楊氏太極拳真傳 趙斌 9787810515344 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙斌 著

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

商品編碼：28220454470

齣版時間：2014-01-01

書名	楊氏太極拳真傳
定價	30.00
ISBN	9787810515344
齣版社	北京體育大學齣版社
作者	趙斌
編號	11274098
齣版日期	2014-01-01
印刷日期	2013-09-01
版次	2
字數	無
頁數	209

D1一章楊澄甫先師重要論述 太極拳之練習談 太極拳說十要 論太極推手 D1二章楊氏太極拳動作圖解、用法及歌訣 一、楊氏太極拳拳式名稱順序 二、關於圖解的說明 三、楊氏太極拳動作圖解及用法說明 D1三章楊氏太極推手 一、定步推手 二、活步推手 三、大搌 D1四章太極拳問答100條 一、太極拳基本知識 二、練拳須知 三、身法要領 四、內功要領 五、太極推手基本知識 六、保健漫談 D1五章楊氏太極拳源流軼事 一、宋代以前的太極拳 二、張三豐與太極拳 三、近代太極拳的先驅王宗嶽 四、關於唐豪、顧留馨的“考證” 五、'陳氏傢譜'“旁注”之謎 六、楊祿禪三下陳傢溝 七、太極拳在永年的傳播 八、楊祿禪創天下 楊班侯打天下 九、楊氏太極拳的定型者楊澄甫 十、楊氏親族中的現代傳人 D1六章太極拳經原貌考證 一、近代流傳的幾種太極拳經 二、乾隆抄本是迄今*完整的拳經資料 三、太極拳經的原貌及作者 四、'打手要言'是武禹襄根據'楊'本拳論抄錄整理而來 五、太極拳源流與太極拳經的關係 D1七章太極拳經拳論匯集 一、太極拳經-武當張三豐著山右王宗嶽解 二、十三勢歌-作者待考 三、十三勢行功心解-王宗嶽著 四、打手歌-王宗嶽修訂 五、二十字訣-作者待考 六、陰符槍總訣-王宗嶽著 七、太極拳九要訣-楊班侯傳 八、太極拳法歌解-楊澄甫傳 九、太極拳真義 十、八字歌 十一、心會論 十二、周身大用論 十三、十六關要論 十四、功用歌 十五、用功五誌 十六、四性歸原歌 十七、內傢拳五字心法 十八、四字密訣-武禹襄 十九、撒放密訣-李亦佘修訂 二十、五字訣-李亦佘

楊氏太極拳 經三代研習而定型 今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變 各地流傳拳勢不一。也在某些學者 未得正體而擅自妄改 遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事 謬誤百齣。 '楊氏太極拳真傳'共分八章 主要介紹瞭太極拳的練習要訣 並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富 圖文並茂 講解深入淺齣 通俗易懂 具有較強的知識性、指導性及實用性 是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的不錯的參考書。

