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【美】卢森堡，阮胤华 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 非暴力沟通
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 亲密关系
• 家庭教育
• 冲突解决
• 个人成长

店铺： 三新文化图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508086156

商品编码：28536664129

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：非暴力沟通

：33.00元

作者：【美】卢森堡 , 阮胤华

出版社：华夏出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787508086156

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑

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的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！当我们褪去的精神暴力，爱将自然流露。

　　非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！

内容提要

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的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
　　作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
　　非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

目录

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译序
前言
章 让爱融入生活
第二章 是什么蒙蔽了爱？
第三章 区分观察和评论
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记
附录：非暴力沟通模式
编后记

作者介绍

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马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世。

文摘

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序言

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《洞察人心：潜移默化的人际关系艺术》 这本书并非一本关于如何“说服”或“操纵”他人的手册，也不是教你一套僵硬的沟通公式。它更像是一次深入内心世界的探索之旅，一次对人际互动本质的细致剖析。我们将抛开那些浮于表面的技巧，回归到人最原始、最真实的情感与需求层面，去理解是什么在悄无声息地影响着我们与他人的每一次互动，以及如何巧妙地引导这些潜在的力量，构建出更健康、更和谐、更具深度的人际关系。 在这本书中，你不会找到“请务必使用‘我’开头的陈述句”这样的指令，也不会学到“如何不动声色地提出反对意见”。相反，我们将深入探讨的是沟通背后的心理机制，那些隐藏在语言之下、表情之中的潜流。我们将一起审视那些我们习以为常，却可能导致误解、隔阂甚至冲突的思维模式和行为习惯。 第一部分：看见潜流——理解沟通的隐秘战场 你是否曾有过这样的经历：明明说了很多话，对方却似乎完全没听懂，甚至产生了误解？你是否常常感到自己的好意被曲解，或者付出的努力得不到应有的理解？这并非偶然，而是源于沟通中那些“看不见的”要素在起作用。 情感的锚定与投射： 我们的情绪并非独立存在，它们如同锚一样，紧紧抓住我们过去的经历、未满足的期待，并不可避免地投射到当前的互动中。我们将学习如何识别这些“情绪的锚”，理解它们如何影响我们对他人言行的解读，以及如何避免让过去的阴影覆盖了当下的现实。比如，你可能因为童年时被父母忽视而对任何形式的批评都异常敏感，即便对方只是提出一个建设性的建议。这本书会帮助你拆解这种反应的根源，学会区分“当下”和“过往”。 信念的滤镜与偏见： 我们从小到大形成的种种信念，无论是有意识还是无意识的，都像一副副有色眼镜，过滤着我们接收到的信息。这些信念可能关于自己、关于他人、关于世界，它们塑造了我们的价值观，也深刻地影响着我们的人际判断。