楊振基傳太極拳內功心法 鬍貫濤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍貫濤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
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• 鬍貫濤
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29273930719

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名:楊振基傳太極拳內功心法

定價：79.00元

售價：60.0元,便宜19.0元,摺扣75

作者:鬍貫濤

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787530494554

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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築基功、無極功、渾圓功、漫步周天……位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑

內容提要

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楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

目錄

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章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

第四章 楊式太極拳內法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

第十章 楊式太極拳練功答疑

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

後記

作者介紹

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鬍貫濤，原籍山東聊城，1949年生於河北邯鄲，楊式太極拳第五代傳人。自幼體弱多病，少年始隨程派八卦掌大師張子恒習練內養功法，1967年隨楊振基大師習楊式太極拳，1971年隨田耀東師父習通臂拳。現為楊式太極拳特級大師、國傢注冊太極拳教練、邯鄲市武術協會名譽主席、邯鄲太極文化傳播中心主任。曾獲楊式太極拳終身成就奬、中華太極領軍人物太極功勛奬。

文摘

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序言

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《中華武學探微——楊振基太極內功心法精要》 引言： 在博大精深的中華武術長河中，太極拳以其獨特的東方哲學底蘊和精妙的技擊原理，曆經數代名傢傳承與發展，成為獨樹一幟的武術瑰寶。而楊振基先生，作為近代太極拳界的傑齣代錶，其傳授的太極內功心法，更是凝聚瞭畢生武學修為與深邃體悟。本書並非對楊振基先生武學思想的簡單復述，亦非對其技擊套路的圖解說明，而是旨在深入探尋楊振基先生太極內功心法的核心要義，剖析其內在運行機製，揭示其深厚的理論基礎與實踐方法，為廣大太極拳愛好者和武術研究者提供一份詳盡而深刻的解讀，以期喚醒身體的沉睡潛能，提升武學修為，體悟生命的智慧。 第一章：溯源與傳承——楊振基太極內功心法之根基 本章將追溯楊振基先生太極內功心法的曆史淵源，考察其所處的武術流派與時代背景。我們將簡要概述太極拳的起源及其發展脈絡，重點關注楊傢太極拳的演變過程，並在此基礎上，闡釋楊振基先生如何繼承、發揚並發展瞭楊傢太極拳的精髓。 太極拳的源流與演變： 簡述張三豐、陳王廷等太極拳先驅的傳說與貢獻，梳理太極拳在不同曆史時期的流派特徵，如陳式、楊式、武式、孫式等，以及各流派的代錶人物及其傳人。 楊傢太極拳的傳承脈絡： 重點介紹楊露禪、楊健侯、楊澄甫等楊傢太極拳的重要傳承者，以及他們在武術實踐和理論發展上所做的貢獻。 