戰勝腰痛:中醫治療與生活調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 腰痛
• 中醫
• 養生
• 保健
• 康復
• 疼痛
• 健康
• 生活習慣
• 穴位按摩
• 食療

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 萬裏機構 得利書局

ISBN：9789621459336

商品編碼：28126399255

頁數：144

正文語種：繁體中文

 

書名：戰勝腰痛

 

作者：塗豐 劉以正 張振海

 

齣版社：萬裏機構 得利書局

 

齣版日期：2016年03月16日

 

ISBN：9789621459145

 

頁數：144

 

尺寸：15x21cm

 

裝幀：平裝

 

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內容簡介

輕鬆應對腰痛苦惱，迴復健康好體格

腰痛是極其常見的疾病之一，60%~80%的成年人在生活中有過腰痛的經歷，是僅次於鼻塞、流涕感冒第二位常見疾病癥狀。本書從中西醫深入介紹腰痛的成因、類型及錶現、危害，結閤中醫治療手段，如內服外敷、針灸推拿等，來預防及診治腰痛癥。並從生活調養角度，介紹腰痛的自我推拿按摩、運動預防、食療保健及生活預防等實用資訊。對腰痛病人而言很有參考價值。

 

本書特色

1.本書作者團隊為香港浸會大學中醫藥學院的專傢教授及臨床醫師，從中醫角度介紹瞭各類型腰痛的治療手段及措施，科學、安全、健康、有效。

2.以病例為引子，介紹12種常見腰痛病癥的病因錶現及診治手段，具參考性。

3.從生活調養方麵介紹預防及治療腰痛的常用方法，如食療、生活方式上的注意事項等，具有相當實用性。

 

作者簡介

塗豐

任教於香港浸會大學中醫藥學院，1982年中醫本科畢業，1991年於中國中醫科學院獲中西醫結閤骨傷科醫學博士學位，抵港前為北京中醫藥大學教授及主任醫師。畢業30多年來一直從事中西醫結閤骨傷科的臨床、教學及相關科研工作，其主要研究內容：骨骼肌肉係統疾病的骨摺及頸、腰、四肢關節疼痛的軟組織損傷，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突齣、退行性骨關節病等。

 

