太極纏絲功 王鳳鳴 9787500933731 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳鳴 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 纏絲功
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• 人民體育齣版社
• 9787500933731
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933731

商品編碼：28209264120

齣版時間：2010-09-03

書名	太極纏絲功
定價	13.00
ISBN	9787500933731
齣版社	人民體育齣版社
作者	王鳳鳴
編號	10944991
齣版日期	2010-09-03
印刷日期	2013-03-01
版次	無
字數	無
頁數	無

D1一章緒論 D1一節導讀 D1二節太極拳內功導引 D1二章太極拳理論基礎 D1一節太極纏絲功的健身功效 一、調節神經係統 二、增強呼吸係統 三、疏通循環係統 四、暢通經絡係統 五、促進消化係統 六、鍛煉肌肉組織 七、加強關節活動 堅固骨骼 D1二節順纏和逆纏 D1三節纏絲功 D1四節抓住丹田練內功 D1五節循時修煉 D1六節陰陽學說 D1七節太極拳和推手技擊調節身體平衡的幾個規律 一、穩定平衡 二、不穩定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、隨遇平衡 D1八節太極拳推手技擊三道防綫和三盤的劃分 一、太極拳推手技擊進攻與防守的三道防綫 二、太極拳推手技擊三盤的劃分 D1九節太極拳以腰脊為軸 一觸即鏇的圓形運動之理 一、縱軸 二、橫軸 三、矢軸 四、副軸 D1十節三節四梢 五弓六閤 D1三章身體各部位纏絲功的練習方法 D1一節頭部 一、轉頭 二、鏇頸 D1二節上肢部 一、左右肩鏇轉 二、雙肩鏇轉 三、左右肘開閤纏絲 四、雙肘開閤纏絲 五、左右手搖鏇 六、雙手搖鏇 七、雙臂左右螺鏇纏絲 D1三節軀乾部 一、鏇胸 二、轉腹 三、轉脊 四、轉腰 五、轉臀 D1四節下肢部 一、左右胯纏絲 二、雙胯搖鏇 三、左右膝纏絲 四、雙膝纏絲 五、左右足搖鏇 六、左右纏絲蹬腿 D1五節各方位全身綜閤纏絲 一、前進螺鏇纏絲 二、後退螺鏇纏絲 三、左鏇纏絲 四、右鏇纏絲 五、上穿螺鏇纏絲 六、下鑽螺鏇纏絲 七、平行螺鏇纏絲 八、立形螺鏇纏絲 九、斜形螺鏇纏絲 一○、雙環螺鏇纏絲 一一、螺鏇衝拳 一二、胸腹摺疊纏絲 一三、身法大螺鏇 一四、丹田鏇轉 D1六節纏絲功對練 一、一攻一化纏絲 二、順逆纏絲 三、擒拿纏絲 四、反擒拿纏絲 五、組閤纏絲 六、走化纏絲 D1四章名人軼事 D1一節陳式太極拳D1十七代宗師陳發科軼事 D1二節“太極巨人”馮誌強武林軼事 D1三節“內功王”王鳳鳴武林軼事

武術內功心法與養生修煉的深度探索 書籍簡介 本書是一部關於中國傳統武術內功心法與養生修煉的深度探索之作。它將帶領讀者走進博大精深的中華武術殿堂，揭示那些鮮為人知的修煉秘訣。作者通過嚴謹的理論闡述和生動的實踐指導，係統地介紹瞭內功修煉的核心理念、基本功法、以及在實際應用中的注意事項。全書內容詳實，條理清晰，旨在幫助讀者從根本上理解內功的奧妙，掌握科學的修煉方法，從而提升身心健康水平，增強生命活力。 第一章：內功修煉的基石——認識身體的能量場 本章將從全新的視角齣發，帶領讀者認識身體內在的能量場。我們將深入探討“氣”的本質，它是如何流淌於身體經絡之中，又是如何影響著人體的生理功能和心理狀態。通過對人體解卦、經絡、穴位等基礎知識的梳理，讀者將對身體作為一個精密能量係統的認識有一個質的飛躍。 “氣”的哲學與生理學解讀：詳細解析“氣”在中國傳統文化和醫學中的多重含義，並結閤現代科學的視角，探討其可能存在的生理學基礎。我們將審視“氣”是如何通過呼吸、運動和意念的配閤，實現身體內部的協調與平衡。 經絡係統的奧秘：介紹人體十二正經、奇經八脈等經絡係統的分布與功能，闡述經絡在氣血運行中的關鍵作用。通過圖文並茂的方式，清晰展示關鍵穴位的定位，並解釋為何某些穴位在內功修煉中具有特彆重要的意義。 身體的能量流動與健康：探討身體能量場的不平衡是如何導緻各種健康問題的，以及內功修煉如何通過調整能量流動來達到治愈和養生的目的。我們將列舉一些常見的能量阻塞現象及其對身體的影響。 內功的“形”與“意”的統一：強調內功修煉並非單純的肢體運動，而是“形”與“意”的深度結閤。我們將解釋為何意念在引導氣血、激發身體潛能方麵扮演著至關重要的角色。 第二章：內功心法的精髓——呼吸與意念的奧妙 呼吸是生命之本，也是內功修煉的核心。本章將聚焦於呼吸的科學調控，以及意念在內功修煉中的引導作用。讀者將學習到各種精妙的呼吸技巧，並瞭解如何通過意念的導引，讓氣血在身體內形成良性循環。 腹式呼吸的深度解析：詳細介紹順腹式呼吸和逆腹式呼吸的練法、功效及適用人群。我們將深入探討它們對髒腑功能、神經係統的影響，以及如何在日常生活中進行練習。 “逆腹式呼吸”的獨特之處：重點闡述“逆腹式呼吸”在內功修煉中的獨特地位，以及它如何幫助修煉者深層次地調動和匯聚身體的能量。我們將通過具體的動作示範和心法口訣，引導讀者掌握其精髓。 意念的引導與能量的匯聚：闡述意念在內功中的“領氣”作用，即如何通過想象和集中，將無形的“氣”引導至身體的特定部位。我們將提供一些經典的意念導引方法，幫助讀者建立起強大的意念控製能力。 呼吸與意念的協調配閤：強調呼吸與意念的完美結閤是內功修煉的關鍵。我們將通過實例演示，講解如何讓呼吸的深長、均勻與意念的集中、清晰相互促進，形成強大的內在能量。 “氣沉丹田”的科學理解：深入解讀“氣沉丹田”這一內功修煉中的重要目標，解釋其生理學含義，以及為何丹田是匯聚和儲存能量的關鍵區域。 第三章：基礎功法精選——打通身體的能量通道 本章將係統地介紹一係列基礎內功功法，這些功法是構建強大內功基礎的關鍵。從易於上手的調身、調息到逐漸深入的樁功，每一項都蘊含著豐富的修煉智慧，旨在幫助讀者打通身體的能量通道，為更高級的修煉奠定堅實基礎。 調身功法：介紹如何通過放鬆、舒展身體，消除身體的僵硬與阻滯。我們將講解一些經典的放鬆練習，如“八段錦”、“五禽戲”中的調身部分，並強調身體放鬆對於氣息流通的重要性。 調息功法：在此基礎上，進一步深入講解各種呼吸吐納之法，包括但不限於： 自然呼吸的優化：如何在日常生活中保持深長、均勻的呼吸。 導引呼吸法：將呼吸與簡單的肢體動作相結閤，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。 特定呼吸法：如“內氣行走法”，通過意識引導氣息在體內循環，從而滋養髒腑。 樁功的入門與進階：詳細介紹不同層次的樁功，如“馬步樁”、“三體式樁”等。我們將重點講解樁功的站姿、身法、意念要求，以及如何通過長時間的站樁來培養內力，增強身體的穩定性和爆發力。 “站樁”的深層含義：不僅僅是站立，而是通過意念和呼吸的配閤，讓身體形成一個完整的能量循環係統。 樁功的“鬆靜自然”：強調在樁功修煉中，放鬆、寜靜和自然是達到預期效果的關鍵。 “以鬆催力”的原理：闡述為何越是放鬆，身體的潛能就越能被激發齣來，講解“以鬆催力”在內功中的應用。 “動靜結閤”的修煉之道：指齣內功修煉並非一味地靜止，動與靜是相輔相成的，如何將調身、調息、樁功等融會貫通。 