BF:陳氏太極拳-本書配有VCD光盤 陳國燦 四川科學技術齣版社 978753648458 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳國燦 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 四川科學技術齣版社
• 陳國燦
• VCD
• 光盤

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484580

商品編碼：29311192048

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:陳氏太極拳-本書配有VCD光盤

定價：36.00元

售價：25.6元

作者:陳國燦

齣版社：四川科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787536484580

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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《陳氏太極拳》是一本指導練習陳式太極拳的武術的指導書。書中介紹瞭陳式太極拳的一路、二路、和技擊法，這本書圖文並茂並附有陳式太極拳的正宗傳人陳國燦老先生親自演示的教學光盤。
　　陳老先生是陳式太極拳的正宗傳人，他從少年時就習拳於陳氏門人硃瑞川，堅持習拳鍛煉五十多年，積四十餘年廣徵，集眾技之長，長期從事教學，將陳式太極拳廣泛傳給廣大愛好者，讓這個中國的瑰寶傳給更廣大的的人民群眾。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳氏太極拳：剛柔相濟，內外兼修的武術瑰寶 陳氏太極拳，作為古老中華武術的璀璨明珠，不僅是一種技擊之術，更是一種博大精深的養生之道。它源遠流長，發揚於河南溫縣陳傢溝，以其獨特的剛柔相濟、內外兼修的特點，在眾多太極拳流派中獨樹一幟，備受推崇。本書旨在深入淺齣地闡述陳氏太極拳的精髓，從基本功的練習到套路動作的解析，再到養生理念的探討，力求為廣大武術愛好者提供一份係統而詳實的學習指南。 一、 陳氏太極拳的起源與發展 要理解陳氏太極拳，我們有必要追溯其深厚的曆史淵源。相傳，陳氏太極拳的創始人是明末清初的陳王廷。他集各傢武學之大成，融閤瞭道傢養生之理，創造齣瞭獨具特色的太極拳。陳氏太極拳在陳傢溝代代相傳，曆經數代人的研習與發展，形成瞭老架和新架兩大體係。老架更加古樸、渾厚，注重內勁的積蓄與爆發；新架則在老架的基礎上，更加強調動作的舒展、圓活，以及身法的靈動。 本書將重點介紹陳氏太極拳的主要傳承脈絡，梳理其不同時期、不同傳人的貢獻，幫助讀者建立對陳氏太極拳整體發展脈絡的清晰認識。我們將探討陳傢溝在陳氏太極拳傳承中的關鍵作用，以及曆代陳氏拳師如何將這門武術發揚光大。 二、 陳氏太極拳的基本功：內功與外形的基石 任何一門精深的武術，都離不開紮實的基本功。陳氏太極拳尤其注重“內練一口氣，外練筋骨皮”。本書將詳細講解陳氏太極拳的基本功訓練，包括： 1. 樁功： 站樁是陳氏太極拳內功修煉的基石。我們將介紹各種經典的陳氏太極拳樁功，如“渾元樁”、“金剛樁”等，並詳細解析其站樁要領，包括身體姿勢、呼吸方法、意念引導等方麵。強調通過長期堅持的站樁，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界，為後續的套路練習打下堅實的基礎。 2. 八字功： “八字功”是陳氏太極拳特有的練習方法，通過“吞、納、吐、納”和“開、閤、麯、伸”的八種基本功法，來鍛煉身體的柔韌性、協調性和力量。我們將詳細演示並解析每個動作的要領，以及它們在實際套路中的應用。 3. 步法： 陳氏太極拳的步法講究“虛實分明、進退自如”。本書將解析陳氏太極拳常見的步法，如弓步、馬步、虛步、獨立步等，並闡述它們與身法的配閤，以及在攻防轉換中的作用。 4. 身法： “身法”是陳氏太極拳的靈魂。我們將深入探討陳氏太極拳的“鬆活彈抖”、“腰脊乃發力之源”等身法要訣，以及如何做到“內不動，外不空”。強調身法的圓活、連貫、放鬆，是實現剛柔相濟的關鍵。 5. 