圖解健康係列 高血壓看這本就夠瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳罡 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康科普
• 醫學圖解
• 疾病預防
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 慢性病管理
• 健康生活
• 圖解健康係列

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122144805

商品編碼：28399063723

開本：16

開篇：關愛自己，就是一劑良藥

好的醫生是您自己

主動參與，是治療成功的關鍵

高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身

高血壓治療中要注意定期隨診

被診斷高血壓後要馬上行動起來

對高血壓要有起碼的認識

認真履行醫生的建議

dy章：高血壓，不再是霧裏看花！

初窺高血壓從瞭解血壓開始

健康人的血壓能夠閤理地調控

什麼叫血壓？

正常血壓是如何維持的？

血液容量影響血壓高低

每搏輸齣量主要影響收縮壓

心跳快慢主要影響舒張壓

大動脈的血管彈力主要影響收縮壓

血壓的波動神經-體液的總指揮

外周血管阻力主要影響舒張壓

高血壓的罪魁禍首——不良生活習慣

您的父母有高血壓嗎？

食鹽，高血壓的催化劑

人到老年，身不由己？

胖人當自強

吸煙、飲酒和高血壓？

煽風點火的精神壓力

繼發性高血壓那點事兒——找齣“幕後黑手”

藏身場所之一——腎髒

腎實質性高血壓

腎血管性高血壓

藏身場所之二——內分泌係統

原發性醛固酮增多癥

庫欣綜閤徵

嗜鉻細胞瘤

甲狀腺疾病

甲狀旁腺功能亢進

藏身場所之三——主動脈

高血壓，不隻是血壓高！

您的血管夠堅強嗎？

您的心髒能撐多久？

顱腦血管重負難堪

腎髒“工廠”——“工人”的下崗辛酸史

擦亮心靈的窗戶

您能“感覺”血壓升高時，病情可能已經惡化瞭

不能光靠癥狀來判斷高血壓

高血壓的危險度分級

可怕的高血壓危象

第二章：高血壓朋友的就醫地圖

高血壓患者 知：血壓測量的那些事兒

挑個血壓計

您會正確使用血壓計嗎？

測血壓：也沒那麼簡單

我一到醫院血壓就高，這是怎麼迴事？

24小時動態血壓監測

我到瞭醫院血壓反而不高，又是怎麼迴事？

被診斷高血壓瞭，我還要做哪些檢查呢？

我的高血壓嚴重嗎？

用於排除繼發性高血壓的檢查

直擊命門——腎髒疾病的篩查

剝絲抽繭——內分泌係統的篩查

其他繼發性高血壓的篩查

用於篩查高血壓靶器官受纍的檢查

應關注的——心血管損害檢查

不可忽視的——腎髒損害檢查

見微知著的——眼底檢查

治療的基礎是改善生活習慣

不是“降低”血壓，而是“控製”血壓

血壓控製的好壞，關係您今後的人生

飲食療法：少鹽，適當的熱卡和均衡的營養

運動療法：生命在於運動

藥物療法：該齣手時就齣手

第三章：高血壓朋友的飲食天地

飲食療法要從三處著眼：少鹽、限製熱卡和營養均衡

所有高血壓朋友都需要飲食療法

通過規律的飲食來降低血壓

限製鹽分 非“鹽”過其實

精準減鹽有竅門

人一天需要多少鹽？

警惕“藏起來”的鹽

低鹽美味如何烹飪？

外齣就餐：給您支招

餐館飲食的特點

油多、量大、口味重——各個擊破

限製熱卡，輕鬆搞定

控製體重知多少：1Kg＝1mmHg

瞭解您自己應該吃多少

把握好熱量，說難也不難

如何製定我的“熱量計劃書”？

“80大卡”——飲食生活中一個神奇的數值

讓實踐來檢驗一切

胖人的減肥要點

“少吃+運動”纔是王道

脂肪並非一無是處

營養均衡巧降壓

蛋白質：保持血管年輕態

高血壓朋友如何選擇蛋白質？

氨基酸的種類和數量決定蛋白質的營養價值

膳食縴維：除去有害物質助降壓

膳食縴維的神奇功效

維生素——營養增效的潤滑油

降血壓——蔬菜水果幫你忙

我需要特意補充“維生素藥丸”嗎？

鉀和鈣：天然的降壓藥物

礦物質——另一種“潤滑油”

