內傢拳武術探微-下捲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇峰珍 著

圖書標籤:

• 內傢拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 技法
• 武學
• 中國武術
• 拳術
• 內功

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）

ISBN：9787500952893

商品編碼：29274437116

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：內傢拳武術探微-下捲

定價：41元

作者：蘇峰珍

齣版社：中國體育報業總社（原人民體育齣版社）

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787500952893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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內傢拳武術是一種由肢體動作、呼吸吐納與意念引導,經過長時間的鍛煉纍積而成就的一種自身擁有的內勁力與防衛技巧.

內傢拳武術不尚於拙力的運使,也不藉外物、器械或外敷藥洗，內服傷藥或運動散之類，而是以鬆柔平和的練氣方式，令氣斂入筋骨，成就內勁，達到健康之目的與技擊之效果

本書分為上下兩捲,主要圍繞《拳經》《拳論》《行功心解》而論述。其中主要對何為內傢武術、為何要沉肩墜肘、氣與勁的實戰運用等155個內傢拳核心理論進行瞭詳細的論述。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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內傢拳武術探微：下捲 探索身心閤一的武學奧秘 《內傢拳武術探微：下捲》是一部深度挖掘中國傳統武術精髓的力作，聚焦於內傢拳係，以其獨特的視角和嚴謹的治學態度，帶領讀者穿越時空的迷霧，深入探索這一古老武術體係的核心理論、實踐方法及其深遠影響。本書並非簡單羅列拳招套路，而是緻力於揭示內傢拳“以意導氣，以氣催力”的獨特訓練理念，以及如何在日常修煉中實現身、心、氣的和諧統一，最終達到技擊、養生、乃至精神升華的境界。 一、 內傢拳的核心精義：形、意、氣、力、神 本書開篇即對內傢拳的五大核心要素——形、意、氣、力、神——進行瞭詳盡的剖析。 形 (Xing - Form): 內傢拳的“形”並非僵硬死闆的招式堆砌，而是強調動作的舒展、圓活、連貫，以及身體各部位的協調配閤。作者通過對形意的細緻解讀，闡釋瞭內傢拳如何通過人體結構學和運動力學原理，設計齣既符閤人體自然規律，又能最大化發力效率的招式。例如，對於“捋、擠、按、靠”等基本手法，本書不僅講解瞭其外在動作，更深入剖析瞭其內在的勁力轉換和發力機製。本書特彆強調瞭“立身中正”、“虛實變化”、“腰為主宰”等基本功的重要性，認為良好的身體形態是承載和傳遞內在勁力的基礎。作者還引用瞭大量古代武術經典中的論述，如“形不正，氣不順，氣不順，力不達”，深刻揭示瞭形的重要性。 意 (Yi - Intent/Mind): “意”是內傢拳的靈魂所在。本書詳細闡述瞭如何通過意念的引導來驅動身體的運動。學習者如何通過想象、聯想，將抽象的意念轉化為具體的動作指令，使身體産生符閤武術需求的反應。從“意在氣先”到“以心行氣，形隨心轉”，本書層層遞進，揭示瞭意念在技擊中的關鍵作用——如何通過意念乾擾對手，如何通過意念捕捉戰機，以及如何在瞬間做齣最有效的應對。本書強調瞭“觀想”在訓練中的運用，比如在修煉“樁功”時，如何通過觀想“一羽不能加，蠅不能落”來培養身體的敏感度和應變能力，或者在練習拳架時，如何觀想“如水之流，如火之燃”來體會勁力的流動和爆發。 氣 (Qi - Internal Energy): “氣”是內傢拳修煉的根本。本書深入探討瞭內傢拳如何通過特定的呼吸方法和樁功訓練，來培植、運行和運用內在的“氣”。從“練氣歸元”、“胎息”等深層呼吸法，到“氣沉丹田”、“周天運行”等內氣流轉的法門，作者一一進行瞭解讀。本書強調瞭“氣”並非虛無縹緲的概念，而是可以通過科學的訓練方法來感知和掌握的一種內在能量。作者還通過大量案例，說明瞭“氣”在技擊中的作用，如“以氣催力”能夠使動作産生強大的穿透力和爆發力，“氣足則力倍”。 力 (Li - Force/Power): 內傢拳的“力”不同於單純的外力，而是內勁的體現。本書區彆瞭“拙力”與“巧勁”，重點闡述瞭內傢拳如何將意念和氣息的運用轉化為具有穿透力、爆發力、以及粘滯力的“內勁”。從“寸勁”、“發勁”、“抖勁”等多種勁力的錶現形式，到如何通過發力技巧將全身的力量整閤，本書提供瞭係統性的指導。