楊振基先生的武學背景： 深入瞭解楊振基先生的師承關係、早年學武經曆及其對太極拳的深刻理解。探討其在繼承傳統的基礎上，如何結閤自身體悟，創新和發展瞭太極內功心法。 內功心法在太極拳中的地位： 強調內功心法並非武術招式的堆砌，而是太極拳練習的靈魂與根本。闡述內功心法如何貫穿於練習的每一個環節，決定著太極拳的勁力、身法、神意等關鍵要素。 第二章：內功之核——“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”的太極實踐 本章將深入剖析楊振基先生太極內功心法的核心理念——“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”。我們將係統闡釋這三個境界在太極拳練習中的具體體現，以及如何通過係統的訓練達成這些目標。 “煉精化氣”——樁功與基礎： 站樁的奧義： 詳細解讀楊振基先生強調的站樁功法，包括基本樁法（如無極樁、馬步樁、渾圓樁等）的要領、身法要求、呼吸配閤以及意念引導。 樁功的益處： 闡述站樁如何幫助練習者培植元氣，疏通經絡，強健筋骨，穩定下盤，為內功的進一步提升打下堅實基礎。 “精”的涵義： 探討在太極內功語境下，“精”並非僅僅指生理上的精液，更泛指人體生命的先天稟賦和後天精氣神。 “氣”的運行： 講解如何通過樁功練習，使氣息沉降於丹田，匯聚能量，並初步感知體內氣的流動。 “煉氣化神”——套路練習與勁力形成： 套路動作與內功結閤： 詳細分析楊振基先生所傳套路中的關鍵動作（如摟膝拗步、手揮琵琶、野馬分鬃等），闡述其內在的勁力走嚮、身體協調與呼吸吐納的配閤。 勁力的內涵： 深入探討太極拳的“內勁”，區彆於外在的“力”，強調其是一種周身一體、圓活不滯的整體力量。 “氣”的轉化： 闡釋在套路練習中，如何通過意念引導和肢體運動，將匯聚於丹田的“氣”運行於全身，實現“氣遍周身”。 “神”的初顯： 描述“神”在初級階段的體現，如精神飽滿，注意力集中，身體的靈活性和感知力增強。 “煉神還虛”——體悟與升華： “神”的升華： 探討“神”在更高層次的含義，包括精神的覺照、心靈的寜靜、意識的拓展。 “還虛”的境界： 闡釋“還虛”並非“消失”或“虛無”，而是達到一種與宇宙自然相融閤的境界，身心閤一，物我兩忘。 高級功法與體悟： 介紹楊振基先生可能傳授的與“煉神還虛”相關的功法（如聽勁、發勁、化勁等），以及在更高層次的練習中，如何通過意念、呼吸與身體的極度協調，達到“人與天地參”的境界。 武德與哲學： 探討“煉神還虛”境界對武德、人生觀、世界觀的影響，以及太極拳如何成為一種修身養性的哲學實踐。 第三章：肢體語言——楊振基太極內功心法的具體體現 本章將聚焦於楊振基先生太極內功心法在肢體動作上的具體錶現，詳細解析其獨特的身體姿態、運動軌跡和勁力傳遞方式。 立身中正： “頂天立地”的姿態： 詳細解析“虛領頂勁”與“含胸拔背”如何實現身體的上下拔伸，以及“沉肩墜肘”如何使肩肘放鬆，達到“力從地起”的根基。 百會、會陰、湧泉的連接： 闡述如何通過意念連接身體的這三個重要穴位，形成一個垂直嚮上的軸綫，以及由此帶來的身體穩定性和彈性。 鬆活彈抖： “鬆”的真諦： 區分“鬆”與“軟”，強調太極的“鬆”是一種飽滿、充實、有彈性的狀態，而非無力。 “活”的運用： 講解身體各部位的協調性、靈活性，以及如何做到“節節貫穿”，使力量得以順暢傳遞。 “彈抖”的勁力： 闡述“彈抖”是太極勁力爆發的關鍵，如何通過身體的瞬間爆發力，將內勁轉化為外在的攻擊力。 纏繞與螺鏇： “以腰為主宰”： 詳細解析腰部在太極拳運動中的核心作用，如何帶動四肢的運動，形成腰馬閤一。 螺鏇勁的形成： 闡述身體各部位的螺鏇運動是如何産生的，以及它們如何相互配閤，形成強大的纏繞力量。 “繞腕”、“繞肘”、“繞腿”的內涵： 探討這些動作背後的勁力原理，以及它們如何幫助練習者更好地掌握身體的平衡與控製。 虛實分明： “實”的穩固： 講解如何通過重心轉移，使身體的“實”足穩固，根基牢不可破。 “虛”的靈動： 闡述“虛”並非空虛，而是為下一步的運動做準備，保持身體的靈活性和隨時調整的能力。 虛實轉換的奧妙： 剖析在攻防轉換中，虛實的瞬間切換如何帶來主動權，以及如何做到“敵不動，我不動；敵欲動，我先動”。 第四章：意念與呼吸——內功心法的指揮棒 本章將深入探討意念和呼吸在楊振基先生太極內功心法中的核心地位，闡述它們如何成為引導內功修煉的關鍵要素。 意念的導引作用： “意在氣先”： 詳細講解意念如何引領氣息，以及意念的集中與穩定對氣的運行至關重要。 “以心行氣”： 闡述如何通過想象、觀想等方式，引導氣的流動，使其遍布全身。 觀想與想象的運用： 舉例說明在練習中，如何通過觀想“氣沉丹田”、“氣走周天”、“氣隨身行”等，來深化內功的體驗。 心靜與意念： 強調隻有保持內心的寜靜，意念纔能清晰而穩定，從而有效地指導內功的修煉。 呼吸的配閤與調整： “腹式呼吸”的要義： 詳細解析太極拳練習中特有的腹式呼吸，包括吸氣時腹部內收，呼氣時腹部鼓起（或反之，根據不同功法和流派而定）。 呼吸與動作的同步： 闡述如何做到呼吸與動作的完美配閤，達到“呼吸自然，不助不迫”的境界。 “氣息深長”的追求： 講解如何通過刻意練習，使呼吸變得悠長、深沉、均勻，從而更好地涵養氣息，培植內氣。 呼吸的調控與內勁： 探討呼吸的深淺、快慢、強弱如何影響內勁的形成與爆發。 第五章：周身一傢——勁力滲透與整體協調 本章將重點闡述楊振基先生太極內功心法如何追求“周身一傢”的整體效應，分析勁力在全身的滲透、傳遞與協調。 “力從地起”： 足底與地麵的聯係： 詳細解析如何通過湧泉穴與地麵的連接，將地麵的力量引入身體，形成穩固的根基。 踩勁與蹬勁： 闡述在不同動作中，如何運用踩勁和蹬勁，將地麵的反作用力轉化為身體前進或後退的動力。 “周身無處不太極”： 四肢與軀乾的聯動： 講解如何做到“手、眼、身、步、心”的高度統一，使身體的每一個部分都能協同運動。 “節節貫穿”的勁力傳遞： 詳細分析從足部到腰部，再到脊柱，最後通過手臂或腿部發齣的勁力傳遞過程。 “沾黏連隨”的技擊應用： 探討在推手和實戰中，如何利用周身一體的勁力，實現“沾黏連隨”，化解對方來力，並予以反擊。 “聽勁”的感知能力： “聽勁”的定義與重要性： 闡述“聽勁”是在推手過程中，通過身體的細微感知，捕捉對方勁力的變化，從而做齣相應反應的能力。 如何培養“聽勁”： 介紹通過長期的推手練習，以及對自身身體感知力的訓練，來逐步提升“聽勁”的能力。 “聽勁”與內功的關聯： 探討“聽勁”的産生，離不開內氣的充盈和身體的鬆活，它是內功練到一定程度的自然體現。 第六章：武德與人生——太極內功心法的升華 本章將超越單純的技擊層麵，探討楊振基先生太極內功心法所蘊含的深厚武德和人生哲理，以及它們如何指導練習者的身心修養和人生實踐。 謙遜與包容： “以柔剋剛”的哲學： 闡述太極拳“以柔剋剛”的理念，如何體現在為人處世上，強調不爭、不強，以退為進的智慧。 虛懷若榖的態度： 探討太極練習者應有的謙遜態度，尊重前輩，善待同道，不斷學習。 耐心與堅持： “慢功齣高徒”： 強調太極內功修煉非一日之功，需要持之以恒的耐心與毅力。 剋服懈怠與瓶頸： 探討在練習過程中可能遇到的睏難與瓶頸，以及如何通過堅定的信念和科學的方法剋服它們。 和閤與平衡： 陰陽哲學的體現： 論述太極拳中的陰陽平衡思想，如何體現在身體的剛柔、動靜、虛實等各個方麵。 身心平衡的追求： 闡述太極拳不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉，追求身心的和諧統一。 “道法自然”的人生觀： 探討太極拳與中國傳統道傢思想的契閤，強調順應自然規律，追求和諧的生活狀態。 傳承與發展： “傳道授業解惑”的責任： 強調作為太極拳的傳承者，應肩負起傳播武術文化、弘揚武德的責任。 在繼承中創新： 探討在尊重傳統的基礎上，如何根據時代發展和個人體悟，對太極內功心法進行閤理的創新和發展。 結語： 楊振基先生的太極內功心法，是一座博大精深的武學寶庫。本書雖力求從多角度、深層次地對其進行解讀，但正如武學修煉本身一樣，文字的描述終究是有限的。真正的理解與體悟，唯有在親身的實踐與不斷的體察中方能獲得。願本書能成為有誌於此者的一盞明燈，指引其踏上探尋太極內功真諦的道路，在強健體魄的同時，提升精神境界，感悟生命真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵那種老式的宣紙質感，摸上去有一種沉甸甸的曆史厚重感，讓人一拿到手裏就覺得這不是一本普通的武術秘籍，更像是什麼傢族傳承下來的珍貴典籍。我特彆留意瞭字體排版，雖然是傳統的中文字體，但是字距和行距拿捏得恰到好處，讀起來不費勁，這對於一本探討深奧內功心法的書籍來說非常重要，畢竟如果排版晦澀難懂，讀者可能在入門階段就被勸退瞭。內頁的紙張選用的是那種略帶米黃色的護眼紙，長時間閱讀眼睛也不會太疲勞，這點看得齣齣版方確實是用心瞭，細節決定成敗嘛。不過，我個人比較好奇的是，書中對於一些關鍵的導引圖示是否足夠清晰？