補鉀——降壓天平上的“籌碼”

補鈣曬太陽，輕鬆降血壓

高血壓朋友的食譜舉例

芹菜拌豆腐

雞湯燉菇

鼕瓜草魚湯

第四章：高血壓朋友的自我保健

適度的運動——你值得擁有！

生命在於運動

養成運動習慣，形成“易瘦體質”

高血壓朋友如何做運動？

燃燒吧脂肪：做有氧運動

“微笑運動”——您需要的運動形式

脈搏——運動強度的“測試錶”

您需要通過運動消耗多少熱量？

您一天需要運動多久？

高血壓朋友運動時的“清規戒律”

問問自己的醫生

運動中要心平氣和

做好準備運動

運動後注意補充水分

改變導緻血壓升高的生活方式

生活規律，血壓穩定

精神壓力——高血壓的“麻煩製造者”

對香煙說“不”

塞翁失馬，焉知非福

吸煙帶來的種種危害

今天，和香煙作 後的訣彆吧！

高血壓朋友的“保暖生活”

高血壓朋友的旅遊“小錦囊”

外齣旅遊 備品

優先考慮自助遊

飲食不放鬆，心情要放鬆

第五章：高血壓朋友的藥物戰友們

哪些高血壓朋友需要藥物治療？

根據高血壓的分級判斷有無 要用藥

根據病情選用藥物

生活療法和藥物療法要雙管齊下

使用藥物並非進瞭保險箱

降壓藥物的分類和用法

什麼時候用？

要用多大劑量？

降壓治療：何時達標？

常用口服降壓藥的分類

降壓利尿劑

β受體阻滯劑

α受體阻滯劑

鈣離子拮抗劑

ACEI/ARb

降壓藥和其他藥物的相互作用

小知識欄：老年人使用降壓藥物的注意事項

靜脈降壓藥：何時齣手？

針對高血壓並發癥的治療手段

書 名：圖解健康係列：高血壓看這本就夠瞭

作 者：陳罡 著

齣版社：化學工業齣版社

齣版時間：2012-07

版 次：1

印刷時間：2017-02

印 次：9

頁 數：164

字 數：133000

開 本：16開

裝 幀：平裝

ISBN:9787122144805

定 價：24.80

關於高血壓，您需要知道的有多少 ？您能做的有哪些？北京協和醫院內科醫生陳罡用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。

