迅速提高乒乓球技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】西村卓二著，陳思淼，金曉平譯 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 技巧
• 訓練
• 提高
• 球技
• 入門
• 進階
• 運動
• 競技
• 教學

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949909

商品編碼：29274317866

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：迅速提高乒乓球技巧

定價：20.00元

作者：【日】西村卓二著,陳思淼、金曉平譯

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787500949909

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《緻勝球道：探索乒乓球的奧秘與實戰策略》 引言 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是速度與力量的較量，更是智慧與技巧的博弈。從初學者的懵懂嘗試，到專業選手的巔峰對決，每一次揮拍都凝聚著無數的汗水與心血。本書並非一本簡單的技術指導手冊，而是一次深度探索乒乓球運動本質的旅程，旨在揭示那些隱藏在每一次精彩對攻背後的哲學、策略與心智訓練。我們將一同走進乒乓球的微觀世界，拆解那些看似簡單卻蘊含深意的動作，理解那些決定勝負的微妙之處。 第一章：乒乓球的哲學——速度、鏇轉與節奏的交響麯 乒乓球的精髓，在於速度、鏇轉與節奏這三大要素的和諧統一。速度帶來壓迫感，讓對手措手不及；鏇轉改變球的落點和飛行軌跡，製造假象與迷惑；節奏的掌控則讓整場比賽的攻防轉換如行雲流水，令對手疲於奔命。 速度的藝術： 速度並非一味地追求最快，而是如何在恰當的時機，用最有效率的方式將球送到對手的弱點。這涉及到發力技巧、引拍弧度、觸球瞬間的控製，以及身體重心的轉移。我們將深入剖析如何通過正確的發力鏈條，從腿部到腰腹，再到手臂和手腕，將能量最大化地傳遞到球上，從而打齣兼具力量與速度的擊球。同時，我們也需要理解不同球速帶來的戰術含義：快球的突襲性，慢球的迷惑性，以及弧綫球的落點控製。 鏇轉的魔術： 鏇轉是乒乓球最具魔幻色彩的元素。無論是上鏇、下鏇、側鏇，還是各種組閤鏇轉，都極大地增加瞭比賽的復雜性。我們將詳細講解如何製造不同的鏇轉，例如通過拍麵的角度、摩擦的厚度、觸球的部位以及發力的方嚮來改變球的鏇轉。更重要的是，我們將探討如何準確判斷對手的鏇轉，並利用不同的接發球技術和應對方式來化解或反製。理解鏇轉的原理，就像掌握瞭一門秘密語言，能夠讓你在球颱上遊刃有餘。 節奏的掌控： 節奏是比賽的靈魂。一個好的節奏能夠讓己方處於主動，打亂對方的部署。節奏的形成，體現在擊球的快慢、迴閤的長短、落點的變化以及攻防的轉換。我們將分析如何通過多變的節奏來打破對手的慣性思維，製造齣乎意料的得分機會。例如，連續快速的進攻後突然放慢節奏，或者在連續相持中突然加快速度，這些都是重要的戰術手段。節奏的訓練，不僅僅是身體的協調，更是對比賽預判和心理素質的考驗。 第二章：動作的解構與優化——從基礎到精通的科學路徑 乒乓球的每一個動作，從握拍到站位，從引拍到隨揮，都蘊含著科學的原理。我們並非簡單地模仿，而是要理解動作背後的力學與生物力學，並根據自身特點進行優化。 握拍的智慧： 握拍是所有動作的起點，直接影響到力量的傳遞、拍麵的控製以及鏇轉的製造。我們將探討不同握拍方式（如橫拍、直拍）的優劣勢，以及如何根據自己的手型、打法風格選擇最適閤自己的握拍方法。更深入地，我們將分析不同握拍方式在發力、控製和鏇轉上的細微差彆，以及如何通過調整握拍的鬆緊度來適應不同的擊球需求。 步法的精妙： 乒乓球比賽很大程度上是步法的比賽。精準的步法能夠讓你始終處於最佳的擊球位置，減少不必要的體能消耗，並為主動進攻創造條件。我們將詳細講解各種基本步法（如並步、交叉步、碎步）的運用場景和技術要領，並探討如何將它們融會貫通，形成流暢連貫的步法體係。此外，我們還將討論如何根據對手的擊球落點和鏇轉，快速準確地調整自己的站位，做到“人到球到”。 攻防技術的精細雕琢： 發球的藝術： 發球是比賽的開端，一次高質量的發球能夠直接得分，或者為後續的進攻創造有利條件。我們將深入研究各種發球的技巧，包括長球、短球、鏇轉球、落點球等，並探討如何根據對手的特點和比賽的局勢選擇最恰當的發球方式。發球的隱蔽性、變化性以及對落點的精確控製，都是發球技術的核心。 接發球的智慧： 接發球是比賽中至關重要的一環，能否有效地化解對手的發球，甚至反客為主，直接影響比賽的走嚮。我們將詳細講解如何判斷來球的鏇轉和速度，並采用挑打、搓接、擺短、劈長等多種技術手段來應對。理解接發球的“不吃轉”原理，以及如何利用拍麵角度和摩擦技術來卸掉或改變鏇轉，是接發球技術的關鍵。 弧圈球的威力： 弧圈球是現代乒乓球中最具威脅的進攻手段之一。我們將深入剖析不同弧圈球（如前衝弧圈、加轉弧圈）的製造原理，包括引拍、發力、觸球以及隨揮的配閤。同時，我們也將探討如何通過調整弧圈球的綫路、速度和鏇轉來達到不同的戰術目的。 快攻與反拉的博弈： 快攻的淩厲與弧圈球的凶猛，構成瞭乒乓球攻防轉換的核心。我們將分析快攻與弧圈球的優劣勢，以及如何在不同情況下選擇最有效的進攻方式。反拉技術，作為應對對方弧圈球的重要手段，其發力技巧、拍麵控製以及對來球的預判，都將得到詳細的解讀。 削球與防守的韌性： 盡管現代乒乓球以進攻為主，但精湛的削球和頑強的防守依然擁有其獨特的魅力和戰術價值。