勁力練習： 陳氏太極拳講究“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等八種勁力的運用。我們將通過具體的練習方法，幫助讀者理解並體會這些勁力的發力原理和發力方式，如何從“拙力”轉變為“巧力”，再升華為“內勁”。 三、 陳氏太極拳套路精解：動作與技法的完美結閤 掌握瞭基本功，接下來的關鍵就是學習和演練陳氏太極拳的套路。本書將選取最具代錶性的陳氏太極拳套路，如“陳氏太極拳一路”（老架一路）、“陳氏太極拳二路”（老架二路）、“陳氏太極拳新架一路”、“陳氏太極拳新架二路”等，進行詳細的講解和演示。 對於每一個套路，我們將做到： 1. 動作分解與解析： 對套路中的每一個動作進行細緻的分解，包括動作的名稱、起勢、過程、收勢，以及每個動作的身體姿勢、手型、眼神、呼吸和勁力運用。 2. 勁力與技法講解： 深入分析每個動作所蘊含的勁力特點和技擊含義。例如，如何在一個動作中體現“節節貫穿”、“襠走下弧”、“化勁與發勁”等原理。 3. 攻防含義闡述： 結閤實戰，闡述每個動作的攻防含義，讓學習者不僅能理解動作的美感，更能體會其作為一種實用武術的價值。 4. 套路銜接與流暢性： 強調套路之間動作的連貫性，以及如何做到“如行雲流水，連綿不絕”。講解如何在練習中體會“纏絲勁”的運用，使動作更加圓活、有力。 5. 注意事項與常見問題： 指齣練習過程中容易齣現的錯誤，並提供糾正方法，幫助學習者避免走彎路。 四、 陳氏太極拳的養生理念：身心閤一的健康之道 陳氏太極拳之所以韆古流傳，不僅在於其武術價值，更在於其深厚的養生內涵。本書將深入探討陳氏太極拳的養生理念： 1. 呼吸與意念： 強調“以意領氣，以氣運身”。講解如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配閤意念的引導，達到“氣沉丹田”，增強內髒功能，疏通經絡。 2. 肢體舒展與關節鬆活： 陳氏太極拳的圓活運動，能夠有效舒展身體的各個關節，增加關節的活動範圍，促進血液循環，緩解肌肉僵硬。 3. 精神調養與情緒平復： 在練習過程中，通過專注的動作和放鬆的意識，能夠有效減輕精神壓力，改善睡眠質量，達到“心靜體鬆”的境界。 4. 內外兼修的和諧統一： 強調陳氏太極拳是將形體運動、呼吸調理、意念集中融為一體的整體性養生方法，追求身體的健康、精神的愉悅以及內在能量的提升。 五、 學習陳氏太極拳的建議 本書不僅是一本知識的匯集，更希望能成為讀者學習陳氏太極拳的良師益友。為此，我們提供以下學習建議： 1. 循序漸進，打好基礎： 務必重視基本功的訓練，隻有基礎紮實，纔能更好地掌握套路。 2. 持之以恒，勤學苦練： 太極拳的學習需要耐心和毅力，日積月纍，方能有所得。 3. 注重體會，領悟精髓： 不要僅僅停留在模仿動作，更要用心去體會動作中的勁力、意念和呼吸。 4. 虛心求教，不怕齣錯： 如果條件允許，尋求名師指導，能夠事半功倍。練習中犯錯在所難免，重要的是及時糾正。 5. 理論聯係實際，學以緻用： 將所學知識運用到日常生活中，體會太極拳的養生功效。 結語 陳氏太極拳，是一門博大精深的學問，也是一種返璞歸真的生活態度。希望本書能夠為您打開一扇瞭解陳氏太極拳的大門，助您在中華武術的海洋中，找到屬於自己的健康與和諧。願您在習拳之路上，體悟太極的奧妙，感受中華文化的魅力，身心受益，樂在其中。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種非常審慎的態度。畢竟市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，大多是些老生常談，或者過於理論化，讓人望而卻步。然而，這本《陳氏太極拳》給我的第一印象是相當紮實的。從排版上看，它顯然是經過精心設計的，圖文並茂的布局使得原本晦澀的動作要領變得直觀易懂。我特彆欣賞作者在闡述基本功，比如“掤、捋、擠、按”這些基礎手法時，所采用的那種近乎於解剖學的細緻入微。很多書隻是簡單描述動作的名稱和方嚮，但這本書似乎更側重於內在勁力的運行軌跡和身體重心的轉換邏輯。光是研究其中關於沉胯與鬆腰的章節，我就花瞭整整一周的時間，體會那種“根植大地”的感覺。那種深入骨髓的講解，讓我覺得作者不僅僅是一位拳師，更像是一位精通人體工學的學者。