拒绝也可以 书店 郑召润 生活常识书籍 畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦晓静 译

图书标签:

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 河北少年儿童出版社

ISBN：9787537679145

商品编码：28614727297

丛书名： 安全自救图画书 拒绝也可以

开本：16开

出版时间：2015-05-01

  基本信息

书名：	拒绝也可以
作者：	(韩)郑召润著
出版社：	河北少年儿童出版社
出版日期：	2015-05-01
版次：
ISBN：	9787537679145
市场价：	14.8

媒体评论
目录暂无详细目录在线试读内容介绍啊，真是太好了！我既可以继续和宇蓝玩看病游戏，又不会在小朋友们面前丢脸了。勇敢说出自己的想法是对的……

《拒绝也可以：郑召润的生活智慧与日常实践》 一、书籍背景与定位 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种“应该”和“必须”裹挟，不知不觉中丢失了自我，甚至对自己的真实需求感到迷茫。生活，本应是充满选择和可能性的画布，却常常因为缺乏明确的界限和自信的表达，变得拥挤不堪，失去色彩。《拒绝也可以：郑召润的生活智慧与日常实践》正是这样一本应运而生的图书，它旨在为每一位在生活中感到疲惫、困惑，渴望找回内心平静与主动权的朋友，提供一份切实可行的行动指南。 本书并非空泛的理论说教，而是以郑召润老师多年来在心理咨询、个人成长领域丰富的实践经验为基石，结合大量真实案例，深入浅出地剖析了“拒绝”这一看似简单却极富挑战性的行为背后所蕴含的深刻心理机制和社会文化影响。它不仅是一本关于“如何拒绝”的书，更是一本关于“如何更好地生活，如何更尊重自己”的书。 本书的市场定位清晰而精准，目标读者群体广泛： 职场人士： 面对工作压力、人情往来、升职加薪的诱惑与挑战，常常因为不懂拒绝而承担过多责任，身心俱疲。 家庭成员： 在家庭关系中，尤其是为人父母、为人子女，常常碍于情面或责任感，无法有效表达自己的需求和界限，导致关系失衡。 社交活跃者： 渴望维持良好人际关系，却又常被各种邀约和请求困扰，难以平衡社交与个人时间。 追求个人成长者： 意识到边界感的重要性，希望通过学习更健康的沟通方式，提升自我价值感，活出更真实的自己。 对生活现状不满但不知如何改变者： 感到生活被他人占据，缺乏自主感，渴望找到突破口，重塑生活的主导权。 《拒绝也可以》的出现，填补了市场上关于“边界感”和“有效拒绝”的深度实践性书籍的空白。它既有心理学的严谨，又不失生活的温度，语言通俗易懂，案例贴近现实，理论指导性和可操作性兼具，有望成为一本在生活常识类书籍中脱颖而出的畅销之作。 二、内容深度与结构解析 本书共分为五个主要篇章，层层递进，系统性地构建起一套完整的“拒绝”与“自我关怀”的体系： 第一篇：为何难以拒绝？——深入剖析内在与外在的阻力 这一篇是全书的基础，它首先引导读者认识到“拒绝”的普遍困难性，并深入挖掘其背后的根源。 心理层面： 害怕冲突与被不喜欢： 我们生而为社会性动物，天然地希望获得群体的接纳。拒绝，在很多人看来，等同于制造冲突，是对关系的一种威胁，因此宁愿牺牲自己的感受，也要维护表面的和谐。 内在的“讨好型人格”： 长期以来，在成长过程中，我们可能被教育要“懂事”、“听话”、“照顾他人情绪”，潜移默化中形成了将他人需求置于自己之上的习惯，一旦脱离这种模式，就会产生巨大的焦虑。 