温度决定生老病死/马悦凌 国医健康养生系列 不生病的智慧姊妹篇中国人医学健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 马悦凌
• 国医
• 疾病预防
• 长寿
• 体质养护
• 不生病
• 智慧

店铺： 紫富贵图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928418

商品编码：28862507287

开本：16开

出版时间：2008-04-01

基本信息

商品名称：	温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列
作者：	马悦凌	开本：	16开
**：	29	页数：	260
ISBN号：	9787539928418	印刷时间：	2009-05-01
出版社：	江苏文艺	版次：	1
出版时间	2008-04-01	印次：	21

内容提要 《温度决定生老病死》是马悦凌养生研究的*新成果，在风格上完
全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了
“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法
来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看
得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。 作者简介 马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。 目录 前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性重点——养血、保暖
男性重点——生活要有规律
老人重点——养脾胃
孩子重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在中只能是配角
第六章 做自己的师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的及治疗
头晕的治疗
的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
的治疗
的治疗
的治疗
的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医**结合，才能成真正良医
后记 精彩导读 体温降低造成动脉硬化
一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层
黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，
特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷
饮。
现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你
献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只
给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血
管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者
寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时
血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、痛，重者心脏因大面积缺血而停
跳造猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、、肢体麻木，重者脑
部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)，
指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、
沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年
龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时
期加重、发病。
医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和
蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多，
血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人
却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并
不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一
生中是*重、*大的，这个时期肝脏的工作状态也*为旺盛。因此，这时即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养
各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是*旺盛的。
随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速
度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻
、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小
的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多
了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供
血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模
糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、
麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，*
后闭经，进入老年。
要想肝脏恢复功能，**的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医
的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水
。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起
来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝
脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小，
而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。
让肾气足*直接的方法就是、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃
、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度
变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内)
的供血减少。
血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小
，造成淤堵，*加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降，
脂肪不能**代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤
堵。
目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种
方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但
伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又
加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越
来越多，却没有**药的根本原因。
我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化
后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全
身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做的一个月熏
一次)，再配合、的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼
、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻
度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪
肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果*好，同时嘱咐病人*好
每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
P5-7