我尤其留意瞭關於陳氏太極拳的“纏絲勁”的論述，它不像某些流派那樣把它描述得玄之又玄，而是用非常貼近實際的語言，解釋瞭如何在連續運動中實現剛柔相濟、陰陽轉換。對於一個緻力於將太極拳真正融入日常習練的人來說，這種詳實的理論支撐是無比寶貴的，它讓我的每一次起勢、落腳，都有瞭清晰的力學依據可循，而不是僅僅停留在模仿外形的階段。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的“學習工具”角度來看，這本書的配套輔助材料，也就是附帶的光盤，是它最大的亮點之一。我發現，無論文字描述多麼精妙，對於太極拳這種對動態平衡和速度要求極高的運動來說，視覺參考是不可替代的。光盤的內容不是那種簡單重復套路的錄像，而是以極高的清晰度，對每一個關鍵動作進行慢速迴放和多角度展示。尤其是在講解那些要求極高協調性的復雜轉摺時，光盤中對膝蓋、腰胯的細微動作捕捉得非常到位。我常常是先看書上的圖文理解理論，然後對照光盤確認動作的動態美感和精確度，最後再上身實踐。這種“理論—視覺—實踐”的閉環學習模式，極大地提高瞭我的學習效率。特彆是對於那些遠程學習者，或者身邊缺乏優秀老師指導的人來說，這種高質量的音像資料幾乎等同於擁有瞭一位耐心的私人教練，可以隨時暫停、重復，直到每一個細節都力求完美為止。這種對學習者體驗的關注，是很多傳統齣版物中難以見到的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我嘗試過不少聲稱涵蓋陳氏太極拳所有要領的書籍，但很多都因為篇幅限製或為瞭追求“大而全”而顯得淺嘗輒止。這本書的編排思路非常清晰，它沒有試圖包羅萬象，而是選擇瞭最核心、最具代錶性的部分進行深挖。它像一位嚴謹的導師，知道哪些是必須打下的“地基”，哪些是可以在後續練習中慢慢體悟的“上層建築”。例如，對於老架一路和二路，作者的重點聚焦在基礎的結構穩定性和勁力的螺鏇上升上，而不是機械地灌輸所有的招式名稱。這種“抓重點、深耕耘”的教學法，讓初學者不會被海量的招式淹沒，而是能先把“氣感”和“結構”建立起來。對我個人而言，這種聚焦的深度遠勝於錶麵的廣度。讀完之後，我感覺自己對陳氏太極拳的理解，從一個“知道怎麼做”的層麵，提升到瞭一個“理解為什麼這麼做”的層次，這正是習武者長期追求的境界的起點。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實戰效果的人，很多太極拳的教學視頻或書籍，要麼把套路編排得像舞蹈，要麼就是將推手環節搞得像花架子，根本看不到真正的“打人”或“防守”的理念。這本書的精彩之處在於，它在教授完基礎套路後，緊接著就深入探討瞭陳氏太極拳在技擊層麵的應用。作者沒有迴避那些看似凶猛的“發勁”技巧，反而用一種冷靜的筆觸，將其分解為一係列可學習、可訓練的步驟。我特彆喜歡它對“寸勁”的解析，不同於常見的誇張描述，書裏強調的是如何通過身體的整體協調和瞬間爆發，將力量集中於一點。書中穿插的對戰案例分析，雖然篇幅不長，但切中要害，讓人立刻能明白在特定受力情況下，應該如何藉力打力、四兩撥韆斤。這對我改進我的推手技巧起到瞭立竿見影的作用。很多時候，我們在練習中會陷入一個誤區，總想著如何用力去“頂”對方，但書中的理念是“順勢而為”，在對方力量的邊緣去施加影響，從而達到四兩撥韆斤的效果。這種務實的態度，使得這本書超越瞭一般的養生功法範疇，真正觸及到瞭武術的核心精髓。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是這本書在文化背景和曆史傳承上的挖掘深度。很多武術書籍往往草草帶過曆史，無非是說“某某代傳下來的”，但這本書對於陳氏太極拳的源流，特彆是其在陳傢溝內部的演變和不同代際間的側重點差異，做瞭細緻的梳理。這種對傳統的尊重和繼承的態度，讓我這個習武者在練習時，心中多瞭一份敬畏感和使命感。它不僅僅是一本“如何做”的指南，更是一本“為什麼這樣做”的哲學教材。書中引用的一些古籍片段和老拳師的口訣，並非簡單堆砌，而是被巧妙地融入到對具體招式講解的注釋之中，形成瞭古代智慧與現代教學法的完美結閤。閱讀這些關於拳理的闡述，仿佛能聽到曆史的迴響，感受到曆代先輩們在韆百次的摸索、實戰和沉思中凝練齣的寶貴經驗。對於那些不僅僅想學一套拳法，更想瞭解這一門學問的來龍去脈的愛好者來說，這部分內容提供瞭堅實的文化基石，讓練習不再是盲目的模仿，而是有根有據的傳承。