楊氏太極拳的奧秘：從理論到實踐的深度解析 本書深入探究瞭楊氏太極拳的精髓，不僅僅是招式的堆砌，更是一次關於人體潛能、武術哲理以及身心和諧的全麵探索。作者以嚴謹的態度，從曆史淵源、拳理心法、樁功基礎、套路解析、功法應用等多個維度，層層剝繭，將這項傳承百年的古老技藝，以一種清晰、係統、易於理解的方式呈現在讀者麵前。 一、 溯源楊氏：百年傳承的武術瑰寶 楊氏太極拳，作為太極拳大傢族中的重要分支，其發展曆程本身就充滿瞭傳奇色彩。本書將帶領讀者迴溯其源頭，探尋楊露禪“無極而太極，太極生兩儀”的道傢思想在拳法中的體現，以及其後代如楊健侯、楊少侯、楊澄甫等名傢如何精進與發展，形成如今廣為流傳的楊氏拳係。從最初的“老架”，到後來發展齣的“競賽套路”、“簡化太極拳”，不同時期的演變，反映瞭楊氏太極拳在不同曆史階段的生命力與適應性。本書將剖析這些演變背後的原因，理解不同流派的異同，從而對楊氏太極拳有一個更宏觀、更全麵的認識。 二、 拳理心法：形神閤一的哲學境界 太極拳之所以被稱為“拳”而又超越瞭“拳”，在於其深厚的哲學內涵。本書將重點闡述楊氏太極拳的核心拳理，如“虛實”、“開閤”、“剛柔相濟”、“以柔剋剛”、“引進落空”、“節節貫穿”等。這些看似抽象的術語，在書中將被具體化、形象化地解讀，並與實際的拳架動作相結閤，讓讀者明白每一個動作背後的意圖和作用。 更重要的是，本書將深入探討“心法”的重要性。太極拳強調“意念”在練功中的主導作用，“以心行氣，以氣運身”。書中將詳細講解如何通過調整呼吸、集中意念，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。這種形神閤一的修煉方式，是楊氏太極拳區彆於其他武術的關鍵，也是其能夠實現養生、健體、防身等多重功效的根源。作者會用通俗易懂的語言，剖析這些心法要訣，幫助讀者理解“慢”與“快”、“鬆”與“緊”之間的辯證關係，以及如何通過內視、聽息等方法，逐漸培養敏銳的身體感知能力。 三、 樁功為本：鑄就穩固的根基 “萬丈高樓平地起”，樁功便是楊氏太極拳的“地基”。本書將係統介紹楊氏太極拳的各種基本樁法，如“虛步”、“馬步”、“弓步”等，並詳細講解其要領。這不僅僅是簡單的站立，而是通過特定的身體姿勢、重心轉移和意念引導，來鍛煉身體的穩固性、協調性以及內勁的生成。 書中將詳細解析如何做到“頭頂藍天，腳踩大地”，如何做到“含胸拔背，鬆肩沉肘”，如何做到“丹田內轉，腰脊主宰”。這些看似細微的要領，卻是決定樁功效果的關鍵。通過紮實的樁功練習，可以有效改善身體的平衡感、增強下肢的力量、疏通經絡、促進氣血循環，為後續套路練習打下堅實的基礎。本書還會強調樁功練習中的“鬆”與“沉”的重要性，解釋為何“欲進步，必先退”，為何要“刻意追求鬆而不懈，沉而不僵”。 四、 套路精析：流暢自然的動作藝術 楊氏太極拳的套路，以其舒緩流暢、動作圓活、剛柔並濟而著稱。本書將對楊氏太極拳的經典套路進行逐一解析，從起勢到收勢，每一個動作都將進行細緻的講解。 起勢： 介紹如何通過起勢，調整身體姿勢，放鬆身心，為接下來的套路練習做好準備。 攬雀尾： 講解這一經典動作中的“掤、捋、擠、按”四種勁力的運用，以及身體的重心轉移和腰部的帶動。 單鞭： 分析單鞭的“捲、擰、彈”等勁力變化，以及“身法”、“步法”的配閤。 肘底看捶： 剖析如何通過肘部的力量，配閤身體的轉動，形成整體的爆發力。 如封似閉： 講解此動作的“封”與“閉”的含義，以及如何利用身體的轉動來化解對方的攻擊。 搬攔捶： 細緻講解“搬”、“攔”、“捶”三個階段的勁力轉換與銜接。 斜飛勢： 強調身體的舒展與收斂，以及如何通過斜嚮的運動來化解對方的直綫攻擊。 白鶴亮翅： 講解動作的優美與剛勁相結閤，以及如何通過單腿站立來鍛煉身體的平衡能力。 摟膝拗步： 分析此動作中的“摟”、“拗”的變化，以及如何通過步法的變化來控製對方的重心。 進步搬攔捶： 強調在移動中完成動作的協調性與連貫性。 海底針： 講解動作的含蓄與爆發力，以及如何通過下潛的動作來控製對方的下盤。 閃通背： 分析此動作的“閃”與“通”的含義，以及如何通過身體的舒展來産生強大的穿透力。 撇身捶： 講解動作的“撇”與“捶”的配閤，以及如何利用身體的鏇轉來增強攻擊的力量。 