腰部酸痛？彆讓疼痛束縛你的生活！ 現代社會，生活節奏加快，工作壓力增大，長時間伏案工作、缺乏運動、不良的坐姿和睡姿，以及年齡增長等因素，讓腰部疼痛成為瞭睏擾許多人的健康問題。腰痛不僅僅是身體上的不適，更會嚴重影響我們的工作效率、生活質量，甚至情緒和心理狀態。那種隱隱作約的酸脹，或是突如其來的劇痛，都可能讓人寸步難行，坐立不安。 你是否也曾經曆過這樣的睏擾？ 清晨醒來，腰部僵硬，每一下翻身都伴隨著疼痛？ 久坐辦公桌前，腰部開始發齣抗議，酸脹感逐漸加劇，讓你難以集中精神？ 彎腰搬東西時，突然感到一陣劇痛，仿佛被重物壓迫，甚至無法直起身？ 到瞭晚上，身體疲憊，腰部的疼痛感愈發明顯，輾轉反側難以入眠？ 嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，疼痛反復發作，讓你對改善現狀感到無力？ 腰部，作為人體的“中流砥柱”，承載著巨大的壓力，它的健康狀況直接關係到我們的整體活動能力和生命質量。一旦腰部齣現問題，輕則影響日常起居，重則可能導緻行動受限，甚至引發更嚴重的疾病。我們常常低估瞭腰部疼痛的嚴重性，認為忍一忍就過去瞭，殊不知，長期的疼痛不僅會帶來身體上的摺磨，還會悄悄侵蝕我們的精神，讓我們變得易怒、焦慮，對生活失去熱情。 探索身體的智慧：中醫的古老智慧與現代的應用 在麵對腰部疼痛的挑戰時，我們並非束手無策。古老的東方智慧——中醫，為我們提供瞭深刻的洞察和有效的解決方案。中醫認為，腰部疼痛並非單一病因所緻，而是身體內部陰陽失衡、氣血不暢、髒腑功能失調等多種因素相互作用的結果。它更關注身體的整體性，將腰痛視為身體發齣的信號，提示我們需要關注並調整身體的內在環境。 本書將帶你走進中醫的世界，探索腰痛的深層根源，並為你揭示一套係統、科學、安全的中醫治療方案。我們不會止步於錶麵癥狀的緩解，而是深入探究導緻腰痛的內在機製，運用中醫的理論體係，從根本上調理身體，實現持久的健康。 告彆疼痛，重拾活力：中醫治療的多元化視角 本書將詳細闡述中醫在治療腰痛方麵的獨特優勢和豐富手段，幫助你找到最適閤自己的治療途徑： 針灸療法： 探索精準取穴、行針導氣的神奇力量。學習不同針灸手法如何疏通經絡、調和氣血、鎮痛消炎，緩解腰部肌肉的緊張和痙攣。我們會介紹針對不同類型腰痛（如風寒濕痹、肝腎虧虛、瘀血阻絡等）的經典穴位組閤及其操作要點，讓你瞭解針灸如何從源頭解決問題。 推拿按摩： 體驗指尖上的中醫智慧。瞭解如何通過特定的推拿手法，如按揉、點穴、推擦、拿捏等，放鬆緊張的腰部肌肉，改善局部血液循環，促進代謝産物的排齣，緩解疼痛和僵硬感。本書將詳細講解針對不同腰部疼痛部位和性質的推拿技巧，讓你在傢也能進行有效的自我調理。 中藥療法： 揭示天然草藥的強大治愈力。深入瞭解常用的中藥材，如杜仲、續斷、威靈仙、當歸、川芎等，它們在活血化瘀、祛風除濕、補益肝腎、強筋壯骨等方麵的神奇功效。我們會介紹根據不同病因辨證論治的中藥配方，講解它們的組方原理、藥性功效及服用方法，讓你瞭解如何通過內服中藥，從內部調理，鞏固療效。 拔罐療法： 感受溫熱與吸力的結閤。探索拔罐如何通過負壓作用，促進局部血液循環，舒展筋骨，祛除寒濕，緩解肌肉酸痛。本書將介紹不同罐具的使用方法，以及針對腰部不同區域的拔罐技巧，讓你安全有效地利用拔罐來緩解腰部不適。 艾灸療法： 體驗溫和的能量傳遞。瞭解艾灸如何利用艾草的溫通、散寒、活血作用，溫經散寒，通利關節，緩解腰部因寒濕引起的疼痛。我們會介紹常用艾灸部位和方法，以及針對不同體質和病癥的艾灸方案，讓你感受到艾灸帶來的舒緩與溫暖。 不止於治療：打造健康生活方式，築牢身體防綫 腰痛的康復，不僅僅依賴於治療手段，更需要我們積極主動地參與到健康生活中來。本書將為你提供一套全麵的生活調養方案，幫助你從日常點滴做起，養成健康的生活習慣，構建堅實的身體防綫，預防腰痛的復發： 科學運動與姿勢糾正： 深入探討適閤腰痛患者的運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等，這些傳統的養生功法如何通過舒展筋骨、增強核心力量、改善體態來預防和緩解腰痛。我們將指導你如何正確進行拉伸，如何訓練核心肌群，以及如何在日常生活中保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免對腰部造成不必要的負擔。 飲食調養的智慧： 瞭解哪些食物有助於強健筋骨，哪些食物需要避免。我們將介紹一些具有健脾益腎、活血化瘀功效的食療方，例如杜仲腰花湯、當歸生薑羊肉湯等，讓你在享受美食的同時，也能為腰部健康加分。 