BF:陳式太極拳技擊法習練精要-(贈DVD光盤) 張富香 河南科學技術齣版社 978753 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
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• 技擊
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店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534960512

商品編碼：29379312894

包裝：簡裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名:陳式太極拳技擊法習練精要-(贈DVD光盤)

定價：22.80元

售價：17.3元

作者:張富香

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787534960512

字數：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：大32開

編輯推薦

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一本不錯的太極拳技擊法的習練精要，平實的語言讓學拳者一看就會。

內容提要

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陳式太極拳技擊法，彆具一格，特點鮮明。它是太極拳全部功夫的基礎和入手點，又是太極拳綜閤功能的落腳點。《陳式太極拳技擊法習練精要》從初學技擊入門著手，以陳式太極拳老架一路為依據，以太極八法為綱要，以技擊法則為基礎，以一招製敵為目的，結閤拳勢和勁路，分彆對太極推手、拿法、技擊法等做瞭詳盡的描述，使初學者對太極技擊産生感性認識和興趣。
《陳式太極拳技擊法習練精要》內容新穎，層次分明，圖文並茂，通俗易懂，具有較強的實用性和可操作性。本書適於具有初中以上文化程度的人閱讀，也可作為太極拳培訓教材使用。

目錄

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作者介紹

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張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國傢一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳人纔，中國武術協會會員，中國武術六段，中國武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳傢溝太極拳推廣中心教練、陳傢溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。
她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。
崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為國傢二級運動員，國傢二級裁判員，一級教練員，中國武術協會會員，中國武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳名，太極劍名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中國陳傢溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬，太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

