9787500942573 陳式太極拳劍精編套路及實戰用法 人民體育齣版社 武世俊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武世俊 著

圖書標籤:

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• 傳統武術
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942573

商品編碼：29278034023

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳劍精編套路及實戰用法

定價：25.00元

作者：武世俊

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787500942573

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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“陳式太極拳精編六十六式”套路自推廣以來，越來越受到業內人士的青睞。這套以傳統陳式太極拳老架一、二路為主，選有66個不重復的原始動作來涵蓋幾乎所有太極拳打法的精品套路，經過閤理巧妙的重新組閤，充分體現瞭鬆活彈抖、起伏跌宕、快慢相間、剛柔相濟的新風格，讓人迴味無窮。
這個套路的動作中包括弓、馬、虛、僕、歇、三體、三七等步型，進退顧盼，前蓋後插等步法；還有騰空跳躍、蹬踢掃擺等腿法。手法上更是變幻莫測，花樣翻新，在手型拳、掌、勾、指的展示中，穿插瞭打、劈、挑、截，勾、提、托、帶，推、削、崩、砸，捋、抓、纏、插的手法。並結閤有十幾種肘法和肩靠的應用，使該套路不但內容豐富，觀賞性強，而且實戰技巧十分突齣，為武術中實用技術的訓練提供瞭正確方法。

目錄

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上篇　套路簡介
　章　陳式太極拳精編六十六式套路簡介
　　節　動作名稱
　　第二節　動作圖解
　第二章　陳式太極劍精編六十六式套路簡介
　　節　動作名稱
　　第二節　動作圖解
下篇 技擊法則
　第三章　陳式太極拳精編六十六式中的技擊法則
　　節　基本化打類手法
　　 一、牽引化打法
　　 二、采捋化打法
　　 三、推擠化打法
　　 四、采捌化打法
　　 五、放截化打法
　　 六、大捋與捌肘化打法
　　第二節　基本跌打類手法
　　 一、卸勁摺疊迎頭打類
　　 二、螺鏇化打類
　　 三、纏掛近身打類
　　 四、貼身靠打類
　　 五、提抽化打類
　　 六、截衝打類
　　第三節組閤手法的應用
　　 一、腿膝打擊類
　　 二、拿打靠組閤類
　　 三、手腳組閤類
　　 四、高低縱橫打類
　　第四節基本擒拿與反擒拿類手法
　　 一、纏腕擒拿類
　　 二、摺疊擒拿類
　　 三、反關節擒拿
　　 四、順勢擒拿類
　　 五、反擒拿掙脫類
　第四章陳式太極劍精編六十六式中的技擊法則
　　節　基本動作與劍法
　　 一、基本預備式
　　 二、基本技擊動作
　　 第二節幾種常用劍法的基本組閤
　　 一、攔劈類
　　 二、架(托)劈類
　　 三、掛劈類
　　 四、攔截掃類
　　 五、攔截刺類
　　 六、截掛點類
　　 第三節綜閤變化示例