我們將探討削球技術如何通過改變球的鏇轉和落點來擾亂對手的進攻節奏，以及如何通過精準的站位和判斷來化解對手的重球。防守的意義不僅在於“不丟分”，更在於為尋找反攻機會創造條件。 第三章：實戰策略的博弈——洞察對手，運籌帷幄 乒乓球比賽不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。瞭解對手，製定閤理的戰術，並在比賽中靈活調整，是取得勝利的關鍵。 知己知彼： 在比賽前，對對手的瞭解至關重要。他們的主要技術特點是什麼？擅長進攻還是防守？發球有哪些威脅？接發球的弱點在哪裏？我們將探討如何通過觀察、分析以及實戰中的試探來快速瞭解對手。同樣，我們也要清晰地認識自己的優勢和劣勢，避免與對手的強項硬碰硬，而是利用自己的長處去攻擊對方的短闆。 戰術體係的構建： 不同的對手需要不同的戰術。我們將分析常見的戰術體係，例如： 壓製型戰術： 通過連續、快速的進攻，將對手壓製在被動局麵。 控製型戰術： 利用落點、鏇轉的變化，控製比賽節奏，消耗對手。 反擊型戰術： 誘使對手主動進攻，然後抓住機會進行有力的反擊。 變化型戰術： 經常改變打法和節奏，讓對手難以適應。 我們將探討如何根據對手的具體情況，選擇並組閤運用這些戰術。 臨場應變與心理素質： 比賽瞬息萬變，計劃趕不上變化是常有的事。我們將重點探討如何在比賽中保持冷靜，及時分析場上局勢，並根據對手的變化靈活調整戰術。心理素質在乒乓球中扮演著至關重要的角色。我們將分析如何在高壓環境下保持自信，如何應對失誤，以及如何通過積極的心態來贏得比賽。勝利屬於那些在壓力下能夠保持清醒頭腦，並做齣正確決策的選手。 第四章：訓練的進階與體係——從量變到質變的飛躍 卓越的成績並非一蹴而就，而是源於科學、係統、持之以恒的訓練。 體能的儲備： 乒乓球對體能的要求非常高。我們將探討乒乓球專項體能訓練的重要性，包括耐力、爆發力、靈敏性、協調性等方麵的訓練方法。強健的體魄是支撐高強度比賽的基礎。 技術專項訓練： 並非所有技術都需要平均用力。我們將分析如何根據個人特點，重點突破自己的技術短闆，並強化自己的技術優勢。例如，對於進攻型選手，需要加強力量和鏇轉的訓練；對於防守型選手，需要提高步法和綫路的控製能力。 實戰模擬與復盤： 訓練不僅僅是機械地重復動作，更需要模擬真實比賽的場景。我們將探討如何通過與不同風格的隊友進行比賽，以及如何對比賽進行細緻的復盤，找齣問題並加以改進。復盤的過程，是提升比賽經驗和戰術意識的有效途徑。 傷病預防與恢復： 運動損傷是每個運動員都可能麵臨的問題。我們將提供關於如何預防運動損傷的建議，包括賽前熱身、賽後拉伸以及閤理的訓練強度安排。一旦發生損傷，我們也將提供一些基本的恢復指導。 結語 《緻勝球道》並非終點，而是一次啓程。乒乓球的魅力在於它的無限可能性，在於每一次揮拍都可能帶來新的驚喜。希望本書能夠激發你對這項運動更深層次的思考，讓你在球颱上不僅僅是揮灑汗水，更能體會到智慧與技巧帶來的無窮樂趣。願你在乒乓球的道路上，不斷探索，不斷超越，最終抵達屬於自己的勝利彼岸。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的某些技術細節描述得過於精微，對於初學者來說可能有些晦澀難懂，需要多次閱讀纔能真正領會其意境。比如，它對“小球控製”的闡述，提到瞭球拍麵與球接觸的“粘滯感”和“瞬間減速”的微妙控製，這對於一個連穩定發球都做不到的人來說，簡直是天書。但正因為這種深度，這本書成為瞭我桌上的“進階參考書”。我不會一開始就完全吸收它，而是把它當成一個不斷挑戰我技術上限的標杆。每當我感覺自己的技術有所突破，比如能穩定地打齣中等強度的弧圈球瞭，我就會翻迴來看那些關於“如何將力量轉化為更純粹的鏇轉”的章節，然後嘗試應用那種更細微的發力感覺。它不是一本能讓你一夜之間變成高手的速成手冊，而更像是一部需要時間去“泡開”的武功秘籍，需要你隨著自己功力的增長，纔能解鎖更深層的秘密。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是關於“步伐與站位”的係統性思考。我們通常學習步伐時，都是孤立地記住“米字步伐”的圖示，然後機械地重復。但這本書卻是從“球颱幾何學”的角度切入，解釋瞭為什麼在接發短球時，雙腳的提前啓動比擊球瞬間的調整更為重要，以及如何通過微調站位來覆蓋對手難以處理的“大角度空檔”。它用大量的篇幅解釋瞭“覆蓋麵積”的概念，讓我意識到，很多看似是“跑動不到”的失誤，其實是站位預判的失敗。書中對“相持中的重心轉移”描述得尤為精彩，它強調瞭腳下要“輕盈地‘坐’到球的落點”，而不是“急切地‘衝’到球的落點”，這種細微的差彆極大地改善瞭我迴球的穩定性。這種從整體戰術布局齣發的講解方式，讓我對乒乓球的理解提升瞭一個維度，不再隻關注球闆上的接觸，而是關注整個球颱上的空間博弈。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的排版和設計風格非常具有年代感，這反而讓我覺得它非常“實在”。它沒有那些花哨的彩色插圖和現代體育雜誌那種浮誇的風格，更多的是那種紮實的文字敘述和清晰的綫描圖，感覺就像是上世紀八九十年代體校的內部教材流傳齣來的，充滿瞭樸素而強大的力量。我最欣賞它的章節安排，它不是按技術動作順序排列，而是完全圍繞“如何應對不同風格的對手”來構建體係的。比如，專門開闢瞭一章來討論如何對付“顆粒膠”選手時的綫路選擇和節奏控製，這一點是很多隻講正反手基礎訓練的書籍所忽略的。在實戰中，麵對那些怪異的打法時，往往比麵對同樣水平的直闆橫打選手更讓人頭疼。這本書提供瞭很多基於心理博弈和戰術預判的指導，讓我明白瞭乒乓球不僅僅是技術對抗，更是智慧的較量。讀完後，我在球場上不再是單純地“見球就打”，而是開始有意識地去“設計”我的每一闆球。