文摘

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序言

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現代都市人的身心解壓之道：陳式太極拳的奧秘與實踐 在快節奏的現代生活中，壓力與焦慮如影隨形，許多人渴望找到一種能夠舒緩身心、強健體魄的運動方式。本書並非直接教授陳式太極拳的套路招式，而是深入探索陳式太極拳背後蘊含的深邃哲學與科學原理，旨在為都市人群提供一套全新的身心調適方案。通過理解和實踐其中闡述的理念，讀者將能有效地緩解壓力，提升生活品質，並開啓一段探索自身潛能的旅程。 第一章：身體覺知的復蘇——感受身體的內在語言 現代人往往活在思緒之中，對身體的信號日漸麻木。本章將引導讀者重新連接自己的身體，學會傾聽身體的細微感受。我們將從基礎的呼吸練習入手，強調“以意導氣，以氣運身”的太極核心理念，讓讀者體驗到腹式呼吸帶來的寜靜與放鬆。通過一係列溫和的身體伸展和律動，喚醒沉睡的肌肉和關節，提升身體的柔韌性和協調性。我們將探討如何通過身體的放鬆來釋放長久以來積壓的緊張情緒，以及如何通過細緻的身體感知，來察覺並調整不良的體態和姿勢，從而為後續更深層次的太極練習打下堅實的基礎。這不是簡單的體能訓練，而是一次關於“迴傢”的身體探索，讓你重新認識和珍視自己的身體，感受生命最原始的活力。 第二章：意念的力量——從“練”到“悟”的思維轉變 太極拳並非單純的肢體運動，其精髓在於“意”。本章將深入剖析意念在陳式太極拳中的核心作用，探討如何將抽象的“意”轉化為具體的身體動作。我們將介紹“用意不用力”的根本原理，解釋為何過度用力反而會阻礙身體的自然舒展和能量的流動。通過引導讀者進行“空想練習”和“意念引導”，例如想象身體被水流包裹，或者想象身體在宇宙中緩緩鏇轉，來培養身體對指令的敏感度和接受度。我們將學習如何運用“放鬆”的意念來化解身體的僵硬，如何運用“引導”的意念來讓氣血在體內順暢運行。這一章的目標是幫助讀者從被動的“模仿”動作，轉變為主動的“體會”過程，讓每一次練習都成為一次意念的修行，開啓內在的智慧之門。 第三章：平衡的藝術——陰陽和諧的實踐之道 “太極”本身即是陰陽相濟的象徵。本章將深入淺齣地解釋陳式太極拳中“剛柔相濟”、“虛實變化”的陰陽辯證思想，並將其融入日常生活的實踐中。我們將探討如何在運動中感受和體會陰陽的轉換，例如在動作的起伏、速度的快慢、力量的強弱之間找到微妙的平衡。我們將學習如何在肢體上體現陰陽的統一，例如手臂的伸展與迴收，身體的轉動與站穩。更重要的是，我們將把這種平衡的理念延伸到生活中，學習如何在工作與休息、付齣與獲得、理性與感性之間找到適閤自己的平衡點。通過理解和踐行陰陽和諧的原則，讀者將能更好地應對生活中的挑戰，保持內心的穩定與平和。 第四章：周身一傢——整體觀念與內在連接 陳式太極拳強調“周身一傢”，即身體的各個部分並非孤立存在，而是相互聯係、相互作用的整體。本章將引導讀者建立起這種整體觀念，感受身體的每一個細微之處如何協同工作。我們將從觀察和體會身體不同部位的連接感開始，例如感受腳底與地麵的連接，脊柱的延伸，以及腰部在帶動四肢運動中的樞紐作用。我們將學習如何通過腰部的鬆沉來引導全身的運動，如何讓肩、肘、腕、指的動作自然而流暢地傳遞。這種整體的感知能夠幫助讀者打破身體的局部緊張，讓身體成為一個協調統一的能量場。在生活中，這種整體觀念也能幫助我們更好地理解人與人、人與自然之間的關係，培養更廣闊的視野和更深的同理心。 第五章：靜中求動，動中求靜——身心閤一的修煉境界 “靜”與“動”是陳式太極拳辯證統一的兩個層麵，也是我們身心修煉的關鍵。本章將引導讀者在動態的練習中體會靜謐，在靜止的狀態中感悟生命的活力。我們將探討如何通過舒緩的動作和綿長的呼吸，在身體運動的同時，讓內心達到一種“不動念”的寜靜狀態。反之，在日常生活中，即使處於喧囂之中，也能通過迴憶和體驗太極練習中的平靜感，從而獲得內心的安寜。我們將學習如何在靜止中積蓄力量，如何將內斂的能量通過舒展的動作釋放齣來。這一章旨在幫助讀者領悟“靜能生慧，動能養神”的真諦，最終實現身心的和諧統一，達到一種從容自在的生活境界。 第六章：身心健康的守護者——壓力管理與情緒疏導 本書的核心目標之一是幫助讀者管理現代生活中的壓力，疏導負麵情緒。本章將結閤前幾章所闡述的太極理念，提供一套實用的壓力管理和情緒疏導工具。我們將探討如何通過身體的放鬆來緩解肌肉的緊張，進而影響神經係統的平穩。我們將學習如何運用“順其自然”的太極智慧來麵對生活中的不如意，以及如何通過“以柔剋剛”的思維方式來化解衝突。我們將介紹一些簡單的太極練習方法，例如“纏絲功”中的柔韌性練習，如何在重復的動作中找到內心的平靜。通過這些練習，讀者將能提升應對壓力的能力，更有效地轉化負麵情緒，從而擁有一個更加積極樂觀的心態。 第七章：生活的哲學——將太極智慧融入日常 陳式太極拳不僅僅是一項運動，更是一種生活哲學。本章將引導讀者將太極的智慧和感悟，自然而然地融入到日常生活的方方麵麵。我們將探討如何在行走坐臥中保持身體的鬆沉與中正，如何在與人交往中體現“以退為進”、“以守為攻”的智慧。我們將學習如何像太極拳一樣，在變化中尋找不變的規律，在復雜中保持清晰的頭腦。本章的目標是讓讀者明白，太極的練習並非局限於特定的時間和場地，而是可以貫穿於生活的每一個瞬間，成為一種生活的態度和方式。通過將太極的精髓內化於心，外化於行，讀者將能提升生活的品質，品味到更加深刻和充實的人生。 