我们将学习识别这些“信念的滤镜”，理解它们如何在我们不知不觉中制造偏见，以及如何有意识地调整这些滤镜，去看待更真实、更多元的人。例如，你可能因为“所有成功的生意人都很冷酷无情”的信念，而本能地对一个在商场上表现出精明的一方产生负面印象，即使他本人并非如此。 需求的深层渴望： 表面上的争执或不满，往往掩盖着更深层次的、未被满足的需求。无论是被看见、被理解、被尊重，还是对安全感、归属感、成就感的需求，当这些需求被忽略时，人们便会以各种方式表达出来，而这些表达往往不被直接识别。我们将深入挖掘这些“需求的深层渴望”，学习如何透过现象看本质，去倾听他人（和自己）未被言说的内心声音。比如，一个同事总是抱怨工作量太大，这可能不是真的无法承受，而是他渴望被认可他的付出和努力。 权力的微妙博弈： 在任何一段关系中，都存在着一种看不见的“权力”流动。它并非指强制性的控制，而是在互动中，谁掌握了更多的话语权、影响力，或者谁更能主导话题走向。我们将分析这种“权力的微妙博弈”，学习如何在不对抗的前提下，调整这种不平衡，让沟通更加平等和有效。例如，在家庭会议中，某一方总是滔滔不绝，而另一方则默默无言，这可能是一种权力的失衡，而这本书将提供一些方法来促进更均衡的参与。 第二部分：倾听的艺术——穿越表象抵达内心 我们常说“沟通是双向的”，但真正做到“倾听”，却是一项极具挑战的艺术。它要求我们放下自己的预设，全然地去接纳对方的表达，并尝试理解其背后的真实意图。 “听见”与“听懂”的鸿沟： 很多时候，我们只是在机械地接收声音的信号，却未能真正“听懂”对方的情感和意图。我们将探讨如何跨越“听见”与“听懂”之间的鸿沟，学习更具穿透力的倾听技巧。这包括捕捉言语中的情绪线索，理解非语言信号的含义，以及学会“暂停”自己立即做出回应的冲动，给自己和对方更多思考的空间。 同理心的修炼： 同理心并非仅仅是“理解”对方，而是尝试“感受”对方的感受。我们将学习如何培养和深化自己的同理心，如何在沟通过程中，真正地站在对方的角度去体验他们的世界。这需要我们打开自己的心扉，放下评判，去接纳那些可能与我们自身经历截然不同的情感和观点。 解读沉默的力量： 沟通并非总是依赖于言语，沉默也蕴含着丰富的信息。我们将学习如何解读“沉默的力量”，理解在不同的情境下，沉默可能代表着什么，并学会如何在恰当的时机，用恰当的方式去回应沉默。 提问的智慧： 有效的提问，能够引导对话走向更深层次，帮助双方澄清疑虑，发现新的视角。我们将探讨“提问的智慧”，学习如何提出开放式、探索性的问题，鼓励对方表达真实的自我，同时也能帮助我们更清晰地理解他们。 第三部分：表达的边界——真诚与尊重并存 如何在表达自己的想法和感受的同时，又不伤害他人，不破坏关系？这需要在真诚与尊重之间找到微妙的平衡。 言语的“冰山模型”： 任何一句言语，都只是水面上的冰山一角，其背后隐藏着更庞大的思想、情感和需求。我们将学习运用“言语的冰山模型”，去深入理解自己和他人的表达，看到隐藏在字面意思之下的真实含义。 情感的诚实表达： 很多时候，我们害怕表达自己的真实情感，担心被拒绝或被误解。本书将鼓励“情感的诚实表达”，但这种诚实并非鲁莽的倾泻，而是学会用一种建设性的、负责任的方式来表达。我们将学习如何区分“感受”和“指责”，如何将自己的情感与具体的事件联系起来，从而更容易被对方理解和接纳。 看见边界，尊重界限： 每个人都有自己的心理边界和行为界限。我们将学习如何“看见边界，尊重界限”，理解并识别他人的界限，同时也要清晰地表达自己的界限，这有助于避免不必要的冲突和侵犯。 化解冲突的温和力量： 冲突在人际关系中难以避免，但并非总是要升级为争斗。本书将提供一种“化解冲突的温和力量”，通过理解冲突的根源，运用倾听和表达的技巧，将冲突转化为增进理解和解决问题的契机。 第四部分：关系的滋养——从互动到联结 当我们能够更深入地理解他人，更真诚地表达自己，我们就为建立更健康、更持久的人际关系奠定了基础。 从“博弈”到“共赢”的思维转变： 很多时候，我们在人际互动中潜意识地将其视为一场“博弈”，试图争输赢。我们将引导思维的转变，从“博弈”走向“共赢”，去寻找那些能够满足双方需求的解决方案。 建立信任的桥梁： 信任是人际关系的核心。我们将探讨如何通过持续的真诚、可靠的行动和有效的沟通，逐步“建立信任的桥梁”。 赞赏与感恩的力量： 及时而真诚的赞赏和感恩，能够极大地滋养人际关系，让对方感受到被肯定和被重视。我们将学习如何有效地运用“赞赏与感恩的力量”。 持续成长的伙伴关系： 好的关系并非一成不变，而是能够随着时间的推移而不断成长和深化。我们将探讨如何“持续成长的伙伴关系”，在互动中不断学习、调整，共同进步。 这本书不是速成的秘籍，而是一份邀请，邀请你踏上自我觉察和关系探索的旅程。它所倡导的，并非一套冷冰冰的规则，而是一种发自内心的、对人性的尊重和理解，是一种在每一个平凡的互动中，都能流淌出温暖与力量的艺术。