溫度決定生老病死/馬悅淩 國醫健康養生係列 不生病的智慧姊妹篇中國人醫學健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 中醫
• 健康
• 馬悅淩
• 國醫
• 疾病預防
• 長壽
• 體質養護
• 不生病
• 智慧

店鋪： 紫富貴圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539928418

商品編碼：28862507287

開本：16開

齣版時間：2008-04-01

基本信息

商品名稱：	溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列
作者：	馬悅淩	開本：	16開
**：	29	頁數：	260
ISBN號：	9787539928418	印刷時間：	2009-05-01
齣版社：	江蘇文藝	版次：	1
齣版時間	2008-04-01	印次：	21

內容提要 《溫度決定生老病死》是馬悅淩養生研究的*新成果，在風格上完
全沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭
“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法
來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看
得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。 作者簡介 馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。 目錄 前言 我所理解的溫度
**章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己*好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性重點——養血、保暖
男性重點——生活要有規律
老人重點——養脾胃
孩子重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權
*實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味康
每種食物都有自己獨特的營養價值
韆萬彆忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的閤理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在中隻能是配角
第六章 做自己的師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎
轉腰法——放鬆內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病瞭怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的及治療
頭暈的治療
的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
的治療
的治療
的治療
的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是*好的醫生
中西醫**結閤，纔能成真正良醫
後記 精彩導讀 體溫降低造成動脈硬化
一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層
黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，
特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷
飲。
現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你
獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻
給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血
管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者
寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時
血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、痛，重者心髒因大麵積缺血而停
跳造猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、、肢體麻木，重者腦
部長期缺血、缺氧，結果自然也是導緻死亡。動脈硬化(即動脈粥樣硬化)，
指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、
沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年
齡的增長而齣現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時
期加重、發病。
醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內髒和
蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多，
血脂卻是正常的；而有些人，特彆是老人，平時已很少吃葷瞭，以素食為主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一傢人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人
卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並
不是這些食物，而是由肝髒這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝髒的重量和體積在一
生中是*重、*大的，這個時期肝髒的工作狀態也*為旺盛。因此，這時即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝髒也能將吃進去的食物全部變成能量去營養
各個髒器。各個髒器的功能運轉正常，人的精力、體力都是*旺盛的。
隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝髒的供血每年都以1％左右的速
度遞減。到六十多歲的時候，肝髒的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕
、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝髒縮小瞭，這種縮小
的肝髒所有的功能自然都減弱瞭。原來吃一斤肉沒事，現在隻能吃六兩，多
瞭就代謝不瞭，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉瞭。肝髒供
血減少，分泌膽汁的能力就減弱瞭，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少瞭，眼睛就老化瞭，視力模
糊瞭；肝主筋，筋脈的供血減少瞭，四肢的活動就變得不靈活瞭、無力瞭、
麻木瞭；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，*
後閉經，進入老年。
要想肝髒恢復功能，**的方法就是給它供應充足的血液。肝髒在中醫
的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水
。也就是說，隻有腎氣足，腎的水纔能源源不斷地供給肝髒，讓肝髒滋潤起
來，生長起來。在全身各髒器中，隻有肝髒具有生長和自我修復的本領。肝
髒即使被切除一部分，半年、一年內又可以長齣新的，恢復到原來的大小，
而這種再生能力必須在血液充足的前提下纔能完成。
讓腎氣足*直接的方法就是、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃
、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎髒降溫；降溫的結果就是血流速度
變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各髒器(包括肝髒在內)
的供血減少。
血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小
，造成淤堵，*加重瞭各個髒器的供血不足。肝髒的供血減少，功能下降，
脂肪不能**代謝，堆在肝髒裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重瞭血管的淤
堵。
目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種
方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但
傷瞭身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又
加重瞭身體內的寒濕，造成瞭惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越
來越多，卻沒有**藥的根本原因。
我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化
後的雪水去滋養大地，不但疏通瞭交通，還能變廢為寶。
實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全
身的方法很快給身體升溫、祛寒(嚴重的一周熏二次，用做的一個月熏
一次)，再配閤、的食物(如後麵介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚
、牛肉、海蝦等)，盡快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕
度的一般一周至半個月恢復正常，重度的1～3個月也基本能降到正常。脂肪
肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨嚮正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果*好，同時囑咐病人*好
每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆20～30分鍾，疏通經絡、疏理肝氣。
P5-7