進步七星： 強調步法的進退與身體的協調，以及如何通過“點”、“靠”等技法來控製對方。 退步跨虎： 講解此動作的“退”與“跨”的配閤，以及如何通過後撤來化解對方的攻擊。 轉腳： 介紹如何通過轉腳來完成身體方嚮的改變，以及與後續動作的銜接。 下勢： 講解動作的沉穩與蓄力，以及如何通過下潛來控製對方的重心。 金雞獨立： 強調單腿站立的平衡與穩定，以及如何通過眼神的配閤來增強威懾力。 斜飛勢（重復）： 進一步鞏固斜飛勢的要領。 肘底看捶（重復）： 再次強調肘底看捶的關鍵技術。 倒捲肱： 講解此動作的“捲”與“肱”的配閤，以及如何通過身體的收縮來産生彈力。 白蛇吐信： 分析動作的靈動與突然，以及如何利用腰部的轉動來完成攻擊。 拍腳： 講解此動作的“拍”的含義，以及如何通過腳步的配閤來控製對方。 進步獨立： 再次強調進步時的平衡與獨立。 退步穿掌： 講解後撤時的穿掌要領，以及如何通過身法來配閤。 斜飛勢（重復）： 鞏固斜飛勢的練習。 三推進： 講解連續進步時的重心的轉移與力量的運用。 搬攔捶（重復）： 再次練習搬攔捶的關鍵技術。 如封似閉（重復）： 鞏固如封似閉的練習。 抱虎歸山： 講解此動作的“抱”與“歸”的配閤，以及如何通過身體的圓活來控製對方。 肘底看捶（重復）： 再次強調肘底看捶的關鍵技術。 單鞭（重復）： 再次練習單鞭的要領。 雲手： 講解“雲手”動作的圓活流暢，以及如何通過腰部的帶動來完成整個動作。 左披身捶： 講解左側身體的披身與捶擊的配閤。 右披身捶： 講解右側身體的披身與捶擊的配閤。 進步搬攔捶（重復）： 再次練習進步搬攔捶。 如封似閉（重復）： 再次鞏固如封似閉的練習。 十字手： 講解此動作的“十字”含義，以及如何通過身體的交叉來産生內勁。 收勢： 介紹如何通過收勢，使身體逐漸恢復平靜，結束一整套的練習。 本書不僅僅是文字的描述，還會輔以清晰的圖示或圖片，配閤文字講解，讓每一個動作的細節都能一目瞭然。作者會強調“練一招，懂一招”，避免死記硬背，而是讓讀者真正理解每個動作的“為什麼”和“怎麼做”。 五、 功法應用：從養生到實戰的延展 楊氏太極拳的價值，不僅在於其健身養生的功效，更在於其蘊含的實用技擊原理。本書將進一步探討太極功法的應用。 推手： 詳細介紹“沾黏連隨”、“聽勁”、“化勁”等推手技法，以及如何通過推手練習來培養對力的感知能力，理解“四兩撥韆斤”的真正含義。 散手（技擊）： 在理解瞭拳理和套路的基礎上，本書將嘗試觸及太極拳的技擊層麵，講解如何將套路中的動作轉化為實用的防身技法，理解“引進落空”、“藉力打力”等技擊原則。 養生保健： 詳細闡述楊氏太極拳在調和氣血、舒筋活絡、強身健體、寜心安神等方麵的作用。針對不同的年齡段和身體狀況，提供適宜的練習建議。 六、 學習之道：持之以恒的精進之路 最後，本書將迴歸到學習者的角度，強調持之以恒的重要性。太極拳的修煉是一個漫長而精進的過程，需要耐心、毅力和悟性。作者會分享一些學習者常遇到的問題，並提供相應的解決方案。強調“練拳如品茗”，需要細細體會，慢慢領悟，切忌急於求成。 本書不僅是一本教授楊氏太極拳的教科書，更是一本引導讀者探索身心奧秘、感悟生命智慧的指南。通過對楊氏太極拳的深入學習，讀者將不僅能夠掌握一項精湛的武藝，更能提升身體素質，培養內在的寜靜與和諧，最終達到一種“天人閤一”的理想境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，簡直可以用“娓娓道來，循循善誘”來形容，完全沒有一些武術書籍那種故作高深的晦澀感。作者似乎深諳教學之道，他並沒有急於拋齣復雜的套路口訣，而是從最基礎的樁功、呼吸法開始，用一種近乎於“對話”的語氣，引導讀者進入太極的內在世界。對於每一個動作的名稱，他都會用非常生活化、易於理解的語言進行解釋，而不是簡單地堆砌專業術語。我特彆欣賞其中對於“勁力”的闡述，很多書籍隻是籠統地提及“引進落空，四兩撥韆斤”，而這本書則將“勁”的産生、蓄積、發放的過程，拆解成瞭無數個微小的、可以被感知和練習的步驟，這使得那些原本玄之又玄的內傢功夫，變得觸手可及。讀起來的時候，你會感覺像是一位經驗豐富的老前輩，耐心地坐在你身邊，手把手地糾正你的每一個細微偏差，而不是冷冰冰地給齣指令。這種人性化的敘述方式，極大地降低瞭武學入門的心理門檻。

