張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD 張廣德 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 健康
• 中醫
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415754

商品編碼：29278229529

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD

定價：33.00元

售價：16.8元,便宜16.2元,摺扣50

作者:張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極錦養生太極棰)》中介紹瞭兩套養生太極棰功法和兩套養生太極錦功法，其特點是剛柔相濟，輕鬆俏麗，在循規蹈矩中顯齣清醇雅正，在虛實動靜中節奏分明，適閤廣大群眾習練。本書配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。　

內容提要

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目錄

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章 養生太極錦(套)
節 養生太極錦健身和防病機理
一、滋補兩本
二、強心益肺
三、寜神明主
第二節 養生太極錦(套)動作說明
功前準備
式 易有太極
第二式 是生兩儀
第三式 日月閤璧
第四式 玉堂映日
第五式 龍騰虎坐
第六式 芙蓉齣水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虛無
收功
第二章 養生太極錦(第二套)
節 養生太極錦(第二套)動作說明
功前準備
式 乾元啓運
第二式 老驥伏櫪
第三式 雙魚懸閣
第四式 郗門解急
第五式 二龍繞室
第六式 掐鎖三陰
第七式 六閤同春
第八式 漫步書林
收功
第三章 養生太極棰(套)
節 養生太極棰的特點
第二節 養生太極棰健身防病機理
第三節 養生太極棰(套)動作說明
功前準備
式 南山獻瑞
第二式 濟世舟航
第三式 玉兔搗藥
第四式 躍馬爭春
第五式 蘇海韓潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 懷抱太極
收功
第四章 養生太極棰(第二套)
節 養生太極棰(第二套)動作說明
功前準備
式 輕舟蕩漾
第二式 三摺其肱
第三式 南鷂北鷹
第四式 揚帆遠航
第五式 躬身疏膽
第六式 孔雀愛尾
第七式 鶴立雞群
第八式 安步當車
收功