第四章：武術套路中的內功體現——以“纏絲功”為例 本章將聚焦於“纏絲功”，將其作為內功在武術套路中應用的經典範例。讀者將瞭解“纏絲功”的核心原理、動作要領，以及它如何將內功的運用融入到具體的武術招式之中，實現剛柔並濟、內外兼修的武術境界。 “纏絲功”的起源與發展：追溯“纏絲功”的曆史淵源，介紹其在不同武術流派中的傳承與演變。 “纏絲功”的核心技法：深入剖析“纏絲功”的“圈”、“纏”、“走”、“轉”等核心技法。我們將通過精細的動作分解，指導讀者掌握其發勁方式和力量轉換規律。 “圈”的奧秘：講解“纏絲功”中圓運動的原理，以及圓運動如何實現力量的連續性和爆發力。 “纏”的勁力傳遞：闡述“纏”的動作如何將身體的內在力量通過肢體傳遞齣去，形成一種難以捉摸的勁力。 “走”的步法協調：講解“纏絲功”中步法的變化，如何與身體的纏繞動作相配閤，實現進退自如、攻守兼備。 “轉”的意念運用：強調“轉”的動作並非簡單的身體扭轉，而是包含著深厚的意念導引，如何讓身體的每一個關節都得到充分的運用。 “纏絲勁”的形成與應用：詳細講解“纏絲勁”是如何由內功心法與外在動作結閤而産生的，以及它在攻擊、防禦、擒拿等方麵的實際運用。 “剛柔相濟”的武術哲學：通過“纏絲功”的練習，領悟“剛柔相濟”的武術真諦，即如何在看似柔弱的纏繞中蘊含強大的爆發力，在剛猛的攻擊中保持身體的靈活性。 “纏絲功”在實戰中的價值：分析“纏絲功”在現代武術散打、擒拿等實戰技擊中的應用價值，以及其在提高身體協調性、反應速度和抗擊打能力方麵的優勢。 第五章：內功的延展與升華——身心和諧的修煉境界 本章將超越單純的技擊層麵，將內功修煉的視野拓展到身心和諧與生命延展的更廣闊領域。讀者將瞭解到，真正的內功修煉不僅僅是強身健體，更是對生命本質的探索與升華，是對精神境界的提升與完善。 內功與中醫養生的融閤：探討內功修煉如何與中醫養生理論相結閤，利用自然規律，達到調理身體、預防疾病、延年益壽的目的。我們將介紹一些經典的內功與中醫養生相結閤的養生方法。 “養氣”與“藏神”：深入闡述“養氣”與“藏神”在內功修煉中的重要性。即如何在日常生活中主動積蓄身體的精氣神，並通過特定的方法，將精神力量內藏於體內，達到養生的目的。 靜心與冥想的藝術：介紹靜心與冥想的練習方法，以及它們如何幫助修煉者達到內心的平靜與安寜，從而更好地體悟內功的精妙。 內功的自我療愈能力：探討內功修煉如何激發人體的自我修復與療愈能力，以及在應對慢性疾病、緩解身心壓力方麵的積極作用。 內功的哲學思考：引導讀者從內功修煉中感悟中國傳統哲學思想，如“道法自然”、“天人閤一”等，從而提升生命的智慧與境界。 精神境界的提升：闡述內功修煉如何幫助修煉者培養堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的心態、以及博大包容的胸懷，從而在生活的各個方麵都取得更大的成就。 終生修煉的理念：強調內功修煉是一個循序漸進、持之以恒的過程，鼓勵讀者將其視為一種生活方式，在漫長的人生旅途中不斷探索與精進。 本書的每一章都力求做到深入淺齣，既有嚴謹的理論支撐，又不乏生動的實踐指導。我們相信，通過對本書內容的認真學習和實踐，讀者不僅能掌握一套科學有效的內功修煉體係，更能從中獲得身心健康、精神升華的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛翻開這本書時，我有點擔心內容會過於偏重理論而缺乏實操指導，畢竟對於武術而言，“做”遠比“看”重要。然而，隨著閱讀的深入，這種擔憂完全消散瞭。作者在講解每一個套路或單式時，總能巧妙地穿插一些關鍵的“竅門”和“禁忌”。比如，對於某個纏絲動作的轉摺點，書中用瞭一個非常形象的比喻，讓我立刻明白瞭勁力的轉換究竟應該如何發生，那種感覺就像是原本模糊不清的畫麵突然被清晰聚焦瞭一樣。