模糊的自我价值感： 当一个人的自我价值感很大程度上依赖于他人的评价和认可时，拒绝就意味着失去了获得认可的机会，从而感到价值感的缺失。 对“责任”的过度解读： 很多时候，我们将“责任”等同于“承担一切”，即使超出自身能力范围，也难以说“不”。 社会文化层面： 集体主义文化的影响： 在一些强调集体利益大于个人利益的文化背景下，个人表达需求和设定界限，容易被视为“自私”、“不合群”。 刻板印象与性别角色： 例如，女性常常被期望扮演“温柔、付出”的角色，而男性则需要“承担、保护”，这些固有的社会期望，也给拒绝增加了难度。 情感绑架与道德压力： 现实生活中，一些人善于利用亲情、友情、爱情等情感纽带，或者道德准则，对他人进行情感勒索，让对方难以拒绝。 第二篇：拒绝的艺术——学习策略与有效表达 在充分认识到“拒绝”的困难后，本篇将进入核心实践环节，教授读者具体、可操作的拒绝方法。 明确“拒绝”并非“否定”： 拒绝的是不合理的要求或超负荷的请求，而不是拒绝对方这个人。这其中强调的是区分“事”与“人”。 “三明治沟通法”与“同理心表达”： 肯定与理解： 先肯定对方的请求或来意，表达理解其处境或需求（“我理解你现在需要帮助……”、“我知道这个事情对你很重要……”）。 清晰而坚定的拒绝： 用平和但坚定的语气表达自己的难处或无法接受之处（“但我目前确实无法承担……”、“抱歉，我今天已经安排了其他事情……”、“这个请求与我的原则不符……”）。 提供替代方案（可选）： 在可能的情况下，提供一些力所能及的替代帮助，或者建议其他可以解决问题的方式，体现善意（“我可以帮你联系XX……”、“我明天可以抽出时间……”、“或许你可以尝试XX方法……”）。 “三不”原则： 不立即答应： 给自己留出思考和缓冲的时间，避免冲动承诺。 不含糊其辞： 明确表达自己的立场，避免模棱两可，给对方留下误解的空间。 不过度解释： 简单的、真实的理由即可，无需长篇大论地为自己的拒绝辩护，过度解释反而可能暴露自己的不坚定。 情境化拒绝： 针对不同关系（同事、朋友、家人、陌生人）和不同请求类型（工作、社交、金钱、情感），提供具体的拒绝话术和策略。例如，职场中如何拒绝不属于自己职责范围的工作，如何拒绝过度的加班要求；生活中如何拒绝不必要的社交邀约，如何拒绝超出自己能力的帮助请求。 学会说“我想想”： 这是一个非常有效的缓冲技巧，为自己争取思考时间，也避免了直接拒绝可能带来的不适。 第三篇：边界的力量——重塑自我与他人关系 拒绝，是设定边界的第一步，而明确的边界，是健康人际关系和内心安宁的基石。 什么是个人边界？ 它是我们身心健康的保护屏障，界定了什么是我们可以接受的，什么是不可以的。 边界模糊的危害： 容易被侵犯，精力被消耗，情绪被影响，自我价值感降低，关系失衡。 如何清晰地界定和维护边界： 认识自己的“红线”： 明确哪些是自己绝对不能容忍的，哪些是可以妥协的。 识别对方的侵犯行为： 学会辨别那些正在侵犯你边界的行为，无论是言语上的冒犯，还是行为上的越界。 温和而坚定地表达边界： 当边界被侵犯时，要及时、直接地表达自己的感受和期望，而不是积压怨恨。例如，“当我听到你这样说时，我感到很不舒服。”“请不要在我没有同意的情况下，随意翻看我的东西。” 对不被尊重的边界，学会适时“退场”： 如果对方一再忽视你的边界，甚至恶意侵犯，那么适当地拉开距离，甚至结束关系，也是一种自我保护。 边界带来的积极影响： 提升自信，建立尊重，减少不必要的冲突，拥有更多属于自己的时间和精力，活出更真实、更有能量的自己。 第四篇：拒绝的背后——自我关怀与能量重建 学会拒绝，是为了更好地关怀自己，重建内在的能量。 