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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張廣德養生太極係列叢書：探尋身心靈和諧的古老智慧 在中國悠久的曆史長河中，太極拳以其獨特的陰陽理論、剛柔並濟的技法以及深厚的哲學內涵，成為瞭一種廣受歡迎的傳統養生功法。它不僅是一種肢體運動，更是一種連接自然、調節身心、追求長壽健康的生活方式。張廣德先生，作為當代享譽盛名的太極拳大傢，其畢生緻力於太極拳的研究、傳承與創新，尤其在養生太極領域，更是傾注瞭大量心血。 “張廣德養生太極係列叢書”正是張廣德先生心血的結晶，旨在將博大精深的養生太極理論與實踐，以係統、清晰、易於學習的方式傳達給廣大愛好者。這套叢書並非僅僅是枯燥的理論講解，而是將深邃的哲學思想與科學的健身方法融為一體，引導讀者在動靜結閤中，領悟生命運動的規律，達到強身健體、寜心安神、延年益壽的理想境界。 《養生太極錦》：體悟八段錦的精髓，築就健康基石 《養生太極錦》是張廣德養生太極係列叢書中的一本力作，它聚焦於中國傳統養生功法八段錦的精妙之處。八段錦，顧名思義，由八節動作組成，宛如八幅精美的錦緞，每一節都蘊含著深刻的養生奧秘。它起源於宋代，流傳至今，因其動作舒緩、易於掌握、功效顯著而備受推崇。 本書將帶領讀者深入探索八段錦的每一個細節。從基礎的站姿、呼吸調整，到八段錦的八個基本動作，每一式都配以詳盡的圖文解析。張廣德先生以其豐富的教學經驗，將復雜的動作分解為易於理解的要領，並輔以深入淺齣的講解，幫助學習者準確地掌握每一個動作的要點、身法、步法、呼吸的配閤，以及每一個動作所對應的髒腑調理和功效。 本書不僅僅停留在動作的模仿，更強調八段錦內在的養生機理。它會闡述如何通過特定的肢體動作，配閤深長的呼吸，引導體內的氣血運行，疏通經絡，調和五髒六腑的功能。例如，書中會詳細解析“雙手托天理三焦”如何能幫助舒展胸廓，促進氣機升降；“左右開弓似射雕”如何鍛煉腰背，增強腎功能；“調理脾胃須單舉”如何通過提拉動作，改善脾胃消化吸收功能等等。每一式動作的背後，都隱藏著中國傳統醫學關於人體運行的深刻認識，以及如何通過肢體活動來達到“治未病”的養生目的。 《養生太極錦》還注重將八段錦的練習融入現代生活。書中會給齣如何根據自身情況調整練習強度和頻率的建議，以及在日常生活中如何保持健康的生活習慣，以期達到更佳的養生效果。對於初學者而言，本書是邁入養生太極殿堂的理想入門讀物；對於有一定基礎的學習者而言，本書則能幫助他們進一步深化對八段錦的理解，提升練習的質量和效果。 《養生太極棰+DVD》：領略簡化太極的魅力，感受流動的生命力 “養生太極棰”通常指的是張廣德先生創編的簡化太極拳，它在傳統楊式太極拳的基礎上，進行瞭一係列的提煉與簡化，使其更加適閤廣大群眾的健身需求。這套動作保留瞭太極拳的核心特點，如圓活、連貫、舒緩、沉穩，同時又更加易於學習和練習，尤其適閤時間有限或身體條件有所限製的練習者。 《養生太極棰+DVD》的組閤，為學習者提供瞭一種沉浸式的學習體驗。DVD光盤中，張廣德先生或其親傳弟子會親自示範每一個動作，從起勢到收勢，每一個細節都清晰可見。這打破瞭僅憑文字和圖片學習的局限性，讓學習者能夠更直觀地感受到動作的韻味、勁力的走嚮以及身體的協調性。通過反復觀看DVD，學習者可以模仿每一個動作，校正自己的姿勢，更準確地領會太極拳的精髓。 本書和DVD的結閤，旨在讓學習者能夠充分體驗“養生太極棰”的獨特魅力。它不僅僅是一套拳法，更是一種身心閤一的鍛煉方式。在練習中，學習者會被引導去體會“用意不用力”的原則，讓思維引領動作，讓呼吸與動作相協調，使身體在流暢的運動中感受到舒展與放鬆。 書中會對“養生太極棰”的每一個招式進行詳細的分解和講解。從基礎的起勢、預備式，到每一式動作的名稱、要點、身法、步法、手法、眼法，以及這些動作所蘊含的養生功效，都會進行深入的闡述。例如，書中會講解如何通過“金剛搗碓”來鍛煉腰腹的力量，促進腸胃蠕動；如何通過“攬紮衣”來舒展肩背，改善胸悶氣短；如何通過“進步搬攔捶”來增強四肢的協調性，提高身體的靈活性。 更重要的是，“養生太極棰”強調的是在運動中達到身心平衡。書中會引導學習者在每一次的動作中，體會身體的感受，感受內氣在體內的運行，讓浮躁的心緒逐漸平靜下來。通過持續的練習，學習者可以逐漸培養齣沉穩、專注的品質，減輕生活中的壓力和焦慮，提升整體的身心健康水平。 這套《養生太極棰+DVD》非常適閤那些希望通過溫和而有效的方式來改善身體健康，同時又希望學習一套具有中國傳統文化底蘊的健身功法的學習者。無論是中老年朋友，還是都市白領，都能從中受益。DVD的輔助教學，更是讓學習過程變得更加高效和有趣，讓每個人都能在傢中，跟隨大師的腳步，領略養生太極的無窮魅力。 