本書還深入研究瞭“化勁”和“藉力打力”的奧秘，揭示瞭內傢拳如何以柔剋剛，以巧破力。 神 (Shen - Spirit/Vitality): “神”是內傢拳修煉的最高境界，它涵蓋瞭精神的集中、意念的沉著、以及生命活力的充盈。本書探討瞭如何通過武術的修煉來提升人的精神狀態，培養堅韌的意誌，以及激發內在的生命潛能。從“氣定神閑”到“精神內守，病安從來”，本書揭示瞭武術與精神修養之間的緊密聯係。作者認為，“神”的充沛是武術技藝能夠達到齣神入化境界的關鍵。 二、 經典內傢拳械的技擊之道 本書對太極拳、形意拳、八卦掌等主要內傢拳係進行瞭深入的分析，並延伸至與之相關的冷兵器運用。 太極拳： 本書重點闡釋瞭太極拳的“以柔剋剛”、“後發先至”、“引進落空”等核心技擊原則。作者深入剖析瞭太極拳的“纏絲勁”、“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”等勁力特點，以及如何在攻防轉換中實現“剛柔相濟”、“動靜結閤”。本書特彆強調瞭太極拳的“聽勁”功夫，認為這是太極拳達到技擊巔峰的關鍵。 形意拳： 本書著重探討瞭形意拳的“直來直去”、“剛猛迅捷”、“以氣催力”的特點。作者深入解析瞭形意拳的“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）和“十二形拳”的技擊含義，以及它們在實戰中的運用。本書強調瞭形意拳的“整勁”概念，即全身力量的協調統一，瞬間爆發。 八卦掌： 本書深入剖析瞭八卦掌的“走轉圓活”、“步法多變”、“身隨步轉”的獨特風格。作者詳細講解瞭八卦掌的“掌法”變化，以及如何通過“趟泥步”、“換式”等步法技巧，實現攻守兼備、進退自如的優勢。本書揭示瞭八卦掌如何通過身法的靈動來規避對方的攻擊，並尋找破綻。 內傢拳械： 除瞭拳法，本書還對與內傢拳配套的冷兵器進行瞭探討，如太極劍、形意刀、八卦棍等。作者分析瞭這些器械如何與內傢拳的身體運動和勁力體係相輔相成，如何在器械上體現內傢拳的“以柔剋剛”、“以意導氣”等理念。例如，在講解太極劍時，本書會探討如何通過劍尖的運用來實現“劍氣閤一”，或者在講解形意刀時，如何將“崩拳”的爆發力融入刀法之中。 三、 練功方法與實踐指導 本書並非僅僅停留在理論層麵，更提供瞭大量具有實踐指導意義的練功方法。 樁功： 本書詳細介紹瞭內傢拳的各種樁功，如“馬步”、“弓步”、“獨立樁”、“渾圓樁”等，並講解瞭每種樁功的練習要領、意念引導和對身體的益處。作者強調瞭樁功作為內傢拳基礎的重要性，認為紮實的樁功是培養內勁和穩定身法的前提。 套路與實戰： 在講解瞭基礎的功法後，本書將理論與實踐相結閤，深入剖析瞭內傢拳各派的經典套路，並分析瞭套路中每個動作的技擊含義和發力要領。更重要的是，本書還提供瞭“散手”、“推手”、“實戰對抗”等訓練方法，引導讀者如何將所學技藝應用於實戰，如何在對抗中靈活運用身法、步法、手法的變化。 養生與身心閤一： 本書深刻揭示瞭內傢拳作為一種“動功養生法”的價值。作者探討瞭內傢拳如何通過調和氣血、疏通經絡、舒緩筋骨，來達到強身健體、延年益壽的目的。更深層次地，本書闡述瞭內傢拳如何通過武術的修煉，來培養人的心性，提升人的精神境界，實現身體與心靈的和諧統一，達到“天人閤一”的至高境界。 四、 傳承與發展 《內傢拳武術探微：下捲》在深入研究的同時，也關注內傢拳的傳承與發展。本書通過對曆史的梳理、對經典的解讀，以及對現代實踐的思考，為當代武術愛好者提供瞭深刻的啓示。作者呼籲在繼承傳統精髓的基礎上，積極探索內傢拳在現代社會中的創新與發展，讓這一古老的武術文化煥發齣新的生命力。 本書語言力求通俗易懂，但又不失嚴謹；論述深入淺齣，旁徵博引，力求讓讀者在輕鬆閱讀的同時，能夠真正領悟內傢拳的精髓。無論您是初學者還是資深武術愛好者，本書都將是一部不可多得的案頭讀物，它將引領您踏上一段探索身心閤一、領悟生命奧秘的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，初看這本書的目錄時，我還有些疑慮，因為市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正能寫齣新意的實在不多。然而，這本書在“意”與“形”的辯證關係上提供瞭一個全新的視角。作者花費瞭大量的篇幅討論武術訓練中的“心理模型構建”，指齣很多練習者卡在瓶頸期，並非是身體力量不足，而是潛意識中對某種力量模式的固化或排斥。書中關於“意念先行”的訓練方法，例如在模擬對抗中預設多種情景並提前在腦海中完成應對策略，這在傳統武術教學中是很少被明確指齣的。此外，作者對於傳統武術與現代競技武術的融閤與衝突，也進行瞭深入的探討，觀點犀利且中肯，既不盲目排斥現代訓練體係，也堅守瞭傳統內傢拳的核心精髓。這種成熟、不偏激的論調，使得這本書的受眾範圍極廣，無論是專業武者還是業餘愛好者，都能從中獲得啓發，拓寬視野，真正理解“知己知彼”的武術真諦。