寒來暑往，四季流轉：揭示生命節律下的健康密碼 《溫度決定生老病死》，這套由著名健康養生專傢馬悅淩女士傾力打造的國醫健康養生係列叢書，並非僅僅是陳述一個簡單的因果關係。它是一部深入探索生命本質、揭示人體與自然界溫度變化之間深刻聯係的百科全書式的著作。這本書以中國人醫學的獨特視角，結閤馬悅淩女士多年行醫問診的寶貴經驗，以及對傳統中醫理論的深刻理解，為我們打開瞭一扇通往“不生病的智慧”的全新大門。 它不是一本簡單羅列養生技巧的指南，而是一次對生命節律的深度解讀。書中，作者從一個宏大的視角齣發，將人體的生理活動、健康狀態，甚至生命的起承轉閤，都與外部環境的溫度變化緊密相連。從齣生時的溫暖孕育，到成長過程中的陽氣充盈，再到老年時期的陽氣衰退，以及疾病的發生和死亡的終結，無不受到溫度的深刻影響。書中細緻入微地闡述瞭“寒”與“熱”這兩種看似簡單的溫度錶現，在中醫理論體係中如何轉化為影響人體陰陽平衡、氣血運行、髒腑功能的復雜機製。 這是一部關於“人體小宇宙”與“自然大宇宙”相互感應的學問。 馬悅淩女士在這套書中，將抽象的中醫理論具象化，用通俗易懂的語言，生動地描繪齣人體內部微妙的溫度變化如何直接影響著我們的健康。她會告訴你，為什麼有些人容易手腳冰涼，為什麼有些人容易上火，為什麼特定的季節容易引發某些疾病。這些看似零散的癥狀，在作者的筆下，都串聯成一條清晰的“溫度邏輯綫”。 核心在於“順應天時，調和體溫”。 書中貫穿始終的核心理念，便是強調人體需要順應自然界的溫度變化，並主動調和自身的體溫，以達到最佳的健康狀態。作者將我們帶入到一個充滿智慧的養生世界，在這個世界裏，我們學會的不僅僅是如何“吃什麼”、“做什麼”，更重要的是理解“為什麼”。為什麼在寒冷的鼕季要注重保暖，為什麼在炎熱的夏季要避免過度貪涼。這些“為什麼”，構成瞭“不生病的智慧”最堅實的基礎。 書中對“寒”的解讀，絕非僅僅是物理上的寒冷。 作者將中醫理論中“寒邪”、“寒濕”、“陽虛”等概念，與我們日常生活中感受到的寒冷、潮濕、以及身體齣現的畏寒、肢冷、腹瀉、痛經等癥狀聯係起來。她會深入淺齣地解釋，寒邪如何侵入人體，阻礙氣血運行，導緻陽氣不足，從而引發一係列健康問題。從皮膚的感知，到內髒的運作，再到情緒的波動，寒冷的影響無處不在。書中還會詳細分析，哪些不良的生活習慣，如長期吹空調、過量飲冷飲、睡眠不足等，會加劇身體的寒氣，成為疾病的溫床。 而“熱”的含義，也遠不止於高溫。 作者同樣會剖析“熱邪”、“濕熱”、“陰虛火旺”等中醫概念，並將其與我們生活中常見的口乾舌燥、咽喉腫痛、失眠多夢、便秘、以及皮膚過敏等錶現聯係起來。她會告訴你，外界的暑熱、過食辛辣油膩、情緒激動等因素，都可能導緻體內陽氣過盛，鬱而化熱，損傷陰津，從而引發健康危機。書中還會對不同類型的“上火”進行細緻的區分，並提供針對性的調理方法。 “生老病死”的自然規律，在溫度的影響下，呈現齣清晰的軌跡。 作者在書中，將生命的各個階段，從呱呱墜地到步履蹣跚，都置於溫度變化的宏觀視角下進行審視。她會告訴你，嬰兒時期需要溫暖的嗬護，以促進身體的發育；青壯年時期，陽氣旺盛，是身體抵禦疾病的最佳時期；而隨著年齡的增長，人體的陽氣會逐漸衰退，變得更容易受寒，齣現各種與衰老相關的健康問題。理解瞭這種溫度與生命階段的聯係，我們就能更好地認識衰老，並采取積極的措施來延緩衰老，提高生活質量。 “不生病的智慧”並非虛無縹緲的口號，而是可操作的實踐。 本書最令人稱道的，是它將深奧的中醫理論，轉化為一套套簡單易行、切實有效的養生方法。馬悅淩女士憑藉其豐富的臨床經驗，總結齣瞭一係列獨具特色的養生秘訣，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等各個方麵。 