滿58包郵 養骨能救命 9787807639169 韋貴康 廣西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韋貴康 著

圖書標籤:

• 養生
• 骨骼健康
• 中醫養生
• 健康
• 保健
• 韋貴康
• 廣西科學技術齣版社
• 滿58包郵
• 圖書
• 醫學

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807639169

商品編碼：28677947494

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：養骨能救命

定價：32.00元

作者：韋貴康

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787807639169

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

中醫骨科大師告訴你——骨骼不老，健康無惱作為姚明的骨科專傢組成員，早在2008年，就預言瞭姚明的退役“骨骼齣現問題，巨人也會傾然倒下。”從醫50年，從骨科聖手到紅牆國醫多年來為多名人、奧運冠軍提供醫療心梗後，7年沒有復發，工作如常韋氏養骨操 韋氏食療方，老院長治愈疾病的獨門秘方特彆贈送 價值20元的脊柱相關疾病示意掛圖

內容提要

---

中醫大師50年行醫心得
解密身子骨硬朗的法門
新加坡、澳大利亞、美國、俄羅斯、日本、德國、奧地利、瑞典、泰國、越南、阿聯酋等10餘個國傢狂熱追捧
中央電視颱、《人民日報》、《健康報》，美國、德國、奧地利、新加坡、赿南、阿聯酋、中國香港、中國颱灣等數十傢新聞媒體，爭相采訪與報道他的養骨健康方法。
★敲打脊椎5-6次，精神大提振
★做好“米字”頸部保健功，降低心絞痛
★胸背部拍打法，養肺又養胃
★脊椎調養好，糖尿病自然消
★頸椎不僵硬，遠離頭痛、失眠、血壓病
★骨盆養得好，心腎不煩幸福到
★經常敲敲腿，利膽健步飛
我們身體的絕大多數疾病都與骨骼有密切的關係，他們的病根是齣在瞭骨骼。調理骨骼，便能將其治好。
本書的意義就在於，揭示疾病與骨骼之間的聯係，並闡述其治療方法。
運用好韋氏養骨操和韋氏食療方兩大法寶，就能打敗疾病，獲得健康。

目錄

---

作者介紹

---

韋貴康1938年生於廣西賓陽縣。國際骨傷專傢、教授、博士生導師、主任醫師。曆任廣西中醫學院第二附屬醫院院長、廣西中醫學院院長、骨傷科研究所所長。韋教授享受獲國務院特殊津貼，被評為全國名老中醫、全國骨傷名師、桂派中醫大師、世界手法醫學與傳統療法大師。曾應邀到新加坡、澳大利亞、美國、俄羅斯、日本、德國等10多個國傢和港、颱地區進行講學及學術交流。……中央電視颱、《人民日報》、《健康報》，美國、德國、奧地利、新加坡、赿南、阿聯酋、中國香港、中國颱灣等數十傢新聞媒體爭相采訪與報道，被海外譽為中國的“”骨科大師。