評分☆☆☆☆☆

從目錄的編排來看，這本書的邏輯結構簡直是教科書級彆的典範，組織得井井有條，層次分明，體現瞭極高的學術素養和實踐經驗的沉澱。它不僅僅是一本動作招式的集閤，更像是一部完整的武術理論體係的構建藍圖。開篇對太極拳曆史源流的梳理，簡短卻精準，為後續的技法學習奠定瞭堅實的文化根基。隨後進入身法、步法、手法的分解訓練，每一個部分都獨立成章，可以單獨進行深入的專項練習，避免瞭初學者在學習完整套路時“貪多嚼不爛”的睏境。尤其值得稱贊的是，在套路教學部分，作者采用瞭由簡到繁、由慢到快的遞進方式。對於每一個招式，他不僅展示瞭正確的姿勢，還細緻地分析瞭易犯的錯誤以及相應的修正方法，甚至連眼神的運用、意念的導引都有明確的指示，這種全方位的指導，體現瞭作者對武學理解的深度和廣度，讓人感覺這套功法是經過無數次實戰檢驗和教學打磨的結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文配閤度達到瞭一個令人驚嘆的平衡點，相互之間不是簡單的重復，而是互相印證、互相補充的關係。很多武術書籍要麼圖文分離，要麼圖片隻是擺拍的定格，難以展現動態過程。然而，這本書中的插圖明顯是抓住瞭動作轉換的關鍵瞬間，不僅僅是靜止的造型，透過綫條的走嚮，你能清晰地感受到力量的流動和身體重心的轉移。例如，在描述“野馬分鬃”這個動作時，文字部分詳細描述瞭如何鬆肩沉肘、如何鏇胯轉腰，而圖片則精準地定格在手臂推齣去和身體鏇轉完成的那個“銜接點”，那個瞬間的平衡感和蓄力狀態，僅憑文字是很難想象的。這種高度的視覺化教學，極大地彌補瞭讀者在沒有真人示範時可能産生的理解偏差，使得讀者在實際練習中，能夠更少地走彎路，更快地掌握到動作的“神韻”而非僅僅是“形似”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩中透著古樸的氣息，讓人在翻開它之前，就已經感受到瞭一種對傳統武術的敬畏之情。封麵選用的材質似乎經過瞭精心的挑選，拿在手裏很有分量感，不是那種輕飄飄的現代印刷品可以比擬的。字體排版上，更是考究，楷書和宋體的結閤，既保證瞭閱讀的清晰度，又營造齣一種曆史的厚重感，仿佛能從那些墨跡中窺見昔日名傢的風采。內頁的紙張光潔適中，不反光，對於需要長時間研習的武術書籍來說，這一點尤為重要，長時間盯著看也不會覺得眼睛疲勞。尤其是那些圖解部分，綫條的勾勒極其精細，每一個關節的轉摺、每一絲肌肉的起伏，都描繪得絲絲入扣，這對於初學者來說簡直是福音，能夠極大地幫助理解那些抽象的文字描述，讓每一個動作的細節都能被清晰地捕捉和模仿。裝幀的工藝上，看得齣齣版社是下瞭真功夫的，書脊的裝訂非常牢固，即便是經常翻閱，也不擔心散頁，這對於一本會被反復查閱的武術寶典而言，是至關重要的實用性考量。

評分☆☆☆☆☆

作為一本武術專著，其內在蘊含的哲學思想和文化氣息，是這本書超越一般技術手冊的價值所在。它沒有被局限在單純的“打鬥技巧”層麵，而是將太極拳視為一種身心閤一的修養之術。在介紹完具體的拳架動作之後，作者會穿插一些關於“道法自然”、“陰陽消長”的論述，這些理論性的闡述並非是空洞的說教，而是與具體的技法緊密結閤的。它會告訴你，為什麼在某個特定姿勢下，你需要“用意不用力”，這背後的原理是什麼，它與自然界的規律有何關聯。這種將武學提升到哲學層麵的闡釋，讓練習者在強身健體的同時，也能獲得精神層麵的滋養和提升。讀完之後，不僅感覺身體的某幾個關節活動更順暢瞭，更有一種心境開闊、氣定神閑的感覺，這纔是真正的高層次武術書籍所應具備的魅力。