寒来暑往，四季流转：揭示生命节律下的健康密码 《温度决定生老病死》，这套由著名健康养生专家马悦凌女士倾力打造的国医健康养生系列丛书，并非仅仅是陈述一个简单的因果关系。它是一部深入探索生命本质、揭示人体与自然界温度变化之间深刻联系的百科全书式的著作。这本书以中国人医学的独特视角，结合马悦凌女士多年行医问诊的宝贵经验，以及对传统中医理论的深刻理解，为我们打开了一扇通往“不生病的智慧”的全新大门。 它不是一本简单罗列养生技巧的指南，而是一次对生命节律的深度解读。书中，作者从一个宏大的视角出发，将人体的生理活动、健康状态，甚至生命的起承转合，都与外部环境的温度变化紧密相连。从出生时的温暖孕育，到成长过程中的阳气充盈，再到老年时期的阳气衰退，以及疾病的发生和死亡的终结，无不受到温度的深刻影响。书中细致入微地阐述了“寒”与“热”这两种看似简单的温度表现，在中医理论体系中如何转化为影响人体阴阳平衡、气血运行、脏腑功能的复杂机制。 这是一部关于“人体小宇宙”与“自然大宇宙”相互感应的学问。 马悦凌女士在这套书中，将抽象的中医理论具象化，用通俗易懂的语言，生动地描绘出人体内部微妙的温度变化如何直接影响着我们的健康。她会告诉你，为什么有些人容易手脚冰凉，为什么有些人容易上火，为什么特定的季节容易引发某些疾病。这些看似零散的症状，在作者的笔下，都串联成一条清晰的“温度逻辑线”。 核心在于“顺应天时，调和体温”。 书中贯穿始终的核心理念，便是强调人体需要顺应自然界的温度变化，并主动调和自身的体温，以达到最佳的健康状态。作者将我们带入到一个充满智慧的养生世界，在这个世界里，我们学会的不仅仅是如何“吃什么”、“做什么”，更重要的是理解“为什么”。为什么在寒冷的冬季要注重保暖，为什么在炎热的夏季要避免过度贪凉。这些“为什么”，构成了“不生病的智慧”最坚实的基础。 书中对“寒”的解读，绝非仅仅是物理上的寒冷。 作者将中医理论中“寒邪”、“寒湿”、“阳虚”等概念，与我们日常生活中感受到的寒冷、潮湿、以及身体出现的畏寒、肢冷、腹泻、痛经等症状联系起来。她会深入浅出地解释，寒邪如何侵入人体，阻碍气血运行，导致阳气不足，从而引发一系列健康问题。从皮肤的感知，到内脏的运作，再到情绪的波动，寒冷的影响无处不在。书中还会详细分析，哪些不良的生活习惯，如长期吹空调、过量饮冷饮、睡眠不足等，会加剧身体的寒气，成为疾病的温床。 而“热”的含义，也远不止于高温。 作者同样会剖析“热邪”、“湿热”、“阴虚火旺”等中医概念，并将其与我们生活中常见的口干舌燥、咽喉肿痛、失眠多梦、便秘、以及皮肤过敏等表现联系起来。她会告诉你，外界的暑热、过食辛辣油腻、情绪激动等因素，都可能导致体内阳气过盛，郁而化热，损伤阴津，从而引发健康危机。书中还会对不同类型的“上火”进行细致的区分，并提供针对性的调理方法。 “生老病死”的自然规律，在温度的影响下，呈现出清晰的轨迹。 作者在书中，将生命的各个阶段，从呱呱坠地到步履蹒跚，都置于温度变化的宏观视角下进行审视。她会告诉你，婴儿时期需要温暖的呵护，以促进身体的发育；青壮年时期，阳气旺盛，是身体抵御疾病的最佳时期；而随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐衰退，变得更容易受寒，出现各种与衰老相关的健康问题。理解了这种温度与生命阶段的联系，我们就能更好地认识衰老，并采取积极的措施来延缓衰老，提高生活质量。 “不生病的智慧”并非虚无缥缈的口号，而是可操作的实践。 本书最令人称道的，是它将深奥的中医理论，转化为一套套简单易行、切实有效的养生方法。马悦凌女士凭借其丰富的临床经验，总结出了一系列独具特色的养生秘诀，涵盖了饮食、起居、运动、情志等各个方面。 在饮食方面， 书中会详细阐述不同食物的“温度属性”，教你如何根据季节、体质和身体状况来选择合适的食物，达到“寒者温之，热者寒之”的原则。她会告诉你，哪些食物是温热的，有助于驱寒保暖；哪些食物是寒凉的，有助于清热解毒。她还会强调，食物的烹饪方式同样会影响其“温度”，例如蒸、煮、炖的食物相对温和，而煎、炸的食物则偏于燥热。 在起居方面， 作者会指导我们如何根据季节的温度变化来调整作息。例如，在冬天，她会建议早睡晚起，注重保暖；在夏天，则会提倡晚睡早起，避免暑热。她还会强调睡眠的重要性，指出充足而高质量的睡眠是身体自我修复和阳气恢复的关键。 在运动方面， 书中会根据不同季节的温度特点，推荐相应的运动方式。例如，在寒冷的季节，可能会推荐一些温和的有氧运动，如散步、慢跑，以促进血液循环，驱散寒气；在炎热的季节，则会建议选择清晨或傍晚进行运动，并避免剧烈运动。 在情志方面， 作者同样会关注情绪对身体温度的影响。她会指出，长期的焦虑、愤怒等不良情绪，会扰乱身体的气机，导致体内阴阳失衡，甚至诱发疾病。她会教导我们如何通过调整心态，保持平和的心境，来维护身体的健康。 本书的价值，在于它提供了一种全新的健康观。 它让我们跳出“头痛医头，脚痛医脚”的被动治疗模式，转而从根源上理解疾病的发生机制，并主动地去预防和调理。它告诉我们，健康不是一蹴而就的，而是需要我们持续地关注身体的信号，并以顺应自然的方式来呵护它。 《温度决定生老病死》 是一部写给所有追求健康、热爱生活的人们的读物。它不仅仅是一本养生书，更是一本关于生命智慧的书。它教会我们如何倾听身体的声音，如何与自然和谐共处，如何在每一个季节，甚至在人生的每一个阶段，都能保持身心的健康与活力。它是一扇窗，让我们得以窥见中国传统医学的博大精深；它是一盏灯，照亮我们通往健康长寿的道路。