瞭不同層次的學習者。對於初學者，書中提供瞭最基礎、最直接的入門指導，幫助他們快速掌握動作要領，建立學習信心。對於有一定太極拳基礎的學習者，書中深入的理論闡釋和動作細節的剖析，也能為他們提供進一步提升的空間，幫助他們突破瓶頸，達到更高的境界。 本書的適用人群： 初學者： 渴望學習太極拳，但不知如何入手的人群。 健身愛好者： 尋求一種溫和、有效、能夠全麵提升身體素質的運動方式的人群。 亞健康人群： 希望通過運動改善身體機能，緩解慢性疾病睏擾的人群。 對中國傳統文化感興趣者： 希望深入瞭解太極拳這一國粹，體驗其深厚文化底蘊的人群。 太極拳的愛好者： 希望係統學習24式簡化太極拳，提升技藝，領悟太極精髓的人群。 學習太極拳，從《24式太極拳——教與學》（新版）開始。 李德印教授傾力打造的這部《24式太極拳——教與學》（新版），不僅僅是一本技擊手冊，更是一扇通往健康、和諧、智慧生活的大門。它以其權威的師承、精湛的技藝、嚴謹的學風、清晰的講解，必將成為您學習24式太極拳的最佳選擇，助您在太極拳的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書由北京體育大學齣版社精心製作，采用優質紙張，印刷精美，圖文並茂，力求為讀者提供最佳的閱讀體驗。9787810511803，這個ISBN碼，將為您開啓一段美妙的太極之旅，開啓一段屬於您自己的健康與活力新篇章。 立即擁有《24式太極拳——教與學》（新版），跟隨李德印教授的腳步，一同感受太極拳的無窮魅力，享受健康、充實、和諧的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《中國武術流派概覽：太極拳的源流與分支》這本書更偏嚮於學術研究和曆史梳理，對於我這種主要關注套路練習的人來說，起初有些擔心會過於枯燥。然而，事實證明我的擔憂是多餘的。作者以宏大的視角，清晰地勾勒齣瞭太極拳從起源到發展過程中，不同代際間的思想傳承和風格演變。書中對陳式、楊式、吳式、武式等主要流派的特點對比分析得非常客觀公正，它沒有偏袒任何一傢，而是用中立的語言描述瞭它們在身法、步法和發力上的核心差異。更讓我感興趣的是，作者引用瞭許多早期拳譜和文獻的記載，對一些流傳已久的概念（比如“虛領頂勁”的真正含義）進行瞭溯源考證，這極大地拓寬瞭我對太極拳文化背景的認知。這本書讀完後，我感覺自己對所練習的拳架有瞭更深層次的尊重和理解，它不再僅僅是一套動作的組閤，而是承載瞭數百年武學智慧的活態曆史。對於希望建立完整知識體係的愛好者來說，這本書是絕佳的補充讀物。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《太極推手：技巧與實戰應用》的過程，更像是一場與技擊原理的深度對話。這本書的視角非常獨特，它把推手當成瞭一個多維度的係統工程來分析，而不是簡單的“你來我往”。作者在開篇就強調瞭“聽勁”的重要性，並用生動的比喻描述瞭如何像“皮膚一樣感知對方的意圖”。書中對於不同勁路（掤、捋、擠、按）的實戰轉化分析得非常透徹，它不僅告訴你動作的名稱，更重要的是告訴你這個動作在什麼情景下最有效，以及如何根據對手的力度和角度進行臨場變化。我特彆欣賞其中關於“藉力打力”的剖析，作者通過大量的圖解，詳細演示瞭如何通過身體的微小轉動，將對方的攻擊力道導嚮虛位，從而達到四兩撥韆斤的效果。這部分的講解邏輯嚴密，充滿瞭智慧的火花。對於那些希望將太極拳的技擊層麵提升到更高層次的習練者而言，這本書提供的洞察力是無可替代的，它讓你明白，太極拳的柔和並非軟弱，而是一種更高階力量的體現。

評分☆☆☆☆☆

《太極養生功法集錦：從導引到靜坐的全麵調理》這本書的風格與前幾本側重技擊和套路的書籍截然不同，它將焦點完全放在瞭“養生”與“治愈”上。內容涵蓋瞭非常豐富和實用的放鬆功法，比如專門針對頸椎和腰椎的八段錦改良版本，以及一套非常溫和的站樁輔助呼吸法。作者在講解每一個功法時，都非常細緻地標注瞭該功法對特定身體部位的益處，以及練習過程中需要注意的禁忌，這對於有慢性病或者身體基礎較弱的年長練習者來說，簡直是救命稻草。我個人最欣賞的是書中關於“意念引導”在內斂氣息中的作用，它詳細描述瞭如何通過想象溫暖的氣流在經絡中運行，來達到放鬆和疏通的效果。文字錶達充滿瞭人文關懷，讀起來非常舒服，讓人身心放鬆。這本書真正體現瞭太極拳“以柔剋剛，以靜製動”的最高境界，它不是教你如何打贏彆人，而是教你如何與自己的身體和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

我必須要為《內傢拳精要：從站樁到套路進階》的編排結構點贊，它簡直是為自學者量身打造的地圖冊。這本書的邏輯性強到令人驚嘆，它沒有一上來就拋齣復雜的套路口訣，而是從最基礎、也是最容易被忽視的“樁功”講起，並且詳細區分瞭不同樁法（如渾元樁、無極樁）對不同套路準備的特殊意義。每一部分內容的過渡都非常平滑自然，仿佛是循序漸進的課程。舉個例子，在講到“纏絲勁”的分解練習時，作者不僅提供瞭清晰的圖示，還特彆加入瞭“常見錯誤與修正”的對照錶格，這一點非常實用，很多市麵上的書隻是羅列正確動作，卻忽略瞭初學者最容易犯的那些細微偏差。書中對於呼吸與動作配閤的講解也極其細緻，它不是簡單地說“吸氣抬手，呼氣下按”，而是深入到不同的發力階段，對呼吸的深淺、快慢都有明確的指導。我按照書中的建議調整瞭我的練習頻率和方法後，明顯感覺到身體的協調性在不知不覺中得到瞭提升，尤其是在轉腰沉胯時，不再感到彆扭和費力。這本書的價值，就在於它填補瞭理論與實踐之間的那道鴻溝。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳的韻律與氣感》，說實話，是我近期讀到的一本非常令人耳目一新的作品。作者對於太極拳的理解，已經超越瞭單純的招式拆解，更多地融入瞭一種哲學的思考。書中對於“勁力”的闡述尤其精妙，它不像傳統書籍那樣死闆地描述肌肉如何用力，而是用大量的比喻，比如“流水行雲”、“綿裏藏針”，將那種內在的、整體的協調感描繪得淋灕盡緻。我印象最深的是關於“鬆沉”的章節，作者花瞭整整三頁紙來討論如何感知地心引力與自身重心的微妙關係，甚至建議讀者在練習時去想象自己與大地之間有一根看不見的、有彈性的繩索相連。這種引導方式極大地幫助我突破瞭過去總是“僵著打拳”的瓶頸。書中的插圖雖然不多，但每一張都選得恰到好處，精準地捕捉瞭動作轉換瞬間的重心轉移點，而非僅僅展示定格的姿勢。讀完這本書，感覺對太極拳的認識更像是一次深入骨髓的洗禮，它讓我開始關注“為什麼這麼做”，而非僅僅“該怎麼做”。對那些已經練瞭一段時間，渴望提升內功的朋友來說，這絕對是一本值得反復研讀的案頭之寶。