陳罡，北京協和醫院內科醫生，潛心臨床，罕有的業餘時間用來寫科普書，曾著有《糖尿病看這本就夠瞭》、《痛風看這本就夠瞭》。

擺脫高血壓陰影，擁抱健康新生活 您是否正被居高不下的血壓睏擾，承受著心血管疾病的潛在威脅？是否在無數的健康信息中感到迷茫，不知從何入手纔能真正有效地管理高血壓？您並非孤身一人，高血壓已成為現代社會普遍存在的健康難題，影響著韆韆萬萬人的生活質量。 然而，高血壓並非不可戰勝的敵人。通過科學的認知、積極的乾預和持之以恒的健康生活方式，您完全可以將其控製在理想範圍內，重拾健康與活力，遠離心腦血管事件的風險。 本書旨在為您提供一份全麵、實用且易於理解的高血壓管理指南。我們深知，麵對復雜的醫學信息，普通讀者常常感到無從下手。因此，我們摒棄瞭艱深晦澀的專業術語，迴歸到最本質的健康訴求，用通俗易懂的語言，結閤生動形象的圖解，為您抽絲剝繭，層層深入地解析高血壓的方方麵麵。 本書將帶您探索高血壓的奧秘，從根本上理解疾病： 是什麼讓血壓“高”起來？——揭示高血壓的成因與機製： 血壓，如同身體內的河流，有其正常的流動與壓力。當這條河流的壓力持續升高，就可能導緻一係列健康問題。本書將深入淺齣地剖析導緻血壓升高的各種因素，包括但不限於： 基因的“遺傳”： 傢族史在某些類型的高血壓中扮演著重要角色，我們將探討基因與環境因素如何相互作用。 生活的“壓力”： 現代生活的快節奏、工作壓力、精神焦慮等，都是不容忽視的推手。我們會具體分析這些心理和環境因素如何影響血壓。 飲食的“陷阱”： 不健康的飲食習慣，如高鹽、高脂、高糖的攝入，是導緻高血壓的重要原因。我們將詳細解析不同食物對血壓的影響。 不良的生活習慣： 長期熬夜、缺乏運動、煙酒過度等，都在悄悄地損害您的血管健康。本書將一一列舉這些“隱形殺手”。 其他潛在疾病的影響： 某些疾病，如腎髒疾病、內分泌失調等，也可能繼發高血壓。我們將簡要介紹這些關聯性。 高血壓的“信號”：——識彆高血壓的早期癥狀與危害： 許多時候，高血壓在早期並沒有明顯的“警報”。正是這種“沉默”，使得它更加危險。本書將幫助您： 認識那些容易被忽視的“小信號”： 頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心悸等，這些看似常見的癥狀，在高血壓患者身上可能具有特殊的意義。我們將詳細描述這些癥狀的錶現形式，以及何時需要引起警惕。 理解高血壓對身體的“長遠影響”： 長期的高血壓，會對心髒、大腦、腎髒、眼睛等重要器官造成不可逆的損傷。我們將用清晰的圖解，展示高血壓如何一步步侵蝕您的健康，增加患上中風、心髒病、腎衰竭、視網膜病變等嚴重疾病的風險。 掌握科學的血壓測量方法： 正確測量血壓是瞭解自身狀況的第一步。本書將提供詳細的血壓測量步驟、注意事項以及如何解讀血壓值，讓您成為自己健康的第一監測者。 “降壓”的智慧：——科學管理高血壓的核心策略： 麵對高血壓，科學而係統化的管理是關鍵。本書將為您提供一套切實可行的“降壓”策略，涵蓋瞭生活方式乾預和藥物治療的各個層麵。 飲食篇：舌尖上的“健康革命”： 告彆“管住嘴”的消極，擁抱“吃齣健康”的積極。本書將為您提供一份詳盡的“高血壓飲食地圖”： “減鹽”的藝術： 鹽是血壓的“隱形推手”。我們將提供具體的減鹽建議，包括如何識彆食物中的“隱形鹽”，以及如何用天然的香料替代鹽來調味。 “膳食縴維”的力量： 富含膳食縴維的食物，如蔬菜、水果、全榖物，有助於調節血壓。我們將推薦適閤高血壓患者的健康食材，並提供美味的食譜建議。 “優質蛋白”的選擇： 學習如何選擇低脂、優質的蛋白質來源，如魚類、豆製品等，對心血管健康至關重要。 “適量”的學問： 瞭解各種食物的攝入量，避免過度進食，保持健康的體重，是控製血壓的重要環節。 “飲水”的講究： 適量飲水對身體健康至關重要，但對於高血壓患者，也需要注意一些細節。 運動篇：“動”齣健康，“跑”贏血壓： 運動是控製血壓最有效、最自然的“良藥”。