通过学习本书的内容，你将不再只是一个被动地参与人际互动的人，而是一个能够有意识地、有智慧地，去创造和滋养美好关系的人。你将学会如何用更柔软的方式，去连接，去理解，去被理解，最终，在纷繁复杂的人际世界中，找到属于自己那份宁静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种由内而外的改变。我曾经以为，沟通能力是天生的，有些人就是擅长，有些人就是不行。但这本书颠覆了我的认知，它让我明白，沟通能力是可以学习和提升的。它提供了一种系统性的方法，帮助我们理解沟通的底层逻辑，并掌握具体的技巧。我开始关注自己的情绪，以及这些情绪是如何影响我的沟通的。我也开始尝试去理解他人的情绪，不再轻易下判断。这种改变，让我在生活中感受到更多的平和与自在。我发现，当我不带评判地去倾听，去表达自己的需求时，人际关系似乎也变得更加融洽了。我希望这本书能帮助我建立更健康、更真诚的人际关系，让我在与人交往时，感到更加自信和有力量。我期待着在未来的日子里，能够运用书中的智慧，去化解生活中的各种沟通难题，创造更美好的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角来看待人际交往。我一直觉得，有时候我们说话的方式，即使本意是好的，但表达出来却会让人觉得刺耳，甚至引起反感。我常常在想，为什么同样一件事，不同的人说出来效果会天差地别？这本书似乎给了我一个可能的答案。它让我意识到，很多时候，我们关注的只是“我想要什么”，而忽略了对方的感受和需求。书中的一些描述，让我联想到自己过去的经历，那些因为不当沟通而产生的隔阂和遗憾。我想，如果我早点读到这本书，也许很多事情就不会那样发展了。我特别好奇，书中是如何阐述“共情”这个概念的，它真的能让我们站在对方的角度去理解问题吗？而且，它还会教我们如何识别自己和他人的情感需求，以及如何用一种不带指责的方式表达出来。这对我来说，是很有吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场与自己的对话。我发现，很多时候，我们所谓的“沟通”其实是在进行一场“辩论”，目标是证明自己是对的，对方是错的。这种模式，只会让双方都感到疲惫和沮丧。这本书的出现，像一股清流，提醒我，沟通的真正目的应该是连接，是理解，是共同找到解决问题的方案，而不是一决高下。我开始反思自己平时的说话习惯，是不是过于武断，是不是总是在评价他人，而不是在表达自己的感受。我注意到书里的一些词语，它们似乎指向了一种更温和、更尊重的表达方式。我希望能从中学习到如何用“我”的感受去表达，而不是用“你”来指责。这不仅仅是说话技巧的改变，更是心态上的转变。我期待书中能有更多关于如何处理冲突的策略，特别是在关系亲近的人之间，更容易因为一些小事而产生摩擦，如何才能在不伤害彼此感情的前提下，解决问题。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重的书，封面设计简洁，书名“正版 非暴力沟通”几个字稳稳地摆在中央，没有华丽的装饰，却有一种沉甸甸的质感。我拿到手的时候，感觉它比我想象的要沉一些，这或许是知识的重量吧。最近生活里总有些让人心烦意乱的时刻，沟通似乎成了一种挑战，常常是言不由衷，或者话赶话，最后剩下的是误解和不愉快。我希望这本书能给我一些启发，让我能够更好地理解自己和身边的人，找到一种更平和、更有效的方式来表达和倾听。我尤其关心的是，如何才能在情绪激动的时候，依然保持冷静，不让负面情绪控制我的言语。书中会不会提供一些具体的练习方法，帮助我们在日常生活中实践这些理念？我期待着能够看到一些真实的案例，学习别人是如何运用这些沟通技巧化解矛盾，建立更深厚关系的。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能转化为实际的行动指南，让我真正能够受益。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我愿意反复品读的书。我喜欢它提供的那种平静而坚定的力量。它不是那种激昂的口号，也不是空洞的理论，而是娓娓道来的智慧。在阅读的过程中，我时常会停下来，思考书中的例子，然后联系到自己的生活，发现自己原来也有过类似的困境。我尝试着去体会书中提到的“倾听”，不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受对方话语背后的情感和需求。我发现，当我去尝试理解对方，而不是急于反驳的时候，情况会立刻变得不一样。这种转变，让我感到非常欣喜。我尤其对书中关于“请求”的部分感到好奇，如何才能提出一个让对方更容易接受，也更容易回应的请求？这似乎是一个需要技巧才能达到的境界。我希望通过这本书的学习，我能成为一个更受欢迎、更善于沟通的人。