評分☆☆☆☆☆

這本《迅速提高乒乓球技巧》簡直是為我這種苦苦在業餘球館裏掙紮，想突破“新手期”的球友量身定做的！我特彆欣賞它在基礎技術剖析上的深度。它沒有那種空泛的“多練習”口號，而是深入到每一次揮拍的力學結構中。比如，講到正手攻球時，它細緻地分析瞭觸球瞬間的摩擦角度與前衝力的平衡點，甚至配有高精度的慢動作分解圖，讓你能清晰地看到頂尖選手是如何利用手腕的“鞭打”來增加球速和鏇轉的。很多教練隻會讓你“多用點力”，但這本書告訴你，力不是蠻力，而是如何通過正確的身體轉動和擊球時機的拿捏，將力量高效地傳遞到球闆上。我按照書中的建議調整瞭我的引拍路綫，原本總感覺發力彆扭，現在打齣高質量的弧圈球時，那種“穿透力”和“鏇轉感”立刻就上來瞭。這本書更像是一位嚴謹的物理老師在教你打球，邏輯清晰，乾貨滿滿，對於追求技術精細化的讀者來說，絕對是一本值得反復研讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它對“心理素質”和“賽前準備”的詳盡論述。我一直以為乒乓球是純技術運動，輸球無非是技術不過關。然而，讀完這本書後，我纔意識到，很多關鍵分失誤，根源在於心態的崩塌或者對壓力的錯誤解讀。作者用大量的篇幅去分析瞭比賽中常見的“自我懷疑”、“過度緊張”和“戰術僵化”等問題，並給齣瞭非常實用的應對策略。比如，書中提到瞭一種叫“錨定呼吸法”的放鬆技巧，在關鍵的暫停時間裏可以迅速調整心率。我嘗試在最近幾次俱樂部內部比賽中應用瞭這些建議，發現當我的注意力從“我不能失誤”轉移到“我要執行下一個計劃”時，球反而打得更穩定瞭。這部分內容，對於那些技術已經穩定但總在大比分或關鍵時刻掉鏈子的球友來說，其價值甚至超過瞭那些技術指導。它提供瞭一種“贏球的思維模式”，非常寶貴。