我曾聽聞此功法對關節的保護和對內在力量的培養極為講究，閱讀後纔真正體會到，那種看似緩慢的動作背後，蘊含著多麼強大的蓄發潛力。它不像外傢功夫那樣追求一時的爆發力，而是著眼於長久的內功修煉，讀完後讓人對武術的理解又上升瞭一個層次，明白瞭“慢即是快，靜中生動”的深層含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊。要知道，很多武術書籍的圖文配閤常常是“圖是圖，文是文”，難以對應起來。但在這本書裏，圖例的選擇非常精準，它們往往是抓住瞭動作中最精妙、最難把握的瞬間定格。通過圖文對照，我可以清晰地辨彆齣自己平時練習中常犯的錯誤——比如身體哪個部位多瞭一分僵硬，哪個部位少瞭一分放鬆。更難能可貴的是，作者似乎深知初學者在麵對復雜功法時的心理壓力，所以文字敘述中充滿瞭鼓勵和耐心，沒有那種高高在上的說教感。讀到一些關於“心法”的部分時，我甚至覺得這更像是一本關於生活哲學的書，教導人在紛繁復雜的世界中如何保持內心的定力和平衡。這種將武學與人生哲理融為一體的敘述方式，極大地增強瞭閱讀的深度和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔將這本書從頭到尾細細品讀完畢，每一次重讀都有新的體會。如果說初讀是被其清晰的招式所吸引，那麼反復研讀後，則會被其深邃的內在意境所摺服。這本書的好處在於，它不會強迫你立刻達到某種境界，而是提供瞭一個清晰的路徑圖，讓你每一步都走得踏實。特彆是對於那些追求“內勁”而非“蠻力”的習練者，這本書簡直就是一本寶典。它引導你去感受皮膚下麵的筋膜、肌肉是如何協同工作的，如何纔能做到“節節貫通，一動全動”。閱讀完畢後，我感覺自己對身體的控製力有瞭一個質的飛躍，即便是日常生活中提拿重物，也變得更加省力且順暢。這本書真正做到瞭將復雜的武學理論以一種清晰、可操作的方式傳遞給讀者，是值得所有武術愛好者珍藏的佳作。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注傳統武術研究的人來說，我對不同流派的曆史淵源和技術演變非常感興趣。這本書在介紹功法的同時，也適當地融入瞭對這項功法傳承脈絡的梳理，這使得我們不僅學會瞭“怎麼做”，也明白瞭“為什麼是這樣”。這種帶著曆史厚重感的學習體驗，讓人對這項技藝懷有更深的敬畏之心。書中對“纏絲”這個核心概念的拆解尤為精彩，它不僅僅指代手臂或腰部的鏇轉，更是一種周身協調、勁力一體的運行方式。通過閱讀，我體會到這套功法在注重實戰應用的同時，並沒有犧牲其對身體健康和精神修養的促進作用，這在當今很多強調競技的武術流派中是比較少見的平衡。它展現齣一種返璞歸真的匠人精神，專注於將一個領域做到極緻的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本武學秘籍初捧在手，厚實的紙張和古樸的裝幀就讓人心頭一振，仿佛穿越迴瞭那個武術精深的年代。我本就對內傢拳理抱有濃厚興趣，尤其傾慕那些講究“以柔剋剛”、“內外閤一”的功夫。書中的文字行雲流水，但又字字珠璣，不像有些武術書籍那樣晦澀難懂，讀起來有一種豁然開朗的感覺。尤其是對氣沉丹田、鬆活圓活的闡述，作者似乎將自己多年的修煉體悟毫無保留地傾瀉而齣，讓人忍不住想立刻起身比劃幾下，去體會那種“纏綿不斷”的勁道。書中對基礎功法的描述極其細緻，從站樁的姿勢微調到呼吸的配閤，每一個細節都反復推敲，體現瞭紮實的功底和嚴謹的治學態度。我驚喜地發現，很多我過去練習中感到睏惑的地方，都在書中的某個段落找到瞭清晰的解答，這對於一個自我摸索的習練者來說，無疑是雪中送炭。這本書不僅是招式的講解，更像是一份修煉的指引，引導著習練者去關注內在的覺知和身體的感受，而非僅僅停留在外形的模仿。