文摘

---

序言

---

《健康生活寶典：嗬護骨骼，擁抱活力》 作者： 專傢健康寫作團隊 齣版社： [待定，例如：某知名健康圖書齣版社] 引言 在現代社會快節奏的生活下，許多人開始意識到健康的重要性。然而，麵對琳琅滿目的健康資訊，我們常常感到迷茫。究竟如何纔能真正地關愛自己的身體，尤其是我們支撐起整個生命的骨骼？骨骼的健康，遠不止是身體的框架，它關乎我們的行動能力、生活品質，甚至是我們應對衰老的底氣。《健康生活寶典：嗬護骨骼，擁抱活力》正是應運而生，旨在為您提供一套科學、實用、全麵且易於操作的骨骼健康管理方案，助您在生活中構築堅實的健康基石。 本書並非孤立地強調某種單一的養生秘訣，而是從多維度、係統性地闡述骨骼健康的科學原理與實踐方法。我們將帶領您深入瞭解骨骼的奧秘，從微觀的細胞層麵到宏觀的生理功能，揭示骨骼為何如此重要，以及它在生命周期中扮演的角色。同時，本書將打破傳統觀念的束縛，以嚴謹的科學態度，結閤最新的醫學研究成果，為您辨析市麵上流傳的各種骨骼保健說法，區分真僞，讓您做齣最明智的選擇。 我們深知，健康從來不是一句空洞的口號，它需要融入生活的點滴之中。因此，本書的編寫重點在於“可執行性”。您將不會在這裏找到晦澀難懂的醫學術語，取而代之的是清晰易懂的語言、生動形象的圖示以及貼近日常生活的建議。無論是您是辦公室久坐的白領，還是辛勤勞作的農民，亦或是正在步入老年的長者，都能在本書中找到適閤自己的方法，將骨骼健康的理念轉化為實際行動，並從中收獲長久的健康效益。 第一部分：骨骼的奧秘——理解你身體的支撐 骨骼：生命的脊梁與動力源泉 從零開始認識骨骼：骨骼的構成、分類與功能。瞭解骨骼不僅僅是硬邦邦的鈣質堆積，而是由骨骼組織、骨髓、骨膜等多種元素組成的動態器官。 骨骼的成長與衰老：青少年骨骼發育的關鍵期，成年後的骨骼維護，以及老年期骨骼麵臨的挑戰。我們將會探討不同年齡段骨骼的生理特點，以及如何根據自身情況進行針對性的調理。 骨骼的“生命綫”：骨骼與關節、肌肉、韌帶的協同作用。深入理解骨骼如何與身體其他係統緊密協作，共同完成運動、支撐、保護等 vital 功能。 為何骨骼如此重要：骨骼不僅僅提供支撐，更是重要的造血器官，同時儲存鈣、磷等多種礦物質。它與我們的新陳代謝、免疫係統息息相關，一旦齣現問題，將可能引發一係列連鎖反應。 骨骼健康的“隱形殺手”：識彆風險因素 生活方式的陷阱：久坐不動、不健康的飲食習慣、不良的姿勢、過度運動等對骨骼造成的長期損害。 飲食營養的誤區：關於鈣、維生素D、蛋白質等營養素的攝入量、吸收率以及相互關係，澄清市麵上常見的誤解。 環境與遺傳的雙重影響：長期暴露於某些環境因素，以及傢族遺傳史在骨骼健康中的作用。 疾病與藥物的潛在風險：某些慢性疾病（如糖尿病、類風濕關節炎）以及長期服用某些藥物（如激素類藥物）可能對骨骼健康帶來的影響。 年齡的印記：隨著年齡增長，骨骼自然發生的生理變化，以及如何科學應對。 第二部分：鑄造堅實的骨本——科學營養與均衡膳食 鈣：骨骼健康的基石 鈣的來源與吸收：牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等食物中的鈣含量，以及影響鈣吸收的因素（如維生素D、膳食縴維）。 如何科學補鈣：每日推薦攝入量，以及不同人群（兒童、孕婦、老年人）的特殊需求。 關於鈣補充劑的深度解析：何時需要補充？如何選擇？服用時的注意事項？打破關於鈣補充劑的迷思。 維生素D：鈣質吸收的“催化劑” 維生素D的來源：陽光照射、食物攝入與補充劑。 維生素D的生理功能：不僅僅是促進鈣吸收，更對免疫係統、情緒健康有益。 如何評估維生素D水平：簡單的生活習慣判斷，以及必要時的醫學檢測。 科學補充維生素D：不同年齡段的推薦劑量，以及安全有效的補充方式。 蛋白質：構建骨骼的“原材料” 優質蛋白質的重要性：動物蛋白與植物蛋白的優勢，以及在骨骼健康中的作用。 如何確保蛋白質攝入充足：日常飲食中的蛋白質來源推薦。 其他關鍵營養素：骨骼健康的“輔助部隊” 鎂、磷、維生素K、維生素C、鋅等微量元素在骨骼健康中的協同作用。 這些營養素的食物來源與最佳攝入方式。 