張廣德養生太極係列叢書的共通價值： 縱觀“張廣德養生太極係列叢書”，無論是《養生太極錦》還是《養生太極棰+DVD》，都傳遞著張廣德先生對養生太極的深刻理解和不懈追求。這套叢書的共通價值在於： 係統性與完整性： 叢書從不同的角度和側重點，構建瞭一個完整的養生太極學習體係，滿足瞭不同層次學習者的需求。 權威性與專業性： 由張廣德先生傾力打造，融閤瞭他數十年的教學與研究成果，具有極高的權威性和專業性。 實踐性與易學性： 動作設計閤理，講解清晰，注重實踐指導，力求讓更多人能夠輕鬆掌握並受益。 文化傳承與創新： 在傳承中華優秀傳統養生文化的同時，也融入瞭現代健身理念，使其更具時代活力。 身心閤一的理念： 強調運動與精神層麵的同步提升，引導人們達到身心靈的和諧統一。 張廣德先生的養生太極係列叢書，不僅僅是一套功法的教學，更是一份對生命的熱愛，一份對健康的承諾。它邀請每一位讀者，踏上這段探索身心和諧的旅程，在舒緩的動作中，感受生命的律動，在寜靜的呼吸中，品味生活的真諦。這套叢書，是通往健康、平和、長壽的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套叢書的裝幀設計也透露著一股沉穩大氣。不同於市麵上那些花裏鬍哨的武術書籍，它保持瞭一種樸素而專業的風格，讓人一拿在手就感受到內容的厚重感。《養生太極錦》的圖解部分，人物的動作分解清晰可見，即便是細節處的指尖朝嚮、膝蓋的微麯角度，都標注得非常明確，這對於注重細節的太極練習者來說太重要瞭。我過去常因為看不清老師的細微變化而感到睏惑，現在有瞭這本書，簡直就像請瞭一位隨身的私人教練。而且，書中的文字描述充滿瞭人文關懷，張廣德老師不僅僅在教你“怎麼做”，更在引導你“如何靜心、如何體會身體與自然的和諧統一”，這種精神層麵的引導，是很多武術書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐效果的人，選擇書籍的標準就是看它能不能真正解決我的實際問題。長期以來，我的平衡感一直不太好，走路容易晃悠。接觸瞭這套叢書後，我主要針對性地練習瞭書中強調的“樁功”和一些對穩定要求較高的動作。讓我驚喜的是，僅僅堅持瞭不到一個月，我明顯感覺到下盤更加穩固瞭，重心控製能力提升瞭一大截。這套書的價值在於它的“可復製性”——它提供的是一個標準化的學習路徑，而不是一套模棱兩可的口訣。DVD中的慢速迴放功能更是我的“救星”，我可以放慢速度，逐一比對自己的動作，及時糾正那些自己意識不到的錯誤姿勢。這套書的實用性，絕對是五星好評。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對中國傳統養生文化抱有濃厚興趣，但又苦於沒有名師指點的愛好者來說，這套張廣德老師的係列叢書就像一座知識的燈塔。它將深奧的傳統哲學與具體的肢體運動完美地結閤起來，構建瞭一個自洽的養生體係。我特彆欣賞書中對“動中求靜，靜中寓動”的辯證理解，這讓太極的練習從單純的體育活動升華到瞭哲學層麵的修養。閱讀過程中，我仿佛能感受到張老師的音容笑貌和對太極事業的赤誠之心。書中的案例分析和常見誤區解答，也幫我解決瞭許多在練習過程中産生的疑惑，讓我的練習之路走得更加順暢和自信。這不僅僅是一套教材，更是一本可以陪伴我終身、不斷研讀的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是太極愛好者的福音！我剛翻開《養生太極錦》的那一頁，就被那種深厚的文化底蘊和嚴謹的教學態度所吸引。張廣德老師的講解深入淺齣，即便是像我這樣接觸太極不久的新手，也能很快領會到動作的精髓。書裏對每一個架勢的解析都極為細緻，從呼吸的配閤到重心的轉移，每一個細節都講解得清清楚楚。尤其是關於“內勁”的闡述，不再是那種虛無縹緲的理論，而是結閤實際練習給齣瞭可操作的指導。我嘗試著按照書中的圖解和文字說明來練習，感覺身體的協調性有瞭明顯的改善，不再是僵硬的模仿，而是真正體會到瞭氣沉丹田的韻味。DVD的配閤更是如虎添翼，動態的演示完美彌補瞭靜態圖文的不足，讓人可以隨時對照自己的動作進行調整，極大地提高瞭練習的效率和準確性。

評分☆☆☆☆☆

對於追求深度和係統性的習練者來說，這套叢書無疑是寶藏。我之前斷斷續續學過一些太極拳，但總感覺缺乏一個完整的理論體係來支撐。張廣德老師的這套係列，特彆是《養生太極棰》的部分，簡直是打開瞭我對“運動療法”的新認知。它不僅僅是動作的羅列，更是一套科學的、注重健康維護的功法體係。書中對經絡學說的運用非常到位，讓你明白每一個動作背後所對應的養生原理，而不是盲目地重復。文字的編排也很有章法，邏輯性極強，讀起來讓人心悅誠服。我特彆喜歡它強調的“循序漸進”，避免瞭初學者因急於求成而走火入魔的風險。我已經將書中的部分功法融入日常的晨練中，一段時間下來，感覺關節的活動度明顯增強，久坐帶來的腰酸背痛也減輕瞭不少，這種實實在在的感受，遠勝過空談理論。