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極神韻：身心閤一的東方智慧》 一、 篇章引言：步入太極之境 在喧囂塵世中，尋求一份寜靜與力量，一份源遠流長的東方哲學智慧，已成為當下許多人心之所嚮。太極，作為中華傳統文化瑰寶，不僅是一種技擊之術，更是一種深刻的身心修煉之道，一種觀察宇宙萬物運行規律的獨特視角。它以其“柔中帶剛，剛中帶柔”的辯證思想，以及“以意導氣，以氣運身”的獨特功法，韆百年來吸引著無數探索者，從強身健體到悟道養生，從修身養性到領悟人生哲理，太極都展現齣其包容萬象的魅力。 本書並非聚焦於某一門派的具體套路招式，更非追求單純的技術精進。它旨在引領讀者跨越錶象，深入太極的內在精神，探尋隱藏在每一個舒緩動作背後的深邃哲理，理解太極如何與我們的生活、身心健康乃至精神世界融為一體。我們將一同潛入太極的海洋，領略其博大精深，感受那份來自古老智慧的生命律動。 二、 太極的哲學根基：道與陰陽的交織 太極的精髓，離不開中國古代的哲學思想，尤其是“道”與“陰陽”學說。“道”乃宇宙萬物的本源，無形無象，卻又無處不在。《道德經》雲：“道可道，非常道；名可名，非常名。”這“道”便是自然而然的規律，是天地萬物的生成與演變。太極拳的動作，正是對這一自然規律的模仿與體悟。從虛無中生太極，再由太極化生陰陽，進而演化齣萬物，這套宇宙生成論的邏輯，深深地滲透在太極拳的每一個招式之中。 陰陽，是構成世界的最基本兩個方麵，它們相互依存、相互轉化、相互製約，共同維持著事物的平衡與和諧。在太極拳中，陰陽的體現無處不在： 虛實相生： 身體的重心在兩腳之間靈活轉換，一腳實則另一腳虛，虛實交替，便如同陰陽的轉化，使身體如水般流暢，如柳般柔韌，既能穩固根基，又能靈活變招。 剛柔並濟： 太極拳並非一味地追求“軟”，而是“柔中帶剛”。外柔順，內含勁；外不露鋒，內蓄勢待發。這種剛柔的辯證統一，使得太極拳在對抗中既能卸去對方的來力，又能以柔剋剛，以巧取勝。 開閤蓄放： 動作的舒展與收斂，如同陰陽的開閤。開是舒展，是陽；閤是收斂，是陰。通過不斷的開閤蓄放，身體的能量得到蓄積與釋放，形成如潮水般連綿不絕的進攻與防禦。 呼吸吐納： 調息是太極拳修煉的重要環節。深長的腹式呼吸，配閤動作的開閤，便如同陰陽的吐納。吸氣時蓄力，呼氣時發力，一呼一吸之間，是天地能量的交換，也是身體內部陰陽的平衡。 理解瞭太極的哲學根基，我們便能超越機械的模仿，真正領會到太極拳的內在神韻。每一個動作，都仿佛是大宇宙運行軌跡的一瞥，都蘊含著順應自然、與時俱進的智慧。 三、 太極的身體智慧：內外兼修的和諧之道 太極拳所追求的，不僅僅是肢體的協調與力量的運用，更是一種內外兼修的整體和諧。它強調“外練筋骨皮，內練一口氣”，將身體視為一個精密而富有生命力的整體。 形體之美與力量之源： 太極拳的每一個動作都追求“圓活”、“鬆靜”、“沉穩”。姿勢的正確，腰部的鬆沉，以及全身骨骼關節的順遂，是形成強大生命力的基礎。當身體達到高度鬆沉，重心下移，便能感受到一股源源不斷的能量從大地升起，貫穿全身。這種“蓄而後發”的力量，並非肌肉的蠻力，而是全身協調配閤，順應力的傳遞而産生的爆發力。身體的舒展，關節的放鬆，使得氣息得以暢通，血液循環加速，肌肉得到充分的舒展與按摩，從而達到強筋健骨、延緩衰老的效果。 意念的引導： “用意不用力”是太極拳的核心指導思想之一。它意味著，力量並非來自於肌肉的僵硬收縮，而是來自於意念的引導。意念先行，氣息隨之，氣息帶動身體，最終實現動作的精準與有力。這種以意導氣的方式，能極大地提升身體的感知能力，使練習者能夠更深入地體會身體的細微變化，從而更好地控製身體，發揮潛能。意念的集中，還能有效緩解精神壓力，使思緒趨於平靜。 氣息的調節： 呼吸是生命之本，也是太極拳修煉的關鍵。太極拳多采用腹式深呼吸，配閤動作的開閤進行吐納。吸氣時，身體舒展，氣息內斂，如山嶽般沉穩；呼氣時，身體收斂，氣息吐納，如江河般流暢。這種呼吸與動作的完美結閤，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，達到內強體魄、外顯精神的功效。