如果你渴望拥有“不生病的智慧”，那么，这本书定会给你带来意想不到的启迪和收获。它将带领你，在寒来暑往的生命长河中，找到属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，怎么说呢，一开始吸引我的是“温度决定生老病死”这个标题，感觉非常吸引人，而且“马悦凌”这个名字在健康养生圈也算是有一定知名度，所以就抱着极大的好奇心入手了。收到书的时候，包装还是很不错的，书的纸张也挺厚实，摸起来很有质感。我翻了翻目录，感觉内容涵盖的方面还挺广的，从基础的体温认知，到各种疾病的成因分析，再到具体的调理方法，看起来都非常系统。尤其是看到里面讲到一些常见的身体不适，比如手脚冰凉、容易感冒、或者一些慢性疲劳，都说和身体的“寒”有关系，这倒是引起了我的一些共鸣，因为我平时也经常会遇到这些问题。书中好像也提到了一些食疗或者穴位按摩的方法，感觉比较贴近生活，不像一些养生书讲得过于理论化，让人觉得遥不可及。我挺期待书中能有一些非常具体、易于操作的建议，能够真正帮助我改善一些长期的亚健康状况。而且，它还是“不生病的智慧姊妹篇”，这让我对它的内容质量更有信心了，希望能学到一些真正的“不生病”的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《温度决定生老病死》，第一眼就觉得题目非常吸引人，好像揭示了一个生命中最本质的秘密。“马悦凌”这个名字，虽然我之前不太熟悉，但“国医健康养生系列”的标签，加上“不生病的智慧姊妹篇”，这些信息组合在一起，就让我觉得这本书可能包含了一些非常传统又实用的健康知识。我一直觉得，身体的很多状况，其实都与我们对自身感受的忽视有关，而“温度”作为一个最直观的感受，却常常被我们忽略。我希望这本书能够详细地解释，为什么“温度”如此重要，它如何在我们的身体里扮演着关键的角色，并且与我们的生老病死紧密相连。我个人比较期待书中能有一些关于如何通过调整体温来改善某些常见症状的介绍，比如一些关于如何让身体暖起来，或者如何应对身体过热的建议。如果这本书能提供一些简单易行的居家疗法，或者饮食上的指导，那对我来说将是非常有价值的。总而言之，我希望这本书能够让我对自己的身体有一个全新的认识，并且能够学到一些能够真正用起来的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，很大程度上是被它的副标题所吸引——“国医健康养生系列，不生病的智慧姊妹篇”。“国医”这两个字就自带一种传承和权威感，让我觉得这本书的内容应该是有根基的，不像市面上那些快餐式的养生读物。而且“不生病的智慧”这个概念本身就非常有吸引力，谁不想拥有健康，远离疾病呢？我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但往往苦于知识体系零散，难以形成系统性的认知。这本书如果能提供一个更全面的视角，将中医的养生智慧融会贯通，那将是极大的收获。我特别关注书中是否有关于如何从根本上提升身体免疫力，如何通过日常的调理达到“治未病”的效果。我希望它能教会我一些辨别身体信号的方法，比如通过观察一些细微的变化来预知潜在的健康风险。总的来说，我对这本书的期待是，它能够成为我个人健康管理的一本实用指南，帮助我更好地理解身体，运用中医的智慧，过上更健康、更少生病的生活。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，其实是抱着一种“试一试”的心态，因为“不生病的智慧”这个概念听起来太诱人了，尤其是当它被冠以“姊妹篇”的名号，总觉得会有更深层次的挖掘和更成熟的理论。我对这类强调主动健康管理、预防为主的养生理念一直非常认同，相比于病后治疗，我更倾向于通过日常的调养来保持身体的健康状态。我希望这本书能够提供一套切实可行的方法论，告诉我如何去“不生病”，而不是仅仅告诉我生病的原因。我比较关注书中是否会涉及到一些关于生活习惯、饮食起居、情绪管理等方面的建议，因为这些都是我们日常生活中最容易被忽视，但又对健康影响最深远的因素。这本书的“国医健康养生系列”的定位，也让我对内容的严谨性和实践性抱有期待，希望能从中学习到一些有别于现代医学的、更具东方智慧的健康理念。总之，我希望这本书能给我带来一些关于如何“偷懒”地保持健康、如何通过最简单的方式获得最持久健康的启发。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的书名来看，“温度决定生老病死”，我第一眼就觉得这个说法非常震撼，也很有道理。我们常常会听到“身体发冷”、“心寒”之类的说法，似乎“温度”在我们的生命状态中扮演着极其重要的角色。这本书的作者似乎是从一个非常宏观的角度来解读生命的各个阶段，并将它们与身体的“温度”紧密联系起来，这确实是一个非常新颖的切入点。我很好奇书中会如何具体地阐述“温度”是如何影响我们的生长发育、衰老过程，甚至最终影响我们的生死的。我猜想书中可能会涉及到体温的正常范围，以及不同温度状态下身体可能出现的各种生理和病理变化。此外，“马悦凌”这个名字，我在一些养生论坛和健康讲座中有所耳闻，她似乎以其独特的养生理念而闻名。我希望这本书能够深入浅出地解释这些复杂的理论，并提供一些可行的实践方法，让普通读者也能够理解并运用到日常生活中。我期待这本书能为我打开一扇新的健康认知大门，让我对生命的运作有更深刻的理解。