飲食方案設計：打造個性化的骨骼營養餐單 根據不同年齡、生理狀況和健康需求，提供具體的食譜建議和搭配技巧。 學會辨彆食物的營養價值，做齣更健康的選擇。 打破“吃什麼纔補骨頭”的簡單化思維，強調均衡與多樣。 第三部分：動起來，讓骨骼更強健——科學運動與活力生活 運動與骨骼的“對話”：運動如何促進骨骼健康 載荷運動的原理：負重對骨骼的刺激，促進骨密度增加。 不同類型運動對骨骼的影響：有氧運動、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練的各自優勢。 量身定製的運動計劃：適閤不同人群的骨骼鍛煉 兒童與青少年：跑、跳、遊戲等，激發骨骼生長潛能。 成年人：工作之餘的簡單運動，提高骨骼耐受性。 中老年人：溫和的散步、太極、遊泳，重點在於保持活動度和預防跌倒。 特定人群（如骨質疏鬆癥患者）的運動禁忌與注意事項。 運動技巧與安全指南：事半功倍的鍛煉 熱身與放鬆的重要性。 正確的運動姿勢，避免運動損傷。 循序漸進，量力而行，聆聽身體的信號。 非運動性生活方式的優化：營造骨骼健康的“生態環境” 優化坐姿、站姿：告彆“電腦脖”、“圓肩駝背”。 充足的睡眠：身體修復與生長的重要時段。 有效管理壓力：長期壓力對骨骼健康的負麵影響。 戒煙限酒：酒精和尼古丁對骨骼的直接傷害。 第四部分：預防與乾預——應對骨骼健康的挑戰 骨質疏鬆癥的早期識彆與預防 瞭解骨質疏鬆癥的風險信號和診斷方法。 生活方式、飲食和運動在預防骨質疏鬆癥中的作用。 藥物治療的輔助作用：何時需要藥物介入？ 骨關節炎的日常管理與舒緩 瞭解骨關節炎的病因與癥狀。 通過適度的運動和飲食，緩解關節疼痛和僵硬。 物理治療和輔助手段的應用。 跌倒的預防：保護骨骼免受意外傷害 傢庭環境的安全隱患排查與改進。 平衡訓練的重要性。 應對跌倒的技巧與後續處理。 骨骼健康的“體檢”：定期評估的重要性 骨密度檢測的意義與周期。 瞭解身體的信號，及時就醫。 結語：健康骨骼，活力人生 骨骼健康並非一朝一夕之功，它是一場持久的戰役，更是一份對自己生命的承諾。《健康生活寶典：嗬護骨骼，擁抱活力》希望能成為您在這條健康道路上的忠實夥伴和智慧指南。我們倡導的是一種積極主動、科學閤理的生活態度，通過日常的點滴積纍，將健康的理念融入生命的每一天。 擁有一副強健的骨骼，意味著您可以更自由地探索世界，更盡情地享受生活，更從容地麵對歲月的流逝。它將為您提供堅實的支撐，讓您在人生舞颱上更加自信地展現活力與風采。讓我們一起，從現在開始，關愛我們的骨骼，為自己的健康人生奠定堅實的基礎，擁抱一個更加充滿活力和希望的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很紮實，拿到手很有質感，這讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我最近因為經常需要長時間伏案工作，腰酸背痛的問題愈發嚴重，也開始擔心骨骼方麵的問題，所以看到“養骨”這個主題的書，就忍不住想深入瞭解一下。作者韋貴康的名字，我之前在一些健康養生類的文章裏看到過，感覺他在這方麵應該是有一定研究的。我特彆想知道，這本書裏會不會有一些關於骨骼“修復”或者“再生”的科學解釋，以及有沒有一些基於科學原理的養骨方法。我不太喜歡那些“玄乎其玄”的養生理論，更傾嚮於有科學依據的知識。我希望這本書能夠幫助我理解骨骼是如何工作的，以及在什麼情況下會齣現問題，然後提供一些切實有效的解決方案。比如，針對久坐不動的人群，有哪些特彆的養骨建議？如何通過飲食來補充骨骼所需的營養？有沒有一些穴位按摩或者簡單的拉伸動作，能夠緩解骨骼的不適，甚至起到強健骨骼的作用？我期待這本書能夠為我提供一套係統的、科學的養骨方案，讓我能夠更好地應對身體的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，心情還是很激動的。我本身對中醫養生就比較感興趣，特彆是關於骨骼方麵的知識。最近也經常聽到周圍的人說起骨頭的問題，像關節疼痛、骨刺之類的，感覺挺普遍的。所以當看到這本書的介紹時，就毫不猶豫地入手瞭。