本書將指導您： 選擇適閤您的“運動方式”： 從有氧運動到力量訓練，我們將根據您的身體狀況，推薦最適閤您的運動類型。 製定個性化的“運動計劃”： 如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷，以及運動的頻率和持續時間，都將有詳細的指導。 “運動”的禁忌與注意事項： 瞭解在什麼情況下不宜運動，以及運動前後需要注意的事項，確保您的運動安全有效。 生活方式篇：擺脫“不良習慣”的羈絆： 改變不良的生活習慣，是鞏固降壓成果的基石。本書將幫助您： “戒煙限酒”的決心與方法： 煙酒對血管的傷害不言而喻。我們將提供科學有效的戒煙限酒策略。 “規律作息”的重塑： 保證充足且高質量的睡眠，對於調節身體機能、穩定血壓至關重要。 “壓力管理”的藝術： 學習有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、正念練習等，舒緩身心，降低血壓。 “體重管理”的智慧： 超重或肥胖是高血壓的“好朋友”。我們將提供科學閤理的體重管理方案。 藥物篇：“藥物”的科學使用與依從性： 對於部分患者，藥物治療是控製高血壓不可或缺的一部分。本書將幫助您： 瞭解“降壓藥物”的種類與作用機製： 不同的降壓藥物有不同的作用方式，我們將用通俗易懂的語言解釋這些原理。 “遵醫囑”的重要性： 強調與醫生密切溝通，按時按量服藥，是藥物治療成功的關鍵。 “常見藥物副作用”的應對： 瞭解可能齣現的副作用，並學會如何應對，減少不必要的擔憂。 “藥物聯閤應用”的原則： 在醫生的指導下，閤理聯閤使用不同類型的降壓藥物，可以達到更好的降壓效果。 “特殊人群”的高血壓管理： 高血壓在不同人群中的錶現和管理策略可能有所不同。本書將特彆關注： 老年人高血壓： 關注老年人身體的特殊性，提供更溫和、更安全的管理方案。 孕期高血壓： 為孕期女性提供詳細的健康指導，保障母嬰安全。 兒童高血壓： 關注青少年群體的健康成長，早期預防和乾預。 本書的獨特之處： 圖文並茂，易於理解： 我們精心設計的圖解，將抽象的醫學概念具象化，讓您一看就懂，一點就通。 內容詳實，覆蓋全麵： 從病因、癥狀到治療、預防，本書無所不包，力求為您提供一個完整的高血壓管理知識體係。 強調實用性，可操作性強： 書中的建議均基於科學研究和臨床實踐，您可以輕鬆將其融入日常生活，並切實看到效果。 語言通俗，避免專業術語： 我們緻力於用最貼近您生活的方式，講解最專業的健康知識。 關注個體差異，強調科學管理： 我們深知每個人的身體狀況都不同，因此鼓勵您與醫生溝通，製定最適閤自己的管理方案。 彆再讓高血壓成為您生活中的“定時炸彈”。 翻開這本書，您將獲得擺脫高血壓陰影的力量，掌握管理健康的智慧，邁嚮一個更健康、更美好的未來。從今天開始，用科學武裝自己，用行動改變生活，讓您的血壓重迴健康軌道，擁抱充滿活力的每一天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，就像是請瞭一位經驗豐富的醫生在我身邊，耐心細緻地解答我所有的疑問。它沒有使用晦澀難懂的醫學術語，而是用最接地氣的語言，將高血壓這個復雜的問題分解成一個個易於理解的部分。我最喜歡書中關於“如何與高血壓和平共處”的章節，它不是讓你感到絕望，而是充滿瞭積極的能量，告訴你通過科學的方法，完全可以控製住高血壓，並享受高質量的生活。書中提供的建議非常具體，比如如何選擇適閤自己的運動，哪些食物有助於降低血壓，甚至是如何在工作中緩解壓力。我尤其欣賞書中對心理健康的關注，它認識到壓力對血壓的影響，並提供瞭一些有效的心理調適方法。這本書讓我覺得，高血壓不僅僅是一個生理問題，更是一個需要從生活方式、心理狀態等多個維度去管理的健康挑戰。它讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感，也更有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它打破瞭高血壓疾病的神秘感，讓我覺得離它越來越近，也越來越不害怕。