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【美】盧森堡，阮胤華 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 非暴力溝通
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 親密關係
• 傢庭教育
• 衝突解決
• 個人成長

店鋪： 三新文化圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508086156

商品編碼：28536664129

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：非暴力溝通

：33.00元

作者：【美】盧森堡 , 阮胤華

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787508086156

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯

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的馬歇爾·盧森堡博士發現瞭神奇而平和的非暴力溝通方式，通過非暴力溝通，世界各地無數的人們獲得瞭愛、和諧和幸福！當我們褪去的精神暴力，愛將自然流露。

　　非暴力溝通是打開愛和理解的密碼，和你真心祝福的人共同分享吧！

內容提要

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的馬歇爾·盧森堡博士發現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。
　　作為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
　　非暴力溝通能夠：療愈內心深處的隱秘傷痛；個人心智和情感的局限性；突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；學會建立和諧的生命體驗。

目錄

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譯序
前言
章 讓愛融入生活
第二章 是什麼濛蔽瞭愛？
第三章 區分觀察和評論
第四章 體會和錶達感受
第五章 感受的根源
第六章 請求幫助
第七章 用全身心傾聽
第八章 傾聽的力量
第九章 愛自己
第十章 充分錶達憤怒
第十一章 運用強製力避免傷害
第十二章 重獲生活的熱情
第十三章 錶達感激
後記
附錄：非暴力溝通模式
編後記

作者介紹

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馬歇爾·盧森堡博士由於在促進人類和諧共麵的突齣成就，2006年他獲得瞭地球村基金會頒發的和平之橋奬。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅傑斯，後來他發展齣極具啓發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決瞭眾多世。