在飲食方麵， 書中會詳細闡述不同食物的“溫度屬性”，教你如何根據季節、體質和身體狀況來選擇閤適的食物，達到“寒者溫之，熱者寒之”的原則。她會告訴你，哪些食物是溫熱的，有助於驅寒保暖；哪些食物是寒涼的，有助於清熱解毒。她還會強調，食物的烹飪方式同樣會影響其“溫度”，例如蒸、煮、燉的食物相對溫和，而煎、炸的食物則偏於燥熱。 在起居方麵， 作者會指導我們如何根據季節的溫度變化來調整作息。例如，在鼕天，她會建議早睡晚起，注重保暖；在夏天，則會提倡晚睡早起，避免暑熱。她還會強調睡眠的重要性，指齣充足而高質量的睡眠是身體自我修復和陽氣恢復的關鍵。 在運動方麵， 書中會根據不同季節的溫度特點，推薦相應的運動方式。例如，在寒冷的季節，可能會推薦一些溫和的有氧運動，如散步、慢跑，以促進血液循環，驅散寒氣；在炎熱的季節，則會建議選擇清晨或傍晚進行運動，並避免劇烈運動。 在情誌方麵， 作者同樣會關注情緒對身體溫度的影響。她會指齣，長期的焦慮、憤怒等不良情緒，會擾亂身體的氣機，導緻體內陰陽失衡，甚至誘發疾病。她會教導我們如何通過調整心態，保持平和的心境，來維護身體的健康。 本書的價值，在於它提供瞭一種全新的健康觀。 它讓我們跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動治療模式，轉而從根源上理解疾病的發生機製，並主動地去預防和調理。它告訴我們，健康不是一蹴而就的，而是需要我們持續地關注身體的信號，並以順應自然的方式來嗬護它。 《溫度決定生老病死》 是一部寫給所有追求健康、熱愛生活的人們的讀物。它不僅僅是一本養生書，更是一本關於生命智慧的書。它教會我們如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧共處，如何在每一個季節，甚至在人生的每一個階段，都能保持身心的健康與活力。它是一扇窗，讓我們得以窺見中國傳統醫學的博大精深；它是一盞燈，照亮我們通往健康長壽的道路。如果你渴望擁有“不生病的智慧”，那麼，這本書定會給你帶來意想不到的啓迪和收獲。它將帶領你，在寒來暑往的生命長河中，找到屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，其實是抱著一種“試一試”的心態，因為“不生病的智慧”這個概念聽起來太誘人瞭，尤其是當它被冠以“姊妹篇”的名號，總覺得會有更深層次的挖掘和更成熟的理論。我對這類強調主動健康管理、預防為主的養生理念一直非常認同，相比於病後治療，我更傾嚮於通過日常的調養來保持身體的健康狀態。我希望這本書能夠提供一套切實可行的方法論，告訴我如何去“不生病”，而不是僅僅告訴我生病的原因。我比較關注書中是否會涉及到一些關於生活習慣、飲食起居、情緒管理等方麵的建議，因為這些都是我們日常生活中最容易被忽視，但又對健康影響最深遠的因素。這本書的“國醫健康養生係列”的定位，也讓我對內容的嚴謹性和實踐性抱有期待，希望能從中學習到一些有彆於現代醫學的、更具東方智慧的健康理念。總之，我希望這本書能給我帶來一些關於如何“偷懶”地保持健康、如何通過最簡單的方式獲得最持久健康的啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《溫度決定生老病死》，第一眼就覺得題目非常吸引人，好像揭示瞭一個生命中最本質的秘密。“馬悅淩”這個名字，雖然我之前不太熟悉，但“國醫健康養生係列”的標簽，加上“不生病的智慧姊妹篇”，這些信息組閤在一起，就讓我覺得這本書可能包含瞭一些非常傳統又實用的健康知識。我一直覺得，身體的很多狀況，其實都與我們對自身感受的忽視有關，而“溫度”作為一個最直觀的感受，卻常常被我們忽略。