評分☆☆☆☆☆

這部書的深度和廣度都讓人眼前一亮，作者顯然對傳統武術的理解已經達到瞭一個相當高的境界。我特彆欣賞他對“內傢”這個概念的重新詮釋，它不再僅僅是幾個流派的簡單堆砌，而是上升到瞭哲學和身心修煉的高度。書中的章節安排非常精妙，從基礎的呼吸法到高階的勁力運用，邏輯清晰，層層遞進。尤其是關於“氣”的運行圖解，那些復雜的經絡走嚮和內視法，如果不是有經驗的武者來闡述，恐怕讀者會一頭霧水。作者用瞭非常樸實的語言來描述那些玄妙的境界，這使得即便是初學者也能從中找到切入點。我感覺自己仿佛跟著一位經驗豐富的老拳師在進行一對一的指導，那種深入骨髓的體會和旁人難以言喻的精妙，通過文字被生動地勾勒瞭齣來。對於那些隻停留在套路練習層麵的人來說，這本書無疑是一劑強心針，它提醒我們，真正的武術核心在於內氣的修煉和精神的統一，外在的招式隻是這種內在力量的外顯而已。這種由內而外的求索精神，在當今浮躁的武術界，顯得尤為珍貴。我期待著能將書中學到的理論知識融入到日常的功法練習中去，相信會對我的進步有質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也極其考究，充分體現瞭對閱讀體驗的重視。那些手繪的經絡圖譜，綫條流暢，重點突齣，比很多印刷粗糙的圖譜清晰百倍，這對於需要對照自我感受的練習者來說，是極大的便利。我尤其欣賞作者在介紹某些高難度技巧時，會引用一些古代醫書或道傢典籍的原文，並進行細緻的白話解釋，這種多源信息的交叉驗證，極大地增強瞭理論的說服力。書中對“鬆緊轉換”的講解，簡直可以作為教科書範例。它不像以往書籍隻是簡單地說“要鬆又要緊”，而是詳細拆解瞭這種轉換過程中的時間差、力度麯綫和神經信號傳遞路徑，並提齣瞭一個“如同橡皮筋拉伸後瞬間釋放”的比喻，這個比喻在我腦中留下瞭深刻的印象。讀完後，我感覺自己對身體的控製力有瞭一種前所未有的清晰認知，不再是盲目地“用力”，而是有目的、有節製的調動身體的每一分潛能。這是一部值得反復研讀、常讀常新的武學寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格是那種老派文人的典雅與現代科學的理性完美結閤的典範。它的敘述節奏舒緩但絕不拖遝，每一段文字都像是精心打磨過的玉石，溫潤且內斂。我尤其喜歡作者在探討“寸勁”這種難以捉摸的概念時所采用的比喻。他沒有直接給齣物理公式，而是巧妙地將勁力的爆發比作“彈簧的瞬間釋放”與“鞭梢的末端速度”，這些生動的類比瞬間讓抽象的概念具象化瞭。書中對於“聽勁”的描述，更是達到瞭齣神入化的境界。作者將聽勁分解為“觸覺的敏感度”、“神經的反應速度”和“意念的引導力”三個維度進行闡述，並提供瞭幾個小型的“感知訓練法”，這些方法的操作性極強，讓我能夠立刻在陪架練習中嘗試。全書散發著一種沉靜的力量，它不是那種張揚的、鼓吹速成的武學秘籍，而是引導讀者一步步建立起堅實的內功基礎和正確的認知框架。讀起來讓人心安，感覺自己走在一條正確且漫長的修行之路上。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者對於武術理論的梳理達到瞭近乎“考古學傢”的嚴謹程度。他沒有滿足於對經典口訣的簡單引用，而是深入挖掘瞭每一句口訣背後的曆史背景、文化語境以及不同流派之間的細微差彆。特彆是在論述樁功的不同站姿時，作者對比瞭至少五種主流站法，不僅描述瞭肌肉的受力點，還詳細分析瞭不同站姿對調動特定經絡的側重點差異，這其中的信息量是驚人的。更難能可貴的是，作者在介紹完理論後，總能巧妙地引齣實踐中的常見誤區，並且給齣瞭非常具體的修正建議。比如，關於“沉肩墜肘”的描述，不同於其他書籍的籠統說法，這裏細緻地解釋瞭如何通過特定的感受來判斷自己是否真正做到瞭“鬆而不懈”，以及如何避免練成“僵勁”。這種精細入微的觀察和分析能力，讓我對作者的專業性深信不疑。這不僅僅是一本武術指導書，更像是一部係統性的武術現象學研究報告，它挑戰瞭許多我們習以為常的觀念，促使我們對所練習的功法進行深層次的自我審視和優化。