拒绝是给自己充电： 每一个“不”的背后，都是对自我能量的保护和补充，让你有能力去应对真正重要的事情。 情绪的处理与释放： 拒绝后可能产生的内疚感、焦虑感，如何通过正念、自我对话、运动等方式进行有效的处理和释放。 重新审视“付出”与“索取”的平衡： 区分健康的付出与无益的消耗，学会以更平衡的心态对待人际交往中的给予与接收。 培养内在的“安全感”： 当内在的安全感足够强大时，我们就不再需要通过取悦他人来获得价值，拒绝将变得更加自然和轻松。 建立可持续的自我关怀模式： 将拒绝作为一种日常的自我关怀行为，融入生活，而非偶尔为之的“权宜之计”。 第五篇：拒绝的进阶——重塑生活，活出自在 本篇将视角从个体转向整体，探讨如何将“拒绝”的能力转化为一种积极的生活态度，重塑个人生活。 从“被迫接受”到“主动选择”： 拒绝的终极目标，是将生活的主导权真正掌握在自己手中，学会为自己的人生做选择，而不是被动地被生活推着走。 识别并优化“时间黑洞”： 哪些请求或活动，是你明明可以拒绝，却因为习惯或压力而持续投入的？如何识别并果断“清空”这些消耗你宝贵时间的部分。 为“重要”让路： 通过拒绝不那么重要的事情，为真正让你感到充实、有意义、符合你人生目标的事情腾出空间和精力。 “拒绝”与“爱”的关系： 真正的爱，是建立在尊重和边界之上的。学会拒绝，才能更好地爱自己，也才能以更健康、更可持续的方式去爱他人。 拥抱“不完美”的自己： 接受自己无法满足所有人、无法做到所有事的“不完美”，这才是真实而完整的自己。 三、图书亮点与市场价值 《拒绝也可以：郑召润的生活智慧与日常实践》拥有诸多吸引读者的亮点，使其在众多生活常识类书籍中脱颖而出，并具备成为畅销书的潜力： 1. 高度的现实关照与痛点解决： 本书直击现代人普遍存在的“不懂拒绝”的痛点，提出的问题和解决方案都与日常生活息息相关，能引发读者强烈的共鸣。 2. 科学的心理学理论支撑与丰富的实践经验： 由心理学专家郑召润老师撰写，内容既有坚实的理论基础，又有大量经过验证的实践案例，确保了内容的权威性和可信度。 3. 系统性与操作性兼具： 结构清晰，从原因分析到方法论，再到境界提升，循序渐进，为读者提供了一套完整的“拒绝”与“自我关怀”解决方案。每章提供具体的行动指南和练习，易于读者学习和实践。 4. 积极而温和的引导： 本书并非鼓励读者变得冷漠或自私，而是提倡一种“既能拒绝，也能关爱”的平衡之道，以积极、友善的姿态引导读者实现自我成长。 5. “拒绝”的全新解读： 颠覆了人们对“拒绝”的负面认知，将其上升到“边界感”、“自我尊重”、“能量管理”和“主动生活”的高度，赋予“拒绝”积极的意义。 6. 畅销潜力： 紧扣当下社会“内卷”、“社恐”、“边界感”等热门话题，与“个人成长”、“心理健康”等大众关注领域深度契合，具备成为现象级畅销书的基因。 四、结语 《拒绝也可以：郑召润的生活智慧与日常实践》是一本关于找回自我、重塑生活主导权的指南。它教会我们，在复杂的社会关系中，如何坚定地守护自己的时间和精力，如何以更健康、更尊重的方式与他人互动。通过学习本书，读者将能够： 摆脱“烂好人”的困境，建立健康的边界。 提升自信心，敢于表达真实想法和需求。 有效管理时间和精力，专注于真正重要的事情。 改善人际关系，建立更真诚、更有质量的连接。 最终，活出更自在、更充实、更具掌控感的人生。 这是一本值得每一位渴望改善生活品质、追求内心平静的朋友阅读的“必读书”。它将带领你走上一条更加清晰、更加自由的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