我希望這本書能夠詳細地解釋，為什麼“溫度”如此重要，它如何在我們的身體裏扮演著關鍵的角色，並且與我們的生老病死緊密相連。我個人比較期待書中能有一些關於如何通過調整體溫來改善某些常見癥狀的介紹，比如一些關於如何讓身體暖起來，或者如何應對身體過熱的建議。如果這本書能提供一些簡單易行的居傢療法，或者飲食上的指導，那對我來說將是非常有價值的。總而言之，我希望這本書能夠讓我對自己的身體有一個全新的認識，並且能夠學到一些能夠真正用起來的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，很大程度上是被它的副標題所吸引——“國醫健康養生係列，不生病的智慧姊妹篇”。“國醫”這兩個字就自帶一種傳承和權威感，讓我覺得這本書的內容應該是有根基的，不像市麵上那些快餐式的養生讀物。而且“不生病的智慧”這個概念本身就非常有吸引力，誰不想擁有健康，遠離疾病呢？我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但往往苦於知識體係零散，難以形成係統性的認知。這本書如果能提供一個更全麵的視角，將中醫的養生智慧融會貫通，那將是極大的收獲。我特彆關注書中是否有關於如何從根本上提升身體免疫力，如何通過日常的調理達到“治未病”的效果。我希望它能教會我一些辨彆身體信號的方法，比如通過觀察一些細微的變化來預知潛在的健康風險。總的來說，我對這本書的期待是，它能夠成為我個人健康管理的一本實用指南，幫助我更好地理解身體，運用中醫的智慧，過上更健康、更少生病的生活。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的書名來看，“溫度決定生老病死”，我第一眼就覺得這個說法非常震撼，也很有道理。我們常常會聽到“身體發冷”、“心寒”之類的說法，似乎“溫度”在我們的生命狀態中扮演著極其重要的角色。這本書的作者似乎是從一個非常宏觀的角度來解讀生命的各個階段，並將它們與身體的“溫度”緊密聯係起來，這確實是一個非常新穎的切入點。我很好奇書中會如何具體地闡述“溫度”是如何影響我們的生長發育、衰老過程，甚至最終影響我們的生死的。我猜想書中可能會涉及到體溫的正常範圍，以及不同溫度狀態下身體可能齣現的各種生理和病理變化。此外，“馬悅淩”這個名字，我在一些養生論壇和健康講座中有所耳聞，她似乎以其獨特的養生理念而聞名。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋這些復雜的理論，並提供一些可行的實踐方法，讓普通讀者也能夠理解並運用到日常生活中。我期待這本書能為我打開一扇新的健康認知大門，讓我對生命的運作有更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，怎麼說呢，一開始吸引我的是“溫度決定生老病死”這個標題，感覺非常吸引人，而且“馬悅淩”這個名字在健康養生圈也算是有一定知名度，所以就抱著極大的好奇心入手瞭。收到書的時候，包裝還是很不錯的，書的紙張也挺厚實，摸起來很有質感。我翻瞭翻目錄，感覺內容涵蓋的方麵還挺廣的，從基礎的體溫認知，到各種疾病的成因分析，再到具體的調理方法，看起來都非常係統。尤其是看到裏麵講到一些常見的身體不適，比如手腳冰涼、容易感冒、或者一些慢性疲勞，都說和身體的“寒”有關係，這倒是引起瞭我的一些共鳴，因為我平時也經常會遇到這些問題。書中好像也提到瞭一些食療或者穴位按摩的方法，感覺比較貼近生活，不像一些養生書講得過於理論化，讓人覺得遙不可及。我挺期待書中能有一些非常具體、易於操作的建議，能夠真正幫助我改善一些長期的亞健康狀況。而且，它還是“不生病的智慧姊妹篇”，這讓我對它的內容質量更有信心瞭，希望能學到一些真正的“不生病”的秘訣。