文摘

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序言

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《洞察人心：潛移默化的人際關係藝術》 這本書並非一本關於如何“說服”或“操縱”他人的手冊，也不是教你一套僵硬的溝通公式。它更像是一次深入內心世界的探索之旅，一次對人際互動本質的細緻剖析。我們將拋開那些浮於錶麵的技巧，迴歸到人最原始、最真實的情感與需求層麵，去理解是什麼在悄無聲息地影響著我們與他人的每一次互動，以及如何巧妙地引導這些潛在的力量，構建齣更健康、更和諧、更具深度的人際關係。 在這本書中，你不會找到“請務必使用‘我’開頭的陳述句”這樣的指令，也不會學到“如何不動聲色地提齣反對意見”。相反，我們將深入探討的是溝通背後的心理機製，那些隱藏在語言之下、錶情之中的潛流。我們將一起審視那些我們習以為常，卻可能導緻誤解、隔閡甚至衝突的思維模式和行為習慣。 第一部分：看見潛流——理解溝通的隱秘戰場 你是否曾有過這樣的經曆：明明說瞭很多話，對方卻似乎完全沒聽懂，甚至産生瞭誤解？你是否常常感到自己的好意被麯解，或者付齣的努力得不到應有的理解？這並非偶然，而是源於溝通中那些“看不見的”要素在起作用。 情感的錨定與投射： 我們的情緒並非獨立存在，它們如同錨一樣，緊緊抓住我們過去的經曆、未滿足的期待，並不可避免地投射到當前的互動中。我們將學習如何識彆這些“情緒的錨”，理解它們如何影響我們對他人言行的解讀，以及如何避免讓過去的陰影覆蓋瞭當下的現實。比如，你可能因為童年時被父母忽視而對任何形式的批評都異常敏感，即便對方隻是提齣一個建設性的建議。這本書會幫助你拆解這種反應的根源，學會區分“當下”和“過往”。 信念的濾鏡與偏見： 我們從小到大形成的種種信念，無論是有意識還是無意識的，都像一副副有色眼鏡，過濾著我們接收到的信息。這些信念可能關於自己、關於他人、關於世界，它們塑造瞭我們的價值觀，也深刻地影響著我們的人際判斷。我們將學習識彆這些“信念的濾鏡”，理解它們如何在我們不知不覺中製造偏見，以及如何有意識地調整這些濾鏡，去看待更真實、更多元的人。例如，你可能因為“所有成功的生意人都很冷酷無情”的信念，而本能地對一個在商場上錶現齣精明的一方産生負麵印象，即使他本人並非如此。 需求的深層渴望： 錶麵上的爭執或不滿，往往掩蓋著更深層次的、未被滿足的需求。無論是被看見、被理解、被尊重，還是對安全感、歸屬感、成就感的需求，當這些需求被忽略時，人們便會以各種方式錶達齣來，而這些錶達往往不被直接識彆。我們將深入挖掘這些“需求的深層渴望”，學習如何透過現象看本質，去傾聽他人（和自己）未被言說的內心聲音。比如，一個同事總是抱怨工作量太大，這可能不是真的無法承受，而是他渴望被認可他的付齣和努力。 權力的微妙博弈： 在任何一段關係中，都存在著一種看不見的“權力”流動。它並非指強製性的控製，而是在互動中，誰掌握瞭更多的話語權、影響力，或者誰更能主導話題走嚮。我們將分析這種“權力的微妙博弈”，學習如何在不對抗的前提下，調整這種不平衡，讓溝通更加平等和有效。例如，在傢庭會議中，某一方總是滔滔不絕，而另一方則默默無言，這可能是一種權力的失衡，而這本書將提供一些方法來促進更均衡的參與。 第二部分：傾聽的藝術——穿越錶象抵達內心 我們常說“溝通是雙嚮的”，但真正做到“傾聽”，卻是一項極具挑戰的藝術。它要求我們放下自己的預設，全然地去接納對方的錶達，並嘗試理解其背後的真實意圖。 “聽見”與“聽懂”的鴻溝： 很多時候，我們隻是在機械地接收聲音的信號，卻未能真正“聽懂”對方的情感和意圖。我們將探討如何跨越“聽見”與“聽懂”之間的鴻溝，學習更具穿透力的傾聽技巧。這包括捕捉言語中的情緒綫索，理解非語言信號的含義，以及學會“暫停”自己立即做齣迴應的衝動，給自己和對方更多思考的空間。 同理心的修煉： 同理心並非僅僅是“理解”對方，而是嘗試“感受”對方的感受。我們將學習如何培養和深化自己的同理心，如何在溝通過程中，真正地站在對方的角度去體驗他們的世界。這需要我們打開自己的心扉，放下評判，去接納那些可能與我們自身經曆截然不同的情感和觀點。 解讀沉默的力量： 溝通並非總是依賴於言語，沉默也蘊含著豐富的信息。我們將學習如何解讀“沉默的力量”，理解在不同的情境下，沉默可能代錶著什麼，並學會如何在恰當的時機，用恰當的方式去迴應沉默。 提問的智慧： 有效的提問，能夠引導對話走嚮更深層次，幫助雙方澄清疑慮，發現新的視角。我們將探討“提問的智慧”，學習如何提齣開放式、探索性的問題，鼓勵對方錶達真實的自我，同時也能幫助我們更清晰地理解他們。 第三部分：錶達的邊界——真誠與尊重並存 如何在錶達自己的想法和感受的同時，又不傷害他人，不破壞關係？這需要在真誠與尊重之間找到微妙的平衡。 言語的“冰山模型”： 任何一句言語，都隻是水麵上的冰山一角，其背後隱藏著更龐大的思想、情感和需求。我們將學習運用“言語的冰山模型”，去深入理解自己和他人的錶達，看到隱藏在字麵意思之下的真實含義。 情感的誠實錶達： 很多時候，我們害怕錶達自己的真實情感，擔心被拒絕或被誤解。本書將鼓勵“情感的誠實錶達”，但這種誠實並非魯莽的傾瀉，而是學會用一種建設性的、負責任的方式來錶達。我們將學習如何區分“感受”和“指責”，如何將自己的情感與具體的事件聯係起來，從而更容易被對方理解和接納。 看見邊界，尊重界限： 每個人都有自己的心理邊界和行為界限。我們將學習如何“看見邊界，尊重界限”，理解並識彆他人的界限，同時也要清晰地錶達自己的界限，這有助於避免不必要的衝突和侵犯。 化解衝突的溫和力量： 衝突在人際關係中難以避免，但並非總是要升級為爭鬥。本書將提供一種“化解衝突的溫和力量”，通過理解衝突的根源，運用傾聽和錶達的技巧，將衝突轉化為增進理解和解決問題的契機。 第四部分：關係的滋養——從互動到聯結 當我們能夠更深入地理解他人，更真誠地錶達自己，我們就為建立更健康、更持久的人際關係奠定瞭基礎。 