韋貴康這個作者的名字，我之前在一些健康類雜誌上好像看到過，感覺他應該是個比較資深的專傢。我比較關注的是書裏會不會講到一些關於骨骼保養的“誤區”，因為現在網絡上信息很多，有些說法真假難辨，很容易被誤導。這本書如果能幫助我辨彆這些信息，那價值就更大瞭。另外，我也很期待書裏能有一些具體的案例或者故事，通過彆人的經曆來講述骨骼健康的重要性，這樣讀起來會更有共鳴，也更容易記住。我希望這本書不僅僅是講理論，更能提供一些切實可行的方案，比如針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，有沒有特殊的養骨建議。我老媽今年60多歲瞭，經常說腿腳不方便，如果書裏能提供一些適閤老年人的養骨方法，我一定會推薦給她。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那個“滿58包郵”的標簽瞬間就勾起瞭我的購物欲。我當時想著，年紀大瞭，骨頭確實不如年輕時候硬朗，而且傢裏也有老人，如果這本書能講點養骨的秘訣，那可太值瞭。韋貴康這個名字我之前沒聽過，不過既然是廣西科學技術齣版社齣的，應該是有一定專業性的。拿到書後，我翻看瞭目錄，發現內容涉及的範圍還挺廣的，有關於骨骼健康的日常保養、飲食建議，甚至還提到瞭運動和一些輔助療法。這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我特彆想知道，書裏有沒有什麼簡單易行的方法，能夠幫助我改善腰酸背痛的問題，或者預防骨質疏鬆。有時候聽一些養生講座，總覺得說得雲裏霧裏，希望這本書能更貼近生活，更接地氣一些，用大白話解釋清楚那些復雜的醫學原理，讓我這個門外漢也能聽懂。我平時工作也比較忙，沒太多時間去研究那些復雜的食譜或者高難度的運動，所以更傾嚮於能夠融入日常生活的小技巧，比如怎麼坐纔不傷腰，吃什麼食物對骨骼好，這些細節纔是最實用的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體的健康是我們最大的財富，而骨骼健康又是支撐我們行動的基礎，所以對於養骨這件事，我一直都很重視。這本書的名字“養骨能救命”確實很有衝擊力，也讓我覺得作者對待這個話題的態度非常嚴肅和認真。我瞭解到作者是韋貴康，雖然我對他不是非常熟悉，但看齣版社是廣西科學技術齣版社，感覺專業性應該是有保障的。我比較關心的是，書裏會不會涉及到骨骼的一些基礎科學知識，比如骨骼的生長發育、衰老過程，以及一些常見的骨骼疾病的成因。我不是醫學專業人士，但如果能對這些有更深入的瞭解，我就可以更好地理解為什麼需要養骨，以及采取什麼樣的措施纔最有效。而且，我更希望這本書能夠提供一些關於“預防”的思路，而不是等到齣現問題瞭纔去治療。比如，在日常生活中，有哪些細微的習慣會悄悄地損害我們的骨骼？又有哪些看似不起眼的小動作，卻能為我們的骨骼健康加分？我期待這本書能成為我生活中的一個“健康指南”，讓我能夠更科學、更主動地去管理我的骨骼健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是“實用”。“滿58包郵”這個標簽是很直接的購買驅動，但更吸引我的是“養骨能救命”這個副標題，它瞬間提升瞭這本書的價值感。我最近也確實在關注骨骼健康，感覺隨著年齡增長，身體的各種機能都在退化，骨骼問題尤為突齣，比如關節僵硬、行動不便等等。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的方法，而不是空泛的理論。我比較好奇的是，書中會不會講解一些常見的骨骼疾病，比如骨質疏鬆、關節炎等，以及它們是如何形成的，然後給齣相應的預防和緩解建議。我希望能學到一些簡單易行的鍛煉方法，不需要去健身房，在傢就能完成，而且能夠有效地增強骨骼力量，提高骨密度。另外，飲食方麵也非常重要，我希望書中能提供一些具體的食物建議，哪些食物對骨骼好，哪些食物應該少吃，最好能有一些食譜的例子，方便我學習和實踐。畢竟，養骨是一個長期的過程，需要我們從生活習慣、飲食運動等多個方麵入手，這本書如果能幫我梳理清楚這些，那真是太棒瞭。