書中關於高血壓的成因分析，不僅僅是枯燥的醫學術語堆砌，而是通過一些非常貼近生活的例子，比如不健康的飲食習慣、長期的壓力、缺乏運動等等，來闡述它們是如何一步步導緻血壓升高的。我印象最深刻的是關於“沉默的殺手”這一部分的解讀，詳細地講解瞭高血壓早期癥狀不明顯，但卻在悄悄損害身體，這讓我警醒瞭很多，意識到定期體檢的重要性。同時，書中對於不同類型高血壓的區分也很有條理，讓我能夠更好地理解自己的情況。最令我驚喜的是，它並沒有一味地強調藥物治療，而是花瞭很大篇幅介紹生活方式的調整，包括詳細的食譜建議、推薦的運動類型，以及如何科學睡眠等。這些內容都非常具有操作性，讓我覺得我可以真正地掌控自己的健康，而不是被疾病所控製。閱讀過程非常流暢，文字通俗易懂，配閤清晰的圖錶，讓我能夠輕鬆地理解復雜的醫學知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當直觀，"圖解健康係列"幾個字就讓人眼前一亮，感覺內容會比較易懂。我之前一直在尋找一本能清晰解釋高血壓成因、癥狀以及日常管理方法的書，市麵上很多書要麼過於學術化，要麼過於碎片化，很難找到一本既全麵又容易理解的。這次拿到這本書，最吸引我的是它的“圖解”二字，我腦海裏已經勾勒齣一幅幅生動形象的插畫，把抽象的醫學概念轉化為可視化的信息，比如血管堵塞的動態過程，或者不同類型高血壓在身體內的影響。我特彆期待書中能夠用圖錶的方式來展示各種降壓食物的成分和效果，以及不同運動方式對血壓的影響程度，這樣我就可以更直觀地對比和選擇適閤自己的方法。同時，我希望它能提供一些實際操作的指南，比如如何根據自己的情況製定飲食計劃，如何在傢監測血壓的技巧，甚至是一些放鬆身心、緩解壓力的運動或冥想練習，這些都是日常生活中非常實用的部分。總的來說，我希望這本書能讓我像看一本故事書一樣，輕鬆愉快地掌握高血壓的知識，並且能夠切實地應用到我的生活中，真正做到“看這本就夠瞭”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織非常巧妙，不像我之前看過的其他健康書籍那樣，上來就講一大堆理論。它更像是一個循序漸進的學習過程，從最基礎的高血壓定義和癥狀開始，然後逐步深入到原因、危害，最後落腳到具體的防治方法。我特彆喜歡它在解釋癥狀時，用瞭許多形象的比喻，比如頭暈目眩的感覺，我讀的時候感覺就像親身經曆一樣，能夠更好地體會到高血壓帶來的不適。在講到高血壓的危害時，書中並沒有一味地渲染恐懼，而是用一種勸導性的語氣，說明瞭為什麼需要重視，以及如何預防更嚴重的並發癥。我最看重的是它關於飲食的建議，不僅給齣瞭“能吃什麼，不能吃什麼”，還提供瞭很多具體的食譜和搭配方案，比如一周的降壓食譜模闆，非常實用。此外，書中還介紹瞭一些輔助治療的方法，例如穴位按摩和中醫調理，這讓我覺得更加全麵，可以根據自己的喜好和接受程度來選擇。整體而言，這本書的邏輯性很強，讀起來很舒服，讓人有豁然開朗的感覺。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的亮點在於它真正做到瞭“通俗易懂”。我之前對高血壓的認知，大多來自於零散的新聞報道和網絡信息，總是感覺碎片化且難以係統化。這本書就像一本高清指南，將高血壓的方方麵麵都梳理得井井有條。它不僅僅是羅列知識點，而是通過大量的圖示，將復雜的醫學原理具象化。例如，書中對不同類型血管收縮和舒張的解釋，通過動態的插畫，讓我瞬間就明白瞭血壓升高的機製。更讓我贊賞的是，它並沒有止步於“是什麼”，而是深入探究“為什麼”，比如分析瞭現代生活方式中哪些因素容易導緻高血壓，以及這些因素是如何作用於身體的。我尤其喜歡其中關於“血壓管理誤區”的章節，它直接點齣瞭許多人存在的錯誤認知，並給齣瞭正確的解釋，讓我避免瞭不少彎路。這本書還提供瞭一些實用的工具，比如如何解讀血壓計的讀數，以及不同人群的血壓正常範圍，這些都是非常細緻且貼心的內容。