本書的寫作宗旨，並非為瞭讓讀者成為一名技擊高手，而是希望通過對陳式太極拳精髓的深入挖掘與解讀，為現代都市人提供一條通往身心健康、內在和諧的途徑。我們相信，無論你的年齡、性彆、身體狀況如何，都能從中獲益。這是一次關於自我覺醒、自我療愈、自我升華的旅程，讓我們一起在太極的韻律中，尋迴那份久違的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我醍醐灌頂！作為一名對陳式太極拳有著長期探索的愛好者，我接觸過不少相關的書籍和資料，但《BF:陳式太極拳技擊法習練精要》在講解太極拳的技擊實戰方麵，無疑是我目前為止見過最清晰、最係統的一本。作者在剖析每一個招式時，都緊緊圍繞著“技擊”二字，將理論上升到實踐，讓原本看似復雜的動作變得易於理解和掌握。我尤其喜歡書中對“引進落空”、“以柔剋剛”這些陳式太極拳特有的技擊理念的深入闡述，作者通過生動的語言和清晰的圖示，將這些抽象的概念具象化，讓我能夠更直觀地感受到太極拳的魅力。而且，書中還非常注重對練習者身法、步法、勁力運用等關鍵細節的講解，這對於避免走入誤區，打下堅實的基礎至關重要。總而言之，這本書不僅僅是一本教學指導，更像是一本武學寶典，它幫助我重新認識瞭陳式太極拳的實戰價值，並為我今後的練習指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟太極拳的書籍市場魚龍混雜。但是，《BF:陳式太極拳技擊法習練精要》這本書真的讓我眼前一亮，給我帶來瞭意想不到的驚喜。它不僅僅是一本介紹陳式太極拳拳法的書籍，更是一本深入探討太極拳技擊實戰的應用指南。作者在講解拳法時，並沒有像有些書那樣枯燥地羅列套路，而是非常注重對每一個招式背後所蘊含的技擊原理進行分析。比如，對於“攬雀尾”這個看似柔和的招式，書中就詳細講解瞭如何通過腰脊的轉動，配閤手部的開閤，在看似不經意間化解對方的來力，並伺機反擊。這種由內而外的勁力運用，以及攻防轉換的精妙之處，都被作者描述得淋灕盡緻。另外，書中對“聽勁”和“化勁”的講解也讓我受益匪淺，這讓我意識到太極拳並非隻是簡單的模仿動作，而是需要通過不斷的練習，去體悟和感知對方的勁力，從而做齣最有效的應對。總而言之，這本書對於想要深入瞭解陳式太極拳實戰技擊的習練者來說，絕對是一本值得珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直癡迷於陳式太極拳的剛柔並濟、變化多端，但很多時候在實戰中總感覺力不從心，無法將套路中的力量和技巧轉化為實實在在的打鬥效果。直到我翻開瞭《BF:陳式太極拳技擊法習練精要》，我纔找到瞭一種將理論與實踐相結閤的途徑。這本書的講解風格非常務實，它沒有過多的華麗辭藻，而是直擊要害，將陳式太極拳的技擊精髓一一呈現。書中對於每一個動作的分解都非常到位，不僅描述瞭外部動作，更重要的是強調瞭內在的勁力運轉和身法配閤。我印象最深刻的是書中對“襠部”、“腰胯”在發力中的核心作用的講解，這讓我明白瞭太極拳並非隻是手部動作的協調，而是全身力量的統一。此外，書中還提供瞭很多實用的技擊對抗練習方法，這對於提高實戰能力至關重要。這本書讓我意識到，太極拳的奧秘並非遙不可及，而是可以通過係統、科學的練習來逐步領悟和掌握的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直對太極拳有著濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多教材都停留在理論層麵，或者動作講解不夠細緻，學起來總感覺抓不住要領。而《BF:陳式太極拳技擊法習練精要》這本書，就像一位經驗豐富的老拳師，手把手地教你如何將太極拳的奧妙融入實戰。書中對於陳式太極拳的每一個招式，都進行瞭深入淺齣的剖析，不僅僅是動作的分解，更重要的是對其中蘊含的力學原理、勁力運用以及實戰中的攻防轉換講解得非常透徹。我尤其喜歡書中對“懂勁”的闡述，這一點很多教材都避而不談，但它卻是真正將太極拳從“花架子”提升到“實打實”的關鍵。作者通過大量的圖例和詳細的文字描述，讓原本抽象的技擊概念變得生動具體。而且，書中還特彆強調瞭練習過程中的注意事項和常見的誤區，這對於初學者來說是無價的寶藏，可以少走很多彎路。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度，迫不及待地想要將學到的技巧運用到實際練習中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，完全超齣瞭我的預期。我一直認為太極拳的學習是一個漫長而艱辛的過程，需要名師指點，纔能窺其門徑。但《BF:陳式太極拳技擊法習練精要》這本書，通過其細緻入微的講解，仿佛為我打開瞭一扇通往太極技擊世界的大門。書中對於陳式太極拳的每一個技擊要點，都進行瞭非常深入的剖析，不僅僅停留在動作層麵，更強調瞭內在的勁力、身法和意念的配閤。例如，在講解“震腳”時，作者不僅僅描述瞭如何發力，更重要的是闡述瞭其在實戰中如何起到穩固根基、震懾對手的作用。書中還非常巧妙地將陳式太極拳的套路動作與實戰應用相結閤，讓讀者能夠清晰地理解每一個動作在技擊中的實際用途。我特彆欣賞書中對“粘黏連隨”和“藉力打力”等核心技擊理念的闡述，這讓我對太極拳的“四兩撥韆斤”有瞭更深刻的認識。這本書的理論深度和實踐指導性都非常齣色，對於想要真正掌握陳式太極拳技擊的習練者來說，無疑是一份難得的饋贈。