每一次呼吸，都是一次生命的能量補充與淨化。 身心一體的體驗： 在太極拳的修煉過程中，身體的每一個細微動作，都牽引著意念的流轉，帶動著氣息的起伏。當練習者全身心地投入其中，便會體驗到一種前所未有的身心閤一的境界。身體的疲憊感逐漸消退，取而代之的是一種充盈的能量感；思緒的紛亂逐漸平息，取而代之的是一種寜靜與專注。這種身心一體的體驗，正是太極拳所追求的最高境界之一，它讓我們重新認識自己，感受生命的律動。 四、 太極的養生之道：身心平衡的生命哲學 太極拳不僅僅是一種運動，更是一種深刻的養生智慧，它以其獨特的方式，幫助我們實現身心的平衡，提升生命的質量。 緩解壓力，安撫心靈： 在快節奏的現代生活中，壓力與焦慮如影隨形。太極拳的舒緩動作、深長呼吸以及意念的引導，能夠有效地幫助我們釋放緊張情緒，放鬆緊綳的神經。練習過程中，將全部注意力集中在身體的感受上，暫時忘卻外界的煩惱，這本身就是一種強大的減壓方式。長期的練習，有助於培養平和的心態，提升情緒的穩定性，讓心靈重歸寜靜。 改善體質，增強免疫： 太極拳的動作雖然柔和，但其對身體的鍛煉是全麵而深入的。它能有效地增強心肺功能，促進血液循環，改善新陳代謝。通過對關節的拉伸與擠壓，有助於提高關節的靈活性，預防骨質疏鬆。長期練習，還能增強肌肉力量，提高身體的協調性與平衡感，從而有效地預防跌倒等意外的發生。同時，氣血的暢通，經絡的疏通，也極大地提升瞭人體的免疫力，使身體能夠更好地抵禦疾病。 延緩衰老，煥發青春： 太極拳的許多動作都強調腰部的轉動與身體的協調，這有助於激活身體的潛能，延緩身體機能的衰退。它能夠促進體內激素的平衡，改善內分泌係統，從而在一定程度上起到延緩衰老的作用。練習者在保持身體活力的同時，也能煥發齣由內而外的健康光彩。 培養耐心與毅力： 太極拳的修煉並非一蹴而就，它需要長期的堅持與不懈的努力。從最初的生疏模仿，到逐漸體會動作的內涵，再到最終身心閤一的境界，這其中需要極大的耐心與毅力。在學習太極拳的過程中，我們不僅學會瞭如何鍛煉身體，更學會瞭如何麵對挑戰，如何持之以恒地追求目標。這種精神上的磨礪，同樣是太極拳賦予我們的寶貴財富。 提升生命品質，感悟人生哲理： 太極拳所蘊含的辯證思想，如陰陽相濟、剛柔並蓄、順勢而為等，能夠潛移默化地影響我們的思維方式。在生活中，我們能更好地理解事物的兩麵性，更理性地處理人際關係，更從容地麵對生活中的起伏。太極拳幫助我們學會“以柔剋剛”，學會“退一步海闊天空”，從而提升生命的品質，以更平和、更智慧的態度去體驗人生。 五、 結語：探索無盡的太極之旅 本書旨在為您打開一扇通往太極深層智慧的大門。我們不提供僵化的招式圖解，而是邀請您一同探索太極的哲學根基、身體智慧與養生之道。太極是一門需要用心去感受，用身體去體悟的學問。它沒有終點，隻有不斷深入的探索與體悟。 願您在領略太極神韻的過程中，不僅能獲得健康的體魄，更能啓迪智慧，安撫心靈，最終在身心閤一的境界中，找到屬於自己的生命之道。這趟太極之旅，將是您與自己、與自然、與宇宙更深層次對話的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容結構上的安排，簡直是太符閤我們這些習武者的需求瞭。它不是那種隻羅列招式名稱的簡單手冊，而是真正做到瞭“精編”和“實戰”的完美結閤。從最基礎的預備勢開始，講解的邏輯性就非常強，層層遞進，讓人感覺每一步的銜接都順理成章，沒有絲毫的跳躍感。尤其是一些關鍵的轉換環節，作者似乎能洞察到初學者會卡在哪裏，然後用非常直白但又充滿內勁的語言去點撥，這種體貼入微的講解方式，比單純看圖譜要高效得多。更讓我驚喜的是，它對於每一個動作的“勁路”和“意念”的描述，並沒有停留在玄乎的理論層麵，而是用非常實用的身體感受來加以佐證，這對於理解太極拳的內涵至關重要。我試著按照書中的描述去嘗試瞭幾個較難的連貫動作，發現原本感覺彆扭的地方，一下子就找到瞭著力點，這種“茅塞頓開”的感覺，是其他很多教材給不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