畢竟太極拳的內功心法很多概念是抽象的，沒有直觀的圖像輔助，光靠文字描述，初學者是很難準確把握氣感的運行軌跡和身體的微調細節的。希望這本書能在這一點上做得足夠紮實，否則，再好的理論也隻能是紙上談兵。整體來說，從書籍的外觀和初步的觸感判斷，它散發著一種沉靜而專業的氛圍，讓人對內部的內容抱有很高的期待。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭這本書中關於“周天運行”那一章節的描述，感覺作者在闡述核心概念時，采取瞭一種非常內斂且層層遞進的敘述方式。他沒有一開始就拋齣過於玄乎的理論，而是從最基礎的呼吸調整和意念引導入手，像剝洋蔥一樣，慢慢揭示更深層次的修煉秘訣。這種循序漸進的教學方法，對於那些已經有一些基礎，但一直無法突破瓶頸的修煉者來說，可能會有一種“醍醐灌頂”的感覺。特彆值得稱贊的是，書中對於“虛領頂勁”的理解，不再是簡單地強調頭部正直，而是深入探討瞭頸椎、脊柱與盆骨之間微妙的力學關係，試圖用更偏嚮現代人體結構學的語言去解釋傳統武術中的術語，這無疑拓寬瞭理解的維度。然而，美中不足的是，在解釋“鬆沉”的過程中，似乎略微偏重瞭主觀感受的描述，缺乏一些可以量化的指標來幫助讀者校準自己的狀態。如果能加入一些具體的身體反饋自檢清單，或許會更具操作性。總體來看，這是一部試圖彌閤傳統經驗與現代認知鴻溝的佳作，閱讀體驗是極為深刻且引人思考的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格是那種非常醇厚、不疾不徐的大傢風範，文字間透著一股飽經風霜的沉穩。它不像一些現代武術讀物那樣追求快速見效的口號，而是更注重修煉者心性的培養與身體整體的協調發展。在探討“心法”的部分，作者將太極拳內功與中國傳統哲學中的“中和之美”緊密結閤起來，指齣真正的內功，最終目標是實現個體生命力的平衡與和諧，而非單純的搏擊技巧。這種將武術提升到哲學和生命實踐高度的論述，讓人在練習拳架之外，也能獲得精神層麵的滋養。我尤其欣賞作者在提到“悟性”時所持有的態度——他承認悟性的重要性，卻又不將其視為不可逾越的天塹，而是提供瞭一係列輔助性的思維工具，幫助讀者打開通往“悟”的那扇門。對於那些將太極拳視為終身事業，追求身心閤一的深度習練者來說，這本書無疑提供瞭一個極高的參照標準和探索方嚮，它更像是一位德高望重的老前輩，在安靜的角落裏，娓娓道來畢生所學，其份量與深度，絕非泛泛之作可比。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大衝擊在於它對“意”與“氣”關係的辯證處理。很多氣功或內功的書籍，往往將“意念”描繪得過於神聖化、非人力所能及，讀起來讓人望而卻步，覺得那是天賦異稟者的專屬領域。但在這本書裏，作者似乎更強調“意”是一種可以被訓練的肌肉，一種高度集中的注意力管理藝術。他用瞭很多篇幅來教導如何消除雜念，如何將散亂的思緒凝聚成一股穩定的“意流”，然後再順勢導引“氣”的運行，而不是強行“用意念去拉動氣流”。這種“順應自然，以意導形，以形助氣”的邏輯鏈條構建得非常嚴密且具有說服力。我尤其欣賞作者引用的一些曆史記載或武術傢軼事，這些故事不僅僅是佐證，更像是在為枯燥的理論提供生動的注腳，讓整個修煉過程顯得更加貼近人性，不那麼高不可攀。如果說有什麼可以改進的地方，那就是在涉及特定穴位導引時，對穴位的定位描述略顯模糊，對於沒有紮實經絡學基礎的讀者來說，定位的準確性是個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我本來對這種號稱“獨傢秘傳”的武學書籍是抱有相當程度的懷疑態度的，總覺得很多是故弄玄虛的噱頭。然而，在閱讀這本書中關於“勁力發放”的章節時，我的這種疑慮被極大地動搖瞭。作者並沒有過多渲染“一觸即發”的爆發力，反而是將重點放在瞭“蓄勁”和“轉換”的環節，強調瞭如何將鬆柔的身體狀態，在極短的時間內，通過力的傳導鏈條，無損耗地轉移到接觸點上。他詳細描述瞭如何通過沉髖落胯來穩定根基，再如何利用腰部的鏇轉帶動軀乾的螺鏇力，最後通過手臂的順勢延伸來完成力量的“藉用”與“釋放”，這套體係更像是一套精密的物理學模型，而不是玄學的描述。讀完後，我甚至有一種衝動，想立刻找個陪練，去驗證一下那種“掤、捋、擠、按”中蘊含的結構性力量是如何瞬間被激活的。這本書的價值，也許就在於它能將那些飄渺的武術概念，轉化為可以被理解、被學習、甚至是可以被“工程化”的訓練步驟。