《拒绝也可以》这本书，我拿到手的时候，说实话，有点犹豫。我不是那种特别热衷于“鸡汤”式成功学的人，总觉得生活中的很多道理，不经历点什么，很难真正领悟。但郑召润这个名字，又有点熟悉，似乎在某个榜单上见过，加上“生活常识”这几个字，让我觉得或许不是那种空洞的励志，而是更接地气的分享。翻开第一页，我被它朴实的语言吸引了。没有华丽的辞藻，没有惊天动地的故事，就是一些再平常不过的生活片段，一些你我都能遇到的困惑。但作者就是有办法，将这些细碎的日常，串联成一种温和的提醒，让你在阅读的过程中，不自觉地开始反思自己的生活方式，自己的选择。我特别喜欢里面关于“界限感”的讨论，一直以来，我都很害怕拒绝别人，总觉得会得罪人，会失去一些东西。但这本书让我意识到，学会拒绝，恰恰是为了更好地保护自己，去拥抱真正重要的人和事。它不是教你怎么去对抗世界，而是让你更懂得如何与世界和谐相处，如何在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那片宁静。这本书给我的感觉，就像一个老朋友，在你迷茫的时候，拍拍你的肩膀，告诉你：“没关系，慢慢来，你看，这样也可以。”

评分☆☆☆☆☆

《拒绝也可以》这本书，给我的感觉就像是一场安静的自我对话。我平常很少看这类“生活类”的书籍，总觉得它们要么过于肤浅，要么过于说教，很难真正触及我内心深处。但这本书，却以一种极其温和且深刻的方式，触动了我。郑召润的文笔非常细腻，他没有直接给你一套“拒绝手册”，而是通过一个个贴近生活的案例，让你在故事中体会到拒绝的智慧。我特别喜欢书里关于“情感勒索”的讨论，我们每个人都可能在不知不觉中，成为情感勒索的对象，也可能无意识地成为施加者。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以难以拒绝，是因为我们害怕失去，害怕孤独，害怕被评判。但郑召润告诉我们，真正的安全感，来自于内心的坚定，来自于对自我价值的认同。他不是在教你如何去对抗别人，而是在帮助你建立强大的内心壁垒，让你能够更从容地面对生活中的种种挑战。读完这本书，我感觉自己对“界限”有了更清晰的认识，也更加明白，为什么学会拒绝，是尊重自己，也是爱自己的表现。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《拒绝也可以》这本书，给我的阅读体验是前所未有的“平静”。在如今这个信息爆炸，节奏飞快的时代，我们常常被各种“必须”、“应该”、“赶紧”裹挟着前进，仿佛稍有停顿，就会被时代抛弃。而这本书，就像一股清流，让你慢下来，去审视自己的生活，去倾听内心的声音。郑召润的文字，没有强烈的感情色彩，但字字句句都饱含深意。他提出的很多关于“选择”和“放弃”的观点，都非常具有启发性。我曾经一直以为，生活就是要不断地争取，不断地得到，但这本书却让我看到，“拒绝”本身也是一种力量，一种选择。它不是让你变得消极，而是让你变得更聚焦，更有智慧地去分配自己的时间和精力。我尤其欣赏书里对于“自我价值”的探讨，我们总是习惯于通过别人的认可来证明自己的价值，而这本书提醒我们，真正的价值，源于自身的肯定。读完这本书，我没有觉得被“点醒”了什么惊天动地的道理，但内心却感到一种踏实和安宁，仿佛找到了一个可以依靠的支点，可以更坚定地去面对生活中的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《拒绝也可以》这本书，与其说是一本“生活常识”的书，不如说是一本“自我认知”的百科全书。我一开始是被它的书名吸引，觉得“拒绝”这个词，在我们的文化里，似乎总是带着些负面色彩，而这本书却将它摆在了正面，让我感到好奇。读进去之后，我发现郑召润的文字非常有力量，但又不是那种咄咄逼人的强硬，而是温润而有穿透力。他探讨了很多关于“边界”的话题，不仅仅是人际关系中的边界，还有自我边界，情感边界，甚至是对待自己内心的边界。我一直以为，所谓的生活常识，就是那些我们从小到大，被耳濡目染，理所当然认为应该去做的事情。但这本书却颠覆了我很多认知。比如，关于“责任”的定义，我们常常会承担过多的责任，而忽略了有些责任，本就不属于我们。又比如，关于“付出”的度，我们总是鼓励奉献，但却很少有人告诉你，不加节制的付出，只会让你失去自我。这本书让我明白，生活中的很多“常识”，其实是需要我们主动去辨别和选择的。它不是让你变得冷漠，而是让你变得更清醒，更有底气地去活出自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完郑召润的《拒绝也可以》，坦白说，这本书给我的冲击比我预期的要大得多。我一直觉得自己是个很“随和”的人，遇到事情不太会争辩，也尽量不惹麻烦，但随之而来的，是自己的很多需求被忽略，很多时间被占用，甚至渐渐地，连自己想要什么都有些模糊了。这本书就像一面镜子，照出了我生活中那些不自觉的“讨好”和“妥协”。它没有直接告诉你“要学会拒绝”，而是通过一个个生动的例子，一个又一个发人深省的思考题，让你自己去体会，拒绝的意义，以及不拒绝可能付出的代价。我尤其印象深刻的是书里关于“精力管理”的章节，它不是那种教你如何高效工作的技巧，而是从更根本的角度，探讨了我们为什么会精力耗竭，为什么会感到疲惫。它让你明白，很多时候，我们消耗的不仅仅是时间，更是内心的能量。而拒绝，就是一种保护这种能量的有效方式。这本书的价值，不在于它提供了多少“标准答案”，而在于它开启了你思考的“可能”。读完之后，我开始尝试着在一些小事上说“不”，虽然一开始有点别扭，但那种卸下重担的感觉，是前所未有的轻松。