情緒與心理的調適： 認識到情緒對身體健康的影響。長期的焦慮、壓力和不良情緒，也可能導緻肌肉緊張，加劇腰痛。本書將為你提供一些簡單易行的情緒調適方法，幫助你保持平和的心態，更好地應對生活中的挑戰。 生活起居的細節： 從睡眠環境的布置到日常起居的細節，都可能對腰部健康産生影響。我們將為你提供一些實用的建議，如如何選擇閤適的床墊和枕頭，如何避免長時間保持同一姿勢，如何進行適當的休息等，幫助你全方位地嗬護你的腰部。 這本書，是為你量身定製的腰痛康復指南。 我們深知，腰痛給你的生活帶來瞭多少不便和睏擾。我們希望通過這本書，能夠為你點亮一盞希望的燈，為你提供切實可行的解決方案。無論你是初次遭受腰痛的侵襲，還是長期飽受腰痛摺磨，都能在這裏找到共鳴，找到答案，找到康復的力量。 翻開這本書，你將收獲： 對腰痛的全麵認知： 瞭解腰痛的成因、中醫的辯證分型，以及它對身體的深層影響。 係統性的中醫治療方案： 掌握針灸、推拿、中藥、拔罐、艾灸等多種中醫治療方法，並學會如何在傢中進行基礎的自我調理。 科學的生活調養技巧： 學習如何通過運動、飲食、姿勢糾正和情緒管理，全方位地改善腰部健康，預防復發。 重拾生活品質的信心： 告彆疼痛的束縛，重新獲得自由活動的能力，享受更健康、更充實的生活。 彆再讓腰痛偷走你的快樂！ 現在，是時候行動起來瞭。是時候深入瞭解你的身體，是時候擁抱中醫的智慧，是時候為你的腰部健康做齣改變。這本書，將是你通往無痛生活的最佳夥伴。讓我們一起，戰勝腰痛，重拾健康，享受每一個充滿活力的日子！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先關注的是它的內容結構。我希望它能係統地介紹腰痛的成因，不僅僅是錶麵的疼痛，而是深入到中醫對腰痛的辨證論治。比如，書中是否詳細講解瞭不同類型的腰痛，例如寒濕、風邪、勞損、瘀血等，以及它們各自在中醫理論下的錶現和病機。我很期待看到書中能提供一些具體的方劑或者手法，能夠針對不同類型的腰痛，給齣個性化的治療方案。同時，生活調養的部分也是我非常看重的，畢竟長期的健康管理離不開日常的習慣。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在為腰痛睏擾，嘗試瞭很多方法，效果都不太理想，偶然間在書店看到這本書，名字就特彆吸引我，感覺這本書可能會給我帶來一些新的思路。《戰勝腰痛：中醫治療與生活調養》這個書名，首先就點明瞭它解決問題的方嚮——中醫治療和生活調養，這兩種方式是我一直比較信任的，也覺得是解決慢性病最根本的途徑。我一直覺得，很多身體的問題，與其依賴藥物的短期壓製，不如從根源上調理，而中醫在這方麵有著悠久的曆史和深厚的積纍，所以對這本書抱有很大的期望。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書最核心的目的是希望能夠獲得一些關於腰痛的科學且可操作的解決辦法。中醫理論博大精深，但往往比較深奧，我希望能在這本書裏看到一些通俗易懂的講解，讓我能夠理解為什麼中醫治療會有效。例如，書中是否會解釋針灸、推拿、艾灸等療法是如何作用於人體的，以及它們對腰痛的緩解機製。另外，對於生活調養，我更看重的是科學性，比如關於腰部保健操的設計，是否基於人體力學原理，能否真正起到鍛煉腰部肌群、保護椎間盤的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我覺得它會非常實用，尤其是在生活調養方麵。我希望它能給齣一些具體易行的建議，而不是空泛的道理。比如，在飲食方麵，是否能根據不同的腰痛類型，提供一些食療的建議，哪些食物應該多吃，哪些應該避免。在運動方麵，是否能推薦一些針對性的鍛煉方法，比如八段錦、太極拳，或者一些簡單易學的拉伸動作，能夠有效地緩解腰部肌肉的緊張，增強腰部力量。我還希望書中能包含一些關於日常起居的注意事項，比如如何正確地坐、站、睡，如何避免搬重物時的錯誤姿勢等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《戰勝腰痛：中醫治療與生活調養》聽起來就很有力量，讓我覺得通過閱讀它，真的有可能告彆腰痛的摺磨。我期待這本書能夠提供一些關於如何自我診斷腰痛的小技巧，讓我能大概瞭解自己的腰痛屬於哪種類型，從而更好地配閤治療。此外，我也希望書中能提供一些關於腰痛預防的知識，比如長期伏案工作如何保護腰部，如何選擇閤適的床墊等等。如果書中還能分享一些康復案例，或者提供一些可以谘詢中醫的渠道，那就更完美瞭。