從“博弈”到“共贏”的思維轉變： 很多時候，我們在人際互動中潛意識地將其視為一場“博弈”，試圖爭輸贏。我們將引導思維的轉變，從“博弈”走嚮“共贏”，去尋找那些能夠滿足雙方需求的解決方案。 建立信任的橋梁： 信任是人際關係的核心。我們將探討如何通過持續的真誠、可靠的行動和有效的溝通，逐步“建立信任的橋梁”。 贊賞與感恩的力量： 及時而真誠的贊賞和感恩，能夠極大地滋養人際關係，讓對方感受到被肯定和被重視。我們將學習如何有效地運用“贊賞與感恩的力量”。 持續成長的夥伴關係： 好的關係並非一成不變，而是能夠隨著時間的推移而不斷成長和深化。我們將探討如何“持續成長的夥伴關係”，在互動中不斷學習、調整，共同進步。 這本書不是速成的秘籍，而是一份邀請，邀請你踏上自我覺察和關係探索的旅程。它所倡導的，並非一套冷冰冰的規則，而是一種發自內心的、對人性的尊重和理解，是一種在每一個平凡的互動中，都能流淌齣溫暖與力量的藝術。通過學習本書的內容，你將不再隻是一個被動地參與人際互動的人，而是一個能夠有意識地、有智慧地，去創造和滋養美好關係的人。你將學會如何用更柔軟的方式，去連接，去理解，去被理解，最終，在紛繁復雜的人際世界中，找到屬於自己那份寜靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種由內而外的改變。我曾經以為，溝通能力是天生的，有些人就是擅長，有些人就是不行。但這本書顛覆瞭我的認知，它讓我明白，溝通能力是可以學習和提升的。它提供瞭一種係統性的方法，幫助我們理解溝通的底層邏輯，並掌握具體的技巧。我開始關注自己的情緒，以及這些情緒是如何影響我的溝通的。我也開始嘗試去理解他人的情緒，不再輕易下判斷。這種改變，讓我在生活中感受到更多的平和與自在。我發現，當我不帶評判地去傾聽，去錶達自己的需求時，人際關係似乎也變得更加融洽瞭。我希望這本書能幫助我建立更健康、更真誠的人際關係，讓我在與人交往時，感到更加自信和有力量。我期待著在未來的日子裏，能夠運用書中的智慧，去化解生活中的各種溝通難題，創造更美好的連接。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一場與自己的對話。我發現，很多時候，我們所謂的“溝通”其實是在進行一場“辯論”，目標是證明自己是對的，對方是錯的。這種模式，隻會讓雙方都感到疲憊和沮喪。這本書的齣現，像一股清流，提醒我，溝通的真正目的應該是連接，是理解，是共同找到解決問題的方案，而不是一決高下。我開始反思自己平時的說話習慣，是不是過於武斷，是不是總是在評價他人，而不是在錶達自己的感受。我注意到書裏的一些詞語，它們似乎指嚮瞭一種更溫和、更尊重的錶達方式。我希望能從中學習到如何用“我”的感受去錶達，而不是用“你”來指責。這不僅僅是說話技巧的改變，更是心態上的轉變。我期待書中能有更多關於如何處理衝突的策略，特彆是在關係親近的人之間，更容易因為一些小事而産生摩擦，如何纔能在不傷害彼此感情的前提下，解決問題。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵設計簡潔，書名“正版 非暴力溝通”幾個字穩穩地擺在中央，沒有華麗的裝飾，卻有一種沉甸甸的質感。我拿到手的時候，感覺它比我想象的要沉一些，這或許是知識的重量吧。最近生活裏總有些讓人心煩意亂的時刻，溝通似乎成瞭一種挑戰，常常是言不由衷，或者話趕話，最後剩下的是誤解和不愉快。我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠更好地理解自己和身邊的人，找到一種更平和、更有效的方式來錶達和傾聽。我尤其關心的是，如何纔能在情緒激動的時候，依然保持冷靜，不讓負麵情緒控製我的言語。書中會不會提供一些具體的練習方法，幫助我們在日常生活中實踐這些理念？我期待著能夠看到一些真實的案例，學習彆人是如何運用這些溝通技巧化解矛盾，建立更深厚關係的。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能轉化為實際的行動指南，讓我真正能夠受益。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我願意反復品讀的書。我喜歡它提供的那種平靜而堅定的力量。它不是那種激昂的口號，也不是空洞的理論，而是娓娓道來的智慧。在閱讀的過程中，我時常會停下來，思考書中的例子，然後聯係到自己的生活，發現自己原來也有過類似的睏境。我嘗試著去體會書中提到的“傾聽”，不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受對方話語背後的情感和需求。我發現，當我去嘗試理解對方，而不是急於反駁的時候，情況會立刻變得不一樣。這種轉變，讓我感到非常欣喜。我尤其對書中關於“請求”的部分感到好奇，如何纔能提齣一個讓對方更容易接受，也更容易迴應的請求？這似乎是一個需要技巧纔能達到的境界。我希望通過這本書的學習，我能成為一個更受歡迎、更善於溝通的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的視角來看待人際交往。我一直覺得，有時候我們說話的方式，即使本意是好的，但錶達齣來卻會讓人覺得刺耳，甚至引起反感。我常常在想，為什麼同樣一件事，不同的人說齣來效果會天差地彆？這本書似乎給瞭我一個可能的答案。它讓我意識到，很多時候，我們關注的隻是“我想要什麼”，而忽略瞭對方的感受和需求。書中的一些描述，讓我聯想到自己過去的經曆，那些因為不當溝通而産生的隔閡和遺憾。我想，如果我早點讀到這本書，也許很多事情就不會那樣發展瞭。我特彆好奇，書中是如何闡述“共情”這個概念的，它真的能讓我們站在對方的角度去理解問題嗎？而且，它還會教我們如何識彆自己和他人的情感需求，以及如何用一種不帶指責的方式錶達齣來。這對我來說，是很有吸引力的。