在語言風格方麵，這本書保持瞭一種恰到好處的權威感與親和力的平衡。它沒有使用過於晦澀難懂的文言文來故作高深，讀起來完全沒有閱讀障礙，即便是剛接觸太極拳不久的新手，也能輕鬆理解其大緻意圖。同時，它的用詞又非常精準和專業，比如描述身體重心的轉移、關節的擰鏇等方麵，所用的詞匯都是行傢認可的標準說法，這保證瞭學習的準確性。這種“大白話講專業事”的敘事方式，使得整個閱讀過程非常流暢，完全沒有傳統武術書籍那種讀起來佶屈聱牙的感覺。作者似乎非常瞭解讀者的睏惑點，總能在關鍵處用最簡潔明瞭的語言一語中的，讓人感到非常受用。讀這本書的時候，我甚至有一種與作者麵對麵交流的錯覺，仿佛他就在身邊指導我如何調整呼吸和架勢。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的實用價值，我必須強調它在“精編”上的努力。套路本身講究的是動作的連貫與精煉，這本書顯然在這方麵下瞭大功夫。它剔除瞭一些在現代技擊中可能過於繁瑣或效率不高的重復性動作，保留瞭陳式太極拳中最具代錶性和最核心的發力結構。這對於時間有限的現代習練者來說，簡直是福音。我們不需要花費大量精力去記憶冗長且可能存在冗餘的動作組閤，而是可以直接聚焦於如何把每一個保留下來的動作做到位、做到精。它提供瞭一個高效的學習路徑，讓你能更快地掌握陳式太極拳的精髓。從長期來看，一個精簡但內涵豐富的套路，比一個龐大但容易遺忘的套路，對武術水平的提升更有幫助。這本書無疑為我們提供瞭一個非常成熟和優化的學習藍本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的色彩搭配，配閤著清晰有力的書名字體，一眼看上去就覺得內容絕非等閑之輩。內頁的紙張質量摸上去手感很不錯，不是那種薄薄的、一碰就容易撕壞的廉價紙張，印刷的清晰度也無可挑剔，即便是那些需要仔細辨認的動作細節圖，也能看得非常清楚。裝幀的工藝也顯得很紮實，書脊的處理很到位，即便是經常翻閱，也不擔心它會散架。我特彆注意到，這本書在排版上非常用心，每一頁的留白都恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又沒有顯得內容過於擁擠。這種對細節的關注，往往預示著作者對整個作品的嚴謹態度，讓人對後續的學習內容充滿瞭期待。從拿到書的第一眼起，它就給人一種“值得珍藏”的感覺，不是那種讀完就束之高閣的快餐讀物，更像是一本可以伴隨練習者長久鑽研的工具書。這種對實體書的尊重，在如今這個電子書泛濫的時代，顯得尤為可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實戰應用部分，是它與其他同類書籍拉開差距的關鍵所在。很多太極拳的書籍往往在套路演示完畢後就戛然而止，留給讀者一個“學完這套拳，然後呢？”的疑問。但這本書深入挖掘瞭每一式背後的技擊含義，並且給齣瞭非常具體的應用場景分析。比如某個“野馬分鬃”的動作，它不僅解釋瞭如何完成姿勢的優美，更詳細剖析瞭在推手或者對抗中，如何利用這個姿勢的結構來卸力和轉勁，甚至還配有一些示意圖來輔助理解。這種將理論、套路和搏擊思維融為一體的處理方式，極大地提升瞭這本書的價值。它不再僅僅是一本“動作大全”，而更像是一位經驗豐富的前輩，在你耳邊低語，告訴你如何將手中之法運用到實際的對抗之中去。對於真正想把太極拳練成實用技藝的人來說，這部分的價值是無可估量的。